Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Diät
• Methode 2 von 3: Lebensstil
• Methode 3 von 3: Medizinische Angelegenheiten
• Tipps
• Warnungen

Alaninaminotransferase (ALT) ist ein Enzym, das hauptsächlich in der Leber vorkommt. Niedrige Spiegel sind jedoch auch in Nieren, Herz, Muskeln und Bauchspeicheldrüse vorhanden. Ein erhöhter ALT-Spiegel kann ein Zeichen für ein ernstes Gesundheitsproblem sein, insbesondere der Leber. Um Ihre ALT zu senken, konzentrieren Sie sich auf die Verbesserung der allgemeinen Lebergesundheit, während Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um herauszufinden, warum Ihre ALT ungewöhnlich hoch ist.

Schreiten

Methode 1 von 3: Diät

1. Trinken Sie so wenig Alkohol wie möglich. Übermäßiger Alkoholkonsum ist die häufigste Ursache für Leberschäden, aber selbst mäßiger Alkoholkonsum kann die Leberzellen im Laufe der Zeit schädigen.
   • Mäßiger Alkoholkonsum bedeutet ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer. Bleiben Sie unter dieser Grenze, wenn Sie Ihre Leber gesünder machen und Ihren ALT-Spiegel senken möchten. Wenn Sie bereits irgendeine Form von Leberschaden haben, hören Sie überhaupt auf, Alkohol zu trinken.
2. Trink mehr Kaffee. Überraschenderweise scheinen neuere Forschungen darauf hinzudeuten, dass eine Tasse Kaffee pro Tag das Risiko einer Lebererkrankung senken kann. Da ALT-Wert und Leberschaden eng miteinander verbunden sind, kann sich das Trinken von Kaffee positiv auf Ihren ALT-Wert auswirken.
   • Beachten Sie, dass diese Studien relativ neu sind, der Zusammenhang zwischen ALT und Kaffee jedoch noch ungewiss ist.
   • Grüner Tee kann auch gut für die Leber sein. Es enthält pflanzliche Antioxidantien, sogenannte "Catechine", von denen angenommen wird, dass sie für eine Vielzahl von Körperfunktionen, einschließlich der Leberfunktion, von Vorteil sind.
3. Essen Sie Bio-Lebensmittel. Wenn Ihr ALT-Wert bemerkenswert hoch ist, sollten Sie auf Bio-Lebensmittel umsteigen.Die meisten Menschen können die chemischen Zusätze in Lebensmitteln tolerieren, aber für Menschen mit einem hohen ALT-Wert und Leberschäden können diese Chemikalien die aktuelle Situation verschlechtern.
   • Die Leber filtert Giftstoffe aus dem Körper heraus, aber wenn sie zu viele schädliche Substanzen herausfiltern muss, wird sie schwächer und verschlechtert sich.
   • Bio-Lebensmittel wurden nie gentechnisch verändert und enthalten keine Pestizide, Düngemittel, Antibiotika, Wachstumshormone oder andere Medikamente, was dem Körper die Verarbeitung erleichtert.
4. Beschränken Sie das Essen von Fast Food. Viel Zucker und Fett sind auch schlecht für die Leber. Wenn Sie dies in Ruhe lassen, wird Ihre Leber gesünder und Ihr ALT-Spiegel wird gesenkt.
   • Versuchen Sie vor allem, weniger Fruktose und Transfette zu essen. Fruktose ist in Erfrischungsgetränken und gesüßtem Fruchtsaft enthalten. Transfette sind in frittierten Lebensmitteln, Fast Food und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten.
5. Iss mehr Obst und Gemüse. Viele Obst- und Gemüsesorten entgiften den Körper auf natürliche Weise. Währenddessen wird weniger Druck auf die Leber ausgeübt, sodass sie sich besser erholen und Ihren ALT-Spiegel senken kann.
   • Besonders gut sind schwefelreiches Gemüse wie Knoblauch und Zwiebeln.
   • Kreuzblütler wie Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl, Rosenkohl und Kohl eignen sich auch hervorragend zur Senkung des ALT-Spiegels.
   • Andere Früchte und Gemüse, die mit einer gesunden Leber in Verbindung gebracht wurden, sind Grapefruit, Rüben, Blattgemüse, Avocado und Zitrone.
6. Iss mehr Ballaststoffe. Ballaststoffe helfen dabei, Abfallprodukte über Ihr Verdauungssystem aus dem Körper zu entfernen, damit diese Toxine nicht so lange in der Leber verbleiben.
   • Die meisten Obst- und Gemüsesorten sind eine gute Faserquelle.
   • Vollkornprodukte und Samen sind ebenfalls ausgezeichnete Faserquellen. Insbesondere Leinsamen können sehr vorteilhaft sein, da sie potenziell schädliche Hormone binden und aus Ihrem System entfernen können.
7. Seien Sie vorsichtig bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Während es pflanzliche Heilmittel gibt, die die Leber gesünder machen und die ALT-Spiegel verbessern sollen, gibt es normalerweise wenig wissenschaftliche Beweise dafür, dass sie wirken. Einige pflanzliche Heilmittel und Nahrungsergänzungsmittel können sogar die Leber schädigen und den ALT-Spiegel verschlechtern.
   • Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
   • Zu den Kräutern, die mit Leberproblemen in Verbindung gebracht wurden, gehören Kaskara, Chaparral, Beinwell, Kava Kava und Ephedra.
   • Mariendistel ist eine Kräuterergänzung, die die Gesundheit der Leber fördern soll. Andere Ergänzungen umfassen Fischöl, Grüntee-Extrakt, Kurkuma, Alpha-Liponsäure und Acetyl-L-Carnitin.

Methode 2 von 3: Lebensstil

1. Regelmäßig Sport treiben. Sport verbessert Ihre allgemeine Gesundheit, so dass regelmäßiges Herz-Kreislauf- und Aerobic-Training die Lebergesundheit und den ALT-Spiegel verbessert.
   • Studien legen nahe, dass eine aktive Aktivität von mindestens 150 Minuten pro Woche den Spiegel von Leberenzymen wie ALT bei einem durchschnittlichen Erwachsenen verbessern kann.
   • Durch das Training verlieren Sie Gewicht und es wird weniger Fett in der Leber gespeichert. Es bringt Sie auch zum Schwitzen und führt dazu, dass Sie Abfallprodukte loswerden.
2. Bei Bedarf abnehmen. Übergewicht kann dazu führen, dass Fett in die Leberzellen gelangt. In diesem Fall kann sich die Leber entzünden.
   • Der beste Weg, um allmählich Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung. Zu schnelles Abnehmen mit einer Crash-Diät und radikalen Eingriffen kann schlecht für Körper und Organe sein und noch mehr Probleme verursachen, als Sie bereits hatten.
3. Mit dem Rauchen aufhören, falls zutreffend. Chemische Zusätze in Zigaretten enthalten Toxine, die die Leberzellen schädigen, wenn Ihre Leber versucht, sie zu filtern. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, wird Ihre Leber stärker und Ihr ALT-Wert sinkt.
   • Versuchen Sie, Passivrauch so wenig wie möglich einzuatmen, da Sie dann auch die gleichen Giftstoffe aufnehmen und die gleiche Gefahr eingehen.
4. Vermeiden Sie Chemikalien in Ihrer Umgebung. Viele Haushaltsreiniger enthalten auch eine Vielzahl von Toxinen, die die Leber schädigen können. Versuchen Sie daher, die Exposition gegenüber diesen Chemikalien zu minimieren, wenn Sie Ihre Leber gesünder machen und Ihren ALT-Spiegel senken möchten.
   • Diese Toxine sind in Reinigungsmitteln, Aerosolen und Insektiziden enthalten.
   • Handelschemikalien gegen Naturprodukte. Verwenden Sie nach Möglichkeit natürliche Alternativen, die Sie bereits zu Hause haben, wie z. B. Essig, um Ihre Kleidung anstelle von Bleichmittel zu bleichen. Es gibt auch Produkte im Laden, die natürlich oder ökologisch sind.
5. Investieren Sie in einen Luftreiniger. Ein kleiner Luftreiniger kann die Luftverschmutzung von zu Hause aus filtern. Wenn Sie weniger Toxine einatmen, gelangen weniger Toxine in Ihre Leber.
   • Dies kann besonders wichtig sein, wenn Sie in einem Gebiet mit viel Verkehr oder Industrie leben.

Methode 3 von 3: Medizinische Angelegenheiten

1. Nehmen Sie keine Medikamente ein, die mit Leberschäden in Verbindung gebracht wurden. Bestimmte Medikamente oder Medikamentenkombinationen können die Leber schädigen, insbesondere wenn sie häufig oder über einen längeren Zeitraum eingenommen werden. Um Ihre ALT zu verbessern, sollten Sie keine Medikamente einnehmen, von denen bekannt ist, dass sie die Leber schwächen.
   • Paracetamol kann für die Leber giftig sein, wenn Sie zu viel davon einnehmen. Es wird nicht nur als separates Schmerzmittel verkauft, sondern ist manchmal auch in Erkältungsmedikamenten enthalten. Andere Schmerzmittel wie Aspirin, Diclofenac und Naproxen können ähnliche Folgen haben.
   • Cholesterinmedikamente können auch die Leber schädigen. Sprechen Sie jedoch immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie diese Medikamente absetzen.
   • Andere Medikamente, die den ALT-Spiegel erhöhen können, umfassen bestimmte Antibiotika (Sulfonamide, Nitrofurantoin), Tuberkulose-Medikamente (Isoniazid), Antimykotika (Fluconazol, Itraconazol), Epileptika (Phenytoin, Carbamazepin) und trizyklische Antidepressiva. Statine, Chemotherapie, Beruhigungsmittel und Hypnotika können ebenfalls einen erhöhten ALT-Spiegel verursachen.
   • Wenn Sie bereits Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Medikament einnehmen, um sicherzustellen, dass die Wechselwirkung zwischen beiden Ihre Leber nicht schädigt.
2. Behandeln Sie die zugrunde liegenden Ursachen. Ein erhöhter ALT-Wert ist nicht unbedingt schädlich, zeigt jedoch normalerweise, dass etwas mit Ihrer Leber nicht stimmt. Um Ihre ALT zu senken, müssen Sie die Krankheit behandeln, die Ihre Leber schädigt.
   • Hepatitis ist eine Hauptursache für einen erhöhten ALT-Spiegel. Dies gilt sowohl für die akute Virushepatitis (A und B) als auch für die chronische Virushepatitis (B und C).
   • Eine Leberzirrhose kann auch einen höheren ALT-Wert ergeben. Dies tritt auf, wenn die Leber durch eine anhaltende Entzündung vernarbt wurde.
   • Eine Fettlebererkrankung kann auch den ALT-Spiegel erhöhen, insbesondere wenn sie durch übermäßigen Alkoholkonsum verursacht wird.
   • Es ist auch bekannt, dass Hämochromatose einen höheren ALT-Wert ergibt. Dies ist eine genetische Erkrankung, die durch Eisenablagerung in der Leber verursacht wird.
   • Eine verminderte Durchblutung der Leber erhöht auch den ALT-Spiegel. Dies geschieht normalerweise, wenn jemand unter Schock oder Herzinsuffizienz steht.
   • Weniger häufige Erkrankungen, die die ALT erhöhen können, sind Pilzvergiftungen, Morbus Wilson, Leberkrebs, Autoimmunhepatitis, Schwangerschaft, entzündliche Darmerkrankungen, Gallensteine ​​und Alpha-1-Antitrypsin-Mangel.

Tipps

• ALAT hilft dem Körper, Proteine ​​zu verdauen. Wenn die Leber nicht richtig funktioniert, setzt sie ALT ins Blut frei. Deshalb ist der ALT-Wert häufig erhöht, wenn Probleme mit der Leber auftreten.
• Der ALT-Wert kann mit einem speziellen Bluttest bestimmt werden. Die Ergebnisse sind je nach medizinischer Einrichtung in der Regel nach 12 Stunden bekannt.
• Der normale ALT-Wert für Männer beträgt 10-40 IE / l. Für Frauen sind dies 7-35 IE / l.

Warnungen

• Ein erhöhter ALT-Wert bedeutet normalerweise, dass die Leber krank oder geschädigt ist. Ein leichter Anstieg bedeutet normalerweise ein leichtes Problem. Wenn die Messwerte jedoch 10 bis 20 Mal höher als normal sind, liegt möglicherweise ein ernstes Problem vor.
• Wenn Ihr ALT-Spiegel erhöht ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, um herauszufinden, warum er so hoch ist und was Sie tun können, um ihn zu senken. Der Rat in diesem Artikel ist allgemein und nur als Ausgangspunkt gedacht. Ihre spezifischen gesundheitlichen Bedenken sollten von einem Arzt untersucht werden.