Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Umgang mit Ihren Emotionen
• Methode 2 von 3: Reagieren Sie auf den Ausschluss
• Methode 3 von 3: Loslassen

Sie können in der Schule, bei der Arbeit oder sogar von Leuten ausgeschlossen werden, von denen Sie dachten, sie wären Ihre Freunde. Als soziale Wesen ist es eine beunruhigende Erfahrung, ausgelassen zu werden. Sie können traurig, verwirrt oder sogar wütend sein, wenn Sie ausgelassen werden, aber diese Gefühle werden verschwinden. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um mit Ihren Emotionen umzugehen, auf die Situation zu reagieren und loszulassen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Umgang mit Ihren Emotionen

1. Betrachten Sie die Möglichkeit, dass es ein Fehler war. Menschen schließen andere nicht immer bewusst aus. Manchmal passiert es einfach und es ist keine bewusste Anstrengung, dass du dich schlecht fühlst.
   • Beispielsweise werden Sie möglicherweise gesperrt, weil eine Kommunikation verpasst wurde, z. B. ein verlorener Brief oder eine nicht gesendete Textnachricht. Sie könnten auch versehentlich ausgelassen werden, weil die Person nicht klar gedacht hat und es jetzt zutiefst bedauert, nicht an Sie gedacht zu haben.
2. Bestätige deine Gefühle. Wenn Sie weggelassen werden, können Sie viele verschiedene negative Emotionen erleben. Zum Beispiel können Sie zuerst traurig sein und dann wütend und eifersüchtig werden. Diese Emotionen sind normal, aber sie werden vergehen. Geben Sie sich etwas Zeit, um Ihre Gefühle zu spüren, anstatt sie zu leugnen.
3. Sprechen Sie mit jemandem darüber, wie Sie sich fühlen. Es kann hilfreich sein, Ihre Gefühle mit jemandem zu teilen, der sich um Sie kümmert. Sprechen Sie mit einem Elternteil, einem engen Freund oder jemandem, von dem Sie wissen, dass Sie ihm vertrauen können. Erklären Sie, was passiert ist, und seien Sie ehrlich, wie Sie sich fühlen.
   • Die Person, mit der Sie über Ihre Gefühle sprechen, kann Ihnen möglicherweise von ihren eigenen Erfahrungen mit dem Auslassen erzählen und sogar Ratschläge zum Umgang mit der Situation erhalten.
   • Wenn das Auslassen ein anhaltendes Problem ist oder wenn Sie infolgedessen psychische Probleme haben, sollten Sie in Betracht ziehen, mit einem Therapeuten zu sprechen. Wenn Sie noch in der Schule sind, können Sie auch mit einem Schulberater sprechen. Wenn Sie nicht mehr in der Schule sind, können Sie sich an einen Therapeuten wenden.
4. Schreiben Sie über Ihre Gefühle. Trauerberatung hat eine Vielzahl von körperlichen und emotionalen gesundheitlichen Vorteilen. Es kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle besser zu verstehen, Stress abzubauen und Ihre Fähigkeit zur Problemlösung zu verbessern.
   • Verwenden Sie ein Tagebuch oder ein Notizbuch, um mit dem Gefühl umzugehen, ausgelassen zu sein, und schreiben Sie jeden Tag ein paar Minuten darin. Bei Ihrem ersten Schreiben geht es möglicherweise darum, ausgelassen zu werden. Sie könnten beschreiben, was passiert ist und welche Gefühle Sie damit hatten.

Methode 2 von 3: Reagieren Sie auf den Ausschluss

1. Versuchen Sie, Mitleid mit denen zu haben, die Sie ausschließen. Es tut zwar weh, ausgelassen zu werden, aber es kann Ihnen helfen, darüber nachzudenken, was mit den Menschen los ist, die Sie ausgelassen haben. Die Chancen stehen gut, dass ihre Entscheidung, Sie herauszulassen, mehr über sie und ihre Unsicherheiten aussagt als über Sie.
   • Menschen, die andere absichtlich ausschließen, haben wahrscheinlich eine Reihe von Unsicherheiten und Vorurteilen, die ihre Fähigkeit beeinträchtigen, auf freundliche Weise mit bestimmten Menschen umzugehen.
   • Personen, die andere ausschließen, möchten ebenfalls die Kontrolle haben und können Sie aussperren, weil sie Sie als Bedrohung für diese Kontrolle ansehen.
2. Setzen Sie negative Gedanken in einen anderen Rahmen. Negatives Denken ist häufig, wenn etwas Schlimmes passiert, wie wenn man es auslässt. Sie können jedoch Ihre negativen Gedanken herausfordern und neu formulieren, damit Sie sich besser fühlen.
   • Nehmen wir zum Beispiel an, Sie denken nach dem Aussperren: "Niemand mag mich!" Natürlich ist dieser Gedanke weder wahr noch realistisch. Es ist eine Überreaktion. Um diesen Gedanken zu formulieren, machen Sie es so etwas wie "Ich bin ein guter Mensch und ein guter Freund." Die Menschen, die in meinem Leben wirklich wichtig sind, verbringen gerne Zeit mit mir. "
3. Stellen Sie sich vor, Sie wären vor dem / den Ausstatter (n) nicht verärgert. Wenn der Ausschluss beabsichtigt war, ist es besser zu vermeiden, Ihre Gefühle denen zu zeigen, die Sie ausgeschlossen haben. Mobber verwenden häufig die Aussperrung, um Menschen zu erschrecken. Selbst wenn Sie sich über die Aussperrung aufregen, versuchen Sie, sie trotzdem nicht zu zeigen. Sie spielen dem Mobber möglicherweise nur in die Hände, indem Sie zeigen, dass Sie über den Ausschluss verärgert sind. Tu stattdessen so, als wäre es dir egal.
   • Wenn Sie beispielsweise am Wochenende nicht zu einer Party oder einem anderen gesellschaftlichen Ereignis eingeladen wurden, erzählen Sie jemandem von etwas, das Ihnen mit Ihrer Familie Spaß gemacht hat. Wenn jemand die Party erwähnt, sagen Sie etwas wie: "Es hört sich so an, als hätten Sie Spaß gehabt. Das ist großartig! Ich wusste nichts davon, aber ich war trotzdem zu beschäftigt. Was hast du dieses Wochenende noch gemacht? "
4. Fragen Sie gegebenenfalls, was passiert ist. Wenn Sie glauben, versehentlich ausgesperrt worden zu sein, oder wenn Sie sich nicht sicher sind, warum Sie ausgesperrt wurden, sollten Sie in Betracht ziehen, mit der Person oder den Personen zu sprechen, die Sie ausgelassen haben. Möglicherweise stellen Sie fest, dass es sich um einen Fehler handelt, oder Sie haben die Möglichkeit, die Person darauf hinzuweisen, dass ihr Verhalten unangemessen ist.
   • Wenn Sie denken, dass es ein Fehler war, versuchen Sie etwas wie: "Ich denke, bei Ihren Geburtstagseinladungen ist etwas schief gelaufen." Ich habe noch keine Einladung erhalten. "
   • Wenn Sie glauben, nicht absichtlich eingeladen worden zu sein, sagen Sie etwas wie: "Ich habe festgestellt, dass ich nicht zu Ihrer Party eingeladen wurde. Es ist deine Party, also hast du das Recht, jeden einzuladen, den du willst, aber ich bin nur neugierig, warum ich nicht eingeladen wurde. "

Methode 3 von 3: Loslassen

1. Vergib den Leuten, die dich ausgeschlossen haben. Bei Vergebung geht es mehr um dich als um andere Menschen. Einen Groll gegen Menschen zu hegen, die Ihre Gefühle verletzt haben, ist schädlich für Ihr eigenes Wohlbefinden. Daher ist es gut für Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden, den Menschen zu vergeben, die Sie verletzt haben, auch wenn sie sich nicht bei Ihnen entschuldigen.
   • Schreiben Sie gegebenenfalls einen Brief an die Person, ohne sie zu senden. Geben Sie in dem Brief an, wie Sie sich fühlen, und erklären Sie, dass Sie der Person vergeben, nur um sich besser zu fühlen.
2. Suchen Sie an anderer Stelle nach einer Verbindung. Wenn eine Gruppe von Personen Sie regelmäßig ausgeschlossen hat, ist es möglicherweise an der Zeit, nach neuen Freunden zu suchen. Wahre Freunde schließen dich nicht aus. Finden Sie Leute, die Sie dafür schätzen, wer Sie sind und die nichts tun, um Ihre Gefühle zu verletzen, wie Sie auszusperren.
   • Werden Sie Mitglied eines bestimmten Vereins oder Vereins oder treten Sie einem Sportteam nach der Schule bei, um Menschen zu treffen, die Ihre Interessen teilen.
3. Laden Sie Leute ein, Dinge zusammen zu machen. Eine andere Möglichkeit, nicht ausgelassen zu werden, besteht darin, die Initiative zu ergreifen und die Menschen einzuladen, gemeinsam Dinge zu tun. Treffen Sie sich mit Freunden im Einkaufszentrum oder gehen Sie am Wochenende ins Kino. Sie können auch eine Party veranstalten und alle einladen, auch diejenigen, die Sie in der Vergangenheit ausgelassen haben, falls erforderlich.
4. Genieße es alleine zu sein. Es ist schwer, wenn man ausgelassen wird, aber manchmal ist es ein Luxus, Zeit für sich zu haben. Versuchen Sie es einfach und genießen Sie es.Wenn Sie ausgelassen werden und nichts anderes zu tun haben, tun Sie Dinge, die Sie wirklich selbst tun möchten.
   • Sie können beispielsweise das Buch lesen, auf das Sie neugierig waren, ein Selbstporträt zeichnen, ein langes Schaumbad nehmen oder einen Ihrer Lieblingsfilme ansehen.