Stoppen Sie den Haarausfall auf natürliche Weise

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 3: Passen Sie Ihre Ernährung an
Methode 2 von 3: Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln
Methode 3 von 3: Passen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Haarpflege an
Medizinische Behandlung

Haarausfall kann eine frustrierende und peinliche Erfahrung sein, und wenn Sie verzweifelt nach einer Lösung suchen, sind Sie mit Sicherheit nicht allein. Sie haben vielleicht gehört, dass es alle Arten von natürlichen Möglichkeiten gibt, wie Sie Ihr Haarwachstum stimulieren können. In der Tat können einige dieser Methoden funktionieren, insbesondere wenn Ihnen bestimmte Nährstoffe fehlen, sodass Sie sie selbst ausprobieren können. Wenn keines dieser Mittel wirkt, kann es sein, dass Ihr Haarausfall genetisch bedingt oder erblich ist. Der erbliche Haarausfall folgt normalerweise einem bestimmten Muster. Zum Beispiel beginnt es an Ihren Schläfen oder auf Ihrer Stirn und breitet sich dann nach hinten aus. Normalerweise können Sie nichts gegen Haarausfall tun, der zu Hause erblich ist, aber zum Glück gibt es andere Möglichkeiten! Vereinbaren Sie einen Termin mit einem Dermatologen, um die verschiedenen medizinischen Behandlungen zu besprechen, die Ihnen beim Nachwachsen Ihrer Haare helfen können.

Schreiten

Methode 1 von 3: Passen Sie Ihre Ernährung an

Was Sie essen, hat einen großen Einfluss auf Ihre allgemeine Gesundheit, einschließlich des Zustands Ihrer Haare. Indem Sie sicherstellen, dass Sie die richtigen Nährstoffe erhalten, stimulieren Sie Ihr Haarwachstum und können Haarausfall verhindern. Denken Sie daran, dass die meisten Ernährungsumstellungen nur dann hilfreich sind, wenn Ihnen bestimmte Nährstoffe bereits fehlen. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten anpassen müssen, ist es eigentlich ganz einfach. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie jeden Tag die richtigen Nährstoffe erhalten.

Befolgen Sie die Mittelmeerdiät, um die Wahrscheinlichkeit einer Alopezie zu verringern. Alopezie ist ein allgemeiner Begriff für viele verschiedene Arten von Haarausfall und kann dazu führen, dass Haare in verschiedenen Körperteilen ausfallen. Sie haben wahrscheinlich gehört, dass die Mittelmeerdiät dazu beitragen kann, alle Arten von Gesundheitsproblemen vorzubeugen, und dass Haarausfall zu dieser Liste hinzugefügt werden kann. Besonders das rohe Gemüse und die frischen Kräuter in einer mediterranen Ernährung können verhindern, dass Sie Alopezie bekommen. Versuchen Sie also, auf eine mediterrane Ernährung umzusteigen, die reich an frischem Gemüse und Kräutern ist, um festzustellen, ob dies Ihrem Haarproblem helfen könnte.
- Die mediterrane Ernährung umfasst auch mageres Eiweiß, Fisch, gesunde Öle und Früchte sowie minimierte verarbeitete und fetthaltige Produkte.
Essen Sie mindestens 1.200 bis 1.500 Kalorien pro Tag. Selbst wenn Sie die richtigen Nährstoffe erhalten, kann Ihr Haar aufhören zu wachsen, wenn Sie nicht jeden Tag genug essen. Wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten und Ihr Haar langsam dünner wird, könnte Ihre Diät der Grund sein. Stellen Sie sicher, dass Sie immer 1200 bis 1500 Kalorien pro Tag verbrauchen. Nur dann geben Sie Ihrem Haar genug Energie, damit es richtig wachsen kann.
- Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die Anzahl der aufgenommenen Kalorien im Auge zu behalten, verwenden Sie eine der vorhandenen Apps als Leitfaden.
Stellen Sie sicher, dass Sie durch Ihre Ernährung so viele Vitamine wie möglich erhalten. Vitamin A, B, D und E tragen zum Haarwachstum bei, während Vitaminmangel zu Haarausfall führen kann. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend vitaminreiche Lebensmittel in Ihr Tagesmenü aufnehmen, um Mängel zu vermeiden.
- Einige der besten Vitaminquellen sind Zitrusfrüchte, Paprika, grünes Blattgemüse, Milchprodukte, Eier und Vollkorngetreide. Vitamin B und D können auch aus Fleisch und Fisch gewonnen werden.
Schützen Sie Ihr Haar mit Selen. Selen ist ein weiterer Nährstoff, der Ihr Haar schützt und ein Ausfallen verhindert. Die empfohlene tägliche Menge an Selen beträgt 55 µg, und im Prinzip können Sie dies ohne Probleme durch Ihre normale Ernährung erreichen. Selen ist zum Beispiel in Fleisch, Nüssen und Gemüse enthalten.
- Die meisten Menschen bekommen genug Selen, solange sie sich gesund ernähren.
- Zu viel Selen zu essen kann giftig sein. Ärzte empfehlen daher nicht, Selenpräparate einzunehmen.
Essen Sie eisenreiche Lebensmittel. Der genaue Zusammenhang zwischen Eisen und Haarwuchs ist nicht bekannt, aber vielen Menschen mit Haarausfall fehlt auch der Eisenmangel, so dass dies möglicherweise eine Rolle spielt. Um Probleme zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie viele eisenreiche Lebensmittel essen.
- Erwachsene Männer benötigen ungefähr 8 mg Eisen pro Tag und Frauen ungefähr 18 mg. Eisen kommt in rotem Fleisch und Geflügel, Fisch, Bohnen, Linsen, Blattgemüse und Nüssen vor.
Holen Sie sich genug Zink. Zinkmangel kann auch Alopezie oder Haarausfall verursachen. Stellen Sie daher sicher, dass Sie über Ihre Ernährung genügend Zink erhalten. Die empfohlene Menge beträgt 8 bis 11 mg pro Tag. Sie können es bekommen, indem Sie unter anderem rotes Fleisch, Bohnen, Nüsse, angereicherte Körner und Garnelen, Muscheln oder andere Schalentiere essen.
- Wenn Sie einen Mangel haben, können Sie auch ein Zinkpräparat einnehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge einnehmen.

Methode 2 von 3: Verwendung von Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln

Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die behaupten, Haarausfall zu verhindern, und Sie fragen sich wahrscheinlich, welche tatsächlich wirken. Leider tun die meisten dieser Produkte wahrscheinlich nicht viel Gutes. Dennoch gibt es einige Produkte, die helfen können, und wenn Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, können Sie selbst zu Hause damit experimentieren. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Ernährungsumstellungen einen großen Unterschied machen, es sei denn, Ihnen fehlen bereits bestimmte Nährstoffe.

Nehmen Sie Vitaminpräparate ein, wenn Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung nicht genügend Vitamine enthält. Die meisten Menschen bekommen genug Vitamine durch ihre Ernährung, aber nicht jeder. Wenn Ihnen die Vitamine A, B, D oder E fehlen und Sie der Meinung sind, dass Ihre Ernährung nicht ausreicht, können Nahrungsergänzungsmittel oder Multivitamine dazu beitragen, Ihr Haar stärker zu machen.
- Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie ein Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Im Prinzip funktionieren sie nur, wenn Sie tatsächlich einen Mangel an bestimmten Nährstoffen haben. Manchmal kann ein Überschuss an bestimmten Nährstoffen auch Haarausfall verursachen.
Probieren Sie eine Sägepalmenergänzung. Es fehlen starke Beweise dafür, aber es gibt einige Beweise dafür, dass dieses Kraut das Wachstum Ihrer Haare fördern kann. Sie können es selbst versuchen, um zu sehen, ob es hilft.
Reduzieren Sie den Haarausfall mit einem Biotinpräparat. Biotin ist ein B-Vitamin, das das Nagel- und Haarwachstum unterstützt. Es ist eine Zutat, die häufig in natürlichen Heilmitteln gegen Haarausfall verwendet wird und bei der Bekämpfung von Alopezie helfen kann. Probieren Sie eine Vitaminmischung aus, die 3 mg Biotin, 30 mg Zink, 200 mg Vitamin C und weniger als 1 mg Folsäure enthält, und prüfen Sie, ob sie hilft.
- Sie können Biotin auch auf natürliche Weise aus Produkten erhalten, die reich an B-Vitaminen sind, wie Fisch, Geflügel, Eier, Nüsse, Samen und Gemüse.
Nehmen Sie Ginseng-Extrakt und prüfen Sie, ob es funktioniert. Ginseng-Extrakt führt zu variablen Ergebnissen, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass Ginseng das Haarwachstum bei Mäusen und anderen Tieren stimulieren kann. Ginseng ist sicher zu verwenden, probieren Sie es also aus und prüfen Sie, ob es für Sie von Nutzen ist.
- Die verschriebenen Dosierungen für Ginseng-Extrakt liegen zwischen 100 und 800 mg. Lesen Sie daher die Anweisungen auf der Verpackung immer sorgfältig durch, bevor Sie das Produkt verwenden.
Massieren Sie ätherische Öle in Ihre Kopfhaut. Haarausfall ist nur eine der Beschwerden auf der Liste der Probleme, die Sie mit ätherischen Ölen behandeln können. Studien haben gezeigt, dass Sie Ihr Alopezieproblem reduzieren können, wenn Sie täglich Thymian-, Rosmarin-, Lavendel- oder Zedernöl in Ihre Kopfhaut einmassieren. Vergessen Sie nicht, das ätherische Öl mit einem Trägeröl wie Jojoba oder Olivenöl zu mischen, um Reizungen zu vermeiden.
- Wenn Sie Ihre Kopfhaut regelmäßig etwa vier Minuten lang mit oder ohne ätherische Öle massieren, kann dies auch das Haarwachstum fördern.
Verwenden Sie keine zufälligen Hausmittel für Ihr Haar. Im Internet werden Sie wahrscheinlich auf alle Arten von Hausmitteln stoßen, von denen behauptet wird, dass sie Ihr Haar wachsen lassen, wie z. B. die Verwendung von Zwiebelsaft oder Kokosöl. Leider gibt es keine Hinweise darauf, dass diese Mittel tatsächlich wirken, und einige von ihnen könnten Ihre Kopfhaut noch weiter schädigen. Es ist daher besser, diese Art von Mitteln so zu belassen, wie sie sind, und sich an die empfohlenen Behandlungen zu halten. Und wenn Sie es nicht selbst herausfinden können, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Dermatologen zu überweisen.

Methode 3 von 3: Passen Sie Ihren Lebensstil und Ihre Haarpflege an

Ihre Ernährung ist nicht das einzige Mittel, mit dem Sie Ihr Haarwachstum unterstützen können. Die Art und Weise, wie Sie Ihr Haar täglich pflegen, kann ebenfalls einen Unterschied machen. Möglicherweise haben Sie bestimmte Gewohnheiten oder stylen Ihr Haar auf bestimmte Weise, die für Ihr Haar schädlich sind und den Haarausfall verschlimmern können. Befolgen Sie die folgenden Tipps, um weitere Probleme zu vermeiden.

Verwenden Sie ein mildes Shampoo und einen Conditioner. Die Verwendung von harten Produkten für Ihr Haar kann zu Haarausfall führen. Verwenden Sie immer ein mildes Shampoo, das Ihrem Haar keine Feuchtigkeit entzieht. Um Ihr Haar weiter zu schützen, verwenden Sie einen feuchtigkeitsspendenden Conditioner.
- Reiben Sie Ihre Haare beim Waschen auch nicht zu stark. Das Ziehen Ihrer Haare kann Ihre Wurzeln stärker belasten.
- Sie können auch einen Leave-In-Conditioner verwenden, um zu verhindern, dass sich Ihre Enden teilen und brechen.
Tragen Sie einen lockeren Stil, der nicht an Ihren Haaren zieht. Sie denken vielleicht, dass Ihr Haarausfall nichts mit Ihrer Frisur zu tun hat, aber er hat einen größeren Einfluss als Sie vielleicht denken. Tatsächlich kann eine bestimmte Art von Haarausfall, die als Traktionsalopezie bezeichnet wird, speziell durch enge Frisuren verursacht werden, die Ihre Haarsträhnen zersetzen. Vermeiden Sie dieses Problem, indem Sie Ihr Haar locker tragen oder locker sitzen, ohne die Wurzeln zu überlasten.
- Sie können Ihre Haare von Zeit zu Zeit zurückziehen, aber es ist wichtig, dass Sie Ihre Haare nicht jeden Tag so tragen.
- Zu den zu vermeidenden Frisuren gehören enge Schwänze oder Brötchen, Dreadlocks oder enge Zöpfe.
- Versuchen Sie nicht, sich daran zu gewöhnen, an den Haaren zu ziehen. Sie können es auch beschädigen, indem Sie an Ihren Haaren ziehen.
Behandeln Sie Ihr Haar so wenig wie möglich mit Chemikalien oder Hitze. Das Färben Ihrer Haare und andere chemische Behandlungen können Ihr Haar schädigen, ebenso wie die Wärme, die von Ihrem Föhn oder Lockenstab erzeugt wird. Vermeiden Sie solche Behandlungen so weit wie möglich, um zu verhindern, dass Ihre Haare noch weiter ausfallen.
- Sie können Ihr Haar von Zeit zu Zeit föhnen, aber nicht jeden Tag, oder den Föhn auf die niedrigste Hitzeeinstellung stellen. Wenn möglich, trocknen Sie Ihre Haare mit einem Handtuch.
Hören Sie mit dem Rauchen auf, um Ihre Haare zu schützen. Es gibt einen klaren Zusammenhang zwischen Rauchen und Haarausfall. Wenn Sie rauchen, ist es am besten, so schnell wie möglich aufzuhören. Und wenn Sie nicht rauchen, fangen Sie nicht an.

Medizinische Behandlung

Es gibt sicherlich eine Reihe von natürlichen Schritten, die Sie unternehmen können, um zu verhindern, dass Ihre Haare ausfallen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Haarausfall durch Ihre Essgewohnheiten oder die Art und Weise, wie Sie Ihr Haar pflegen, verursacht wird, können Sie versuchen, es zu ändern. Aber wenn Sie ein Muster von Haarausfall haben, ist die Ursache in Ihrem Fall wahrscheinlich erblich bedingt, und es ist unwahrscheinlich, dass Hausmittel gut funktionieren. Glücklicherweise haben Sie immer noch die Möglichkeit, Ihren Arzt oder einen Dermatologen aufzusuchen und andere Möglichkeiten zu besprechen, wie Sie Ihre Haare zurückbekommen können.