Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Bereiten Sie den Alkohol vor
• Methode 2 von 3: Verantwortungsbewusst trinken
• Methode 3 von 3: Den Abend richtig abrunden
• Warnungen

Es gibt einen richtigen und einen falschen Weg, um für fast alles etwas zu tun. Alkohol trinken ist keine Ausnahme. Hier sind einige Tipps, wie Sie die hässlichen Fallstricke des Alkoholkonsums am besten vermeiden können.

Schreiten

Methode 1 von 3: Bereiten Sie den Alkohol vor

1. Trinken Sie eine angemessene Menge Wasser. Alkohol wird Sie dehydrieren, daher ist es wichtig, dass Sie dies angemessen kompensieren. Ihr System ist weniger verärgert über das Getränk, wenn Sie vor der Einnahme Ihres ersten alkoholischen Getränks des Tages genügend Flüssigkeit konsumiert haben.
   • Sie sollten bereits die Gewohnheit haben, täglich genug Wasser für eine gesunde Flüssigkeitszufuhr zu trinken. Wenn nicht, ist es wahrscheinlich am besten, wenn Sie sofort beginnen. Um klar zu sein, Soda, Saft und Tee zählen nicht als Wasser. Sie enthalten viel Wasser, sind aber kein Ersatz für reines H.₂O wenn es feuchtigkeitsspendend sein soll. Trinken Sie zusätzliches Wasser, wenn Sie wissen, dass Sie in naher Zukunft viel Alkohol konsumieren werden.
   • Berücksichtigen Sie bei der Bestimmung der zu trinkenden Wassermenge die körperliche Anstrengung. Wenn Sie vor dem Ausgehen ins Fitnessstudio gegangen sind oder trainiert haben, trinken Sie viel Wasser, bevor Sie Alkohol konsumieren. Wenn Sie vorhaben zu trinken, während Sie tanzen, füllen Sie Ihre Getränke mit viel Wasser auf.
2. Achten Sie auf andere Substanzen, die zu Dehydration führen, und achten Sie darauf, diese nicht mit zu viel Alkohol zu kombinieren. Am häufigsten sind Koffein, Zucker und Natrium. Überspringen Sie auf jeden Fall das Dessert, wenn Sie vorhaben, viel alkoholische Getränke zu trinken.
   • Kürzlich wurde festgestellt, dass das Trinken von bis zu vier Tassen Kaffee pro Tag Sie nicht so stark austrocknet, wie ursprünglich angenommen. Sie müssen immer noch vorsichtig mit Produkten wie Energy Drinks und koffeinhaltigen Erfrischungsgetränken sein, da diese dazu neigen, Zucker und Koffein in unnatürlichen Mengen zu kombinieren. Beachten Sie auch, dass Süßstoffe, die in Diät-Soda verwendet werden, Ihren Körper mehr austrocknen als natürlicher Zucker. Wenn Sie darauf bestehen, Ihr Getränk mit etwas wie Red Bull oder Coke zu mischen, stellen Sie sicher, dass Sie es zwischen den Getränken mit einem Glas Wasser ausbalancieren.
   • Denken Sie daran, dass jeder anders auf das reagiert, was er in seinen Körper steckt. Abhängig von Ihrem Gewicht, Ihrer Größe, Ihrem Stoffwechsel und anderen biologischen Faktoren müssen Sie möglicherweise mehr oder weniger Wasser trinken, um den Symptomen einer Dehydration entgegenzuwirken.
   • Achten Sie auf die Reaktionen Ihres Körpers auf Dehydration, damit Sie Ihre Fitness abends und nachts überwachen können. Frühe Symptome sind Kopfschmerzen, Schwindel und Übelkeit. Seien Sie bereit, die Flasche abzustellen und Wasser zu trinken, sobald Sie eines dieser Symptome haben.
3. Iss eine gute Mahlzeit, bevor du Alkohol trinkst. Wenn Sie auf nüchternen Magen trinken, werden Sie viel schneller beschwipst und die Auswirkungen sind intensiver.
   • Seien Sie vorsichtig beim Trinken, während Sie essen. Einige Getränke wie Wein passen besser zum Essen als andere. Bier zu einer Mahlzeit kann dazu führen, dass Sie sich schneller satt fühlen. Es tut nicht weh, zwischen einer Mahlzeit und Ihrem ersten Getränk mindestens eine volle Stunde zu lassen.
   • Mit einem schönen, festen Puffer an Lebensmitteln in Ihrem System wird weniger Alkohol direkt in den Blutkreislauf geleitet und Sie können das Getränk mehr genießen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.
   • Gutes Essen für einen Abend ist reich an Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Einige Beispiele sind Burger, Pommes, Eier, Brot, Kartoffeln, Speck, Tacos usw. Backwaren haben andere Risikofaktoren für die allgemeine Gesundheit, bieten aber eine gute Basis für einen Abend.
   • Der Konsum von Alkohol bis zu dem Punkt, an dem man beschwipst ist, belastet Ihren Körper stark. Sie können es sich etwas leichter machen, wenn Sie regelmäßig ein Multivitaminpräparat einnehmen. Aber Vorsicht, denn Multivitamine brauchen viel Zeit und Wasser, um richtig abzubauen. Wenn Sie abends trinken möchten, nehmen Sie Ihre Vitamine morgens mit viel Wasser ein.
4. Beachten Sie, dass sich Alkohol mit den meisten Medikamenten nicht gut mischen lässt. Studien zeigen, dass ein großer Teil der Bevölkerung regelmäßig verschreibungspflichtige Medikamente einnimmt. Wenn dies auch für Sie gilt, überprüfen Sie die Packungsbeilage, die Sie von der Apotheke erhalten haben, um festzustellen, ob für Ihr Arzneimittel Alkoholempfehlungen gegeben wurden, bevor Sie etwas trinken.
   • Überprüfen Sie auch die Warnschilder auf rezeptfreien Medikamenten.
   • Alkohol verringert die Wirksamkeit vieler Antibiotika. In Kombination mit solchen Medikamenten kann es auch Übelkeit oder andere Nebenwirkungen verursachen.
   • Viele Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente sollten unter keinen Umständen zusammen mit Alkohol eingenommen werden. Ihr Arzt hat Sie wahrscheinlich davor gewarnt, daher sollten Sie bereits besser wissen, als während der Einnahme dieser Medikamente zu trinken.
   • Schmerzmittel sollten niemals mit Alkohol kombiniert werden. Selbst rezeptfreies Paracetamol und Ibuprofen können in Mischung mit Alkohol Leberschäden verursachen. Wenn Sie früher am Tag ein paar Ibuprofen gegen Krämpfe oder Kopfschmerzen eingenommen haben, warten Sie 4-6 Stunden, bevor Sie etwas Alkoholisches trinken.
   • Medikamente benötigen im Allgemeinen viel Wasser, um vollständig in Ihr System aufgenommen zu werden. Einige verursachen Dehydration. Auch wenn Ihre Medikamente gut mit Alkohol wirken, stellen Sie sicher, dass Sie genug Wasser getrunken haben, um den Unterschied auszugleichen, bevor Sie pimpen.
5. Holen Sie sich viel Ruhe. Schlafentzug korreliert nicht gut mit der Wirkung des Alkoholkonsums. Schlafentzug verursacht viele ähnliche Symptome wie Alkoholvergiftungen. Sie werden mit ziemlicher Sicherheit schneller ohnmächtig als gewöhnlich. Denken Sie daran, bevor Sie beginnen.
   • Wenn Sie letzte Nacht nicht genug geschlafen haben, fühlen Sie sich möglicherweise schneller beschwipst.
   • Machen Sie ein Nickerchen, bevor Sie ausgehen, nur um auf der sicheren Seite zu sein. Sie können dies tun, indem Sie von der Arbeit nach Hause kommen und sich auf das Ausgehen vorbereiten.
6. Trink nicht alleine. Abgesehen davon, dass es riskant ist, macht es bei weitem nicht so viel Spaß. Allein zu trinken macht es einfacher, zu viel zu trinken und die Dinge außer Kontrolle zu bringen. Sie haben keine Angst, sich selbst in Verlegenheit zu bringen. Es wird auch niemanden bemerken, wenn Sie an einer Alkoholvergiftung erkranken.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie alleine etwas trinken gehen. Reduzierte Hemmungen können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie die Aufmerksamkeit von Fremden auf sich ziehen und sich in einer potenziell gefährlichen Situation befinden. Verabrede dich immer mit mindestens einem vertrauenswürdigen Freund.
7. Bevor jemand in Ihrer Gruppe etwas trinkt, stellen Sie sicher, dass jemand der Bob ist. Andernfalls laufen Sie Gefahr, mit jemandem gestrandet zu sein, der betrunken ist, aber nach Hause fährt, oder Sie sitzen hinter dem Lenkrad, wenn Sie es nicht sollten.
   • Wenn niemand nüchtern bleiben möchte, halten Sie Bargeld für ein Taxi bereit und erinnern Sie Ihre Freunde daran, dasselbe zu tun.
   • Für Leute, die zu Ihnen nach Hause kommen, um etwas zu trinken, brauchen Sie einen Platz für Leute, die nicht nach Hause fahren können. Es liegt in Ihrer Verantwortung als Gastgeber, sicherzustellen, dass sich niemand in Ihrer Gruppe hinter dem Lenkrad betrinkt.

Methode 2 von 3: Verantwortungsbewusst trinken

1. Denken Sie an Ihre vergangenen Erfahrungen. Dies sollte ein guter Indikator dafür sein, was und wie viel Sie trinken können, ohne eine schlechte Zeit zu haben.
   • Die meisten Menschen haben mindestens eine Art von Getränk, das nicht gut passt. Es ist gut zu wissen, welche spezifischen Cocktails diese Art von Getränk enthalten, damit Sie sie erfolgreich vermeiden können.
   • Wenn Sie zum ersten Mal trinken, beginnen Sie langsam mit einem Bier oder einem Glas Wein, damit Sie ein Gefühl dafür bekommen, wie sich Alkohol auf Sie auswirkt.
   • Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie mit etwas Neuem experimentieren. Es kann Jahre dauern, bis Sie sich der Auswirkungen der verschiedenen Alkoholarten auf Sie wirklich bewusst werden.
2. Mischen Sie nicht zu viele Arten von Alkohol. Einige Menschen reagieren besser auf andere Kombinationen als andere, aber es ist im Allgemeinen weniger stressig für Ihr System, wenn Sie ein Getränk auswählen und die ganze Nacht dabei bleiben.
   • Tequila ist bekanntermaßen nicht mit anderen Arten von alkoholischen Getränken kompatibel.
   • Sahnelikör wie Irish Crème lässt sich gut mit bestimmten Cocktails mischen, hat jedoch bekanntermaßen einen Gerinnungseffekt, der Ihren Magen schneller als gewöhnlich verärgern kann. Dies sollte niemals zu viel konsumiert werden.
   • Viele Menschen haben auch Probleme, wenn sie Bier mit Spirituosen kombinieren. Leider ist der beste Weg zu wissen, was funktioniert und was in diesem Fall nicht, es zu versuchen.
   • Einige Getränke enthalten viele verschiedene Arten von Alkohol. Denken Sie daran, dass Cocktails wie Long Island Iced Tea verschiedene Arten von Spirituosen enthalten und Sie schneller beschwipsen können als jedes andere Getränk. Seien Sie sehr vorsichtig mit diesen Cocktails und begrenzen Sie Ihren Konsum entsprechend.
   • Apfelwein ist im Durchschnitt stärker als Bier. Die meisten haben einen Alkoholgehalt von 4 bis 5 Prozent, einige jedoch bis zu 7 bis 8,5 Prozent. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie einen stärkeren Apfelwein wählen. Sie werden sich viel schneller betrinken, als Sie denken. Starke Cider werden für Anfänger nicht empfohlen.
   • Immer wissen, was Sie trinken. Jeder gute Barkeeper sollte Ihnen genau sagen können, was in den Cocktails enthalten ist, die er serviert. Es ist hilfreich zu beobachten, wie Ihre Getränke zubereitet werden, damit Sie sicher sein können, dass Sie wissen, was Sie erwartet. Halten Sie sich beim Mixen Ihrer eigenen Getränke immer an ein Rezept und messen Sie mit einem Schnapsglas.
3. Halten Sie Ausschau nach zuckerhaltigen Mixern und Sirupen. Insbesondere Anfänger werden versuchen, den alarmierenden Geschmack von Alkohol mit süßen Mixern zu maskieren, um das Zeug in den Rachen zu bekommen. Wie bereits erwähnt, erhöht Zucker die Trocknungseffekte von Alkohol und ist häufig mit Stromausfällen und Kater verbunden.
   • Einige Spirituosen wie Rum, Gin, Bourbon und Fruchtsirup haben bereits einen ziemlich hohen Zuckergehalt. Seien Sie besonders vorsichtig, wenn Sie mit zuckerhaltigen Mischern kombinieren.
   • Denken Sie daran, dass bei der Bestellung eines Getränks wie Whisky-Cola nur ein Schuss Whisky in Ihrem Glas ist. Der Rest des Getränks besteht normalerweise aus Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Bis Sie genug davon konsumiert haben, um sich beschwipst zu fühlen, haben Sie auch zwei- oder dreimal so viel Cola wie Alkohol konsumiert.
   • Beachten Sie auch, dass die meisten Riegel nur Saft mit Zuckerzusatz servieren, sodass jeder Fruchtsaft, der in Ihre Cocktails eingemischt wird, zusätzliche Süßstoffe enthält.
   • Beliebte Aufnahmen wie Sex on the Beach enthalten noch weniger Alkohol als Mixgetränke. Sie werden in Schnapsgläsern serviert, enthalten jedoch weniger als einen vollen Schuss Alkohol, da sie auch andere Zutaten enthalten.
   • Zutaten für die Cocktail-Diät enthalten möglicherweise keinen Zucker, aber einige Zuckerersatzstoffe dehydrieren Sie bekanntermaßen mehr als normaler Zucker.
   • Wenn Sie den Trocknungseffekt von Zucker vermeiden möchten, sind Quellwasser und Tonic die besten Mixer. Quellwasser ist im Wesentlichen nur kohlensäurehaltiges Wasser. Tonic enthält Chinin, das milde analgetische und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Es enthält auch Zucker, aber nicht so viel wie Soda. Einige Tonic-Marken enthalten überhaupt keine Süßstoffe, daher können sie mit Alkohol gemischt werden. Diese können nicht viel tun, um den alkoholischen Geschmack von Spirituosen zu maskieren, aber es ist weniger wahrscheinlich, dass sie zu Erbrechen, Kopfschmerzen und anderen Kater-Symptomen beitragen.
4. Halten Sie sich so weit wie möglich an die besten Marken. Billiges Getränk enthält mehr Verunreinigungen und führt oft zu einem stärkeren Kater. Möglicherweise können Sie sich nicht jeden Abend so viele Markengetränke leisten, aber sie schmecken besser. Dies bedeutet, dass Sie den Geschmack mehr genießen können, ohne eine Reihe anderer Zutaten hinzuzufügen.
5. Beschränken Sie sich. Es kann verlockend sein, Ihr Getränk einzuschenken, aber dann wird es schwieriger, die Auswirkungen auf Sie im Auge zu behalten. Es ist viel einfacher zu viel zu trinken, wenn Sie zu schnell trinken, da es eine Weile dauert, bis der Alkohol wirksam wird, bevor Sie entscheiden können, ob Sie ein anderes Getränk trinken möchten oder nicht. Eine gute Startrate für das Trinken von Alkohol liegt bei etwa einem Getränk pro Stunde.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Getränke richtig gemessen werden, damit Sie sich genau einschränken können. Wenn Sie an einer Bar trinken, können Sie sicher sein, dass dies bereits geschieht. Wenn Sie Ihre eigenen Getränke mischen oder auf einer Party trinken, messen Sie immer die Menge an Alkohol in jedem Getränk basierend auf dem Schuss.
   • Hör auf deinen Körper. Überprüfen Sie nach jedem Getränk, ob es dehydriert ist, bevor Sie ein anderes Getränk einnehmen. Wie bereits erwähnt, sind dies Kopfschmerzen, Übelkeit und Schwindel. Stoppen Sie das Getränk und wechseln Sie zu Wasser, sobald Sie eines dieser Dinge spüren. Achten Sie auch auf den Zustand Ihrer motorischen Grundkenntnisse. Wenn Sie stolpern oder Schwierigkeiten haben, klar zu sprechen, ist es ratsam, kein weiteres Getränk zu sich zu nehmen.
   • Hör deinen Freunden zu. Wenn jemand, der sich um dich kümmert, dir sagt, du sollst langsamer fahren oder für den Abend anhalten, haben sie wahrscheinlich absolut Recht.
6. Wissen, wann man aufhört. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, dies zu tun, aber alles hängt vom Bewusstsein und der Selbstkontrolle ab. Diese Dinge kommen oft mit Reife und Erfahrung, daher ist dies der schwierigste Teil für Menschen, die anfangen, Alkohol zu trinken.
   • Setzen Sie sich zu Beginn des Abends ein Limit. Drei Getränke sind eine gute Grenze für unerfahrene Trinker. Das sollte gerade ausreichen, um die Euphorie und soziale Schmierung einer leichten Vergiftung zu erleben, ohne dass Erbrechen, Stromausfälle oder andere Dinge außer Kontrolle geraten.
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass es für Sie schwierig ist, sich einzuschränken, sagen Sie einem Freund oder dem Bob der Nacht, wo Ihr Limit liegt, bevor Sie mit dem Trinken beginnen, und bitten Sie ihn, Sie daran zu erinnern.

Methode 3 von 3: Den Abend richtig abrunden

1. Iss etwas. Vermeiden Sie in diesem Fall Zucker. Sie werden sich am nächsten Morgen bedanken.
   • Halten Sie auf dem Heimweg in einem ganztägig geöffneten Restaurant an und bestellen Sie das Frühstück. Denken Sie an saugfähige, fetthaltige Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind. Diese Arten von Lebensmitteln sind die ganze Zeit schlecht zu essen, aber wie bereits erwähnt, sind sie wirklich gut, um Alkohol durch Ihr System zu transportieren, ohne zu viel davon in Ihren Blutkreislauf zu bringen.
   • Knabbern Sie zumindest vor dem Schlafengehen an etwas Saugfähigem wie Crackern, Popcorn oder Brezeln.
2. Trinken Sie vor dem Schlafengehen mindestens ein Glas Wasser. Wenn du kannst, trink mehr.
   • Entleeren Sie außerdem Ihre Blase, bevor Sie schlafen gehen.
3. Nehmen Sie gegebenenfalls eine einzelne 200-mg-Ibuprofen-Tablette ein. Dies kann als Katerprävention dienen.
   • Tun Sie dies erst nach einer Mahlzeit und viel Wasser. Das Trinken großer Mengen Alkohol kann die Magenschleimhaut vorübergehend beschädigt haben. Nahrung, Wasser und ein paar Stunden Zeit sollten diesen Zustand verbessert haben, damit eine handelsübliche Ibuprofen-Standardpille nicht schadet.
   • Nehmen Sie nicht mehr als eine Pille ein.
   • Nehmen Sie kein Paracetamol ein, da dies das Risiko einer Leberschädigung erhöht.
4. Verstehe, dass du nach dem Trinken oft schneller schläfst. Sie werden schneller schlafen, obwohl die Qualität Ihres Schlafes weniger gut sein wird. Versuchen Sie dies so weit wie möglich zu kompensieren.
   • Wenn Sie zu einer bestimmten Zeit aufstehen müssen, stellen Sie Ihren Wecker früher als gewöhnlich ein. Es wird wahrscheinlich einige Zeit dauern, bis Sie in das Land der Lebenden zurückkehren.

Warnungen

• Alkohol ist in Saudi-Arabien, Kuwait und Bangladesch illegal, und das Trinken von Alkohol in einem dieser Länder kann zu schweren Strafen führen.
• Steigen Sie nicht mit einem Glas auf das Lenkrad. Alkohol trinken und fahren ist zusammen extrem gefährlich und gegen das Gesetz - Es kann zu Unfällen führen und wird Sie wahrscheinlich ins Gefängnis bringen, insbesondere in Ländern wie Malaysia und Singapur.
• In den Niederlanden muss man 18 Jahre alt sein, um Alkohol zu kaufen.
• Beachten Sie die Gesetze des Landes, in dem Sie wohnen oder wohnen, und überprüfen Sie die gesetzliche Altersgrenze. Trinken Sie nicht, wenn Sie noch minderjährig sind.
• Kennen Sie Ihre Grenzen. Überschreiten Sie sie nicht.
• Alkoholische Einheiten sind 2-3 für Frauen und 3-4 für Männer. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mehr als diese Einheiten trinken. Frauen betrinken sich aufgrund ihres kleineren Körperbaus normalerweise schneller als Männer. Männer brauchen länger, um sich zu betrinken, je nach Körperbau.