Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 4: Entscheide, was dir gefällt
• Teil 2 von 4: Zu deiner eigenen Musik tanzen
• Teil 3 von 4: Ein höheres Tanzniveau erreichen
• Teil 4 von 4: Formen Sie Ihren Körper zum Tanzen
• Tipps
• Warnungen

Obwohl selbst Kinder tanzen lernen können, kann nicht jeder gut tanzen. Wenn Sie tanzen lernen möchten, müssen Sie zuerst einen Stil auswählen. Dann können Sie anfangen, sich selbst zu unterrichten. Sie können auch Tanzstunden nehmen, um besser zu werden. Wenn Sie die Sterne des Himmels tanzen möchten, vergessen Sie nicht, auch an Ihren Körper zu denken, indem Sie richtig essen und trainieren.

Schreiten

Teil 1 von 4: Entscheide, was dir gefällt

1. Entdecken Sie, welche Stile verfügbar sind. Jeder Stil fühlt sich anders an. Die schnellen Rhythmen des Stepptanzes zum Beispiel unterscheiden sich sehr von den langen, anmutigen Bewegungen des klassischen Balletts oder den Hüpfbewegungen des Hip-Hop. Sie können auch mit einem Partner oder sogar einem irischen Tanz Gesellschaftstanz gehen.
2. Sehen Sie sich Online-Tanzvideos an. Sehen Sie sich verschiedene Videos an, um die Grundlagen der verschiedenen Tanzstile kennenzulernen. Vielleicht sind deine Knie nicht stark genug für Stepptanz. Sie mögen vielleicht nicht, wie sich Ihre Füße beim Balletttanzen beugen müssen. Finden Sie heraus, was Sie anzieht.
3. Lesen Sie Zeitschriften und Bücher über das Tanzen. Diese beschreiben die grundlegenden Techniken und können Ihnen daher eine Vorstellung davon geben, was Sie erwartet.
   • Suchen Sie in der Bibliothek nach Büchern und Zeitschriften. Auf diese Weise können Sie Ihre Optionen kostenlos erkunden.
   • Lesen Sie über die Geschichte des Tanzes. Es kann Sie dazu inspirieren, sich für eines zu entscheiden.
4. Schauen Sie sich die Profis an. Sehen Sie sich eine Aufführung im Theater an. Dies muss überhaupt nicht teuer sein. Vielleicht gibt es eine Tanzschule in der Nähe. Es ist eine ganz andere Erfahrung, dort zu sein, als sich ein Video anzusehen. Es zieht Sie in die Leistung.
   • Wenn Sie jemanden tanzen sehen, bekommen Sie ein besseres Gefühl für das Tanzen. Sie sehen schöne Bewegungen und bekommen Ideen, indem Sie von einem Fachmann lernen. Wenn Sie nicht das Geld haben, um zu einer Aufführung zu gehen, schauen Sie sich Tanzfilme wie Musicals an. Beobachten Sie die Tänzer genau, um zu sehen, was sie tun. Sind sie konzentriert? Wie ist ihre Technik? Passen die Emotionen, die sie zeigen, zur Musik? Wenn Sie wissen, was Sie an ihren Bewegungen inspiriert, können Sie selbst entscheiden, was Sie tun möchten.
5. Nehmen Sie Tanzstunden. Oft können Sie eine Einführungsstunde oder einen Einführungskurs belegen, um gleichzeitig verschiedene Tanzformen kennenzulernen. Überprüfen Sie Ihren Stadtführer auf Adressen oder durchsuchen Sie die Bibliothek nach Informationen.
   • Wenn es in Ihrer Nähe keine Tanzkurse gibt, versuchen Sie es an einem anderen Ort.
6. Kennen Sie Ihre Grenzen. Wenn Sie gut gebaut sind und Ihre Beine und Zehen strecken können, probieren Sie klassisches Ballett und nicht Hip Hop. Stellen Sie bei der Untersuchung der verschiedenen Tanzformen sicher, dass Sie wissen, welche Bewegungen ausgeführt werden können. Finden Sie heraus, welche Sie leicht machen können und welche nicht. Vergiss niemals, dass du noch lernst. Sie können und werden schließlich flexibler.
7. Wählen Sie Ihre Lieblingstanzform. Obwohl Sie zu einem späteren Zeitpunkt immer andere Tänze lernen können, ist es besser, zuerst mit einer Tanzart zu beginnen. Konzentrieren Sie sich darauf, diese Tanzform zu lernen, bevor Sie zu etwas anderem übergehen.

Teil 2 von 4: Zu deiner eigenen Musik tanzen

1. Finde einen offenen Bereich zum Üben. Sie brauchen den Raum zum Üben. Wählen Sie eine Umgebung mit festem Boden, in der Sie Geräusche machen können.
2. Verwenden Sie Musik mit einem klaren Rhythmus. Viele Songs haben einen Dance Remix, aber man kann zu fast allem mit einem konstanten Rhythmus tanzen.
3. Lerne den Rhythmus zu hören. Manche Menschen haben Probleme, einem Rhythmus zu folgen. Leiden Sie auch darunter, dann hören Sie sich die Musik zu Beginn eines Songs genau an. Bitten Sie jemanden, der musikalischer ist, Ihnen zu helfen, den Beat zu zählen, indem Sie auf Ihren Fuß tippen. Sobald Sie den Dreh raus haben, können Sie es unabhängig ausprobieren.
4. Wagen Sie es, sich zu bewegen. Versuchen Sie, sich mit Ihrem Körper zu bewegen, sobald Sie den Rhythmus gespürt haben. Mach dir zuerst keine Sorgen um die Technik. An diesem Punkt ist es nur wichtig zu lernen, Ihren Körper im Takt der Musik zu bewegen.
   • Beginnen Sie nur mit Ihren Armen und bewegen Sie dann Ihre Beine (oder umgekehrt). Es ist einfacher, sich zuerst auf einen Teil zu konzentrieren. Hören Sie genau auf den Rhythmus, damit Sie bei Ihren Bewegungen nicht ins Hintertreffen geraten.
5. Tanzen Sie in Ihrem eigenen Tempo. Natürlich möchten Sie sofort großartig tanzen können. Aber es braucht Zeit, um tanzen zu lernen. Wenn Sie versuchen, zu viel gleichzeitig zu tun, können Sie sich selbst verletzen.
6. Lernen Sie zuerst die grundlegenden Techniken. Sie können Frustrationen vermeiden, indem Sie am Anfang beginnen. Es wird Ihre Technik verbessern und es Ihnen ermöglichen, kompliziertere Bewegungen zu vereinfachen. Verwenden Sie Online-Tutorials oder Bücher, um die Grundlagen zu erlernen.
   • Lernen Sie die Grundhaltungen des Balletttanzes. Beginnen Sie beispielsweise mit der Startposition. Hier sind Ihre Fersen zusammen mit den Füßen in einem Winkel von 45 Grad nach außen. Es kann einige Übung erfordern, um dies zu erreichen, aber versuchen Sie, Ihre Hüften zu verwenden, um in dieser Position stehen zu können. Ihre Arme sind von der Schulter nach außen gebeugt.
7. Tanzen Sie in einem Club. Tanzlokale sind großartige Orte, um verschiedene Arten von Tanz auszuprobieren, wie Hip Hop, Country oder Swing Dance.

Teil 3 von 4: Ein höheres Tanzniveau erreichen

1. Nehmen Sie Tanzstunden. Möglicherweise haben Sie bereits Tanzstunden genommen, um eine bestimmte Tanzform auszuwählen, aber jetzt müssen Sie Unterricht nehmen, der sich auf die Tanzform (en) konzentriert, die Sie lieben. Schauen Sie auch hier in Ihrer Nähe nach, wo Sie privat oder in Gruppen Unterricht erhalten können. Wählen Sie eine Klasse für Anfänger, da Sie noch lernen.
2. Beobachten Sie die Profis beim Tanzen. Dies kann Ihnen helfen, die Bewegungen in Ihrem Gehirn zu visualisieren. Sie können die Bewegungen selbst besser ausführen, wenn Sie sie bereits in Ihrem Kopf durchlaufen haben.
   • Schauen Sie sich einen Lauf an, wie bereits erwähnt. Achten Sie auch genau auf Ihren Lehrer, wenn er die Bewegungen demonstriert.
3. Übe mit Freunden. Wenn Sie einige Freunde dazu bringen können, gemeinsam an einem Tanzkurs teilzunehmen, können Sie außerhalb des Unterrichts miteinander üben. Auf diese Weise können Sie sich auch gegenseitig kommentieren und besser zusammen tanzen.
4. Nehmen Sie sich Zeit zum Trainieren. Die einzige Möglichkeit, Ihren Körper zu trainieren, besteht darin, regelmäßig Sport zu treiben. Dies entwickelt das Muskelgedächtnis, so dass Sie tanzen können, ohne über die Bewegungen nachdenken zu müssen.
5. Studiere dich selbst. Mach ein Video von dir und beobachte, wie du dich bewegst. Sie können es auch auf Tanzseiten veröffentlichen, um Tipps von anderen Tänzern zu erhalten.
6. Übe vor dem Spiegel. Wenn Sie vor dem Spiegel üben, sehen Sie sofort, was Sie falsch machen, damit Sie sich nicht an falsche Bewegungen erinnern.
7. Durchsuchen Sie Ihre Region. Schauen Sie sich Theatergruppen an oder vielleicht gibt es eine lokale Tanzgruppe, der Sie beitreten können.
   • Eine Möglichkeit, diese Gruppen zu finden, besteht darin, den Veranstaltungskalender der lokalen Zeitung zu überprüfen. Dann können Sie sehen, welche Aufführungen es gibt, um lokale Tanzgruppen zu finden.

Teil 4 von 4: Formen Sie Ihren Körper zum Tanzen

1. Essen Sie Obst und Gemüse. Diese Lebensmittel sind mit Nährstoffen verpackt. Ihr Körper braucht diese Vitamine und Mineralien, um zu funktionieren. Essen Sie also jeden Tag Ihr Gemüse.
2. Kennen Sie Ihre Proportionen. Wenn Sie ständig tanzen, sollten Sie ungefähr die Hälfte Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten beziehen. Die anderen 50 Prozent sind in 35 Prozent Fett und 15 Prozent Protein unterteilt.
   • Die Kohlenhydrate liefern Treibstoff für die Muskeln, um zu tanzen und Energie zu liefern.
   • Protein hilft bei der Muskelregeneration. Während intensiver Tanzstunden sind Ihre Muskeln stark belastet und die Muskelfasern brechen. Protein hilft, das wiederherzustellen.
3. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate. Essen Sie keinen Weißzucker, Weißbrot und Weißreis. Wählen Sie stattdessen Vollkornbrot und Obst als Lieferanten von Kohlenhydraten.
4. Hydratieren Sie Ihren Körper. Sie müssen alle Flüssigkeiten auffüllen, die Ihr Körper verliert. Darüber hinaus kann ein Mangel an Feuchtigkeit Sie verlangsamen.
   • Trinken Sie täglich 8 Gläser 200 ml Wasser.
   • Während einer intensiven Tanzstunde sollten Sie 4 Gläser Wasser pro Stunde trinken, um den Feuchtigkeitsverlust auszugleichen.
5. Wählen Sie magere Proteine. Essen Sie Fisch oder Huhn als Proteinlieferanten, weil sie weniger gesättigtes Fett enthalten als rotes Fleisch. Sie können auch die Proteine ​​in Pflanzen wie Nüssen und Bohnen nutzen.
6. Nutzen Sie das Cross-Training. Um Ihren Körper zu entwickeln, können Sie auch andere Übungen für mehr Muskelkraft und Ausdauer machen.
   • Schwimmen ist ein Beispiel für ein großartiges Ganzkörpertraining, das Sie auch flexibler macht. Außerdem stehen die Gelenke nicht sehr stark unter Druck. Der Rücken ist eine besonders gute Übung, um den Oberkörper zu lockern.
   • Sie können Fahrrad fahren, um die Beinmuskulatur zu trainieren. Dies ist auch ideal, um Ihre allgemeine Ausdauer zu verbessern. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Radfahren aufrecht sitzen, da sich sonst die Muskeln um Ihre Hüften verkürzen können.
   • Sie können auch Yoga für mehr Flexibilität und Kraft machen. Yoga kann helfen, die Muskeln zu verlängern und den Kern zu stärken.
7. Arbeite mit Gewichten. Das Heben von Gewichten hilft beim Aufbau Ihrer Muskeln. Sie können länger in bestimmten Tanzpositionen bleiben oder sich auf eine Weise bewegen, die Sie nie für möglich gehalten hätten. Sie können Standardübungen wie Bizeps-Locken oder Kniebeugen ausführen, aber nur Dreiergruppen mit sechs oder acht Wiederholungen und dann mit einem etwas schwereren Gewicht als normalerweise. Mehr Gewicht (aber nicht so viele Wiederholungen) hilft, Ihren Körper stärker zu machen, ohne Ihrem Körper zu viel Muskeln hinzuzufügen.
   • Halten Sie in jeder Hand eine Hantel für die Bizepslocken. Deine Handflächen zeigen nach innen. Heben Sie beide Gewichte an und drehen Sie Ihre Hände so, dass die Handflächen nach oben zeigen. Sie können auch abwechselnd die Gewichte an die Schulter bringen.
   • Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf die Kniebeugen. Halten Sie die Hanteln vor Ihren Körper. Beugen Sie die Knie und senken Sie sich. Kehren Sie dann in die stehende Position zurück. Wiederholen Sie die Übung.

Tipps

• Wenn Sie wirklich eng sind, suchen Sie online nach einem Video oder einer Routine. Es ist schnell und kostenlos und Sie können immer noch verschiedene Bewegungen damit lernen.

Warnungen

• Räumen Sie den Raum um sich herum frei, damit Sie beim Tanzen auf nichts stoßen.
• Versuchen Sie keine Bewegungen, für die Sie nicht bereit sind oder die gefährlich sind. Bis Sie diese Bewegungen wirklich beherrschen, können sie leicht zu Verletzungen führen.
• Es ist am besten, es von einem Fachmann zu lernen.