Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Wärmen Sie Ihre Muskeln auf
• Methode 2 von 3: Machen Sie Ihre sprechende Stimme stärker
• Methode 3 von 3: Stärken Sie Ihre Singstimme

Wenn Ihr Beruf erfordert, dass Sie viel sprechen oder singen, können Ihre Stimmbänder sehr leicht müde werden. Indem Sie Ihre Stimme üben, können Sie Ihre Sprech- oder Gesangsstimme stärken. Wärmen Sie Ihre Stimmbänder auf, indem Sie tief durchatmen, Ihre Zunge bewegen und so tun, als würden Sie kauen. Um Ihre Sprech- oder Gesangsstimme zu stärken, machen Sie Vibrationen mit Ihren Lippen und üben Sie Zungenbrecher. Gesangsskalen und "Mm-mm" oder "Ney ney ney" sind ebenfalls Übungen, mit denen Sie Ihre Stimme stärken können.

Schreiten

Methode 1 von 3: Wärmen Sie Ihre Muskeln auf

1. Übe, tief durchzuatmen. Stellen Sie sich aufrecht hin, den Rücken gerade, die Schultern entspannt und leicht zurückgezogen. Legen Sie Ihre Hände auf Ihren Bauch. Atme durch die Nase ein. Erweitern Sie Ihren Bauch und Ihre Lungen / Rippen, während Sie einatmen. Halten Sie den Atem an, während Sie bis zehn zählen. Atme dann langsam aus. Stellen Sie beim Ausatmen sicher, dass sich Ihr Bauch zurückzieht, als würden Sie die Luft aus Ihren Lungen drücken.
   • Während dieser Atemübung sollten Ihre Schultern an Ort und Stelle bleiben. Sie sollten sich beim Einatmen nicht auf und ab bewegen.
   • Wiederholen Sie diese Übung zwei- bis dreimal.
2. Bewege deine Zunge herum. Öffne deinen Mund leicht und bewege deine Zunge in deinem Mund hin und her. Tun Sie dies für fünf bis acht Sekunden. Wiederholen Sie dies noch zwei bis drei Mal.
   • Diese Übung hilft, die Muskeln auf der Rückseite Ihrer Zunge zu lockern und zu entspannen.
3. Massieren Sie Ihre Kiefer- und Wangenmuskeln. Legen Sie Ihre Handflächen auf die Seiten Ihres Gesichts. Massieren Sie Ihre Wange und Ihren Kiefer mit Ihren Handflächen in langsamen, kreisenden Bewegungen. Öffnen und schließen Sie Ihre Kiefer, während Sie massieren, um Ihre Kiefermuskeln zu lockern.
   • Führen Sie diese Übung drei bis fünf Mal 20 bis 30 Sekunden lang durch.
4. Gib vor, zu kauen. Stellen Sie sich vor, Sie haben Kaugummi oder Essen im Mund. Verwenden Sie Ihre Unter- und Oberkiefermuskulatur, um fünf bis acht Sekunden lang langsam zu kauen. Wiederholen Sie dies zwei bis drei Mal.
   • Diese Übung hilft, die Kiefermuskulatur zu lockern und zu entspannen.
5. Rollen Sie Ihren Hals und Ihre Schultern. Halten Sie Ihre Schultern ruhig und drehen Sie Ihren Kopf langsam gegen den Uhrzeigersinn und dann im Uhrzeigersinn. Mach das zehnmal. Halten Sie Ihren Nacken ruhig und drehen Sie Ihre Schultern zehnmal vor und zehnmal vorwärts.
   • In Kombination helfen diese Übungen dabei, die Muskeln um Hals und Nacken zu lockern.

Methode 2 von 3: Machen Sie Ihre sprechende Stimme stärker

1. Sagen Sie "mm-mmm". Tun Sie dies, bis Sie spüren, wie die Vorderseite Ihres Gesichts summt oder vibriert. Die Vibrationen können dazu führen, dass die Vorderseite Ihres Gesichts etwas kitzelt. Dies bedeutet jedoch, dass Sie die Übung korrekt ausführen.
   • Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
2. Abwechselnd "mm-mm" und "mm-hmm". Sagen Sie "mm-mm" wie Mama und "mm-hmm", als ob Sie etwas zustimmen würden. Wechseln Sie die beiden mm. Wiederholen Sie dies fünfmal. Wechseln Sie dann die beiden mm ab, während Sie von niedrig nach mittel nach hoch gehen, und den gleichen Weg zurück in die Tonhöhe. Wiederholen Sie dies zehnmal.
   • Diese Übung hilft bei der Entwicklung der Maskenresonanz.
3. Wiederholen Sie "noy noy noy". Wenn Sie Ihren Stimmumfang auf und ab bewegen (von tief über mittel bis hoch und wieder zurück), sagen Sie "nein, nein, nein, nein, nein, nein, nein". Sagen Sie das laut, aber ohne zu schreien.
   • Wiederholen Sie diese Übung zehnmal.
4. Übe Zungenbrecher. Sagen Sie mehrmals so schnell wie möglich einen Zungenbrecher, während Sie die Wörter klar aussprechen. Fängt langsam an, erhöht aber die Geschwindigkeit im Laufe der Zeit. Diese Übung isoliert die Muskeln in Ihrem Hals, was die Artikulation unterstützt. Einige Zungenbrecher zum Üben sind:
   • "Mutter hat sieben krumme Scheiben Brot geschnitten."
   • "Der Diener schneidet gerade und die Magd schneidet schief."
   • Der Kutscher putzt die Postkutsche. "
   • Die Katze kratzt die Locken von der Treppe. "
   • "Der spanische Prinz spricht ausgezeichnet Spanisch."
5. Übe diese regelmäßig. Machen Sie diese Übungen drei bis fünf Mal pro Woche. Darüber hinaus können Sie diese Übungen 30 Minuten lang durchführen, bevor Sie in der Öffentlichkeit sprechen, oder für längere Zeiträume.

Methode 3 von 3: Stärken Sie Ihre Singstimme

1. Vibriere mit deinen Lippen. Halten Sie Ihre Lippen geschlossen und entspannt und blasen Sie sanft Luft durch sie. Tun Sie dies, bis Ihre Lippen anfangen zu vibrieren. Übe dies zehn Sekunden lang. Wiederholen Sie die Übung noch zwei bis drei Mal.
   • Um die Übung zu erschweren, erzeugen Sie auch eine Tonhöhe, z. B. ein "äh", während Ihre Lippen zittern. Tun Sie dies für fünf Sekunden. Die Zugabe des Tons sollte ein kitzelndes Gefühl um Nase, Mund, Wangen und Stirn erzeugen.
2. Sing do-re-mi. Dies ist eine Form des Gehörtrainings. Beginnen Sie mit Middle C und singen Sie "do re mi fa so la ti do" auf und ab der Skala. Während Sie singen, hören Sie sich jede Tonhöhe genau an.
   • Wiederholen Sie diese Übung fünfmal.
3. Machen Sie den Klang einer Sirene. Stellen Sie sich das Geräusch eines vorbeifahrenden Feuerwehrautos vor. Fangen Sie leise an und machen Sie den Sound mit "Ooooo" und "Ieeeee". Während Sie den Sirenenton hören, können Sie Ihren Stimmumfang in fünf bis acht Sekunden auf und ab bewegen. Wiederholen Sie diese Übung zwei- bis dreimal und beginnen Sie jedes Mal höher.
   • Wenn Sie die hohen und niedrigen Töne nicht schlagen können, ist Ihre Stimme müde. Unterbrechen Sie die Übung und ruhen Sie Ihre Stimme fünf Minuten lang aus.
4. Übe "mah-mej-mie-mu-moo". Fangen Sie leise an und singen Sie dies langsam mit monotoner Stimme. Wiederholen Sie diese Übung fünfmal und beginnen Sie jedes Mal höher.
   • Um diese Übung zu erschweren, versuchen Sie, sie in einem Atemzug zu singen.
   • Erzwinge nicht deine Stimme. Ihre Stimme sollte während dieser Übung entspannt sein.
5. Sagen Sie "ng". Lassen Sie das "ng" wie im Wort "long" klingen. Sie sollten spüren, wie der Zungenrücken und das weiche Dach Ihres Mundes zusammenkommen. Setzen Sie diesen Ton zehn Sekunden lang fort.
   • Wiederholen Sie diese Übung zwei- bis dreimal.
6. Summen Sie ein Lied. Wählen Sie eines Ihrer Lieblingslieder oder ein einfaches Lied wie "Kortjakt ist immer krank". Brummen Sie das Lied je nach Länge zwei- bis dreimal.
   • Diese Übung hilft, Ihre Stimmbänder zu lockern und zu entspannen.
7. Machen Sie diese Übungen täglich. Wenn nicht täglich, dann fünfmal pro Woche. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie 30 bis 45 Minuten vor einer Aufführung Zeit haben, um diese Übungen durchzuführen.