Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Sei zufriedener mit deinem Leben
• Methode 2 von 3: Positiver werden
• Methode 3 von 3: Langfristige Gewohnheiten schaffen
• Tipps
• Warnungen

Es ist normal, sich in einem Moment ein wenig wohler zu fühlen als zu anderen Zeiten, aber das bedeutet nicht, dass Sie in Ihrem Leben kein einheitliches Muster von Zufriedenheit, Zufriedenheit und Dankbarkeit finden können. Sie müssen zuerst lernen, mit sich selbst glücklich zu sein. Sei positiv und fühle Dankbarkeit in deinem täglichen Leben. Damit diese freudige Haltung anhält, müssen Sie Gewohnheiten lernen, um in einer zufriedenen und selbstbewussten Stimmung zu bleiben.

Schreiten

Methode 1 von 3: Sei zufriedener mit deinem Leben

1. Lerne dich selbst zu lieben. Das Lernen, sich selbst zu lieben, ist wichtig, um sich glücklich zu fühlen, denn es bedeutet, dass Sie akzeptiert haben, wer Sie wirklich sind. Dies kann Ihnen helfen, zufriedener und selbstbewusster zu werden.
   • Machen Sie eine Liste von Dingen über sich, mit denen Sie zufrieden sind. Dies können körperliche Merkmale, Fähigkeiten, Persönlichkeitsmerkmale oder Beziehungen sein. Überprüfen Sie diese Liste, wenn Ihr Selbstwertgefühl gering ist.
   • Stellen Sie sich vor einen Spiegel und sagen Sie sich etwas. Zum Beispiel können Sie sagen: "Ich liebe, wer ich bin, und nichts kann das ändern."
   • In schwierigen Momenten behandeln Sie sich wie einen guten Freund. Sagen Sie sich, was Sie einem Freund sagen würden.
2. Sagen Sie sich, Sie können alles überwinden. Menschen werden oft zu dem, was sie zu sein glauben. Wenn Sie glauben, dass Sie etwas nicht tun können, können Sie es nicht tun. Stattdessen sollten Sie sich besser daran erinnern, dass Sie alles tun können.
   • Wenn Sie mit einem Problem oder Hindernis konfrontiert sind, geben Sie nicht auf, sondern sagen Sie sich: "Ich kann das tun." Betrachten Sie es als Gelegenheit, etwas Neues zu lernen.
   • Fürchte dich nicht vor dem Scheitern. Wenn Sie einen Fehler machen, heben Sie sich auf und versuchen Sie es erneut. Denken Sie daran, jeder Fehler ist nur eine weitere Chance zu lernen.
3. Vergleichen Sie sich nicht mit anderen Menschen. Jeder lebt anders, daher ist es sinnlos, sich mit anderen zu vergleichen. Erinnern Sie sich an Ihre eigenen Erfolge, Talente und Möglichkeiten. Begründen Sie Ihr Glück mit dem, was Sie erreicht haben und nicht mit dem, was andere getan haben.
   • Social Media kann Menschen helfen, sich mit anderen zu vergleichen. Wenn dies ein Problem für Sie ist, sollten Sie Ihre Social-Media-Konten löschen oder weniger Zeit damit verbringen.
4. Vergib dir, wenn du Fehler machst. Wenn Sie etwas falsch gemacht haben, behandeln Sie sich genauso, wie Sie einen Freund in derselben Situation behandeln würden. Verweilen Sie nicht bei dem Fehler, sondern stimmen Sie sich selbst zu, um es in Zukunft besser zu machen.
5. Suchen Sie nach einem Gleichgewicht in Ihrer Arbeit, Ihren Beziehungen und Hobbys. Balance ist in allen Aspekten Ihres Lebens wichtig. Gönnen Sie sich viel Zeit für Arbeit, soziales Leben, familiäre Aktivitäten, persönliche Interessen, Bewegung und Entspannung.
   • Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ein Gleichgewicht zwischen Beruf und Privatleben zu finden, erstellen Sie einen Tagesplan. Nehmen Sie sich Zeit für Entspannung und soziale Aktivitäten und lassen Sie die Arbeit während dieser Zeit nicht überlaufen.
   • Versuchen Sie, Selbstpflege routinemäßig in Ihr tägliches Leben zu integrieren. Gönnen Sie sich ein Schaumbad, laufen Sie oder malen Sie. Tun Sie etwas, das Ihnen hilft, sich zu entspannen.

Methode 2 von 3: Positiver werden

1. Übe positives Denken. Wenn Sie etwas Negatives denken, wie "Ich kann das nicht" oder "Was für ein schrecklicher Tag", unterbrechen Sie sich für einen Moment. Verwandeln Sie den Gedanken in etwas Positives wie "Ich kann das tun, wenn ich mich dazu verpflichte" oder "Dieser Tag wird nur besser".
   • Um sich daran zu erinnern, positiv zu denken, kleben Sie Motivationsnachrichten auf Ihr Telefon, Ihren Computer, Ihren Spiegel oder in Ihre Brieftasche. Dies könnte so etwas wie "Du bist großartig" oder "Du kannst deine Träume wahr werden lassen" sein.
2. Kompliment an dich. Loben Sie sich für Ihre Bemühungen und Erfolge, auch für kleine Erfolge. Erinnern Sie sich daran, wie stark, talentiert oder fleißig Sie sind.
   • Zum Beispiel können Sie sich sagen: "Sie haben heute alles erledigt! Gut gemacht!'
   • Es kann hilfreich sein, Komplimente in ein Notizbuch oder auf den Computer zu schreiben.
   • Gönnen Sie sich Belohnungen für das Erreichen von etwas Großartigem. Gehen Sie zum Abendessen aus, kaufen Sie sich etwas Besonderes oder machen Sie Spaß mit Ihren Lieben.
3. Lächeln wenn Sie sich depressiv fühlen. Nur ein Lächeln kann dazu führen, dass Sie sich besser fühlen. Wenn Sie gestresst, ängstlich oder wütend sind, lächeln Sie einen Moment. Ein echtes Lächeln, wenn Sie Ihre Augen zusammenkniffen, wird Ihre Stimmung heben und Spannungen lösen.
4. Umgebe dich mit positiven Leuten. Ihr sozialer Kreis spielt eine große Rolle dabei, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie von negativen oder zynischen Menschen umgeben sind, können Sie durch deren Verhalten infiziert sein. Suchen Sie stattdessen nach positiven Beziehungen zu glücklichen, optimistischen und glücklichen Menschen.
   • Wenn Ihre Beziehungen nicht Ihren Vorstellungen entsprechen, suchen Sie nach neuen Menschen. Helfen Sie freiwillig bei einer örtlichen Wohltätigkeitsorganisation, treten Sie einem Club oder Verein bei oder nehmen Sie an einem Kurs teil, um eine neue Fähigkeit zu erlernen.
   • Wenn sich bestimmte Personen in sozialen Medien zu sehr beschweren, ziehen Sie in Betracht, sie zu entfreunden oder ihre Beiträge zu deaktivieren.
5. Drücken Sie Ihre Dankbarkeit für die guten Dinge und die Menschen in Ihrem Leben aus. Versuchen Sie jeden Tag, auf einige Dinge hinzuweisen, für die Sie dankbar sind. Denken Sie an Ihre Beziehungen, Möglichkeiten, Lieblingserinnerungen und andere wunderbare Dinge, die in Ihrem Leben passiert sind.
   • Schreiben Sie diese Gedanken jeden Tag in ein Tagebuch. Wenn Sie sich negativ oder wütend fühlen, lesen Sie Ihr Dankbarkeitsjournal, um sich aufzumuntern.
   • Sagen Sie den Menschen, die Sie lieben, wie sehr Sie sie schätzen. Dadurch fühlen Sie sich beide wohler.
6. Schreiben Sie Ihr Leben als positive Geschichte. Schreiben Sie jeden Tag in einem Notizbuch über Ihre Erfahrungen, aber als fröhliche Geschichte. Konzentriere dich auf die guten Sachen. Betonen Sie beim Schreiben über Ihre schwierigen Momente, was Sie gelernt haben oder wie die Erfahrung Sie gewachsen ist.
   • Denken Sie daran, dass jeder im Leben Probleme hat. Dieser Kampf muss Ihrem Glück nicht im Wege stehen.
   • Sie können sich auch auf eine positive Sache konzentrieren, die Sie bemerkt haben, egal wie unbedeutend sie auch sein mag.

Methode 3 von 3: Langfristige Gewohnheiten schaffen

1. Passen Sie Ihre Erwartungen auf dem Weg an. Ihr Leben wird sich ändern, wenn Sie älter werden. Anstatt sich an dieselben Erwartungen, Ziele und Träume zu halten, können Sie auf diesem Weg Änderungen vornehmen. Indem Sie Ihre Erwartungen anpassen, können Sie realistisch bleiben und Enttäuschungen vermeiden.
   • In einigen Fällen müssen Sie möglicherweise Ihre Erwartungen etwas anpassen. Wenn Sie zu viel von sich selbst oder anderen erwarten, kann dies zu Enttäuschung und Frustration führen.
   • Zum Beispiel kann sich das, was Sie von einem Partner erwarten, ändern, wenn Sie älter werden. Sie können Ihre Anforderungsliste sogar eingrenzen, um leichter jemanden zu finden, mit dem Sie zufrieden sind.
2. Bauen Sie starke Beziehungen zu Ihrer Familie, Ihren Freunden und Ihren Lieben auf. Beziehungen sind ein wesentlicher Bestandteil des langfristigen Glücks. Sie müssen nicht viele Freunde haben, um glücklich zu sein. Verbringen Sie stattdessen Ihre Zeit damit, starke Beziehungen zu Ihren Mitmenschen aufzubauen.
   • Planen Sie jede Woche Ausflüge mit Freunden oder der Familie. Sie können ein Picknick machen, gemeinsam einen Film ansehen oder es sich zu Hause gemütlich machen.
   • Wenn Sie weit weg wohnen, sollten Sie regelmäßig Anrufe, Video-Chats oder Briefe tätigen.
   • Vergessen Sie nicht wichtige Daten wie Geburtstage, Jahrestage und Hochzeiten. Geben Sie bei solchen Gelegenheiten eine schöne Karte oder ein Geschenk.
   • Sagen Sie Familie und Freunden oft, dass Sie sie lieben und schätzen.
3. Schlafen Sie jede Nacht zwischen 7 und 9 Stunden. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, können Sie launisch, pessimistisch oder gestresst sein. Ein guter Schlafplan stellt sicher, dass Sie jeden Tag Ihr bestes Ich sind.
   • Vermeiden Sie es, weniger als eine Stunde vor dem Schlafengehen helle Bildschirme und Elektronik zu verwenden. Diese Bildschirme können das Einschlafen erschweren.
   • Machen Sie Ihr Schlafzimmer zu einem einladenden Schlafplatz. Schließen Sie nachts die Vorhänge. Verwenden Sie ein Gerät mit weißem Rauschen oder Ohrstöpsel, um Geräusche zu übertönen.
4. Werden Sie aktiver. Sport und Bewegung sind großartig, um Ihre Stimmung zu heben. Nehmen Sie mehr Aktivität in Ihr tägliches Leben auf, um fröhlich und glücklich zu bleiben. Einige einfache Möglichkeiten, aktiver zu werden, sind:
   • Machen Sie nach dem Abendessen einen Spaziergang.
   • 2-3 mal pro Woche ins Fitnessstudio gehen.
   • Nehmen Sie die Treppe anstelle der Rolltreppe oder des Aufzugs.
   • Spielen Sie mit Kindern oder Haustieren.
   • Wandern oder Kajak fahren an den Wochenenden.
5. Gehen meditieren wenn dir alles zu viel wird oder du dich ängstlich und gestresst fühlst. Meditation hilft, Ihr Gehirn zu beruhigen und ein Gefühl des Friedens in sich selbst wiederherzustellen. Tägliche Meditation kann Ihnen helfen, mit schwierigen oder stressigen Situationen umzugehen.
   • Geh an einen ruhigen und friedlichen Ort. Schließen Sie Ihre Augen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Denk an nichts anderes. Wenn Ihr Geist wandert, lenken Sie ihn sanft zurück zu Ihrem Atem.
   • Beginnen Sie mit fünfminütigen Meditationssitzungen. Wenn Sie besser werden, arbeiten Sie bis zu Sitzungen von 10 bis 15 Minuten.
   • Es gibt viele Videos und Apps, die geführte Meditation bieten. Beispiele sind Headspace, Calm und Insight Timer.

Tipps

• Es ist normal, sich manchmal glücklicher zu fühlen als zu anderen Zeiten.
• Glücklich zu sein bedeutet nicht, dass Sie nicht irgendwann traurig, verärgert oder wütend sein werden. Es bedeutet nur, dass Sie in der Lage sind, mit diesen Gefühlen umzugehen und zu einem Gefühl des Glücks zurückzukehren, anstatt in ihnen zu verweilen.

Warnungen

• Wenn Sie sich extrem traurig, emotionslos oder unruhig fühlen oder das Interesse an Hobbys, Arbeit und Beziehungen verloren haben, wenden Sie sich an einen Psychologen.
• Von negativen Menschen umgeben zu sein, kann sich nachteilig auf Ihr Glück auswirken. Halten Sie etwas Abstand zwischen sich und den negativen Menschen in Ihrem Leben.