Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Beugen Sie Ihren Ellbogen
• Methode 2 von 3: Legen Sie sich hin
• Methode 3 von 3: Stretching und andere Tricks
• Warnungen

Nicht jeder kann sich den Ellbogen lecken. Wenn Sie jedoch mit einem kurzen Oberarm und einer ungewöhnlich langen Zunge gesegnet sind, kann Ihnen das Erlernen der richtigen Technik dabei helfen, diese nahezu unmögliche Aufgabe zu erfüllen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Beugen Sie Ihren Ellbogen

1. Beginnen Sie langsam und wärmen Sie sich zuerst mit einigen Dehnübungen auf. Lösen Sie Ihren Hals, indem Sie ihn einige Male leicht drehen. Strecken Sie Ihre Schultern, indem Sie sie um Ihren Körper wickeln.
   • Rollen Sie Ihren Hals fünfmal im Uhrzeigersinn und fünfmal gegen den Uhrzeigersinn. Auf diese Weise können Sie Ihren Hals leicht dehnen.
   • Legen Sie einen Arm um Ihren Körper, als würden Sie sich umarmen. Verwenden Sie Ihren anderen Arm, um den Arm 15 Sekunden lang um Ihren Körper zu halten. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Arm.
2. Halten Sie Ihren rechten Arm gerade, die Handfläche nach unten. Entspanne deine Schultern und deine Hand. Ballen Sie nicht Ihre Faust.
3. Ziehen Sie Ihre Schultern so weit wie möglich zurück, damit Ihre Schulterblätter herausragen. Stellen Sie sich vor, jemand drückt Ihre Fingerspitzen und drückt Ihren Arm gerade nach hinten. Lockern Sie Ihre Schultern ein wenig.
4. Legen Sie Ihren Arm um Ihr Kinn. Bringen Sie Ihren Arm so nah wie möglich an Ihren Körper und Ihren Ellbogen so nah wie möglich an Ihren Mund.
5. Schieben Sie Ihren Arm zurück. Dies ist der schwierige Teil und kann zu Unbehagen führen. Verwenden Sie Ihre linke Hand, um Ihren rechten Arm zu führen. Halten Sie Ihre Schulter so weit wie möglich zurück.
6. Streck deinen Hals nach vorne aus. Strecken Sie Ihren Hals so weit wie möglich nach vorne, mit dem Kinn nach vorne. Denken Sie daran, Ihren Ellbogen mit dem Kinn zu greifen. Dies hilft Ihnen, die größtmögliche Distanz zurückzulegen.
7. Streck deine Zunge so weit wie möglich aus. Wenn Sie den richtigen Körperbau dafür haben, sollten Sie jetzt in der Lage sein, Ihre Zunge zum Ellbogen herauszustrecken.
   • Wenn Sie Ihren Ellbogen jetzt nicht lecken können, hören Sie auf. Diese Dehnung stellt sicher, dass Ihr Ellbogen so nah wie möglich an Ihrem Mund ist. Wenn Sie Ihren Ellbogen jetzt nicht lecken können, liegt es daran, dass Ihr Oberarm zu lang ist - es wird nicht passieren. Riskieren Sie nicht, die Schulter zu kreuzen, indem Sie zu stark ruckeln.

Methode 2 von 3: Legen Sie sich hin

1. Legen Sie sich mit den Armen vor dem Gesicht auf den Bauch. Gib vor, ein fliegender Superman zu sein, und strecke deine Arme vor dir aus.
   • Dies ist eine gute Armdehnung, die die Schultern für Ihren Versuch lockert.
2. Beugen Sie Ihren rechten oder linken Arm so, dass der Unterarm fest auf Ihren Bizeps gedrückt wird. Stell dir vor, du bist ein Bösewicht und bedecke dein Gesicht mit deinem Umhang. Legen Sie Ihren Arm um Sie und versuchen Sie, Ihr anderes Schulterblatt zu berühren.
3. Ziehen Sie Ihren Arm näher an Ihr Gesicht und legen Sie Ihr Kinn auf Ihren Unterarm. Ziehen Sie nicht zu fest, sonst riskieren Sie eine Überdehnung Ihrer Schulter. Ziehen Sie Ihren Arm so weit wie möglich nach hinten.
4. Streck deine Zunge raus und runter. Gehen Sie auch hier nicht zu weit. Wenn Sie den richtigen Körperbau und die richtige Zungenlänge dafür haben, sollten Sie in der Lage sein, Ihren Ellbogen von dieser Position aus zu lecken.

Methode 3 von 3: Stretching und andere Tricks

1. Machen Sie Dehnübungen, damit die Zunge länger hält. Es ist keine Garantie dafür, dass Ihre Zunge wirklich länger wird, aber es gibt bewährte Techniken, die den Zungenmuskel stärken, ihn stärker und möglicherweise größer machen.
   • Drücken Sie die Zungenspitze hinter Ihre unteren Vorderzähne und rollen Sie die Mitte und den Rücken Ihrer Zunge nach vorne. Lächle in dieser Position, um deine Zunge zu strecken. Versuchen Sie, Platz in Mund und Rachen zu schaffen, damit sich Ihre Zunge leicht bewegen, langsam ausrollen und langsam wieder hinein bewegen kann.
2. Strecken Sie Ihre Schultern. Entwickeln Sie eine Routine, die für Sie funktioniert und Kraft und Flexibilität in den Schulterblättern aufbaut. Wenn Sie angespannte Muskeln haben, können Sie dies dann nicht tun - selbst wenn Sie die richtige Länge und die Zunge von Gene Simmons haben.
   • Legen Sie Ihren Arm über Ihren Kopf und legen Sie Ihr Handgelenk auf Ihren Kopf. Fassen Sie den Ellbogen mit der anderen Hand und ziehen Sie ihn in die entgegengesetzte Richtung. Halten Sie diese Position etwa 15 Sekunden lang und wechseln Sie die Arme.
   • Falten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Rücken und strecken Sie Ihre Ellbogen allmählich und wiederholt. Sei vorsichtig und sei ruhig. Versuchen Sie es mit einem Satz von 20.
3. Tief durchatmen. Wenn Ihre Lungen voller Atem sind, hebt sich Ihr Zwerchfell und Sie können Ihren Hals weiter herausstrecken, was das Lecken Ihres Ellbogens erleichtert.

Warnungen

• Drücken Sie Ihren Ellbogen nicht näher. Wenn Sie Schmerzen haben, hören Sie auf. Sie können Ihren Arm verschieben. Ihre Zunge wird sich nach dieser Übung wahrscheinlich gestreckt fühlen - dies ist normal und zieht sich schnell zurück.
• Üben Sie nicht zu viel Spannung auf Ihren Ellbogen aus.