Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Pflegen Sie eine regelmäßige Hautpflege
• Teil 2 von 3: Gesunde Gewohnheiten pflegen
• Teil 3 von 3: Behandlung von Hautproblemen ohne Make-up
• Tipps
• Warnungen

Es gibt viele Möglichkeiten, schön auszusehen. Eine Möglichkeit besteht darin, Kosmetika für ein jugendliches, strahlendes Aussehen zu verwenden. Aber das ist nicht der einzige Weg. Wenn Sie allergisch gegen Make-up sind, empfindliche Haut haben oder sich einfach nicht für Make-up interessieren, haben Sie verschiedene Möglichkeiten, um Ihre Haut glatt und ebenmäßig aussehen zu lassen.

Schreiten

Teil 1 von 3: Pflegen Sie eine regelmäßige Hautpflege

1. Waschen Sie Ihr Gesicht jeden Morgen, Abend und nach dem Training. Im Rahmen Ihrer normalen Hautpflege sollten Sie Ihr Gesicht morgens und vor dem Schlafengehen zweimal täglich mit einem sanften Reinigungsmittel waschen. Denken Sie daran, dass ein sanftes Reinigungsmittel alkoholfrei ist: Alkohol kann zu Trockenheit und Abplatzungen führen. Sie sollten Ihr Gesicht auch nach dem Training waschen, um sicherzustellen, dass Ihr Schweiß Ihre Poren nicht verstopft oder Ihre Haut reizt.
   • Verwenden Sie beim Waschen Ihres Gesichts immer lauwarmes - nicht heißes - Wasser. Heißes Wasser kann Sie austrocknen und Abplatzungen und Reizungen verursachen.
   • Widerstehen Sie dem Drang zu schrubben. Verwenden Sie Ihre Fingerspitzen und eine sanfte Berührung, um Ihr Gesicht zu waschen. Dies begrenzt Reizungen, Trockenheit und Hautunreinheiten.
2. Jeden Tag hydratisieren. Feuchtigkeitsspendende Hautcremes verhindern, dass Ihre Haut trocken, uneben, straff und schuppig aussieht. Sie können auch dazu beitragen, dass die Haut jugendlicher und strahlender aussieht. Eine richtige Flüssigkeitszufuhr kann auch Ausbrüche begrenzen. Befeuchten Sie direkt nach dem Waschen Ihres Gesichts oder nach dem Duschen, um zu vermeiden, dass die natürliche Feuchtigkeit Ihrer Haut weggespült wird.
   • Wenn Sie zu fettiger Haut oder verstopften Poren neigen, suchen Sie nach Feuchtigkeitscremes, die "nicht komedogen" sind, um Ihre Haut klar zu halten.
3. Peeling ein- oder zweimal pro Woche. Das Entfernen trockener, schuppiger Hautzellen verleiht Ihrer Haut ein jugendlicheres und strahlenderes Aussehen. Peelings arbeiten häufig mit zerkleinerten Fruchtsamen mit Mikrokorn, um Ihre Poren zu schrubben und abgestorbene Haut zu entfernen.
   • Wenn Sie Hautprobleme wie Rosacea, extrem empfindliche Haut oder Akne haben, sollten Sie ein Peeling vermeiden. Peelings können für solche Hauttypen reizend sein.
4. Nehmen Sie kürzere, kühlere Duschen. Heiße Duschen können die Haut abstreifen und trocknen, wodurch sie älter und weniger gesund aussieht. Kürzere, lauwarme Duschen halten Ihr Gesicht und den Rest Ihrer Haut gesund.
5. Verwenden Sie täglich Sonnenschutzmittel. Durch die tägliche Anwendung eines Sonnenschutzmittels mit Lichtschutzfaktor 30 werden Hautschäden wie feine Linien, Falten und Verfärbungen vermieden. Die Sonne kann auch Akne verschlimmern, daher ist es wichtig, Ihre Haut zu schützen. Tragen Sie die Creme nach Bedarf alle paar Stunden erneut auf, insbesondere wenn Sie schwitzen oder schwimmen.
   • Wenn Ihre Poren leicht verstopfen, suchen Sie nach einem Sonnenschutzmittel mit der Aufschrift "nicht komedogen" auf dem Etikett. Das heißt, es basiert nicht auf Öl und verstopft weniger wahrscheinlich die Poren.
6. Verwenden Sie eine Anti-Falten-Creme. Anti-Falten-Cremes können Falten nicht aufheben, aber manchmal können sie ihr Aussehen maskieren und so die Haut glatter und jünger aussehen lassen. Erwarten Sie nicht zu viel von Anti-Falten-Cremes, aber sie können Ihre Haut für eine Weile gesünder aussehen lassen. Suchen Sie nach Inhaltsstoffen wie Retinol, Teeextrakten, Niacinamid und Vitamin C. Diese Inhaltsstoffe können die Elastizität der Haut verbessern und beschädigte Hautzellen entfernen.
7. Fass dein Gesicht nicht an. Wenn Sie Ihr Gesicht berühren, können sich Bakterien und Hautöl verbreiten. Diese können Pickel, Infektionen oder Narben verursachen. Wenn Sie eine saubere, klare und strahlende Haut wünschen, ist es wichtig, Ihr Gesicht nicht zu berühren oder zu reiben.
8. Achten Sie darauf, keinen Pickel zu quetschen. Es kann verlockend sein, Schönheitsfehler durch Zusammendrücken zu beseitigen. Dies kann jedoch einfach zu mehr Akne-Ausbrüchen führen und das Risiko von Narben erhöhen. Haben Sie Geduld und lassen Sie die Pickel von selbst aufklären. Auf lange Sicht wird dies Ihre Haut gesünder machen und besser aussehen.

Teil 2 von 3: Gesunde Gewohnheiten pflegen

1. Halte dich von der Sonne fern. Sonnenschäden erhöhen nicht nur das Risiko für Hautkrebs, sondern machen Ihre Haut auch empfindlicher gegenüber Linien, Falten und Hautunreinheiten. Um Ihre Haut gesund und schön zu halten, verwenden Sie jeden Tag ein Sonnenschutzmittel mit Lichtschutzfaktor 30, tragen Sie jeden Tag Hüte und Schutzkleidung, tragen Sie eine Sonnenbrille und bleiben Sie im Schatten. Die Sonne verursacht die meisten Hautschäden zwischen 10 und 14 Uhr. Seien Sie daher zu diesen Tageszeiten besonders vorsichtig.
2. Aufhören zu rauchen. Raucher entwickeln mehr Linien und Falten als Nichtraucher. Rauchen verlangsamt die Fähigkeit des Körpers, Wunden zu reparieren, was zu Narbenbildung führen kann. Nikotin verengt auch die Blutgefäße, wodurch verhindert wird, dass sich Ihre Haut richtig erneuert. Darüber hinaus können die Ausdrücke, die Raucher machen (z. B. das Verziehen der Lippen), zu zusätzlichen Falten um den Mund führen. Hören Sie so schnell wie möglich mit dem Rauchen auf, damit Ihre Haut ihr jugendliches, gesundes Aussehen wiedererlangt.
   • Es gibt viele andere Gründe, mit dem Rauchen aufzuhören: Rauchen erhöht das Krebsrisiko - einschließlich Hautkrebs. Dies ist nicht nur ein Schönheitsproblem, sondern auch ein Gesundheitsproblem.
3. Vermeide ungesundes Essen. Ihre Ernährung beeinflusst das Aussehen Ihrer Haut. Lebensmittel, die den Blutzucker erhöhen, können zu Akne, Falten und Reizungen führen. Zuckerhaltige Lebensmittel können sogar die Elastizität der Haut verringern und zu einem Absacken der Haut führen. Halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln fern, die voller Weißmehl und zugesetzten Zuckern sind.
   • Junk Food loszuwerden ist einfacher, wenn Sie viele köstliche, gesunde Optionen in Ihrem Haus behalten. Zum Beispiel können reife Beeren Ihr Verlangen nach Süßigkeiten stillen und geröstete Mandeln können Ihr Verlangen nach etwas Knusprigem stillen. Erwägen Sie, täglich Obst und Gemüse zu essen, indem Sie es Ihren Lieblingsspeisen wie Haferflocken, Pizza oder Sandwiches hinzufügen. Je gesünder das Essen, desto weniger sehnen Sie sich nach ungesundem Müll.
4. Essen Sie Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind. Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, sollten ein wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung sein. Diese Lebensmittel enthalten ganzes Obst und Gemüse und sind oft hell gefärbt. Zum Beispiel sind Blaubeeren, dunkelgrünes Blattgemüse, Nüsse und Karotten ausgezeichnete Lebensmittel für die Erhaltung einer gesunden Haut. Diese Lebensmittel sind nicht nur im Allgemeinen gesund, sondern können auch dazu beitragen, die freien Radikale in Ihrem System zu reduzieren und so Hautschäden zu begrenzen.
5. Bleib ruhig. Es gibt Zusammenhänge zwischen Stress und dem Aussehen der Haut. Stress kann Sie empfindlicher für Akne, Falten und Taschen unter den Augen machen. Wenn Sie entspannt bleiben, vermeiden Sie auch Stirnrunzeln, die sonst zu unschönen Falten führen können. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, mit dem Stress in Ihrem Leben umzugehen, sollten Sie Folgendes berücksichtigen:
   • Meditation. Meditation kann Ihnen helfen, Stress abzubauen und das Gleichgewicht in Ihrem Leben wiederherzustellen.
   • Machen Sie einen Spaziergang draußen. Wenn Sie 20 bis 30 Minuten in der Natur trainieren - besonders an sonnigen Tagen - können Sie sich entspannter und glücklicher fühlen. Da es jedoch wichtig ist, Sonnenschäden zu vermeiden, sollten Sie Sonnenschutzmittel aufsetzen, einen Hut und möglicherweise UV-Schutzkleidung tragen und so viel wie möglich im Schatten bleiben. Wenn Sie vor 10 Uhr und nach 14 Uhr ausgehen, haben Sie auch weniger Chancen, durch die Sonne beschädigt zu werden.
   • Tief durchatmen. Suchen Sie sich einen ruhigen Ort in Ihrem Zuhause, an dem Sie bequem und in guter Haltung sitzen können. Üben Sie, langsam durch die Nase zu atmen, halten Sie den Atem einige Sekunden lang an und atmen Sie dann langsam durch den Mund aus. Tun Sie dies jeden Morgen 10 Minuten lang, um Ihre Aufmerksamkeit wiederzugewinnen und Ihren Stress abzubauen.
6. Regelmäßig Sport treiben. Ein strafferer Körper lässt Ihre Haut jünger und weniger schlaff aussehen. Einige Studien zeigen auch, dass Menschen, die Sport treiben, eine gesündere, jüngere Haut haben. Es ist unklar, wie viel Sie trainieren müssen, um jüngere Haut zu bekommen. Es wird jedoch allgemein empfohlen, mindestens 75 Minuten kräftige aerobe Aktivität pro Woche und Krafttraining zweimal pro Woche durchzuführen.
   • Zu den anstrengenden aeroben Aktivitäten zählen Laufen, Schwimmen und Radfahren. Sie können die gleichen Vorteile erzielen, indem Sie doppelt so viel Zeit mit aeroben Aktivitäten mit geringerem Einfluss verbringen, z. B. 150 Minuten pro Woche.
   • Duschen und waschen Sie Ihr Gesicht nach dem Training: Schweiß kann die Haut reizen und verstopfte Poren verursachen.
7. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit erhalten. Trinken Sie täglich acht Gläser Wasser, damit sich Ihre Haut weniger straff, trocken und schuppig anfühlt. Während der genaue Zusammenhang zwischen Flüssigkeitsaufnahme und Hautbild unklar ist, bleibt es wichtig, genügend Feuchtigkeit für die allgemeine Gesundheit zu erhalten - dies schadet Ihrer Haut mit Sicherheit nicht.
8. Viel Schlaf bekommen. Die Idee eines "Schönheitsschlafes" ist kein Mythos. Zu wenig Schlaf kann zu schlaffer Haut, Tränensäcken, Verfärbungen und Zeichen des Alterns führen. Die Haut repariert sich nachts von selbst, was bedeutet, dass Sie Ihrem Körper Zeit geben müssen, um zu heilen und sich zu erholen, während Sie sich ausruhen. Versuchen Sie, mindestens 7-8 Stunden pro Nacht zu schlafen, um Ihrer Haut einen jugendlichen Glanz zu verleihen. Wenn Sie nachts Schlafstörungen haben, gehen Sie wie folgt vor:
   • Haben Sie eine regelmäßige Schlafroutine, die Sie jede Nacht durchlaufen.
   • Vermeiden Sie helle Bildschirme wie Telefone, Fernseher und Computer, bevor Sie schlafen gehen.
   • Vermeiden Sie abends Koffein und Alkohol.
   • Sorgen Sie für einen kühlen, ruhigen und dunklen Ort, an dem Sie schlafen.

Teil 3 von 3: Behandlung von Hautproblemen ohne Make-up

1. Minimieren Sie Akne ohne Make-up. Es gibt Möglichkeiten, wie Sie die Größe und Rötung von Hautunreinheiten reduzieren können, ohne auf Make-up zurückgreifen zu müssen. In der Tat kann Make-up manchmal Akne verschlimmern. Wenn Sie einen Pickel haben, können Sie Folgendes versuchen:
   • Verwenden Sie eine kalte Kompresse oder einen Eiswürfel. Die Erkältung kann helfen, die Rötung und Entzündung eines Pickels zu reduzieren.
   • Verwenden Sie einen Beutel mit grünem Tee. Grüner Tee kann helfen, die Größe eines Pickels zu reduzieren.
   • Verwenden Sie Teebaum. Teebaumöl hat von Natur aus antibiotische Eigenschaften und kann die Ausbreitung von Akne verhindern.
   • Ergreifen Sie vorbeugende Maßnahmen. Der effektivste Weg, um Schönheitsfehler zu minimieren, besteht darin, sie zu verhindern. Halten Sie Ihre Haut sauber, hydratisiert und frei von Reizstoffen, damit sie ohne Make-up gut aussieht.
2. Reduzieren Sie Ekzeme ohne Make-up. Ekzeme (oder atopische Dermatitis) verursachen trockene, schuppige, juckende Haut. Es gibt viele Möglichkeiten, wie Sie Ekzeme reduzieren und Ihre trockene, rote Haut beruhigen können, ohne auf Make-up zurückgreifen zu müssen. Dies kann wie folgt erfolgen:
   • Nehmen Sie ein Haferflockenbad. Das Einweichen in ein Bad zusammen mit Natriumcarbonat und ungekochtem Haferflocken kann gereizte Haut beruhigen und die durch Ekzeme verursachte Rötung verringern.
   • Halten Sie Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt. Verwenden Sie zweimal täglich eine Feuchtigkeitscreme, stellen Sie einen Luftbefeuchter ins Haus und tragen Sie feuchte Kompressen auf die betroffenen Bereiche auf. Alle diese Techniken halten Ihre Haut mit Feuchtigkeit versorgt und verhindern, dass Sie kratzen, was sonst den Zustand nur verschlechtert. Stellen Sie sicher, dass Ihre Feuchtigkeitscreme keine Duftstoffe oder Salicylsäure enthält - diese Chemikalien können Ihren Zustand verschlimmern.
   • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Kortikosteroide. Kortisoncreme und orale Kortikosteroide können helfen, den Juckreiz zu stoppen und die Anzahl der Ekzemschübe zu verringern. Es können jedoch Nebenwirkungen auftreten, und viele dieser Medikamente werden nicht ohne Rezept verkauft. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Dermatologen darüber, ob ein verschreibungspflichtiges Kortikosteroid die richtige Wahl für Ihre Erkrankung ist.
3. Reduzieren Sie Rosacea ohne Make-up. Rosacea ist eine Erkrankung, die zu unerwünschten Rötungen und Beulen auf der Haut führt. Es gibt keine direkte Heilung dafür, aber es kann medizinisch kontrolliert werden. Das Wichtigste ist, die Auslöser zu vermeiden, die Rosacea (Couperose) verschlimmern, wie Sonne, Alkohol, Duft und Peelings. Es ist auch besser, lauwarme Duschen zu nehmen als heiße Duschen, damit Ihre Haut geschützt ist.
   • Topische Antibiotika (wie Metronidazol) können auch bei der Bekämpfung von milder Rosacea hilfreich sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Medikamente.
4. Bereit.

Tipps

• Habe Vertrauen in dich selbst. Wenn Sie glücklich, gesund und selbstbewusst aussehen, werden andere reagieren und möglicherweise nie bemerken, dass Sie kein Make-up tragen.

Warnungen

• Lesen Sie immer die Produktetiketten und befolgen Sie deren Anweisungen. Einige Hautpflegeprodukte können Ihre Augen reizen, sich schlecht mit anderen Produkten kombinieren oder das Sonnenbrandrisiko erhöhen.
• Einige Hauterkrankungen können zu Hause nicht behandelt werden. Wenn Sie an zystischer Akne, Rosacea, Warzen oder anderen Hauterkrankungen leiden, sollten Sie mit einem Dermatologen über eine spezielle Hautpflege sprechen.
• Wenden Sie sich sofort an einen Dermatologen, wenn ein Hautprodukt Reizungen, Rötungen oder Hautausschläge verursacht. Dies kann eine Allergie sein. In diesem Fall ist es wichtig, alternative Produkte mit einem Arzt zu besprechen.