Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Dehnen der Vorhaut
• Methode 2 von 3: Wenden Sie die richtige Technik an
• Methode 3 von 3: Arzt aufsuchen
• Tipps

Wenn Sie eine zu enge Vorhaut haben, die manchmal weh tut, sind Sie wirklich nicht allein. Phimose ist eine weit verbreitete Erkrankung. Wenn ein Mann eine zu enge Vorhaut hat und diese Vorhaut nicht über die Eichel zurückziehen kann, spricht man von Phimose. Es kann schmerzhaft sein, den Penis reizen und zu sexuellen Problemen führen. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie diesen Zustand haben. In den meisten Fällen kann Phimose gut behandelt werden, und innerhalb von sechs Monaten bis zu einem Jahr kann Ihre Vorhaut lockerer und bequemer sein. Um dieses Problem zu lösen, müssen Sie jeden Tag eine Phimose-Dehnung Ihrer Vorhaut durchführen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Dehnen der Vorhaut

1. Ziehen Sie eine extrem verengte Vorhaut gegen die Eichel. Wenn Sie eine stark verengte Vorhaut haben, bedeutet dies, dass das Loch am Ende der Vorhaut extrem eng und klein ist. Eine extrem verengte Vorhaut liegt vor, wenn Sie Ihre Finger nicht in die Vorhaut einführen können. Sie müssen das Loch größer machen. Ziehen Sie Ihre Vorhaut so weit wie möglich über die Eichel zurück, ohne sich zu verletzen. 30 bis 40 Sekunden lang gedrückt halten und dann einen Moment entspannen. Wiederholen Sie dies etwa 10 Mal.
   • Achten Sie darauf, die Vorhaut nicht vollständig über Ihre Eichel zu ziehen, und üben Sie nicht zu viel Kraft aus, da dies zu Verletzungen führen kann. Wenn der Ring der Vorhaut hinter die Eichel gerät, kann er stecken bleiben.
   • Wenn Sie den Vorhautring während einer Erektion über die Eichel schieben, kann dies auch dazu beitragen, die Vorhaut zu dehnen.
   • Versuchen Sie für eine angenehmere Erfahrung, diese Strecke in der Dusche oder im Bad zu machen. Sie können auch ein Gleitmittel auf Wasserbasis verwenden. In diesem Fall die Reste des Schmiermittels nach den Dehnübungen gut abspülen.
2. Greifen Sie nach den Kanten, um sie zu dehnen. Wenn Sie eine etwas größere Vorhautöffnung haben, aber immer noch zu eng, um Ihre Finger dazwischen zu legen, dehnen Sie die Haut, indem Sie die Ränder greifen. Fassen Sie mit Daumen und Zeigefinger die Kanten Ihrer Vorhaut auf beiden Seiten an. Kneten Sie die Haut vorsichtig, um sie glatter zu machen. Halten Sie dies etwa 30 bis 60 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie dies einige Male.
   • Versuchen Sie dies dreimal täglich einige Minuten lang.
3. Verwenden Sie beim Dehnen zwei Finger. Sobald Ihre Finger in Ihre Vorhaut passen, sind Sie fast bereit, Ihre Vorhaut ausreichend zu dehnen! Dehnen Sie Ihre Vorhaut mit zwei Fingern. Verwenden Sie beide Hände und bewegen Sie Ihre Finger in der Vorhaut hin und her. Drücken Sie die Rückseite Ihrer Finger zusammen und dehnen Sie die Haut sanft, indem Sie sie in zwei Richtungen ziehen. Lassen Sie die Vorhaut für einen Moment entspannen und wiederholen Sie die Übung.
   • Stellen Sie sicher, dass Ihre Finger sauber sind.
   • Verwenden Sie wenn möglich Ihre kleinen Finger.
4. Dehnen Sie Ihr Frenulum. Wenn die Vorhaut nicht lang genug ist, kann es erforderlich sein, das Frenulum zu dehnen. Nehmen Sie die Vorhaut zwischen Daumen und Zeigefinger, wo sie sich direkt unterhalb der Eichel mit dem Frenulum verbindet. Ziehen Sie die Haut von der Eichel weg. 30 Sekunden lang gedrückt halten.
   • Sie können dies jedes Mal tun, wenn Sie urinieren, oder Sie können jeden Tag etwas Zeit einplanen.
5. Dehnen Sie sich beim Duschen. Manchmal kann es schmerzhaft und schwierig sein, die Vorhaut zu dehnen. Sie werden feststellen, dass die Verwendung von warmem Wasser dazu beitragen kann, Ihre Vorhaut zu dehnen. Nehmen Sie ein warmes Bad oder eine heiße Dusche mit viel Dampf. Es hilft Ihnen nicht nur beim Entspannen, sondern das warme Wasser und die Feuchtigkeit machen die Haut glatter, sodass das Dehnen weniger schmerzhaft ist.
   • Die Verwendung von etwas Seife kann auch dazu beitragen, das Dehnen Ihrer Vorhaut weniger schmerzhaft zu machen und ist auch schonender für Ihre Finger. Spülen Sie die Seifenreste anschließend gründlich ab.
6. Verwenden Sie einen Silikontunnel. Sie können Ihre Vorhaut auch mit einem einfachen Aufsatz dehnen. Ein Silikontunnel ist ein Aufsatz aus Silikon, den Sie unter Ihre Vorhaut legen und dort lassen können. Durch den Tunnel können Sie Ihre Vorhaut jeweils einige Stunden lang dehnen. Wenn Sie mindestens einen Finger in Ihrer Vorhaut haben, können Sie einen Silikontunnel verwenden.
   • Sie finden diese Silikontunnel online.
7. Vermeiden Sie es, die Vorhaut zu forcieren. Wenn Sie Ihre Vorhaut nicht hinter Ihre Eichel bekommen können, erzwingen Sie sie nicht. Wenn Sie die Vorhaut zu fest zurückziehen, kann sie sich hinter der Eichel verfangen. In diesem Fall sofort in die Notaufnahme gehen.

Methode 2 von 3: Wenden Sie die richtige Technik an

1. Üben Sie nicht zu viel Druck aus. Die Vorhaut ist empfindlich, daher sollten Sie beim Dehnen dieser empfindlichen Haut immer vorsichtig sein. Übermäßiges Dehnen der Vorhaut kann dazu führen, dass die Haut reißt und sich der Zustand verschlechtert. Stellen Sie sicher, dass Sie beim Dehnen Ihrer Vorhaut nicht zu viel Druck ausüben.
   • Das Dehnen sollte niemals schmerzhaft sein. Sie fühlen sich vielleicht etwas unwohl, aber es sollte niemals weh tun.
2. Abwechselnd Spannung und Entspannung. Anstatt die Vorhaut so weit wie möglich zu dehnen, ziehen Sie sie gleichmäßig hin und her. Spannen und entspannen Sie die Vorhaut, indem Sie sie hin und her bewegen, anstatt sie fest in einer Position zu halten.
3. Machen Sie die Dehnübungen regelmäßig. Das Dehnen der Vorhaut ist wichtig, daher sollten Sie sie in Ihren Tagesablauf einbeziehen. Je öfter Sie die Strecken machen, desto glatter und lockerer wird die Haut. Versuchen Sie, die Strecken ein- oder zweimal am Tag zu machen.
   • Am besten führen Sie die Dehnübungen einige Minuten hintereinander bis zu dreimal täglich durch.
4. Dehnen Sie sich nach vorne und nach außen. Anstatt die Vorhaut zurück zu ziehen, ziehen Sie sie nach vorne und öffnen Sie sie. Dies verhindert, dass die Haut kollabiert oder sich hinter der Eichel verfängt. Durch Strecken der Öffnung nach außen wird sie lockerer und breiter.
5. Dehnen Sie besonders den engsten Teil Ihrer Vorhaut. Finden Sie heraus, welcher Teil Ihrer Vorhaut am engsten ist. Sie müssen die Vorhaut testen, um festzustellen, wo sich die engste Stelle auf Ihnen befindet. Konzentrieren Sie sich beim Dehnen auf den engsten und am wenigsten flexiblen Teil Ihrer Vorhaut.
6. Sei geduldig. Das Warten auf das Lösen Ihrer Vorhaut kann so frustrierend sein! Aber Geduld ist eine Tugend. Normalerweise werden Sie nach etwa zwei Wochen täglicher Dehnübungen einen gewissen Unterschied feststellen. Abhängig vom Ausgangszustand Ihrer Vorhaut kann es einen Monat bis ein Jahr dauern, bis die Phimose abgeklungen ist.
7. Machen Sie eine Pause, wenn die Haut gereizt wird. Manchmal können Sie Ihre Vorhaut zu weit dehnen oder sie beim Dehnen beschädigen. Wenn dies passiert, lassen Sie es einige Tage in Ruhe, damit es heilen kann. Dann fangen Sie von vorne an, aber seien Sie vorsichtig.
   • Ihre Vorhaut kann auch dick und geschwollen werden, wenn Sie sie überlasten.

Methode 3 von 3: Arzt aufsuchen

1. Geh zum Arzt. Möglicherweise müssen Sie einen Arzt aufsuchen, wenn Sie eine enge Vorhaut haben, die Sie auch nach einer Weile des Dehnens nicht lösen können. Die meisten Ärzte werden Sie an einen Urologen überweisen, der Sie untersucht und eine Behandlung für Ihre spezifische Erkrankung vorschlägt.
   • Phimose kann zu anderen Komplikationen führen, die ärztliche Hilfe erfordern. Diese Komplikationen umfassen: Reizung, Blutung, schwieriges oder schmerzhaftes Wasserlassen, Vorhautausbeulung oder Harnwegsinfektionen.
2. Verwenden Sie eine von einem Arzt verschriebene Steroid-Hautsalbe. Ihr Arzt kann Ihnen eine kortikosteroidale Hautsalbe verschreiben. Diese Salbe macht das Gewebe der Vorhaut weich und erleichtert das Zurückziehen.
   • Die Salbe wird zusammen mit den Dehnübungen etwa acht Wochen lang zweimal täglich angewendet.
   • Der Arzt zeigt Ihnen, wie Sie die Salbe am besten anwenden können.
3. Betrachten Sie die Beschneidung. Beschnitten zu werden bedeutet, dass die Vorhaut chirurgisch entfernt wird. Dies ist keine übliche Behandlung für Phimose, kann jedoch in einigen Fällen die richtige Lösung sein. Es wird im Allgemeinen nur empfohlen, wenn die Salbe und das Dehnen nicht funktionierten, die Vorhaut sehr straff ist oder wenn wiederkehrende Infektionen oder andere körperliche Probleme auftreten.

Tipps

• Wenn Sie die Eichel weniger empfindlich machen, können Sie die Beschwerden während der Übungen verringern. Ziehen Sie Ihre Vorhaut zurück und lassen Sie die Eichel einige Minuten lang unbedeckt, was die Empfindlichkeit im Laufe der Zeit verringert. Sie können dies einige Male am Tag tun.