Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Formulieren Sie Ihre Gefühle über Ihre Nase
• Methode 2 von 4: Vertrauen aufbauen
• Methode 3 von 4: Umgang mit anderen
• Methode 4 von 4: Unterstützung finden
• Warnungen

Ihre Nase kann anders sein als gewöhnlich, was dazu führen kann, dass Sie Ihre Nase als Hindernis für sozialen Erfolg und Glück ansehen. Es ist natürlich, sich auf sich selbst zu konzentrieren, aber diese Gedanken spiegeln nicht wider, was die Menschen an Ihnen am wichtigsten und wertvollsten finden.Darüber hinaus können Sie sich mit einer nicht durchschnittlichen Nase attraktiv und glücklich fühlen. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie Sie mit Ihrer Nase in Frieden sein und ihre Schönheit annehmen können.

Schreiten

Methode 1 von 4: Formulieren Sie Ihre Gefühle über Ihre Nase

1. Finden Sie heraus, warum Sie Probleme mit Ihrer Nase haben. Menschen neigen dazu, von ihrer Umgebung und den Meinungen anderer Menschen beeinflusst zu werden. Vielleicht hat jemand einen unfreundlichen Kommentar zu Ihrer Nase abgegeben, oder Sie haben plötzlich einen Makel an Ihrer Nase bemerkt, der Sie stört. Oder Sie achten auf die Nasen anderer, wie die Ihrer Freunde oder eines berühmten Models.
   • Schreiben Sie Ihre Gedanken über Ihre Nase auf. Fragen Sie sich, was Sie an Ihrer Nase nicht mögen. Ist es zu lang, zu groß, zu klein, zu quadratisch, zu rund? Dies kann Ihnen helfen, Ihre Selbstkritik zu identifizieren.
2. Finden Sie heraus, wer oder was Ihr Denken beeinflusst hat. Leider können Menschen unfreundliche Dinge zu Ihnen sagen, selbst Menschen in Ihrer Nähe, wie Freunde oder Familie. Einer der ersten Schritte zur Bekämpfung eines negativen Körperbildes besteht darin, festzustellen, wer Ihnen gegenüber unfreundlich war. Da dies wahrscheinlich Menschen sind, denen Sie vertrauen, halten Sie ihre Worte wahrscheinlich für selbstverständlich.
   • Überlegen Sie, wie Sie von gesellschaftlichen Erwartungen und Vorstellungen über die perfekte Nase beeinflusst werden können. Sie können sich auch in Zeitschriften, online und im Fernsehen der Nase bewusst werden.
3. Denken Sie an soziale Situationen, in denen Sie kein Problem mit Ihrer Nase haben. Dies kann sein, wenn Sie mit Ihren Eltern oder Freunden zusammen sind oder wenn Sie eine Lieblingsbeschäftigung oder einen Lieblingssport ausüben, weil Sie dann überhaupt nicht mit Ihrer Nase beschäftigt sind.
   • Sie können sich bei bestimmten Menschen wohl fühlen, weil Sie wissen, dass sie Sie akzeptieren und lieben, einschließlich Ihrer Nase. Sie sehen all deine Schönheit. Denken Sie daran, wenn Sie in die Welt hinausgehen. Es gibt Leute, die dich so akzeptieren, wie du bist und wie du aussiehst.
4. Wissen Sie, wann Sie extreme Gedanken über Ihr Aussehen haben. Negative Gedanken entstehen oft aus der Vorstellung der extremsten Situation oder des schlimmsten Falls. Sich nur auf die Nase zu konzentrieren und sie zum Mittelpunkt Ihres Lebens zu machen, ist extremes Verhalten. Es gibt so viele andere Aspekte von dir, die dich zu dem machen, was du bist.
   • Eine extreme Denkweise ist beispielsweise, wenn Sie das Gefühl haben, eine Schicht Make-up auftragen zu müssen, damit Ihre Nase vor dem Ausgehen weniger auffällt. In Wirklichkeit werden die Leute Ihre Nase wahrscheinlich überhaupt nicht bemerken.

Methode 2 von 4: Vertrauen aufbauen

1. Wisse, dass sich die Nasen im Laufe eines Lebens verändern. Die Form der Nase einer Person ändert sich im Laufe der Zeit. Die Unterstützung in der Nase wird mit zunehmendem Alter schwächer und die Nase kollabiert. Er kann anfangen, ein bisschen größer oder größer auszusehen, wenn eine Person älter wird.
   • Egal wie du denkst, deine Nase sieht jetzt aus, sie wird sich weiter verändern, genauso wie sich der Rest deines Körpers verändern wird.
2. Versuchen Sie eine kognitive Überzeugungsübung. Diese Übung hilft uns, uns daran zu erinnern, was unserer Meinung nach am kognitivsten über eine Person ist. Auf die Frage, was uns an uns am besten gefällt, erwähnen wir oft Persönlichkeitsmerkmale anstelle von körperlichen Merkmalen. Dies erinnert uns daran, dass Persönlichkeit und Fähigkeiten wichtiger sind als Ihre körperliche. Wir werden auch daran erinnert, dass wir die Macht haben, unser Selbstwertgefühl zu unseren eigenen Bedingungen zu bestimmen, nicht zu denen, die uns unsere Kultur auferlegt.
   • Listen Sie drei Ihrer bevorzugten körperlichen Merkmale auf. Sie können sich darin üben, positiver über Ihren Körper als Ganzes zu denken. Dies kann Ihnen helfen, Ihre Nase zu akzeptieren und sie auch als schön anzusehen. Listen Sie drei Ihrer Lieblingsmerkmale auf. Zum Beispiel könnte man so etwas sagen wie: "Ich mag meine Augen, ich habe lange Wimpern und ich habe schöne Zehen."
   • Listen Sie Ihre bevorzugten Persönlichkeitsmerkmale auf. Sie können so etwas wie sagen: "Ich bin ein harter Arbeiter, ich bin ein guter Freund und ich habe einen guten Sinn für Humor."
   • Stellen Sie diese beiden Listen zusammen und sortieren Sie sie nach Wichtigkeit. Schreiben Sie einen Satz zu jedem Element in der Liste.
   • Die meisten Menschen, die diese Übung machen, neigen dazu, persönliche Attribute gegenüber physischen Attributen zu bewerten.
3. Steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl in Bezug auf Ihr Aussehen. Schreiben Sie einige Ihrer bevorzugten physischen Merkmale erneut auf. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Beispiele zu finden, denken Sie an diejenigen, mit denen Sie am wenigsten Probleme haben.
   • Schreiben Sie einen positiven Satz über jedes dieser Merkmale. Zum Beispiel könnte man so etwas wie sagen: "Ich liebe meine blauen Augen, weil sie im Licht funkeln."
   • Verwenden Sie diese Informationen, die Sie von innen ausgewählt haben, für subtile Änderungen in der Art, wie Sie sich präsentieren. Wenn Sie denken, dass Sie gut aussehen, tragen Sie Kleidung, die die Farbe Ihrer Augen hervorhebt. Tragen Sie Make-up, das Ihre Augen betont.
4. Bringe deinen inneren Kritiker zum Schweigen. Sobald Sie die Quellen Ihrer negativen Gedanken gefunden haben, können Sie daran arbeiten, Ihre Gedanken und Vorstellungen über Ihren Körper zu ändern. Möglicherweise machen Sie negative Kommentare zu Ihrer Person. Wenn Sie dies tun, beachten Sie diese Kommentare. Stellen Sie sich folgende Fragen:
   • Ist es ein freundlicher Kommentar?
   • Würde ich das einem Freund sagen?
   • Fühle ich mich gut?
5. Ersetzen Sie negatives Denken durch positives Denken. Wenn Sie sich bewusst werden, wenn Sie sich selbst kritisieren, halten Sie sich für einen Moment inne. Ersetzen Sie diesen Gedanken durch etwas Positives.
   • Zum Beispiel könnten Sie denken: "Meine Nase scheint mein ganzes Gesicht einzunehmen." Stoppen Sie sich und denken Sie etwas Positives wie: "Meine Nase ist einzigartig. Jede andere Nase würde auf meinem Gesicht seltsam aussehen. Ich bin wunderschön."
6. Verstehe, dass Schönheit von der Kultur abhängt. Unterschiedliche Kulturen schätzen unterschiedliche Stile und Schönheitsideale. Während eine Kultur eine kleine, gekräuselte Nase mag, mag eine andere Kultur stattdessen größere, breitere Nasen schätzen. Schönheit ist ein Wert, der von einzelnen Kulturen konstruiert wird.
   • Zum Beispiel haben einige Kulturen im Laufe der Geschichte immer Nasenringe und andere Dekorationen geschätzt, die die Nase betonen.

Methode 3 von 4: Umgang mit anderen

1. Ignoriere es, wenn dich jemand neckt. Viele Menschen werden sich ihrer Nase erst bewusst, wenn jemand sie damit neckt. Die beste Strategie ist es, das Necken zu ignorieren, da das Necken nur versucht, Sie wütend zu machen. Befolgen Sie diese Schritte, um das Necken zu ignorieren:
   • Bleib ruhig: Reagiere in keiner Weise auf das Necken. Halten Sie Ihren Gesichtsausdruck neutral und zeigen Sie keine Aggression in Ihrem Körper.
   • Sagen Sie nichts: Antworten Sie nicht mit Worten und schon gar nicht aggressiv.
   • Geh weg: Lass die Situation so wie sie ist. Dies könnte bedeuten, dass Sie tatsächlich gehen, indem Sie aus der Tür gehen, oder sich mental distanzieren, indem Sie sich umdrehen und etwas anderes tun.
2. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf andere Menschen. Sich Gedanken darüber zu machen, wie Ihre Nase aussieht, kostet Ihr Gehirn zu viel wertvolle Zeit. Die Leute werden dich mögen, wenn du ihnen zuhörst, egal wie deine Nase aussieht.
   • Eine Möglichkeit, Ihre Nase davon abzuhalten, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit einer Person zu stehen, besteht darin, das Gespräch auf sie zu konzentrieren. Jeder ist stolz auf etwas wie einen Job, eine Familie, die Kirche oder Überzeugungen. Wenn Sie befürchten, dass diese Person Ihre Nase bemerkt, hören Sie genau zu, um herauszufinden, worauf jemand stolz ist. Wenn Sie etwas entdecken, auf das die andere Person stolz ist, machen Sie der Person ein Kompliment. Erweitern Sie dies optional auf einen verwandten, freundlich beabsichtigten Witz.
   • Sich auf andere Menschen zu konzentrieren kann schwierig sein. Dies wird Ihren Fokus in sozialen Situationen von Ihrer Nase nehmen, Sie positiver fühlen lassen und anderen gegenüber sympathischer erscheinen.

Methode 4 von 4: Unterstützung finden

1. Suchen Sie nach Vorbildern mit einzigartigen Nasen. Ihre Nase wird Ihre Erfolgschancen im Leben nicht erhöhen oder verringern, aber es kann dennoch hilfreich sein, Beispiele für erfolgreiche Menschen mit einzigartigen Nasen zu finden. Diese können zu Ihren persönlichen Vorbildern werden, wenn Sie Ihr Vertrauen aufbauen. Einige berühmte Leute mit großen oder einzigartigen Nasen sind: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey und viele mehr.
2. Vertraue einem Freund. Kommunizieren Sie mit Ihrem besten Freund über Ihre Gefühle in Bezug auf Ihre Nase. Oft werden Sie feststellen, dass Sie der einzige sind, der es bemerkt hat, wenn Sie jemandem eine Angst laut eingestehen.
3. Sprechen Sie mit einem Familienmitglied. Es besteht die Möglichkeit, dass jemand in Ihrer Familie eine ähnliche Nase wie Sie hat. Sprechen Sie mit dieser Person über Ihre Bedenken. Fragen Sie, ob das Vertrauen dieser Person aufgrund ihrer Nase abgenommen hat. Fragen Sie, wie er / sie damit umgegangen ist.
4. Treten Sie einer Körperbild-Selbsthilfegruppe bei. Sehen Sie nach, ob es in Ihrer Nähe eine Selbsthilfegruppe von Menschen gibt, die sich mit ihrem Aussehen unwohl fühlen.
5. Sprechen Sie mit einem Psychotherapeuten. Wenn Sie immer noch Probleme mit Ihrem Aussehen haben, kann es hilfreich sein, mit einem Psychotherapeuten zu sprechen. Diese Person kann Ihnen helfen, mit Ihren Emotionen über Ihre Nase umzugehen. Er kann auch Strategien vorschlagen, um zu lernen, wie man die Nase akzeptiert.
   • Stellen Sie Fragen zu einer körperdysmorphen Störung (BDD). Menschen, die an BDD leiden, denken, dass ein Merkmal ihres Körpers, wie die Nase, so unerwünscht ist, dass es ihr Leben einschränkt. Diese eine Eigenschaft nimmt ihr ganzes Leben in Anspruch.

Warnungen

• Denken Sie daran, dass plastische Chirurgie, wie z. B. ein Nasenjob, eine sehr vorübergehende Lösung für das Problem darstellt. Während Sie anfangs möglicherweise Erleichterung verspüren, haben Sie nach der Operation möglicherweise immer noch ein negatives Gefühl in Bezug auf Ihre Nase. Sie können die negativen Gefühle auch auf einen anderen Teil Ihres Körpers übertragen. Es ist besser zu lernen, Ihre Nase zu akzeptieren, damit Sie so zufrieden sind, wie Sie jetzt sind, als auf unnötige Operationen zurückzugreifen.