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• Schreiten
• Methode 1 von 2: Umgang mit Ischias zu Hause
• Methode 2 von 2: Behandlung von Ischias

Ischias ist ein Nervenschmerz, der im Rücken beginnt und sich über das Gesäß bis zu Ihrem Bein fortsetzt. Es ist ein Schmerz im längsten Nerv Ihres Körpers, dem großen Ischiasnerv, auch als Ischiasnerv bekannt. Dieser Nerv beginnt in Ihrem Rückenmark und läuft durch das Gesäß den hinteren Teil des Beins hinunter. Der Schmerz kann überall entlang des Nervs beginnen und sehr intensiv sein, je nachdem, was auf den Nerv drückt, wie z. B. ein Muskel, eine Wirbelsäule oder etwas anderes, und wo. Der Schmerz ist normalerweise nur auf einer Seite und tritt hauptsächlich in einer bestimmten Position auf (z. B. im Sitzen). Es kann je nach Ursache einige Tage bis Wochen dauern. Ischias kann durch alle Arten von Erkrankungen des unteren Rückens oder der Wirbelsäule verursacht werden, die den großen Ischiasnerv reizen, wie z. B. einen Leistenbruch oder eine Schwangerschaft. Sie können die Schmerzen zu Hause mit einer Kombination aus einfachen Techniken und Medikamenten lindern. Die medizinische Behandlung der Symptome hängt von der zugrunde liegenden Ursache des Ischias ab und erfordert das Fachwissen eines Arztes.

Schreiten

Methode 1 von 2: Umgang mit Ischias zu Hause

1. Ruh deinen Rücken aus. Machen Sie es sich in den ersten Tagen Ihres Ischias gemütlich. Wenn Sie weniger aktiv sind, lassen die Schmerzen nach, Ihre Muskeln können sich entspannen und Sie werden den großen Ischiasnerv nicht zu sehr reizen. Bleiben Sie jedoch nicht länger als ein oder zwei Tage im Bett. Wenn Sie zu lange inaktiv sind, werden Ihre Muskeln, die die Knochen in Ihrem Rücken stützen, schwächer, was dazu führen kann, dass Sie den Ischiasnerv stärker reizen, was letztendlich zu mehr Schmerzen führt.
   • Während es wichtig ist, nach der anfänglichen Ruhezeit aktiv zu bleiben, achten Sie darauf, den großen Ischiasnerv nicht zu reizen. Vermeiden Sie anstrengende Tätigkeiten wie das Heben schwerer Gegenstände oder das zu große Zurückdrehen.
2. Nehmen Sie entzündungshemmende Schmerzmittel. Eine Reizung des großen Ischiasnervs kann zu Entzündungen führen, die die Schmerzen durch Ischias verschlimmern und länger machen können. Viele rezeptfreie entzündungshemmende Schmerzmittel lindern die Schmerzen bei Ischias. Ibuprofen und Naproxen sind zwei beliebte und wirksame Optionen. Stellen Sie sicher, dass Sie die Dosierungsanweisungen in der Packungsbeilage befolgen.
3. Behandeln Sie scharfe Schmerzen mit kalten Kompressen. Die meisten Patienten finden, dass Erkältung am besten hilft, wenn die Schmerzen durch Ischias am schlimmsten sind, normalerweise 2 bis 7 Tage nach Beginn. Stellen Sie einen Eisbeutel (oder etwas anderes Kaltes, wie eine Plastiktüte mit Eiswürfeln, einen Beutel mit gefrorenen Erbsen usw.) dort hin, wo es weh tut, und lassen Sie ihn 20 Minuten lang ruhen. Wiederholen Sie die Behandlung alle zwei Stunden.
   • Wickeln Sie Ihren Eisbeutel immer in ein Tuch. Wenn Sie Eis direkt auf Ihre Haut auftragen, kann sich das anfühlen, als würde Ihre Haut brennen.
4. Verwenden Sie eine warme Kompresse, um schmerzende Schmerzen zu lindern. Viele Patienten stellen fest, dass der Schmerz 3-7 Tage nach Beginn weniger stark wird. Während dieser Phase ist Wärme zur Schmerzlinderung besser als Kälte. Stellen Sie etwas Warmes auf den wunden Bereich, z. B. eine Wasserflasche oder ein Heizkissen, oder nehmen Sie ein warmes Bad. Legen Sie 20 Minuten lang etwas Warmes auf die schmerzende Stelle und wiederholen Sie dies alle zwei Stunden.
   • Befolgen Sie bei Verwendung eines Heizkissens unbedingt die Anweisungen des Herstellers.
   • Während viele Menschen zu Beginn des Ischias Kälte und in späteren Stadien Wärme bevorzugen, ist dies nicht bei jedem der Fall. Wenn der eine oder andere Ihre Schmerzen nicht wirksam zu lindern scheint, versuchen Sie, alle zwei Stunden abwechselnd Hitze und Kälte zu erzeugen.
5. Dehnen Sie Ihren unteren Rücken. Indem Sie Ihre Beine, Ihr Gesäß und den unteren Rücken sanft strecken, reduzieren Sie Verspannungen in Ihren Muskeln, so dass der große Ischiasnerv weniger gereizt wird. Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten, damit Sie sicher dehnen können. Obwohl es viele Variationen gibt, besteht die einfachste und effektivste Dehnung für Ischias darin, die Knie einfach bis zur Brust hochzuziehen:
   • Legen Sie sich flach auf den Rücken, heben Sie ein Knie an, damit Sie Ihre Hände darum legen und Ihre Finger verschränken können.
   • Ziehen Sie Ihr Knie vorsichtig in Ihre Richtung, bis Sie eine sanfte Dehnung in Ihrem Gesäß und im unteren Rückenbereich spüren.
   • Halte dies für 20 Sekunden und atme tief durch.
   • Senken Sie Ihr Bein vorsichtig und legen Sie es wieder hin.
   • Wiederholen Sie die Übung dreimal und strecken Sie dann Ihr anderes Bein auf die gleiche Weise.
6. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Normalerweise verschwindet Ischias nach einigen Wochen von selbst. Aber wenn die Schmerzen nicht besser werden oder wenn sie schwerwiegend sind und Hausmittel nicht wirken, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um die Behandlungsoptionen zu besprechen. In seltenen Fällen können schwerwiegendere Symptome auftreten, die einen sofortigen medizinischen Eingriff erfordern. Rufen Sie 112 an, wenn:
   • Ein oder beide Beine werden taub
   • Ein oder beide Beine werden schlaff
   • Sie verlieren plötzlich die Kontrolle über Ihre Blase oder Ihren Darm oder können nicht mehr urinieren oder Stuhlgang machen.

Methode 2 von 2: Behandlung von Ischias

1. Fragen Sie Ihren Arzt. Ischias kann durch eine Vielzahl von Erkrankungen des unteren Rückens oder der Wirbelsäule verursacht werden. Ihr Arzt weiß, wie er Sie auf diese Bedingungen testen kann. Die Art der Untersuchungen, die Ihr Arzt auswählt, hängt von den Symptomen und Ihrer weiteren Gesundheit ab und kann einfache körperliche Untersuchungen und bildgebende Verfahren wie Röntgen- oder MRT-Untersuchungen umfassen. Seien Sie so detailliert wie möglich, wenn Sie dem Arzt Ihre Symptome beschreiben, damit er besser bestimmen kann, welche Tests durchgeführt werden sollen.
   • Bekannte Ursachen sind: Hernie oder verlagerte Wirbelsäule, Piriformis-Syndrom, Stenose der Wirbelsäule oder Spondylolisthesis.
2. Behandeln Sie die Schmerzen und Entzündungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten. Normalerweise lassen die Schmerzen durch Ischias nach einigen Wochen nach. Wenn Ihr Arzt festgestellt hat, dass eine Operation nicht erforderlich ist, erhalten Sie möglicherweise dennoch Medikamente, um die Schmerzen zu lindern, während Sie sich vom Ischias erholen. Dies sind zum Beispiel:
   • Orale Steroide, die starke entzündungshemmende Eigenschaften haben, um Entzündungen und Reizungen an der Stelle des großen Ischiasnervs zu reduzieren.
   • Muskelrelaxantien oder starke Schmerzmittel zur Schmerzlinderung.
3. Fragen Sie nach Steroidinjektionen, wenn die Schmerzen unerträglich sind. Steroidinjektionen wirken ähnlich wie orale Steroide, indem sie vorübergehend Entzündungen und Reizungen im Bereich um den großen Ischiasnerv reduzieren. Injektionen sind invasiver als orale Medikamente, aber auch wirksamer. Ihr Arzt kann Injektionen verschreiben, wenn die Schmerzen stark sind.
4. In schweren Fällen sollten Sie eine Operation in Betracht ziehen. Ischias kann durch eine Vielzahl von Faktoren und Zuständen verursacht werden, für deren Lösung normalerweise keine Operation erforderlich ist. Wenn der Ischias jedoch durch Wirbel oder Knochen verursacht wird, die den großen Ischiasnerv physisch einklemmen, muss der Arzt möglicherweise operiert werden, um das Problem zu beheben. Normalerweise werden zwei Arten von Operationen durchgeführt:
   • Bei einem Leistenbruch (wenn die Bandscheiben, die die Bewegung in der Wirbelsäule dämpfen, Schwachstellen aufweisen und die Innenseiten hervorstehen) kann eine Mikrodiscektomie durchgeführt werden. Bei diesem Verfahren wird das Bandscheibenstück entfernt, das den Nerv berührt und reizt.
   • Bei lumbaler Spinalstenose (wenn die Bandscheiben verengt sind und den Nerv einklemmen) kann eine lumbale Laminektomie empfohlen werden. Dies ist eine wichtige Operation, bei der die Bandscheiben so umgeformt werden, dass der Nerv nicht mehr eingeklemmt wird.
5. Suchen Sie einen Physiotherapeuten auf. Nachdem Ihr Arzt Ihnen Medikamente gegeben und möglicherweise eine Operation vorgeschlagen hat, um Ihren Ischias loszuwerden, kann es sinnvoll sein, mit der Physiotherapie zu beginnen. Ihr Therapeut kann Ihnen Übungen beibringen, um Ihren Kern zu stärken und Ihre Wirbelsäule zu unterstützen. Indem Sie Kraft und Stabilität im unteren Rückenbereich schaffen, können Sie Ischias dauerhaft lindern.
6. Gehen Sie zu einem Chiropraktiker. Viele Menschen, die an Ischias leiden, finden Erleichterung bei einem Chiropraktiker. Während weitere Untersuchungen erforderlich sind, um die Wirksamkeit der Chiropraktik nachzuweisen, haben neuere Untersuchungen vielversprechende Ergebnisse für Menschen mit Ischias gezeigt.
7. Entdecken Sie alternative Behandlungsmethoden. Wenn traditionelle Behandlungen bei Ischias nicht funktionieren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über weniger bekannte Optionen. Hier sind einige Beispiele für alternative Therapien, die Sie diskutieren können:
   • Therapeutische Massage gegen Verspannungen und Entzündungen.
   • Yoga-Kurse, um den Kern stärker und flexibler zu machen.
   • Kognitive Verhaltenstherapie, um besser mit den Schmerzen umzugehen.
   • Akupunktur oder andere traditionelle Therapien.