Behandlung von Unterarmsehnenentzündung

Inhalt

Schreiten
Methode 1 von 3: Die Sehnenentzündung selbst behandeln
Methode 2 von 3: Strecken und Strecken für Ihren Unterarm
Methode 3 von 3: Ärztliche Behandlung erhalten

Sehnenentzündung ist eine Entzündung einer Sehne. Eine Sehne ist die Verbindung zwischen einem Muskel und einem Knochen. Die Unterarmsehnenentzündung unterscheidet sich von der Sehnenentzündung des Ellenbogens oder des Handgelenks, da sie nur die Sehnen in Ihrem Unterarm betrifft. Die Symptome dieser Erkrankung sind Schmerzen, Empfindlichkeit, Schwellung und Rötung im entzündeten Bereich. Tendinitis kann verschiedene Ursachen haben und Überbeanspruchung ist der Hauptschuldige. Überlastung kann das Ergebnis von Sport, sich wiederholenden Bewegungen oder unsachgemäßem Anheben schwerer Gegenstände sein. Auch das Alter kann eine Rolle spielen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Die Sehnenentzündung selbst behandeln

Wenden Sie die RICE-Methode an. Die Abkürzung steht für Rest, Ice, Compression und Elevation. Diese Methode kann zu Hause zur Behandlung von Unterarmsehnenentzündungen eingesetzt werden. Wenden Sie die Methode täglich an, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Lass deinen Unterarm ruhen. Während der Behandlung von Unterarmsehnenentzündungen ist es wichtig, dass Sie die Muskeln um die Sehnen ruhen lassen, insbesondere wenn Sie ein Athlet sind. Sportler, die ihren Unterarm weiterhin mit einer Sehnenentzündung benutzen, laufen Gefahr, chronische Sehnenentzündungen zu erleiden. Chronische Tendinitis ist viel schwieriger zu behandeln.
- Vermeiden Sie Sport oder starke körperliche Aktivität. Versuche nicht, trotz der Schmerzen zu spielen.
- Bei Patienten mit Entzündungen des Unterarms sind weiterhin leichte körperliche Aktivitäten möglich, da eine vollständige Abstinenz vom Unterarmgebrauch zu Muskelsteifheit führen kann. Probieren Sie körperliche Aktivitäten mit geringer Intensität wie Schwimmen und leichte Dehnübungen aus, um Ihre Muskeln aktiv zu halten, ohne sie zu belasten.
Kühlen Sie den Bereich mehrmals täglich etwa 20 Minuten lang mit Eis ab. Verwenden ein Eisbeutel oder Eisbeutel (in ein Handtuch wickeln), geben Sie Ihrem Unterarm eine Eismassage oder legen Sie Ihren Arm in einen Eisbehälter. Dies reduziert Schmerzen, Muskelkrämpfe und Schwellungen im Unterarm.
- Für eine Eismassage müssen Sie einen Plastikbecher mit Wasser einfrieren. Halten Sie die Tasse, während Sie das Eis auf die Haut Ihres Unterarms auftragen.
- Sie können auch eine Tüte gefrorenes Tiefkühlgemüse wie Erbsen verwenden.
Kühlen Sie Ihren Unterarm ab, bis die Schwellung abgeklungen ist. Schwellungen können zu Bewegungseinschränkungen des Gelenks führen. Legen Sie einen Druckverband oder einen elastischen Verband (unter anderem in Drogerien erhältlich) um Ihren Unterarm, bis die Schwellung abgeklungen ist.
Halte deinen Unterarm hoch. Wenn Sie Ihren Unterarm so weit wie möglich anheben, werden Schmerzen und Schwellungen reduziert. Halten Sie den Unterarm mit der Sehnenentzündung über Ihr Herz, indem Sie ihn auf einen Stuhl oder einen Stapel Kissen legen.
Nehmen Sie ein rezeptfreies Schmerzmittel oder ein entzündungshemmendes Medikament (NSAIDs). Ibuprofen, Aspirin oder andere verschreibungspflichtige entzündungshemmende Medikamente können Schmerzen lindern und Schwellungen kurzfristig (etwa fünf bis sieben Tage) kontrollieren.
- Ibuprofen (zB Advil) ist ein sehr wirksames Schmerzmittel und wirkt entzündungshemmend. Normalerweise können Sie zwei Tabletten gleichzeitig einnehmen und dies alle vier bis sechs Stunden wiederholen.
- Naproxen (Aleve) ist auch ein entzündungshemmendes Medikament. Sie können dieses Arzneimittel alle 12 Stunden einnehmen, um Schmerzen zu lindern und Schwellungen vorzubeugen.
- Paracetamol ist ein Analgetikum, das auch zur Linderung der durch die Sehnenentzündung verursachten Schmerzen eingesetzt werden kann.

Methode 2 von 3: Strecken und Strecken für Ihren Unterarm

Dehnen Sie die Streckmuskeln in Ihrem Unterarm. Dehnübungen, die auf die Muskeln in Ihrem Unterarm abzielen, sind eine großartige Möglichkeit, die Muskeln zu stärken, sodass Sie Schmerzen lindern und die Beschwerden loswerden können. Eine ständige Routine von Dehnungs- und Dehnungsübungen zur Stärkung Ihrer Muskeln kann helfen, die Sehnenentzündung in Ihrem Unterarm zu lindern. Ihre Streckmuskeln helfen dabei, Ihr Handgelenk zu dehnen und sind wichtig für die Gesundheit der Muskeln in Ihrem Unterarm.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Ellbogen auf einen flachen Tisch oder eine flache Oberfläche.
- Strecken Sie Ihren Arm vollständig aus. Ihr Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen.
- Drücken Sie Ihre Handfläche mit der anderen Hand nach unten.
- Sie werden eine Spannung an der Oberseite Ihres Unterarms und der gebogenen Hand spüren. Halten Sie die Muskeln 15 Sekunden lang zusammengezogen und wiederholen Sie diesen Schritt zwei- bis dreimal an jedem Arm.
- Sie können diese Dehnübung auch im Stehen durchführen, z. B. beim Gehen auf einem Laufband oder im Stillstand.
Dehnen Sie die Beuger in Ihrem Unterarm. Dies sind die Muskeln, mit denen Sie Ihr Handgelenk beugen können.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Ellbogen auf einen flachen Tisch oder eine flache Oberfläche.
- Strecken Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben vollständig aus.
- Ihr Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen.
- Drücken Sie Ihre Handfläche mit der anderen Hand nach unten, um die Beuger in Ihrem Unterarm zu dehnen. Halten Sie die Muskeln 15 Sekunden lang zusammengezogen und wiederholen Sie diesen Schritt zwei- bis dreimal an jedem Arm.
- Sie können diese Dehnübung auch im Stehen durchführen, z. B. beim Gehen auf einem Laufband oder im Stillstand.
Stärken Sie die Streckmuskeln in Ihrem Unterarm. Sie sollten jederzeit Dehnübungen machen, bevor Sie Kräftigungsübungen machen. Verwenden Sie für diese Übungen Gewichte von 0,5 kg oder weniger. Sie können auch eine Dose Suppe oder einen leichten Hammer verwenden.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Unterarm auf einen flachen Tisch oder eine flache Oberfläche.
- Ihr Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen.
- Strecken Sie Ihren Unterarm mit der Handfläche nach unten vollständig aus.
- Halten Sie das Gewicht in Ihrer Hand und heben Sie Ihr Handgelenk an.
- Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang und lösen Sie dann langsam die Spannung. Wiederholen Sie diesen Schritt dreißig bis fünfzig Mal zweimal täglich. Wenn Sie jedoch während dieser Übungen Schmerzen haben, sollten Sie die Anzahl der Übungen pro Tag reduzieren.
Stärken Sie die Beugemuskeln in Ihrem Unterarm. Verwenden Sie für diese Übung ein Gewicht von 0,5 kg oder weniger.
- Setzen Sie sich auf einen Stuhl und legen Sie Ihren Unterarm auf einen flachen Tisch oder eine flache Oberfläche.
- Ihr Handgelenk sollte über die Tischkante hinausragen.
- Strecken Sie Ihren Arm mit der Handfläche nach oben vollständig aus.
- Halten Sie das Gewicht in Ihrer Hand und beugen Sie Ihr Handgelenk nach oben.
- Halten Sie diese Position zwei Sekunden lang und lösen Sie dann langsam die Spannung. Wiederholen Sie diesen Schritt dreißig bis fünfzig Mal zweimal täglich. Wenn Sie jedoch während dieser Übungen Schmerzen haben, sollten Sie die Anzahl der Übungen pro Tag reduzieren.
Machen Sie "Deviator" -Muskelübungen. Dies sind die Muskeln, die es Ihrem Handgelenk ermöglichen, sich seitwärts zu bewegen. Verwenden Sie für diese Übung Gewichte von 0,5 kg oder weniger.
- Halten Sie das Gewicht mit dem Daumen nach oben in der Hand.
- Bewegen Sie Ihr Handgelenk auf und ab, als würden Sie einen Nagel auf den Kopf treffen.
- Alle Bewegungen sollten in Ihrem Handgelenk stattfinden, nicht im Ellbogen- oder Schultergelenk. Wiederholen Sie diesen Schritt dreißig bis fünfzig Mal zweimal täglich. Wenn Sie jedoch während dieser Übung Schmerzen haben, sollten Sie die Anzahl reduzieren.
Trainieren Sie Ihre nach außen (Supination) und nach innen (Pronation) drehenden Muskeln. Dies sind die Muskeln, mit denen Sie Ihre Hand drehen können.
- Halten Sie ein Gewicht von 0,5 kg oder weniger mit dem Daumen nach oben in der Hand.
- Drehen Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich hinein und halten Sie diese Position zwei Sekunden lang.
- Drehen Sie Ihr Handgelenk so weit wie möglich heraus und halten Sie diese Position zwei Sekunden lang.
- Mach das ungefähr fünfzig Mal. Wenn Sie jedoch während dieser Übung Schmerzen haben, sollten Sie die Anzahl reduzieren.

Methode 3 von 3: Ärztliche Behandlung erhalten

Wenn die Schmerzen anhalten oder extreme Symptome auftreten, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie unter erheblichen Gelenkproblemen, starken Schmerzen, Rötungen, Schwellungen oder Funktionsstörungen eines Gelenks leiden, haben Sie möglicherweise eine fortgeschrittene Sehnenentzündung und müssen wahrscheinlich medizinisch behandelt werden.
- Stellen Sie Ihrem Arzt eine vollständige Liste Ihrer Symptome und die Dauer dieser Symptome zur Verfügung. Zwei zufällige Beispiele sind: "anhaltende Schmerzen im rechten Unterarm für zwei Stunden" oder "Schwellung im linken Unterarm am Ende des Tages".
- Informieren Sie Ihren Arzt darüber, welche Behandlungen Sie zu Hause selbst ausprobiert oder angewendet haben.
- Beschreiben Sie Ihrem Arzt Ihre täglichen Aktivitäten. Eine Sehnenentzündung kann durch Überbeanspruchung verursacht oder verschlimmert werden.
Fragen Sie Ihren Arzt nach Kortikosteroiden. Kortikosteroid-Injektionen um die Sehne können Schmerzen lindern und Schwellungen reduzieren.
- Diese Behandlungen werden nicht für chronische Tendinitis empfohlen, die drei Monate oder länger anhält. Wiederholte Injektionen können Ihre Sehnen schwächen und das Risiko eines Sehnenrisses erhöhen. Daher wird die Verwendung von Kortikosteroiden nicht empfohlen.
Betrachten Sie physikalische Therapie. Ihr Arzt kann Ihnen empfehlen, Ihre Unterarmsehnenentzündung mit einer Physiotherapie zu behandeln. Der Physiotherapeut entwickelt ein Programm spezifischer Übungen, die sich auf das Dehnen, Dehnen und Stärken der Muskeln in Ihrem Unterarm konzentrieren.
- Die Physiotherapie kann mehrere Monate lang mehrmals pro Woche stattfinden.
- Die Behandlung unter Aufsicht eines Physiotherapeuten konzentriert sich auf Ruhe, Dehnung und Kräftigung.
Fragen Sie Ihren Arzt nach der Möglichkeit einer Operation. Abhängig von der Schwere und dem chronischen Zustand der Sehnenentzündung kann eine Operation in Frage kommen, insbesondere wenn Ihre Sehne gerissen ist und nicht mehr mit dem Knochen verbunden ist.
- Bei der Behandlung der chronischen Sehnenentzündung kann eine "gezielte Aspiration von Narbengewebe" (FAST) erforderlich sein.
- Dieses Verfahren ist ein minimalinvasives Verfahren. Während des Eingriffs werden Ultraschall und kleine Instrumente verwendet und der Patient wird lokal betäubt.
- Der Zweck dieses chirurgischen Eingriffs besteht darin, Narbengewebe um eine Sehne herum zu entfernen, ohne das umgebende Gewebe zu beschädigen.
- Die meisten Menschen nehmen ihre normalen Aktivitäten innerhalb von ein oder zwei Monaten nach der Operation wieder auf.