Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Greifen, drücken, drehen und knacken
• Tipps
• Warnungen

Das Knacken der Knöchel kann viele Dinge bewirken: Verspannungen in Ihren Fingern lösen, Ihre Hände beschäftigt halten und die Menschen um Sie herum irritieren oder sogar schockieren - alles triftige Gründe. Aber wie machst du das? Lassen Sie uns die Wege auflisten.

Schreiten

Teil 1 von 2: Greifen, drücken, drehen und knacken

1. Oder machen Sie es einen Finger nach dem anderen. Machen Sie eine Faust wie bei den anderen Methoden, aber konzentrieren Sie sich nur auf einen Finger. Möglicherweise können Sie einen lauteren Klang erzielen, wenn Sie den gesamten Druck auf einen Finger konzentrieren.
   • Halten Sie mit dem Daumen Ihrer anderen Hand an dem Finger, den Sie knacken möchten, die Hand, die Sie knacken möchten, mit Ihrer anderen Hand. Drücken Sie jeweils einen Finger mit dem Daumen auf die Oberseite Ihres Fingers oder drücken Sie nach unten, um die Oberseite zu knacken.
2. Experimentieren Sie mit Knöchelknacken, ohne eine Faust zu machen. Bringen Sie stattdessen Ihre Hände zusammen, als würden Sie klatschen oder beten. Ihre Finger und Ihre Handflächen sollten sich berühren und sich gegenseitig spiegeln. Bewegen Sie danach Ihre Handflächen auseinander, aber halten Sie Ihre Finger zusammen gedrückt. Schieben Sie sie immer fester zusammen und bewegen Sie Ihre Handflächen nach oben, bis Sie Ihre Knöchel knacken hören.
   • Möglicherweise müssen Sie Ihre Hände etwas drehen. Ihr Mittelfinger und Ihr Ringfinger sollten knacken, aber mit einer kleinen Drehung können Sie auch Ihren Zeigefinger und Ihren kleinen Finger knacken.
3. Knacken Sie Ihre Knöchel, indem Sie sie drehen. Es gibt zwei Möglichkeiten, wie Sie dies tun können:
   • Nehmen Sie den Finger, den Sie knacken möchten, mit einer Hand. Drehen Sie dann diese Hand, während Sie den Finger ruhig halten. Es dauert ein wenig, bis es perfekt ist, aber dies hilft Ihnen dabei, Ihre Knöchel gut zu knacken.
     • Sie können dies auch an den oberen Phalangen tun. schnapp dir einfach etwas höher.
   • Greifen Sie mit der anderen Hand nach dem oberen Teil Ihrer Knöchel und drehen Sie sie. Anstatt die Hand zu drehen, die Sie knacken möchten, drehen Sie die Hand, mit der Sie die andere Hand knacken.
4. Kennen Sie die Konsequenzen. Deine Mutter hat dir wahrscheinlich gesagt, dass das Knacken deiner Knöchel zu Arthritis oder einer anderen schweren Krankheit in deinen Händen führt. Ist das wahr? Nun, wahrscheinlich nicht. Einige Studien wurden durchgeführt, aber es wurde nichts schlüssiges gefunden. Es ist eher ein Mythos.
   • Einige Leute sagen, dass es zu Gelenkschmerzen führen kann, während andere sagen, dass es keine Korrelation gibt. Hinzu kommt, dass diejenigen, die sich die Knöchel knacken, möglicherweise bereits Schmerzen haben. Wie können Sie das wissen? Aber wie bei allem, tun Sie es nicht zu oft, um auf der sicheren Seite zu sein.

Tipps

• Sie können jeden Finger einzeln knacken und einige in verschiedenen Winkeln knacken. Nehmen Sie zum Beispiel Ihren Ringfinger oben mit Daumen und Zeigefinger Ihrer anderen Hand und drehen Sie ihn von sich weg.
• Fassen Sie einen Finger zwischen Daumen und Zeigefinger der anderen Hand. Nimm die mittlere Phalanx. Drücken Sie Zeigefinger und Daumen in Richtung des Gelenks auf den gegenüberliegenden Seiten. Sie sollten ein "Klicken" anstelle eines tiefen Knarrens wie das Knacken Ihrer Knöchel hören.
• Sie können auch den unteren Teil Ihres Fingers fest nach unten drücken. Wenn Sie die Unterseite Ihres Fingers berühren, müssen Sie etwas länger warten.
• Sie können eine andere Methode verwenden, bei der Sie lange mit den Fingern wackeln oder auf einer Tastatur tippen und dann an allen Fingern ziehen. Dazu muss man hart ziehen.
• Sie können Ihre Finger locker ausstrecken und dann einen Finger mit der anderen Hand greifen, Ihren Finger langsam nach hinten beugen und dann ziehen.
• Sie können die Finger Ihrer anderen Hand mit Ihrem Daumen drücken. Ihr Finger sollte dann gerade sein und nach unten zeigen.
• Halten Sie Ihre Handfläche und Finger in einem 90-Grad-Winkel, schieben Sie dann die Handfläche Ihrer anderen Hand über Ihre Finger, bis Sie Ihre Handfläche berühren, und drücken Sie dann schnell nach oben und ballen Sie Ihre Hand zu einer Faust. Dies sollte die oberen Knöchel knacken.

Warnungen

• Menschen mit verdrehten Fingern leiden am wahrscheinlichsten an rheumatoider Arthritis. Dies ist ein Zustand, der nichts mit Knacken der Knöchel zu tun hat, bei dem Ihr eigenes Immunsystem Ihre Gelenke angreift und Entzündungen und Knochenschäden verursacht.
• Wenn Sie sich angewöhnen, sich die Knöchel zu knacken, versuchen Sie zu verstehen, warum und gehen Sie zuerst damit um. Häufiges Knacken der Knöchel ist normalerweise ein Zeichen für zugrunde liegenden Stress oder Nervosität.
• Einige Leute sind sehr verärgert über das Geräusch knarrender Finger. Sei höflich und mache es nicht mit diesen Leuten.
• Während das Knacken der Knöchel keine Arthritis verursachen sollte, zeigt eine medizinische Untersuchung, dass häufiges Knacken der Knöchel zu einer Schädigung des Weichgewebes führen kann. Wenn Sie dies oft tun, kann es zu einer schlechten Angewohnheit werden, die zu Verschleiß führt.