Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Senkung des Testosteronspiegels mit Medikamenten
• Teil 2 von 2: Senkung des Testosteronspiegels durch eine veränderte Ernährung
• Tipps
• Warnungen

Obwohl Testosteron als männliches Hormon angesehen wird, ist es tatsächlich (in geringeren Mengen) im weiblichen Körper vorhanden. Es wird angenommen, dass 6-10% der gesunden, fruchtbaren Frauen zu viel Testosteron in den Eierstöcken produzieren, was häufig zu einer Erkrankung führt, die als polyzystisches Ovarialsyndrom bezeichnet wird. Zu viel Testosteron bei Frauen kann auch zu Unfruchtbarkeit führen, weil der Eisprung fehlschlägt, sowie zu peinlichen Symptomen wie Akne, tiefer Stimme und Haarwuchs im Gesicht. Eine Senkung des Testosteronspiegels bei Frauen wird häufig mit Medikamenten erreicht, obwohl auch Ernährungsumstellungen erhebliche Auswirkungen haben können.

Schreiten

Teil 1 von 2: Senkung des Testosteronspiegels mit Medikamenten

1. Fragen Sie Ihren Arzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Gefühl haben, dass etwas mit Ihren Hormonen nicht stimmt. Eine Blutuntersuchung kann ein Hormonungleichgewicht anzeigen. Die klassischen Anzeichen für zu viel Östrogen sind Hitzewallungen und Stimmungsschwankungen, aber die Symptome, die durch zu viel Testosteron verursacht werden, sind oft weniger auffällig und entwickeln sich tendenziell langsamer. Gene und unbekannte Umweltfaktoren können zu Fehlfunktionen bestimmter Drüsen (in den Eierstöcken, Hypophysen und Nebennieren) führen, wodurch sie zu viel Testosteron produzieren.
   • Das polyzystische Ovarialsyndrom (POS) ist normalerweise das Ergebnis einer übermäßigen Testosteronproduktion bei Frauen - es kann sich jederzeit ab der Pubertät entwickeln.
   • POS tritt auf, wenn Testosteron keine Eier aus ihren Follikeln in den Eierstöcken freisetzt. Da sich die Follikel nicht öffnen, verbleiben die Eier und die Flüssigkeit in den Eierstöcken, wodurch sich viele Zysten bilden.
   • Neben dem Fehlen von Menstruation und POS sind andere Symptome einer übermäßigen Testosteronproduktion Haarwuchs, erhöhte Aggression, erhöhte Libido, erhöhte Muskelmasse, vergrößerte Klitoris, Akne, schwere Stimme und Verdunkelung oder Verdickung der Haut.
2. Kontrollieren Sie Diabetes. Typ-2-Diabetes ist durch eine verringerte Empfindlichkeit der Zellen gegenüber den Wirkungen von Insulin gekennzeichnet. Typ-2-Diabetes wird häufig durch Fettleibigkeit verursacht und führt zu einer Überproduktion von Insulin, wodurch die Eierstöcke mehr Testosteron produzieren können. Infolgedessen entwickeln sich bei Frauen häufig gleichzeitig Fettleibigkeit, Typ-2-Diabetes (Insulinresistenz), übermäßige Testosteronproduktion und POS, wenn sie nicht rechtzeitig behandelt werden. Ihr Arzt kann Ihren Insulin- und Blutzuckerspiegel testen, um festzustellen, ob bei Ihnen das Risiko besteht, an Diabetes zu erkranken.
   • Typ-2-Diabetes kann durch Abnehmen, regelmäßiges Training und Ernährungsumstellung (z. B. weniger verarbeitete Kohlenhydrate und gehärtete Fette) verhindert und sogar reduziert werden.
   • Ihr Arzt kann Ihnen auch Medikamente wie Metformin oder Pioglitazon verschreiben, die die Insulinresistenz verringern. Diese Medikamente normalisieren den Insulin- und Testosteronspiegel und stellen den normalen Menstruationszyklus wieder her.
   • Wenn hohe Insulinspiegel mit hohen Testosteronspiegeln einhergehen, besteht ein erhöhtes Risiko für Bluthochdruck, zu viel schlechtes Cholesterin und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Antibabypille. Wenn sich der POS aufgrund eines chronisch hohen Testosteronspiegels entwickelt hat, besteht ein erhöhtes Risiko für Gebärmutterkrebs, sobald der Menstruationszyklus gestoppt ist (aufgrund der Wechseljahre). Daher ist es wichtig, den normalen Menstruationszyklus neu zu starten, um das Krebsrisiko zu verringern. Dies kann leicht durch Einnahme von Progesteronpillen oder durch Einnahme einer Antibabypille erreicht werden, die Östrogen und Progesteron enthält. Denken Sie daran, dass dies verhindert, dass Sie fruchtbar werden (Sie können nicht schwanger werden).
   • Wenn Sie an einem POS leiden, liegen die Vorteile der Antibabypille auf der Hand. Bitten Sie Ihren Arzt jedoch, Sie über Nebenwirkungen wie verminderte Libido, Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme, Kopfschmerzen, Brustschmerzen und Übelkeit zu informieren.
   • Normalerweise dauert es bis zu 6 Monate, bis Frauen Veränderungen der Symptome im Zusammenhang mit einem hohen Testosteronspiegel bemerken, wie z. B. weniger Gesichtsbehaarung (insbesondere an der Oberlippe) und Akne.
4. Erwägen Sie die Einnahme von antiandrogenen Medikamenten. Eine weitere Option für Frauen mit einem chronisch hohen Testosteronspiegel, insbesondere wenn sie keinen Diabetes haben und die Pille lieber nicht einnehmen möchten, sind Medikamente mit antiandrogener Wirkung. Androgene sind eine Gruppe miteinander verbundener Hormone, einschließlich Testosteron, die für die Entwicklung männlicher Eigenschaften verantwortlich sind. Üblicherweise verschriebene Anti-Androgene umfassen Spironolacton, Leuprolid, Goserelin und Abarelix. Der Arzt kann Ihnen raten, sechs Monate lang mit einer niedrigen Dosis eines dieser Medikamente zu experimentieren, um die Wirksamkeit zu bestimmen und sie mit den möglichen Nebenwirkungen zu vergleichen.
   • Arzneimittel mit antiandrogener Wirkung werden auch von Transsexuellen eingesetzt, die den Testosteronspiegel senken müssen, insbesondere zur Vorbereitung auf eine Geschlechtsumwandlung.
   • Andere Krankheiten und Zustände, die bei Frauen zu einem erhöhten Testosteronspiegel führen können, sind Eierstockkrebs, Morbus Cushing und Nebennierenkrebs.
   • Bei gesunden Frauen produzieren die Eierstöcke und Nebennieren (oberhalb der Nieren) etwa 50% des Testosterons.

Teil 2 von 2: Senkung des Testosteronspiegels durch eine veränderte Ernährung

1. Iss mehr Sojaprodukte. Sojabohnen sind reich an Phytoöstrogen, auch bekannt als Isoflavone (insbesondere Genistein und Glycitein). Diese Verbindungen ahmen die Wirkung von Östrogen im Körper nach und reduzieren die Testosteronproduktion. Soja enthält auch Daidzein, das von einigen Menschen im Dickdarm (erfordert bestimmte "gute" Bakterien) in eine stark antiandrogene Verbindung namens Equol umgewandelt wird. Equol kann die Produktion oder Wirkung von Testosteron direkt reduzieren.
   • Sojaprodukte sind sehr vielseitig, es gibt Soja in Tofu, Sojamilch, Energieriegeln, Brot und Fleischersatz (wie Gemüseburger und dergleichen).
   • Aufgrund ihrer Wirkung auf Hormone sind Sojaprodukte besonders vorteilhaft für Frauen, können jedoch auch Nebenwirkungen haben - Verdauungsprobleme, Allergien und in bestimmten Fällen ein erhöhtes Brustkrebsrisiko.
   • Übermäßiger Verzehr von Sojaprodukten kann die Schilddrüsenfunktion stören (was nicht gut ist), was auch bedeutet, dass weniger Testosteron produziert wird.
2. Iss mehr Leinsamen. Leinsamen sind voll von Omega-3-Fettsäuren (die entzündungshemmend wirken) und Lignanen, die wiederum viel Östrogen enthalten (es stimuliert die Östrogenproduktion). Lignane können auch den Testosteronspiegel in Ihrem Körper senken und die Umwandlung von Testosteron in das stärkere Dihydrotestosteron unterdrücken. Leinsamen muss zuerst gemahlen werden, um es besser verdauen zu können. Streuen Sie etwas Leinsamen über Ihr Müsli und / oder den Joghurt. Sie können auch Vollkornbrot mit Leinsamen kaufen.
   • Lignane erhöhen die Konzentration von SHBG (Sexualhormon bindendes Globulin) und machen Testosteronmoleküle inaktiv, wenn sie an Androgenrezeptoren im Körper binden.
   • Leinsamen enthält die meisten Lignane aller Lebensmittel, gefolgt von Sesam.
3. Iss weniger Fett. Testosteron ist ein Steroidhormon, für dessen Produktion Cholesterin benötigt wird. Cholesterin ist in gesättigten tierischen Fetten (Fleisch, Käse, Butter usw.) enthalten. Ein wenig Cholesterin wird benötigt, um Steroidhormone und fast alle Zellmembranen des Körpers herzustellen. Wenn Sie jedoch zu viel gesättigtes Fett essen, erhalten Sie zu viel Testosteron. Darüber hinaus erhalten Sie Testosteron auch aus Lebensmitteln, die viel einfach ungesättigtes Fett enthalten (Avocado, Nüsse, Olivenöl, Rapsöl). Mehrfach ungesättigtes Fett ist das einzige Fett, das den Testosteronspiegel senken kann.
   • Das meiste Pflanzenöl (Maisöl, Sojaöl, Rapsöl) ist reich an Omega6, obwohl Sie andere Gesundheitsprobleme entwickeln können, wenn Sie viel davon einnehmen, um Ihren Testosteronspiegel zu senken. Seien Sie also vorsichtig.
   • Gesündere Formen von mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega3) sind beispielsweise fetter Fisch (Lachs, Thunfisch, Makrele, Hering), Leinsamen, Walnüsse und Sonnenblumenkerne.
   • Wenn Sie viel gesättigtes Fett essen, erhöhen Sie auch das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, obwohl Omega6 für Ihr Herz nicht viel besser zu sein scheint. Ein Gleichgewicht in natürlichen Fetten ist am wichtigsten, während Sie gehärtete Fette belassen sollten.
4. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate. Raffinierte Kohlenhydrate sind voller Zucker (Glukose), die zu einem Anstieg Ihres Insulinspiegels führen und dazu führen, dass Ihre Eierstöcke mehr Testosteron produzieren - genau wie bei Typ-2-Diabetes, obwohl die Auswirkungen eher kurzfristig als langfristig sind. Vermeiden Sie raffinierte Kohlenhydrate (wie alles mit Fructose und Maissirup) und wählen Sie gesunde Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, frische Beeren und Zitrusfrüchte, ballaststoffreiches Gemüse, Blattgemüse und Hülsenfrüchte.
   • Produkte mit vielen raffinierten Zuckern, die Sie vermeiden oder moderieren sollten, sind beispielsweise Süßigkeiten, Kekse, Kuchen, Eis, Schokolade, alkoholfreie Getränke und andere Getränke mit Zucker.
   • Eine Ernährung mit hohem Gehalt an raffiniertem Zucker führt auch zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes.
5. Betrachten Sie pflanzliche Heilmittel. Es gibt mehrere Kräuter, die eine antiandrogene Wirkung haben können (basierend auf verschiedenen Tierstudien), aber die direkte Wirkung auf den Testosteronspiegel bei Frauen wurde noch nicht untersucht. Zu den Kräutern, die für ihre antiandrogene Wirkung bekannt sind, gehören Sägepalme, Mönchspfeffer, Traubensilberkerze, Süßholzwurzel, Pfefferminze und Lavendel. Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie pflanzliche Arzneimittel anwenden, die den Ruf haben, Hormone zu beeinflussen.
   • Nehmen Nein pflanzliche Heilmittel, wenn Sie schwanger sind oder stillen oder wenn Sie in naher Zukunft schwanger werden möchten.
   • Frauen, die Krebs hatten (Brustkrebs, Gebärmutterkrebs oder Eierstockkrebs) oder andere hormonelle Probleme haben, sollten pflanzliche Heilmittel nur unter Anleitung eines Arztes anwenden.

Tipps

• Frauen haben nur 1/10 der Testosteronmenge, die Männer haben, aber wenn Frauen älter werden, kann der Testosteronspiegel signifikant ansteigen.
• Nicht alle Nebenwirkungen eines erhöhten Testosteronspiegels sind immer unerwünscht - zum Beispiel mehr Muskelmasse und mehr Libido.
• Um besser mit Gesichtshaaren umzugehen, sollten Sie eine Epilierung oder Laserbehandlung in Betracht ziehen.
• Vegetarier haben oft weniger Testosteron im Körper, während Menschen, die viel gesättigtes oder einfach ungesättigtes Fett essen, tendenziell mehr Testosteron haben.
• Cardio-Gewichtsverlust-Training ist eine sehr gute Idee, aber denken Sie vor dem Krafttraining sorgfältig nach - es erhöht tendenziell die Testosteronproduktion sowohl bei Männern als auch bei Frauen.

Warnungen

• Wenn Sie glauben, dass ein hormonelles Ungleichgewicht vorliegt, ist es ratsam, zum Arzt zu gehen. Sie können Ihre Ernährung anpassen, aber wenn Sie die Ursache nicht kennen, können Sie den Zustand verschlimmern.