Emotional unabhängig sein

Video: After School Part 3 - FLUNK LGBT Movie Lesbian Romance

Inhalt

Schreiten
Teil 1 von 3: Sich selbst akzeptieren
Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise
Teil 3 von 3: Unabhängiges Leben
Tipps

Emotional unabhängig und belastbar zu sein, ist ein wesentlicher Bestandteil des Glücks. Wenn wir uns auf andere verlassen, um ein Gefühl für uns selbst zu entwickeln, wissen wir nie, wer wir sind. Glücklicherweise können wir ein Gefühl des inneren Friedens und der Unabhängigkeit erreichen, die wir anstreben, indem wir uns selbst akzeptieren, unsere Denkweise ändern und aktiv Schritte unternehmen, um Ihrer Person und Ihrem Gefühl treu zu bleiben.

Schreiten

Teil 1 von 3: Sich selbst akzeptieren

Denken Sie über die Vorteile der Selbstakzeptanz nach. Das Hauptziel der Selbstakzeptanz ist es, gesunde Techniken zu erlernen, die Ihnen helfen, zu heilen und unangenehme Erinnerungen und Traumata freizusetzen. Das ideale Ziel ist es, dass Sie in Ihrem aktuellen Leben gesündere Interaktionen haben. Weitere Vorteile der Selbstakzeptanz sind:
- Mehr Vertrauen
- Reduzierte Angstzustände und Depressionen
- Weniger Selbstkritik und Schuldgefühle
- Erhöhtes Bewusstsein für sich selbst
- Erhöhtes Selbstwertgefühl
- Verbessertes Gefühl des inneren Friedens
Denken Sie über die Gründe nach, warum Sie sich selbst beurteilen. Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, warum es Ihnen schwer fällt, sich selbst zu akzeptieren. Versuchen Sie zu meditieren, ein Tagebuch zu führen oder einfach eine Weile an einem ruhigen Ort zu sitzen und über Ihre Gründe nachzudenken, sich selbst zu beurteilen. Finden Sie heraus, wessen Stimme Sie hören, wenn Sie sich selbst beurteilen. Hören Sie zum Beispiel Ihre Eltern, Ihren Partner, Ihre Freunde oder jemand anderen?
Überdenken Sie die Vergangenheit. Nehmen wir zum Beispiel die Eltern: Die meisten von ihnen sind nicht besonders gut. Sind sie nicht so großartig, weil sie uns nicht lieben oder wir keine Zuneigung verdienen? Nein. Aber als Kind ist das schwer zu sehen. Sie sind nicht großartig, weil sie keine Ahnung haben, was sie tun sollen - sie versuchen es, aber sie sind nur Menschen. Anstatt sie (oder zum Beispiel einen Ex) für Ihren Schmerz zu beschuldigen, sehen Sie es anders. Verstehe, dass sie keinen Zorn, Hass oder Groll verdienen. Im schlimmsten Fall verdienen sie Mitleid; bestenfalls Mitgefühl.
- Egal, ob Sie 7 oder 70 Jahre alt sind, Sie hatten wahrscheinlich Beziehungen, aus denen Sie nicht besser herausgekommen sind. Als Menschen neigen wir dazu, jeden Misserfolg / jede Diskussion / Enttäuschung / Ablehnung persönlich zu nehmen und in unserem eigenen mentalen Notizbuch zusammenzufassen, wobei die Summe eine Zahl dafür ist, wie wertvoll wir sind. Zuerst das Wichtigste, hör auf damit.Die Vergangenheit ist vergangen und bleibt in der Vergangenheit. Es hat wenig Bedeutung.
- Erfahren Sie, wie Sie sich im Kontext einer Beziehung Zeit nehmen können, indem Sie Ihre eigenen Interessen und Hobbys entwickeln und regelmäßig Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie verbringen. Dies wird Ihnen helfen, in Ihrer Beziehung auf eine Weise unabhängig zu bleiben, die für Sie und Ihren Partner gesund ist.
Vergeben und vergessen. Dies ist ein wesentlicher Schritt, um sich selbst zu akzeptieren und die vorherige Idee anders zu sehen. Wenn Sie aufhören, Groll zu hegen und nicht mehr alles persönlich zu nehmen, bleibt Ihnen eine reine, unberührte Version Ihrer selbst - ein emotional unabhängiges und belastbares Selbst. Und du wirst auch viel glücklicher sein!
- Wenn Sie das nächste Mal bemerken, dass Sie jemand verärgert hat, stellen Sie fest, dass dies nichts mit Ihnen zu tun hat. Sie treffen ihre eigenen Entscheidungen und Sie haben keine Kontrolle darüber, was in Ordnung ist. Dies ist ein so trivialer Moment im Laufe Ihres Lebens, dass Sie bald völlig vergessen werden.
- Abgesehen davon bedeutet dies nicht, dass manche Menschen tun können, was sie wollen. Vergib ihnen, vergiss das Verhalten, aber passe deine Erwartungen an. War dein Freund eine Stunde zu spät für dein Mittagessen? Notiert. Das nächste Mal (falls es eines gibt) wissen Sie, wie Sie damit umgehen müssen.
Verbringen Sie Zeit mit sich selbst. Wann hatten Sie das letzte Mal Freizeit und haben nicht sofort nach Ihrem Telefon gegriffen oder sich auf andere Weise abgelenkt? Heute werden wir ständig mit Reizen bombardiert, die uns letztendlich aus der Selbstbeobachtung entfernen und unser eigenes Gehirn kennenlernen. Nehmen Sie sich von nun an ungefähr 20 Minuten pro Tag Zeit, um sich Zeit zu nehmen. Wessen Gesellschaft ist besser als Ihre eigene, oder?
- Lassen Sie während dieser Zeit Ihre Gedanken schweifen. Wohin geht es? Wie denkst du? Beachten Sie, wie faszinierend das Gehirn wirklich ist. Was kannst du über dich lernen?
Wisse wer du bist. Ein bisschen wie eine Ameise zu bitten, in den Spiegel zu schauen und zu sagen: "Ich bin eine Ameise" oder nicht? Zusätzlich zu den Schritten oben und unten gibt es einige Fixpunkte, die für alle gelten:
- Sie sind so viel wert wie jeder, den Sie kennen. Es gibt keine "besseren" Leute; Wir haben alle gute und schlechte Eigenschaften.
- Sie haben Talente und Interessen. Was sind Sie?
- Sie haben Gedanken und Meinungen. Es gibt Dinge, die du magst und nicht magst. Was sind Sie?
- Sie haben Werte. Überzeugungen. Welche Dinge / Konzepte / Ideen halten Sie für wahr?

Teil 2 von 3: Ändern Sie Ihre Denkweise

Teste dich selbst. Es gibt eine Handvoll Möglichkeiten, emotional abhängig zu sein. Das berühmteste ist eine Liebesbeziehung. Wir lernen, uns auf unseren Partner zu verlassen, wenn es um Zuneigung, Sex, Anerkennung geht. Wenn das nicht kommt, haben wir das Gefühl, dass wir etwas falsch gemacht haben oder irgendwie weniger wert sind. Inwiefern bist du emotional abhängig? Romantisch? Von Freunden? Kollegen oder Ihr Chef? Von jeder Person, die du triffst? Denken Sie an einige der folgenden Punkte, um herauszufinden, an welchen Sie arbeiten müssen:
- Werden Sie leicht eifersüchtig? Vergleichen Sie sich so stark mit anderen, dass es Ihren Tag ruiniert?
- Erfüllen die Leute Ihre Erwartungen oft nicht? Wem passiert dir das am meisten?
- Wenn Sie alleine sind, suchen Sie nach anderen, um sich besser zu fühlen? Fühlen Sie sich leer, wenn Sie nicht in Gesellschaft sind?
- Macht Sie Ihr Partner oder die Idee eines Partners glücklich?
Verantwortung übernehmen. Wenn wir anderen die Schuld für etwas geben, liegen sie falsch. Infolgedessen sind sie die einzigen, die das Problem lösen können. Schrecklich. Um die Kontrolle über Ihr Denken und Ihre Gefühle zurückzugewinnen, müssen Sie Verantwortung übernehmen.
- Dies zwingt Sie, sich selbst zu vertrauen und eine eigene Lösung zu finden. Überlegen Sie, welche Optionen Sie haben, um die Situation zu verbessern, anstatt sich im Elend zu wälzen. Es hilft Ihnen auch, die negativen Emotionen loszuwerden, die sich aufbauen, Sie sind gezwungen, logischer zu denken, und Sie haben das Gefühl, mehr Kontrolle über Ihr eigenes Leben zu haben.
Wenn dich das nächste Mal jemand nervt, hör auf. Für einen Augenblick. Warum bist du so besorgt? Dies ist nur eine Person, die bei Bedarf beurteilen und kritisieren muss. Es ist weder das Ende der Welt, noch ist es wahrscheinlich sehr bemerkenswert. Jeder macht das. Warum geben Sie ihnen die Freude, dass ihre Kommentare Sie berühren? Das ist es nicht wert.
- Erinnern Sie sich daran, nicht so zu reagieren, wie Sie es sich vorstellen. Es mag natürlich erscheinen, verärgert zu sein, aber das ist wirklich nicht Ihre einzige Option. Sie können wütend oder traurig werden - oder Sie können es bemerken und zurücklassen. Es gibt doch keinen Vorteil, wütend oder traurig zu werden, oder? Was ist für dich drin?
Erkenne, dass Glück nur in deinem Inneren liegt. Im wahrsten Sinne des Wortes. Serotonin und Dopamin sind dort, wo Sie bekommen wirklich genießen. Wenn Sie sich konditionieren möchten, um angesichts eines braunen Teppichs ekstatisch zu werden, können Sie dies. Das Gehirn ist in dieser Hinsicht nur eine lustige kleine Kreatur. Mit anderen Worten, Sie entscheiden, was Sie glücklich macht und es hat nichts mit der Außenwelt zu tun. Es kommt von innen - man muss nicht nach draußen schauen.
- Falls dies noch nicht ganz klar ist, sind dies sehr, sehr, "sehr" gute Nachrichten. Sie haben die Kontrolle über alle Ihre Gefühle! Dies hängt nicht von der Laune eines anderen ab! Sie können jede Emotion fühlen, die Sie fühlen möchten. Sie müssen keine Emotionen fühlen, die Sie nicht fühlen möchten. Glück ist nur eine Entscheidung von Ihnen entfernt.
Geben Sie Ihr Bestes, um nicht zu überkompensieren. Die Grenze zwischen emotionaler Unabhängigkeit und Tasche ist nicht sehr groß. Manche Menschen sind so sehr damit beschäftigt, "sich selbst treu zu bleiben", dass sie sich über die Gefühle anderer hinwegsetzen, nur um sich zu behaupten. Denken Sie daran, dass dies keine Entschuldigung ist, um ein Tyrann zu sein und sich immer durchzusetzen. Sie können nett und rücksichtsvoll sein und gleichzeitig sich selbst treu bleiben.
- Die meisten Menschen, die über andere gehen, versuchen, Gefühle der Unfähigkeit und Bedeutungslosigkeit zu vermeiden. Sie fühlen sich innerlich wertlos und setzen anderen ihren "Wert" auf, um sich selbst zu überzeugen. Dies ist nicht emotional unabhängig - es ist einfach unangemessenes Verhalten.

Teil 3 von 3: Unabhängiges Leben

Treffen Sie Ihre eigenen Entscheidungen. Wenn Ihre Freunde das nächste Mal zusammensitzen und sich darüber beschweren, wie beschissen dieser neue Film ist oder über pseudoliberale Partys oder sogar über einen Freund zu klatschen, entscheiden Sie, was Sie denken, anstatt sie entscheiden zu lassen. Wie fühlt sich das an? Warum sollte ihre Meinung Ihre beeinflussen?
- Versuchen Sie dies auch mit kleinen Dingen. Wenn Sie das nächste Mal ein Restaurant, einen Laden, ein Café usw. ausprobieren möchten, aber Sie haben gehört, dass es ziemlich mittelmäßig ist, gehen Sie trotzdem! Manchmal wissen andere Leute einfach nicht, wovon sie sprechen.
- Wenn Sie Ihre eigene Entscheidung getroffen haben, arbeiten Sie daran, den Mut zu haben, darüber zu sprechen. Andere Menschen fühlen sich vielleicht genauso, aber sie sind zu schüchtern, um etwas zu sagen! Sie können auch einen guten Punkt ansprechen, an den noch niemand gedacht hat.
Nein sagen."Wenn Sie das nächste Mal aufgefordert werden, etwas zu tun, das Sie im Moment nicht tun möchten, sagen Sie nein. Sie möchten nicht nur nicht an dieser bestimmten Aktivität teilnehmen, sondern es ist auch völlig in Ordnung, wenn Sie die Erwartungen anderer nicht erfüllen, weil Sie nicht gestört. Höre auf dein Herz - es ist oft richtig.
- Hier ist die Grenze jedoch manchmal etwas vage. Sollten Sie die Hochzeit Ihres besten Freundes überspringen, nur weil Sie keine Lust dazu haben? Wahrscheinlich nicht. Überspringen Sie das obligatorische Arbeitstreffen, weil Sie nett und faul sein möchten? Nein. Mit anderen Worten, wähle dein Schlachtfeld sorgfältig aus.
Lernen Sie, Ihre Probleme selbst zu lösen. Heute leben in Gesellschaften von Millionen von Menschen. Wir haben so viele Ressourcen zur Verfügung, dass wir nichts mehr selbst tun müssen. Wir können unsere Autos reparieren lassen, unsere Abwasserkanäle, Computer, sogar unsere Gesundheit - die Liste ist endlos. Leider geht dies nicht auf unseren eigenen Erfindungsreichtum und unser Verantwortungsbewusstsein ein. Um nicht von anderen abhängig zu sein, müssen wir unsere Probleme selbst lösen.
- Wenn Sie das nächste Mal das Gefühl haben, auf Grund gelaufen zu sein, nehmen Sie es auf Ihre Schultern, um etwas dagegen zu unternehmen. Verbringen Sie Ihren Abend mit etwas, das Sie gerne tun, gönnen Sie sich eine Einkaufstherapie oder entspannen Sie sich einfach. Wenn Sie dies erfolgreich tun können, werden Sie es wissen Sie und niemand sonst hat die Kraft, alles besser zu machen.
Erwarten Sie nichts von anderen. Es gibt ein Zitat von James Bond: "Bewaffne dich, weil niemand kommen und dich retten wird." Es ist ein bisschen zynisch, aber die Idee ist wahr: Wir sind doch alle nur Menschen, wir müssen egoistisch sein und unsere eigene sollte an erster Stelle stehen. Alle anderen tun es, also können Sie es auch - ohne die geringste Schuld zu fühlen.
- Wenn Sie dies berücksichtigen, können Sie vermeiden, auf etwas zu hoffen und davon enttäuscht zu werden. Wenn Sie wenig von anderen erwarten, wird es für die Menschen einfacher, diese Erwartungen zu erfüllen. Und es ist einfacher herauszufinden, wer sich bemüht, Ihre niedrigen Erwartungen zu erfüllen, und wer immer auffällt.
Interagiere mit verschiedenen Arten von Menschen. Wenn sich Ihr ganzes Leben um eine kleine Gruppe von Menschen dreht, fällt es Ihnen schwer, nicht zu glauben, dass ihre Meinung nicht in der Lage ist, Berge zu versetzen. Um Ihre Sicht auf die Welt zu erweitern und ihre Meinungen weniger wichtig zu machen, müssen Sie sich mit mehr Menschen verbinden! Ein breites soziales Netzwerk zu haben ist auch gut, wenn Sie in eine Notlage geraten.
- Alle Menschen müssen in der Lage sein, sich an etwas zu binden. Dies kann sehr ärgerlich sein, da unsere Emotionen anderen Menschen und Dingen ausgeliefert sind. Der Schlüssel dazu ist, dich nicht zu bekommen übermäßig befestigen. Es ist eine unscharfe Linie, die nur Sie sehen können. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, sich mit verschiedenen Menschen zu verbinden und Ihre Zeit entsprechend unter ihnen aufzuteilen.
Mach dein eigenes Ding. Dies ist das Fazit: Sie sind Ihre eigene Person und deshalb werden Sie Ihr eigenes Ding machen, was auch immer das bedeutet. Wenn Sie entdecken, wer Sie sind, und daran festhalten, kann niemand das innere Glück aufhalten, das letztendlich als Ergebnis übrig bleibt.
- Menschen, die wirklich sich selbst bleiben können, sind selten. Dies sollte kein Grund zur Beurteilung sein - es sollte Sie inspirieren. Die Leute werden sehen, dass Sie Ihre eigene Quelle des Glücks sind und wünschen, sie könnten genauso sein wie Sie! Einige Leute werden nicht in der Lage sein, damit umzugehen, aber das sind sowieso nicht die, mit denen Sie sich befassen wollen!