Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Stellen Sie Ihren besten Fuß nach vorne
• Teil 2 von 2: Vorbeugung von Krankheiten

Die Aufrechterhaltung der persönlichen Hygiene ist nicht nur wichtig, um jeden Tag gut auszusehen und zu riechen, sondern auch, um zu verhindern, dass sich Infektionskrankheiten zusammenziehen und verbreiten. Wenn Sie die richtigen Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie verhindern, dass Sie krank werden, und vermeiden, dass Krankheiten an Ihre Umgebung weitergegeben werden. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die persönliche Hygiene aufrechterhalten, um die Inzidenz insgesamt zu verbessern und Infektionen vorzubeugen.

Schreiten

Teil 1 von 2: Stellen Sie Ihren besten Fuß nach vorne

1. Täglich duschen. Dies ist der beste Weg, um Schmutz, Schweiß und / oder Bakterien, die Ihr Körper während des Tages angesammelt hat, loszuwerden. Es ist auch der beste Weg, um hygienische Krankheiten zu verhindern. Ein weiterer Vorteil ist, dass eine tägliche Dusche dafür sorgt, dass Sie jeden Tag gut aussehen, sich so gut wie möglich fühlen und so gut wie möglich riechen.
   • Verwenden Sie eine Badebürste, einen Schwamm oder einen Waschlappen, um Ihren gesamten Körper zu schrubben und abgestorbene Hautzellen und Schmutz zu entfernen. Vergessen Sie nicht, diese Gegenstände regelmäßig auszutauschen, da sich allzu leicht Bakterien darin ansiedeln können.
   • Wenn Sie nicht jeden Tag Ihre Haare waschen möchten, investieren Sie in eine Duschhaube und waschen Sie Ihren Körper mit Wasser und Seife.
   • Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, schrubben Sie Ihr Gesicht und Ihre Achselhöhlen nach dem Ende des Tages mit einem Waschlappen.
2. Wählen Sie einen täglichen Gesichtsreiniger. Wisse, dass die Haut auf deinem Gesicht empfindlicher ist als die Haut auf anderen Teilen deines Körpers. Sie können wählen, ob Sie ein Gesichtsreinigungsmittel in der Dusche verwenden oder Ihr Gesicht separat am Waschbecken waschen möchten.
   • Berücksichtigen Sie bei der Auswahl eines Gesichtsreinigers Ihren Hauttyp. Wenn Sie sehr trockene Haut haben, ignorieren Sie Produkte mit hohem Alkoholgehalt - Alkohol trocknet die Haut weiter aus. Wenn Sie sehr empfindliche Haut haben, entscheiden Sie sich für hypoallergene Produkte, die weniger aggressive Chemikalien enthalten.
   • Wenn Sie viel Make-up verwenden, wählen Sie einen Gesichtsreiniger, der speziell für die Entfernung von Make-up entwickelt wurde. Andernfalls entscheiden Sie sich für einen separaten Make-up-Entferner und entfernen Sie das gesamte Make-up, bevor Sie Ihr Gesicht waschen, wenn der Tag vorbei ist.
3. Putzen Sie Ihre Zähne jeden Morgen und Abend. Regelmäßiges Zähneputzen beugt Zahnfleischerkrankungen und Entzündungen vor. Zahnfleischerkrankungen wurden mit Krankheiten an anderen Stellen im Körper in Verbindung gebracht, darunter Herzinsuffizienz, Schlaganfall und Diabetes. Es ist besonders wichtig, dass Sie Ihre Zähne putzen, nachdem Sie Süßigkeiten oder saure Lebensmittel gegessen haben, die Zahnerosion verursachen können.
   • Um das Zahnfleisch besonders stark zu halten, nehmen Sie eine Zahnbürste und Zahnpasta in Reisegröße mit, um Ihre Zähne zwischen den Mahlzeiten zu putzen.
   • Zahnseide jede Nacht, um Gingivitis Gingivitis zu vermeiden.
4. Verwenden Sie Deodorant. Antitranspirant hilft, übermäßiges Schwitzen einzudämmen, während Deodorant den unangenehmen Körpergeruch maskiert, der zum Schwitzen führt. Erwägen Sie die Verwendung eines natürlichen, aluminiumfreien Deodorants, um das Risiko von Gesundheitsproblemen zu verringern, die mit der Verwendung vieler traditioneller Deodorants verbunden sind.
   • Wenn Sie Deodorant nicht täglich verwenden möchten, sollten Sie es zumindest an Tagen verwenden, an denen Sie übermäßig schwitzen möchten und / oder zu besonderen Anlässen. Tragen Sie Deodorant vor dem Training, vor dem Training oder bei formellen Anlässen auf.
   • Wenn Sie kein Deodorant verwenden, spülen Sie Ihre Unterarme den ganzen Tag über mit Wasser und Seife aus, um den unangenehmen Geruch zu beseitigen.
5. Waschen Sie Ihre Kleidung, wenn Sie sie getragen haben. Im Allgemeinen sollten Hemden, Tops und Hemden nach jedem Gebrauch gewaschen werden. Hosen können normalerweise einige Male getragen werden, bevor sie gewaschen werden. Bestimmen Sie nach eigenem Ermessen, wie oft Sie Ihre Kleidung waschen sollten.
   • Entfernen Sie alle Flecken von Ihrer Kleidung, bevor Sie sie tragen.
   • Bügeln Sie die Falten aus Ihrer Kleidung und verwenden Sie eine Kleiderrolle, um unerwünschte Flusen und Haare von Ihrer Kleidung zu entfernen.
6. Lassen Sie sich alle vier bis acht Wochen die Haare schneiden. Unabhängig davon, ob Sie vorhaben, Ihr Haar wachsen zu lassen oder es lieber kurz zu halten, wird das Haar durch das Trimmen gesund bleiben, Spliss entfernen und das Haar sauberer und gesünder aussehen lassen.
7. Schneiden Sie Ihre Fingernägel und Zehennägel regelmäßig. Dies lässt nicht nur Ihre Hände und Füße wie Pico Bello aussehen, sondern verhindert auch Hängenägel, Risse und andere mögliche Nagelschäden. Außerdem können kürzere Nägel viel weniger Schmutz bekommen als lange Nägel. Wie oft Sie Ihre Fingernägel schneiden, hängt hauptsächlich davon ab, wie lange Sie Ihre Nägel bevorzugen. Um eine Entscheidung zu treffen, müssen Sie berücksichtigen, wofür Sie Ihre Hände täglich verwenden. Wenn Sie beispielsweise viel Zeit am Computer oder am Klavier verbringen, können Sie Ihre Nägel wahrscheinlich kurz halten. Natürlich ist es auch kein Problem, wenn Sie Ihre Nägel lieber lang halten möchten, aber stellen Sie zumindest sicher, dass Sie sie regelmäßig kürzen, um zu verhindern, dass sie brechen oder reißen.
   • Verwenden Sie eine Feile, um Schmutz unter den Nägeln zu entfernen und bakterielle Infektionen zu vermeiden.

Teil 2 von 2: Vorbeugung von Krankheiten

1. Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser. Dies ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, um zu vermeiden, dass Sie krank werden und / oder Keime auf andere übertragen. Waschen Sie Ihre Hände, nachdem Sie auf die Toilette gegangen sind. vor, während und nach der Zubereitung von Speisen; vor dem Abendessen; vor und nach der Betreuung einer kranken Person; nach Niesen, Husten und Nasenblasen; nach dem Berühren von Tieren, tierischen Exkrementen und / oder tierischen Abfällen.
   • Tragen Sie immer ein antibakterielles Handgel, wenn Sie nicht auf die Toilette gehen können, um sich die Hände zu waschen.
2. Reinigen Sie die Oberflächen in Ihrem Haus regelmäßig. Sie sollten die Arbeitsplatten, Böden, Badezimmer und Esstische mindestens einmal pro Woche mit Wasser und Seife oder anderen Reinigungsmitteln reinigen. Wenn Sie mit anderen Personen zusammenleben, sollten Sie eine Bereinigungsliste erstellen und die Reinigungsaufgaben wechseln.
   • Erwägen Sie die Verwendung umweltfreundlicher Reinigungsmittel, die weniger aggressive Chemikalien als herkömmliche Marken enthalten.
   • Wischen Sie Ihre Schuhe immer auf der Fußmatte ab, bevor Sie Ihr Zuhause betreten. Ziehen Sie Ihre Schuhe aus und lassen Sie sie an der Tür, bevor Sie eintreten. Bitten Sie die Gäste, dasselbe zu tun. Dies verhindert die Ausbreitung von Schmutz und Schlamm im Haus.
3. Bedecken Sie Mund und Nase beim Husten oder Niesen. Dies ist äußerst wichtig, wenn Sie vermeiden möchten, dass sich Keime auf Ihre Umgebung ausbreiten. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände mit Wasser und Seife waschen, wenn Sie husten oder niesen.
4. Teilen Sie Ihre Rasierer, Handtücher oder Make-up nicht mit anderen. Das Teilen dieser Art von persönlichen Gegenständen erhöht das Risiko der Verbreitung von Staphylokokkeninfektionen. Wenn Sie Handtücher oder Kleidung teilen, sollten Sie diese vor und nach dem Ausleihen waschen.
5. Ersetzen Sie als Frau regelmäßig Ihre Damenbinde / Ihren Tampon. Frauen, die Tampons verwenden, sollten diese mindestens alle vier bis sechs Stunden wechseln, um das Risiko eines Toxic-Shock-Syndroms (TSS) zu verringern. Frauen, die Damenbinden verwenden, sollten diese alle vier bis acht Stunden austauschen. Wenn Sie mehr als acht Stunden hintereinander schlafen möchten, wählen Sie Damenbinden für die Nacht. anstelle von Tampons.
6. Besuchen Sie regelmäßig den Arzt. Regelmäßige Arztbesuche können Ihnen helfen, Krankheiten und Infektionen rechtzeitig zu erkennen, wodurch sie viel einfacher zu behandeln sind. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, Zahnarzt, Gynäkologen, Kardiologen und an alle anderen Ärzte, die Sie regelmäßig aufsuchen. Besuchen Sie den Arzt, wenn Sie sich unwohl fühlen oder glauben, dass Sie eine Infektion haben könnten, und lassen Sie sich regelmäßig untersuchen.