Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 2: Bereiten Sie alles für eine Rückenmassage vor
• Teil 2 von 2: Eine Rückenmassage geben
• Tipps
• Warnungen
• Notwendigkeiten

Während eine echte therapeutische Massage professionelles Training erfordert, können Sie auch jemandem eine entspannende, anregende Massage geben, wenn Sie dieses Training nicht haben. Wenn Sie einige grundlegende Techniken erlernen und wissen, wie man sie anwendet, können Sie zu Hause eine wunderbare Massage geben. Eines der wichtigsten Dinge, an die Sie denken sollten, wenn Sie keine Berufsausbildung haben, ist, nicht zu hart auf alle Techniken zu drücken.

Schreiten

Teil 1 von 2: Bereiten Sie alles für eine Rückenmassage vor

1. Wählen Sie einen bequemen Ort. Idealerweise sollten Sie einen Massagetisch verwenden, damit Sie den Körper einer Person erreichen können. Diese ist so konstruiert, dass sie bequem liegt, mit einem Ausschnitt für das Gesicht, um die Wirbelsäule gerade zu halten. Wenn Sie dies nicht tun, gibt es einige Alternativen:
   • Wenn Sie keinen Massagetisch haben, benutzen Sie den Boden, eine Couch, ein Bett oder sogar den Küchentisch, wenn er stabil genug ist, damit jemand darauf liegen kann. Jede Option hat einige Nachteile, die sie niemals so gut wie einen Massagetisch machen, insbesondere im Hinblick auf den Komfort der Person, die die Massage erhält, und der Person, die die Massage gibt, da sie normalerweise in einer unbequemen Position über dem Körper hängen muss.
   • Wenn ein Bett die beste Option ist, lassen Sie es nicht unangemessen aussehen. Betrachten Sie die Beziehung, die Sie zu der Person haben, und besprechen Sie vorher, dass Sie die Massage im Bett geben werden.
2. Legen Sie eine weiche Matte aus. Wenn Sie keinen Massagetisch haben und eine etwas festere Oberfläche bevorzugen, legen Sie eine weiche Matte hin. Verwenden Sie eine Matte, die mindestens 5 cm dick ist, damit sie für die Person, die die Massage erhält, angenehm ist.
3. Legen Sie ein Blatt über den Tisch oder die Matte. Da sich die andere Person für die Massage ganz oder teilweise auszieht, ist sie so hygienisch und angenehm. Sie können es auch verwenden, um eventuell verschüttetes Öl aufzufangen.
4. Bereiten Sie den Raum vor. Stellen Sie sicher, dass der Raum warm genug, aber nicht zu heiß ist. Dies ist die ideale Umgebung für jemanden, der die Muskeln bei einer Massage entspannt.
   • Schalten Sie leise Musik ein. New Age, Ambient, ruhige klassische Musik oder auch nur einige Naturgeräusche können dem Menschen helfen, sich zu entspannen. Musik mit einem zu schnellen Beat funktioniert nicht. Drehe die Lautstärke runter.
   • Dimmen Sie das Licht, damit es nicht zu hell wird.
   • Zünde einige Duftkerzen oder Weihrauch an. Dies ist optional und Sie sollten die Person immer zuerst fragen, ob sie den Duft mag. Einige Leute finden diese Gerüche zu stark.
5. Lassen Sie die Person ausziehen. Eine Massage wird am besten auf nackter Haut durchgeführt, insbesondere wenn Sie Öl oder Lotion verwenden. Fragen Sie, ob sich die andere Person so weit ausziehen möchte, dass sie sich damit noch wohl fühlt.
   • Stellen Sie immer ein zusätzliches Handtuch oder Laken bereit. Dann kann sich die Person hinlegen und die Teile abdecken, die Sie nicht damit massieren möchten. Dies macht die Umgebung noch angenehmer und wärmer, so dass sich der andere besser entspannen kann.
   • Wenn die Privatsphäre ein Problem darstellt, verlassen Sie den Raum, während sich die andere Person auszieht und mit dem zusätzlichen Handtuch oder Laken abdecken kann. Klopfen Sie an die Tür und bitten Sie, wieder hereinzukommen.
   • Wenn die Person noch Unterwäsche trägt, können Sie die Kante des Handtuchs oder Laken darunter stecken, damit kein Öl auf die Unterwäsche gelangt.
6. Lassen Sie die Person mit dem Gesicht nach unten liegen. Wenn Sie einen echten Massagetisch haben, kann das Gesicht in die Aussparung gehen.
   • Wenn es der anderen Person gefällt, können Sie auch ein Kissen oder ein aufgerolltes Handtuch unter die Knöchel legen. Dies bietet mehr Unterstützung für den unteren Rücken.
7. Nackter Rücken. Wenn sich die Person unter einem Handtuch oder Laken befindet, falten Sie es weg, so dass der Rücken frei liegt.

Teil 2 von 2: Eine Rückenmassage geben

1. Sagen Sie ihnen, dass Sie anfangen werden. Sagen Sie der anderen Person, sie soll Sie wissen lassen, ob etwas weh tut oder unangenehm ist. Die andere Person fühlt sich wohl, wenn sie Ihnen vertrauen kann. Jetzt ist nicht die Zeit, Witze oder suggestive Kommentare zu machen.
   • Erinnern Sie die andere Person gelegentlich daran, ruhig und tief zu atmen. Das hilft sich zu entspannen.
2. Machen Sie kreisende Bewegungen. Stellen Sie sich wieder neben die Person. Fassen Sie die am weitesten entfernte Hüfte mit einer Hand und legen Sie die andere Hand auf die Hüfte in Ihrer Nähe. Ziehen Sie nun Ihre ferne Hand mit einer sanften Bewegung zu sich, während Sie die andere von sich wegdrücken. Ihre Hände sollten sich in der Mitte treffen. Wiederholen Sie diese Bewegung auf dem gesamten Rücken, bis Sie die Schultern erreichen, und gehen Sie dann wieder nach unten. Wiederholen Sie dies 3 Mal.

Tipps

• Raten Sie der Person, vorsichtig aufzustehen. Nach einer Massage vergessen Sie manchmal, wie entspannt Sie sind, wodurch Sie sich ein wenig schwach fühlen oder sogar fallen können.
• Jeder hat eine andere Toleranz, wenn es um Druck geht. Fragen Sie, ob es nicht zu laut oder zu leise ist, während Sie gerade dabei sind. Wenn sich der Muskel zusammenzieht, während Sie Druck ausüben, ist es zu schwer. Wenn der Kunde sagt, dass es nicht weh tut, ermutigen Sie ihn, sich zu entspannen, um Verletzungen zu vermeiden. Erzwinge nichts.
• Drücken Sie etwas weniger fest, wenn Sie sich dem Kopf nähern, und etwas mehr an den Hüften.
• Versuchen Sie immer, eine Hand am Körper zu halten, damit sich die Massage glatt anfühlt. Halten Sie Ihre Hände immer in Bewegung, ohne anzuhalten und erneut zu starten.
• Drücken Sie nur leicht bis mäßig, wenn Ihnen das Massieren nicht beigebracht wurde. Wenn es Ihnen gefällt und Sie es etwas ernster nehmen möchten, nehmen Sie an einem Kurs teil. Auch wenn Sie kein Masseur werden möchten, kann es Spaß machen, die Grundlagen des Massierens zu erlernen, damit Sie die grundlegenden Techniken sicher anwenden können.
• Wenn Sie fertig sind, können Sie ein Handtuch über Ihren Rücken und Ihre Arme legen und den größten Teil des Öls abbürsten. Andernfalls können seine Kleidungsstücke fleckig sein.
• Wenn die Massage zu einem bestimmten Zeitpunkt fertig sein muss, können Sie eine Uhr zur Hand haben.
• Lotion funktioniert genauso gut wie Massageöl.

Warnungen

• Üben Sie keinen Druck auf die Wirbelsäule aus.
• Seien Sie immer vorsichtig, wenn Sie Druck auf den unteren Rücken ausüben. Es gibt dort keine Rippen, um die darunter liegenden Organe vor dem Druck Ihrer Hände zu schützen.
• Üben Sie nur leichten Druck auf Hals und Kopf aus. Nur ein ausgebildeter Massagetherapeut sollte dort stärker drücken, da die Arterien dort verlaufen und unter bestimmten Bedingungen gefährlich sein können.
• Berühren Sie keine Schnitte, Blasen oder andere Bereiche, die infiziert werden könnten.
• Es gibt einige Fälle, in denen eine Massage ein Gesundheitsproblem verschlimmern kann. Jemand sollte mit dem Arzt besprechen, ob er / sie massiert werden kann, wenn er / sie eine der folgenden Bedingungen hat:
  
  
  • Thrombose
  • Wirbelsäulenerkrankungen wie Hernien
  • Eine Blutgerinnungskrankheit oder wenn Blutverdünner genommen werden
  • Beschädigte Blutgefäße
  • Geschwächte Knochen durch Osteoporose, eine kürzlich aufgetretene Fraktur oder Krebs
  • Fieber
  • Eine der folgenden Stellen in dem zu massierenden Bereich: eine offene oder heilende Wunde, ein Tumor, beschädigte Nerven, eine Infektion, eine Strahleninfektion
  • Schwangerschaft
  • Krebs
  • Anfällige Haut aufgrund von Diabetes oder einer heilenden Narbe
  • Herzprobleme

Notwendigkeiten

• Ein Massagetisch, eine Matratze oder eine Matte
• Eine Decke
• Massageöl oder Babyöl
• 3 Handtücher
• Ein Kissen