Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Eine gute Technik lehren
• Methode 2 von 3: Halten Sie das Kind motiviert
• Methode 3 von 3: Laufen macht Spaß

Die Entwicklung der Gehgeschwindigkeit eines Kindes ist sehr wichtig, insbesondere wenn es Sport treibt. Und viele Kinder möchten nur zum Spaß oder um ein persönliches Ziel zu erreichen, schneller laufen. Kindern das schnellere Gehen beizubringen bedeutet, ihnen zu helfen, gute Techniken zu entwickeln und Spaß beim Üben zu haben. Verfolgen Sie ihre Fortschritte, um sie zu motivieren, und vergessen Sie nicht, mit ihnen zu laufen!

Schreiten

Methode 1 von 3: Eine gute Technik lehren

1. Wärmen Sie sich mit Sprungübungen auf. Springen kann Kindern helfen, die Muskeln aufzubauen, die sie brauchen, um starke Läufer zu werden. Bevor Sie anfangen zu laufen, können Sie die Kinder ein paar Mal springen lassen oder ein Springseil verwenden.
2. Überprüfen Sie ihre Technik, während sie an Ort und Stelle laufen. Bitten Sie die Kinder, fünf Sekunden lang so schnell wie möglich zu rennen. Achten Sie auf ihre Technik und prüfen Sie, ob sie Schwächen haben. Gute Sprinttechnik bedeutet:
   • Drücken Sie mit dem Vorderfuß.
   • Beugen Sie sich nach vorne, so dass sich die Füße hinter den Hüften und die Hüften hinter den Schultern befinden (auch als dreifache Verlängerung bekannt).
   • Halten Sie den Oberkörper senkrecht.
   • Halte deinen Kopf ruhig und dein Gesicht entspannt.
   • Biegen Sie die Ellbogen im rechten Winkel.
   • Die Arme schließen sich seitlich, während sie auf und ab pumpen.
   • Heben Sie das vordere Knie hoch, während Sie das hintere Bein strecken.
3. Übe die richtige Technik. Wenn Sie Probleme bemerken, melden Sie sich sofort. Dann renn mit den Kindern auf den Platz. Geben Sie die richtige Technik an.Sie können dann auf Sie schauen, um zu sehen, wie die Dinge richtig gemacht werden, und Sie können auf sie schauen, um nach Verbesserungen zu suchen.
4. Helfen Sie den Kindern zu visualisieren, wie sich gutes Laufen anfühlt. Kinder kurz daran zu erinnern, was sie beim Laufen tun sollen, kann einen großen Unterschied machen. Sagen Sie den Kindern zum Beispiel, sie sollen sich vorstellen, wie ihre Füße ihre Hüften nach vorne drücken. Dies hilft ihnen, sich daran zu erinnern, dass der größte Teil der Kraft zum Sprinten von den Füßen kommen sollte, die sich vom Boden wegdrücken.
   • Sie können den Kindern auch sagen, dass sie sich vorstellen sollen, beim Laufen ein Küken in jeder Hand zu halten. Auf diese Weise erinnern sie sich daran, ihre Hände geschlossen zu halten, aber nicht geballt.
5. Gib ihnen verbale Hinweise. Lassen Sie die Kinder das Sprinten üben. Schreien Sie beim Laufen Anweisungen, damit sie sich auf die Aspekte der Technik konzentrieren können, an der sie arbeiten müssen, um sich zu verbessern. Beispielsweise:
   • Wenn Sie ein Kind haben, das seine Arme nicht weit genug schwingt, rufen Sie "Hip to Head!", Während sie rennen. Das wird sie daran erinnern, die Arme von den Seiten bis zu ihren Gesichtern zu schwingen.
   • Wenn ein Kind die Beine nicht genug hebt, rufen Sie "Knie hoch!" Knie hoch! "

Methode 2 von 3: Halten Sie das Kind motiviert

1. Setzen Sie sich ein laufendes Ziel. Ein Kind wird nur dann besser werden wollen, wenn es will. Stellen Sie sicher, dass ein Kind wirklich daran interessiert ist, schneller laufen zu lernen, und fragen Sie, warum. Dann setzen Sie sich ein passendes Ziel.
   • Wenn ein Kind beispielsweise eine andere Sportart wie Basketball ausübt, möchte es möglicherweise schneller laufen, um seine eigene Leistung zu verbessern. Erinnern Sie das Kind von Zeit zu Zeit.
   • Setzen Sie sich Ziele, die sich auf Verbesserungen konzentrieren, anstatt zu gewinnen. Eine Sekunde von den 40 Metern zu nehmen, ist ein erreichbareres Ziel, als ein niederländischer Meister werden zu wollen.
2. Verfolgen Sie den Fortschritt der Kinder. Sie können beispielsweise eine Grafik oder ein Diagramm erstellen, das die Zeiten der 40 Meter über einen Zeitraum von sechs Monaten zeigt. Wenn die Kinder sehen können, wie sie Fortschritte gemacht haben, werden sie motivierter sein, weiter zu versuchen und noch mehr Fortschritte zu machen.
   • Achten Sie darauf, die Zeit der Kinder während der Übungen im Auge zu behalten, damit Sie deren Fortschritt überwachen können.
3. Fordern Sie nicht zu viel von ihnen. Schneller laufen zu lernen geschieht nicht über Nacht. Es erfordert Geduld und viel Übung. Wenn Sie zu viel Druck auf Kinder ausüben oder versuchen, ihr Training zu beschleunigen, werden sie entmutigt und bewegen sich nicht vorwärts. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, mit der regelmäßigen Praxis schrittweise Fortschritte zu erzielen.
   • Übe den Sprint nur 3-4 mal pro Woche. Ein Kind kann ausgehen, wenn es zu oft trainiert.
   • Mischen Sie die Trainingseinheiten so, dass sich einige Tage auf Sportarten konzentrieren, die gute Laufübungen bieten, wie z. B. Fußball, Rugby, Basketball und Kickball. Das macht auch das Üben mehr Spaß!
   • Zusätzliche Aktivitäten wie Gewichtheben, Yoga und Schwimmen sind gut für die allgemeine sportliche Entwicklung. Um die Laufgeschwindigkeit zu verbessern, ist es jedoch am besten, Aktivitäten mit Sprint zu priorisieren.

Methode 3 von 3: Laufen macht Spaß

1. Kombiniere Training mit Spielen. Nur Übungen zu machen wird langweilig und demotivierend. Glücklicherweise ist es einfach, Sprint mit verschiedenen Spielen zu kombinieren. Bringen Sie die Kinder zusammen und probieren Sie Dinge aus wie:
   • Fangen spielen.
   • Ein Relaislauf.
   • Eine Partie "Rotes Licht, grünes Licht".
2. Nehmen Sie sich Zeit, um andere Sportarten auszuüben. Laufen ist ein wichtiger Bestandteil vieler Sportarten. Wenn die Kinder beim Fußballspielen rennen können, werden sie auch besser, auch wenn es nicht wirklich ein Sprinttraining ist. Und durch unterschiedliche Dinge bleibt jeder interessiert. Zu den Sportarten, die gute Laufmöglichkeiten bieten, gehören:
   • Baseball
   • Fußball
   • Basketball
   • Kickball
   • Völkerball
3. Lauf mit dem Kind. Ein Trainer muss nicht nur am Rande stehen. Laufen mit Ihrem Kind gibt ihm moralische Unterstützung, zeigt, dass Sie auch hart arbeiten wollen und es macht auch viel Spaß. Sie können beispielsweise gemeinsam Übungen machen oder Spiele spielen. Wenn das Kind interessiert ist, können Sie sogar zusammen ein Rennen laufen.