Inhalt

• Schreiten
• Tipps
• Warnungen

Bist du gestresst oder unglücklich? Müssen Sie sich beruhigen? Sie können lernen, Ihren Geist zu entspannen, damit Sie sich immer ausgeruht und vorbereitet fühlen.

Schreiten

1. Bestimmte Lebensmittel können Ihnen beim Entspannen helfen.
   • Schokolade. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass Schokolade bestimmte Enzyme in Ihrem Körper freisetzt, mit denen Sie sich gut und glücklich fühlen. [1]. Das darin enthaltene Koffein gibt Ihnen auch Energie.
   • Wasser. Dehydration kann dazu führen, dass Sie sich gestresst und unwohl fühlen. Der Körper braucht viel Wasser, um richtig zu funktionieren. Wenn Sie immer eine Flasche Wasser dabei haben, können Sie darüber nachdenken.
   • Kräutertee. Kräutertee schmeckt vielleicht etwas langweilig und ist gewöhnungsbedürftig, kann aber sehr entspannend sein. Die warme Flüssigkeit beruhigt Sie und kann beruhigend sein, wenn Sie das Gefühl haben, erkältet zu sein oder eine Allergie zu haben.
2. Verwenden Sie Lavendel oder einen anderen beruhigenden Duft. Machen Sie eine Tüte Lavendel und legen Sie sie auf Ihren Kopf oder geben Sie ein paar Tropfen Lavendelöl auf Ihre Schläfen. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich. Atmen Sie den beruhigenden Duft von Lavendel ein, bis Sie sich ruhig fühlen. Lassen Sie Ihren Körper noch einige Minuten ruhen, bevor Sie langsam aufstehen und Ihren Tag fortsetzen.
3. Meditieren. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Geist zu beruhigen. Es gibt verschiedene Arten und Formen der Meditation, einschließlich der Verwendung von Mantras, Labyrinthen, Sahaja Yoga und buddhistischer Meditation. Denken Sie daran, dass Meditation Übung erfordert - je mehr Sie üben, desto besser wird es.
4. Schild. Kunst ist inspirierend und beruhigend. Durch Zeichnen können Sie Ihrem Geist beibringen, sich auf etwas zu konzentrieren. Sie müssen nicht talentiert sein, sondern nur Ihr Bestes geben, um etwas zu zeichnen - es könnte Sie zum Lachen bringen, wie ein Mensch, eine Landschaft oder ein Tier.
5. Mache sanfte Übungen. Yoga machen. Dehnen Sie Ihre Muskeln. Spazieren gehen. Jede Übung, die Ihren Kreislauf anregt und Ihren Körper dazu bringt, Endorphine zu produzieren, hilft Ihnen, sich glücklich und voller Energie zu fühlen.
6. Geh raus in die Natur. Gehen Sie in einen Wald oder Park, um Ihren Geist zu klären. Die frische Luft erfrischt Ihren Geist, entspannt Ihren Körper und ist gut für Ihre geistige Gesundheit. Mach das so oft du kannst.
7. Hören Sie "binaurale Beats". Dies versetzt Sie in einen tiefen Entspannungszustand. Sie sollten sich an einem ruhigen Ort ohne Ablenkungen befinden und Stereokopfhörer verwenden. Die entspannendsten binauralen Beats sind Alpha-Beats.
8. Hören Sie beruhigende Musik. Die Wahl hängt von Ihren Vorlieben ab, sei es Jazz, Balladen, Folk oder Pop. Stellen Sie sicher, dass Sie sich nirgendwo anders konzentrieren müssen, da Musik sehr ablenkend sein kann.
9. Zeit alleine verbringen. Immer mit anderen zusammen zu sein, kann dich belasten. Nehmen Sie sich Zeit zum Lesen, machen Sie ein Nickerchen, Fernsehen. ein anderes Hobby suchen oder verfolgen. Sie können auch etwas Neues ausprobieren. Wenn Sie etwas Neues lernen, können Sie sich glücklich und erfüllt fühlen. Wenn Sie ein Haustier haben, streicheln Sie es. Das wirkt auch beruhigend.
10. Zeit mit Freunden verbringen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, kann ein Freund Sie aufmuntern. Verlassen Sie sich auf jemanden, dem Sie vertrauen können, und auf jemanden, der Sie zum Lachen bringen kann. Machen Sie gemeinsam etwas Spaß, wie zum Beispiel zum Abendessen ausgehen oder tanzen.

Tipps

• Nehmen Sie ein langes, warmes Bad mit einem Buch oder Musik, schließen Sie die Augen und stellen Sie sich vor, Sie befinden sich auf einer tropischen Insel.
• Wenn Sie einen Weg finden, der für Sie funktioniert, üben Sie ihn oft. Letztendlich können Sie sich immer schneller entspannen.
• Legen Sie sich nachts an einen offenen Ort und schauen Sie sich die Sterne an.
• Nehmen Sie eine lange, warme Dusche und hören Sie dem Wasser auf Ihrer Haut zu.
• Zünde Kerzen an und entspanne dich in völliger Stille.
• Schließe deine Augen und höre auf deine Atmung. Stellen Sie sicher, dass Sie sich an einem ruhigen Ort befinden. Fühle die Luft rein und raus.
• Schreibe über etwas. Ein Tagebuch kann auch sehr beruhigend sein.

Warnungen

• Vergessen Sie nicht, sich vor und nach dem Umzug zu dehnen.