Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 2: Größer werden
• Methode 2 von 2: Übertreiben oder betonen Sie Ihre Körpergröße
• Tipps

Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Freunde plötzlich einen Wachstumsschub durchmachen und dass Sie hoffnungslos zurückgelassen werden? Vielleicht ist der Rest der Familie sehr groß und Sie fragen sich, was Sie tun können, um sie einzuholen? Die Wahrheit ist, dass Ihre Größe größtenteils von etwas bestimmt wird, über das Sie keine Kontrolle haben - Ihren Genen. Aber wissen Sie, dass es viele Faktoren gibt, die Ihre Körpergröße beeinflussen, gegen die Sie etwas tun können. Eine ganze Reihe von Gewohnheiten, Methoden und Lebensmitteln, die einen positiven Beitrag zu Ihrer endgültigen Körpergröße leisten können. Wenn Sie also noch wachsen, lesen Sie weiter, um mehr über natürliche Wege zu erfahren, die Ihnen helfen können, größer zu werden.

Schreiten

Methode 1 von 2: Größer werden

1. Ausgewogene Ernährung. Jemand, der etwas rundlich aussieht, erscheint oft auch kürzer. Aber das ist nicht nur das. Wenn Sie sich durch gutes und gesundes Essen fit fühlen, werden Sie auch größer und fühlen sich besser!
   • Iss genug Protein. Proteine, wie sie in Geflügelfleisch, Fisch, Soja und Milchprodukten enthalten sind, tragen zum Aufbau der Muskel- und Knochengesundheit bei. Einfache Kohlenhydrate wie Pizza, Kuchen, Süßigkeiten und Soda sind Junk und sollten nicht gegessen werden.
   • Bekomme genug Kalzium. Kalzium hilft bei der Entwicklung gesunder Knochen und kommt in grünem Blattgemüse wie Spinat, Grünkohl und Milchprodukten (Joghurt und Milch) vor.
   • Halten Sie Ihren Zinkvorrat hoch. Es gibt Hinweise darauf, dass ein Zusammenhang zwischen Zinkmangel und Wachstumsstörungen bei Jungen besteht. Gute Zinkquellen sind Austern, Weizenkeime, Kürbis und Kürbiskerne, Lamm, Erdnüsse und Krabben.
   • Vitamin D. Vitamin D fördert das Knochen- und Muskelwachstum bei Kindern, und ein Mangel kann das Wachstum verlangsamen und bei Mädchen im Teenageralter Fettleibigkeit verursachen. Die beste Quelle ist der Körper selbst, indem Sie sicherstellen, dass Sie unterwegs sind (Sonnenlicht ausgesetzt). Andere Quellen sind jedoch Fisch, Luzerne und Pilze.
2. Holen Sie sich viel Bewegung, während Sie noch wachsen, aber auch danach. Dies kann einen bescheidenen Beitrag zu Ihrer endgültigen Körpergröße leisten. Machen Sie regelmäßig Übungen wie Springseil oder Basketball. Bewegung. Gehen Sie nach draußen und trainieren Sie Ihre Muskeln mindestens 30 Minuten am Tag.
   • Trete einem Fitness Studio bei. Dies gibt Ihnen Zugang zu einer großen Auswahl an großartigen Trainingsgeräten und Geräten für den Muskelaufbau. Dies motiviert Sie auch, weiter zu trainieren, da Sie es möglicherweise weniger ernst meinen, zu Hause zu trainieren.
   • Treten Sie einem Sportverband bei. Wenn Sie einem Sportverein beitreten, wird Ihr natürlicher Wettbewerbsdruck angegangen, Sie verbrennen automatisch mehr Kalorien und wer weiß, dass es Ihnen helfen kann, größer zu werden. Der größte Vorteil eines Mannschaftssports ist, dass Sie lange Zeit unbemerkt unterwegs sind.
   • Wenn es keine andere Möglichkeit gibt, gehen Sie spazieren oder joggen. Gehen Sie zum Gemüsehändler oder Supermarkt, zur Bibliothek oder zur Schule.
3. Genug Schlaf bekommen. Ihr Körper wächst hauptsächlich im Schlaf. Stellen Sie also sicher, dass Sie diese Stunden arbeiten, damit Sie mehr Zeit zum Wachsen haben. Wenn Sie unter 20 Jahre alt sind, versuchen Sie, jede Nacht zwischen 9 und 11 Stunden Schlaf zu bekommen.
   • Das Wachstumshormon (HGH) wird vom Körper selbst produziert, insbesondere im Schlaf. Kontinuierlicher und tiefer Schlaf fördert die Produktion des Wachstumshormons HGH, das in der Hypophyse produziert wird.
4. Verstehen Sie, dass Ihre Gene der wichtigste Faktor für Ihre Wachstumsrate sind. Wissenschaftler gehen davon aus, dass 60% bis 80% Ihrer Körpergröße von Ihren Genen bestimmt werden. Entweder haben Sie die "richtigen" Gene, um groß zu werden, oder Sie tun es nicht. Das bedeutet nicht, dass es nicht möglich ist, groß zu werden, wenn deine Eltern ein bisschen klein sind, aber es bedeutet, dass es wahrscheinlicher ist, dass du nicht so groß wirst.
5. Versuchen Sie nicht, Ihr Wachstum aufzuhalten. Während Sie möglicherweise nicht viel gegen Ihre natürliche erhöhte Veranlagung tun können, können Sie Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Ihre Körpergröße nicht durch Umweltfaktoren eingeschränkt wird. Drogen und Alkohol sind beide mit Wachstumsstörungen verbunden, wenn Sie diese Drogen in den Jahren verwenden, in denen sich Ihr Körper noch entwickelt. Eine schlechte Ernährung ist ein weiterer Faktor, der sich negativ auf Ihr Wachstum auswirken kann.
   • Kann Koffein Ihr Wachstum hemmen? Laut wissenschaftlicher Forschung ist dies nicht der Fall, aber die Nebenwirkungen können Prozesse in Ihrem Körper beeinflussen. Koffein kann dazu führen, dass Sie weniger gut schlafen, so dass Sie nicht die Menge Schlaf bekommen, die Sie brauchen.
   • Und was ist mit Rauchen? Die Auswirkungen von Rauchen und Passivrauchen auf den Body Mass Index (BMI) sind noch nicht vollständig bekannt. In der Internet Health Resource der Columbia University heißt es: "Während die Forschung im Allgemeinen nicht schlüssig ist, zeigen die verfügbaren Forschungsergebnisse, dass Kinder, die rauchen oder Zigarettenrauch ausgesetzt sind, kleiner sind als Kinder, die nicht rauchen oder deren Eltern nicht rauchen."
   • Können Steroide Ihr Wachstum begrenzen? Kein Zweifel. Anabole Steroide verhindern das Knochenwachstum bei jüngeren Kindern und Jugendlichen und senken die Spermienzahl, verringern die Brustgröße, erhöhen den Blutdruck und erhöhen das Risiko eines Herzinfarkts. Kinder und Jugendliche, die an Asthma leiden und dafür Inhalatoren verwenden (die eine kleine Dosis Steroid enthalten), sind im Durchschnitt 1,2 cm kleiner als andere, die diese Behandlung nicht erhalten.
6. Sie können davon ausgehen, dass Sie nach Ihren Teenagerjahren noch einige Jahre weiter wachsen werden. Viele Kinder schauen sich an und wundern sich, "Bin ich schon fertig gewachsen?" Wenn Sie noch unter 18 sind, lautet die Antwort wahrscheinlich "Nein!" Wenn Sie noch in der Pubertät sind, dann wachsen Sie auch noch. Versuchen Sie, positiv zu bleiben und darüber nachzudenken, dass Sie etwas Zeit haben, um erwachsen zu werden, anstatt sich um Ihre endgültige Größe zu sorgen.

Methode 2 von 2: Übertreiben oder betonen Sie Ihre Körpergröße

1. Denken Sie an Ihren Build. Stehen Sie immer aufrecht anstatt gebeugt und zusammengesunken. Erweitern Sie Ihre Schultern und drücken Sie sie leicht zurück. Eine aufrechte Haltung lässt Sie viel länger aussehen!
2. Tragen Sie engere Kleidung. Engere Kleidung betont Ihre Figur. Wenn Sie etwas träge gehen, verschwindet dieser Effekt und Sie sehen kürzer aus. Tragen Sie Kleidung, die eng an Ihrem Körper anliegt und bei der Sie sich gut fühlen. Ziehen Sie keine Kleidung an, bei der Sie sich unsicher oder unwohl fühlen.
3. Mach dich größer. Mädchen können High Heels tragen, um länger auszusehen, und Jungen können feste Schuhe mit schweren Sohlen tragen. Vermeiden Sie flache Schuhe oder Flip-Flops.
4. Zeigen Sie diese langen Beine. Wenn Sie lange Beine haben, tragen Sie Shorts oder Miniröcke, um Ihre Beine zu betonen. Vermeiden Sie das Tragen von Beinstulpen oder Leggings, die Ihre Beine kürzer aussehen lassen.
5. Tragen Sie dunkle Kleidung. Manchmal geht es darum, schlanker zu sein, wenn man größer aussieht. Wenn Sie es schaffen, schlanker auszusehen, werden Sie wahrscheinlich auch größer aussehen. Bestimmte Farben wie Schwarz, Dunkelblau und Waldgrün können Ihnen dabei helfen, schlanker und größer auszusehen, insbesondere wenn Ihr Outfit einen dunklen Farbton hat.
6. Ziehen Sie Kleidung mit senkrechten Streifen an. Dadurch sehen Sie auch länger aus als Sie sind. Horizontale Streifen haben genau den gegenteiligen Effekt.

Tipps

• Iss viel Obst und Gemüse.
• Um größer zu werden, ist es wichtig, Dehnübungen zu machen. Legen Sie sich auf den Boden und lassen Sie sich massieren. Dies entspannt Ihre Muskeln und macht Sie nur ein wenig größer.
• Machen Sie keine Diät (es sei denn, dies ist notwendig), denn wenn Sie noch wachsen, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend Nährstoffe, wodurch Sie kleiner bleiben.
• Tragen Sie Kleidung, die Sie größer aussehen lässt. Baggy Kleidung erweckt den Eindruck, dass Sie kürzer als Ihre tatsächliche Größe sind.