Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 4: Adressieren Sie Ihre Problembereiche
• Methode 2 von 4: Gute Gewohnheiten entwickeln
• Methode 3 von 4: Setzen Sie Ihre eigenen Werte in die Praxis um
• Methode 4 von 4: Sich sowohl geistig als auch körperlich wohl fühlen

Wie schön wäre es, wenn Sie jeden Morgen glücklich und voller Leben aus dem Bett springen würden? Oder jede Nacht mit einem Grinsen im Gesicht und einem Seufzer der Befriedigung schlafen gehen? Dies mag wie etwas erscheinen, das nur anderen Menschen passiert, aber ein so glückliches und zufriedenes Leben ist auch für Sie sehr gut möglich. Zuerst müssen Sie herausfinden, warum Sie mit Ihrem bisherigen Leben nicht so glücklich sind. Dann beginnen Sie, Ihre täglichen Gewohnheiten zu ändern / zu verbessern, damit Sie dem Erreichen Ihrer Ziele ein Stück näher kommen und sich verbessern können. Denken Sie daran, es ist ziemlich schwierig, ein glückliches Leben ohne gute körperliche, geistige, emotionale und soziale Gesundheit zu führen. Wenn Sie einen dieser vier Bereiche vernachlässigen, werden Sie früher oder später Probleme damit haben. Machen Sie sich also mit einigen positiven Lebensgewohnheiten vertraut und unterstützen Sie auf diese Weise Ihr eigenes Wohlbefinden und Ihre Gesundheit.

Schreiten

Methode 1 von 4: Adressieren Sie Ihre Problembereiche

1. Finden Sie heraus, wo das Problem liegt. Um ein erfüllteres Leben zu führen, müssen Sie zuerst wissen, welcher Bereich Ihres gegenwärtigen Lebens beunruhigend oder unbefriedigend ist. Denken Sie über verschiedene Aspekte Ihres Lebens nach, um herauszufinden, wo Sie die meisten Probleme haben.
   • Schließe deine Augen und frage dich: "Mit welchem ​​Teil meines Lebens bin ich am unzufriedensten?" Was zuerst in den Sinn kommt, ist wahrscheinlich das wichtigste Problem, mit dem Sie beginnen möchten.
   • Zum Beispiel hat sich Ihr Geist möglicherweise sofort der Arbeit oder der Schule oder einer Beziehung oder Freundschaft zugewandt. Was Ihnen zuerst in den Sinn kommt, ist wahrscheinlich das, was Sie am meisten stört.
2. Machen Sie einen Schritt-für-Schritt-Plan mit SMART-Ziele. Konzentrieren Sie sich auf den wichtigsten Bereich in Ihrem Leben, den Sie ändern möchten, und schaffen Sie umsetzbare Ziele für Verbesserungen. Verwenden Sie SMART-Ziele, dh Ziele, die spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und zeitgebunden sind.
   • Wenn Ihr Job beispielsweise unbefriedigend ist, können Sie sich entscheiden, zu kündigen, zur Schule zurückzukehren, um Ihre Karriere zu ändern, oder kreative Wege finden, um Ihren aktuellen Job erfüllender zu gestalten.
   • Wenn Sie sich für einen Karrierewechsel entscheiden, müssen Sie möglicherweise zuerst einige andere Ziele festlegen, z. B. die Sicherung der finanziellen Unterstützung und die Zulassung zu einem gewünschten Studienprogramm.
   • Teilen Sie jedes Ihrer Ziele in verschiedene Teile, damit Sie es Schritt für Schritt angehen können. Legen Sie auch eine angemessene Frist für die Erreichung des Endziels fest.
3. Überprüfen Sie regelmäßig Ihre Fortschritte. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über Ihre Fortschritte nachzudenken, wenn sich Ihre Ziele nähern. Manchmal wird die Motivation, weiterzumachen, gestärkt, wenn Sie sich ansehen, wie weit Sie bereits gekommen sind. Sie können damit auch feststellen, ob Sie mit dem erzielten Ergebnis zufrieden sind und für den nächsten Schritt bereit sind.
   • Sie können Ihren Fortschritt verfolgen, indem Sie die Schritte Ihrer Ziele an eine Tafel oder ein Blatt Papier schreiben und jeden Schritt abhaken.

Methode 2 von 4: Gute Gewohnheiten entwickeln

1. Tun Sie jeden Tag etwas, das Ihnen schwer fällt. Eine der besten Möglichkeiten, gute Gewohnheiten aufzubauen und ein erfülltes Leben zu schaffen, besteht darin, jeden Tag etwas zu tun, das Ihnen schwer fällt. Identifizieren Sie eine tägliche Aufgabe, die Sie aus Ihrer Komfortzone verdrängt, und tun Sie dies.
   • Fragen Sie sich zu Beginn eines jeden Tages: "Was kann ich heute tun, um mich selbst herauszufordern?" Die Antwort wird variieren. An manchen Tagen kann dies beispielsweise sein, dass Sie Ihr Zuhause verlassen, um sich mit anderen zu verbinden. An anderen Tagen könnte dies sein, dass Sie Ihre Ideen mit Ihrem Chef besprechen, wenn Sie eigentlich nicht daran gewöhnt waren, so etwas zu tun.
   • Beenden Sie jeden Tag, indem Sie über Ihre tägliche Herausforderung nachdenken. Schreiben Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch und notieren Sie alle Erfolge, die Sie im Laufe des Tages erzielt haben.
2. Ersetzen Sie Ihre schlechten Gewohnheiten durch gute. Suchen Sie nach den Bereichen Ihres Lebens mit dem geringsten Wachstum oder der größten Stagnation, damit Sie anfangen können, Ihre ungesunden Gewohnheiten in Angriff zu nehmen. Dann ersetzen Sie sie durch bessere, gesündere Gewohnheiten.
   • Wenn Sie beispielsweise versuchen, Gewicht zu verlieren, aber viel Zeit auf der Couch vor dem Fernseher verbringen, reduzieren Sie Ihre Fernsehzeit oder machen Sie Gymnastikübungen, während Sie zuschauen.
   • Versuchen Sie, jeweils eine schlechte Angewohnheit zu ersetzen, damit sie nicht zu viel für Sie wird oder zu schnell wird.
3. Motiviere dich täglich. Ein erfülltes Leben ist ein erfülltes und aufregendes Leben. Suchen Sie also täglich nach Inspiration. Überprüfen Sie Ihre Ziele, verwenden Sie ein Schwarzes Brett und hängen Sie es mit Dingen auf, die Sie inspirieren, hören Sie Podcasts und / oder Hörbücher oder rezitieren Sie jeden Tag positive Affirmationen oder inspirierende Zitate.
   • Wenn Sie mit Ihrem aktuellen Leben nicht so zufrieden sind, kann die Suche nach täglicher Motivation Ihnen helfen, Ihre Situation zu ändern und Ihre Ziele zu erreichen.
4. Übernehmen Sie Verantwortung für Ihr eigenes Leben. Wenden Sie sich an Ihren sozialen Kreis, um Hilfe beim Festhalten an Ihren Zielen und beim Aufbau besserer Gewohnheiten zu erhalten. Veröffentlichen Sie dieses Thema auf Facebook und erweitern Sie Ihr Netzwerk, sprechen Sie mit Ihrer Familie oder Freunden über Ihre Pläne, schließen Sie sich mit einem Freund zusammen oder erstellen Sie ein Belohnungssystem, um sich selbst zur Rechenschaft zu ziehen.
   • Wenn Sie beispielsweise wieder zur Schule gehen, können Sie möglicherweise eine Nachricht auf Facebook veröffentlichen, die besagt: "Ich gehe endlich zurück zur High School. Ich würde mich über Ihre Unterstützung und Ermutigung freuen!"

Methode 3 von 4: Setzen Sie Ihre eigenen Werte in die Praxis um

1. Finden Sie heraus, welche Dinge für Sie am wichtigsten sind. Was sind Ihre persönlichen Werte? Sie sind die Leitprinzipien und Überzeugungen, die Ihnen helfen, im Leben voranzukommen, z. B. Ehrlichkeit oder Treue zu Ihrem Partner oder Ihrer Familie. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, Ihre eigenen Werte zu definieren, stellen Sie sich einige Fragen:
   • Welche Eigenschaften schätze ich an mir am meisten? Welche Eigenschaften schätze ich bei anderen am meisten? "
   • Auf welche Leistungen bin ich am meisten stolz? Gibt es Ähnlichkeiten zwischen diesen Aufführungen? "
   • Was möchte ich an meiner Nachbarschaft, Gemeinde, Region oder meinem Land ändern?
   • Was würde ich vor meinem brennenden Haus retten, wenn alle Lebewesen bereits sicher und gerettet wären?
   • Es kann hilfreich sein, Ihre persönlichen Werte aufzuschreiben (zum Beispiel in ein Tagebuch) oder eine schöne Collage zu erstellen.
2. Finden Sie Bereiche heraus, in denen Sie keine Kompromisse eingehen möchten, und halten Sie sich an diese. Der Schlüssel zu einem erfüllten Leben liegt darin, nach Ihren eigenen Werten zu leben, aber dies bedeutet manchmal auch, bestimmte Menschen, Aktivitäten oder Situationen loszulassen, die Ihre Werte gefährden. Denken Sie einige Zeit darüber nach, wo Sie die Grenze ziehen, was Sie noch akzeptieren und was nicht.
   • Wenn Sie beispielsweise Wert auf Ehrlichkeit legen, können Sie sich dafür entscheiden, Beziehungen zu Menschen zu vermeiden, die oft unehrlich sind oder immer wieder versuchen, Sie in die Irre zu führen.
   • Schreiben Sie auf, wo sich Ihre Grenzwerte befinden, und lesen Sie diese regelmäßig, damit Sie sicher sein können, dass diese Grenzwerte nicht überschritten werden.
3. Finden Sie Arbeit, die Ihnen hilft, die Welt positiv zu beeinflussen. Genießen Sie ein erfülltes Leben, indem Sie Arbeiten ausführen, die Ihren Werten entsprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre besonderen Talente einsetzen können, um einen bedeutenden Beitrag zur Welt zu leisten - sei es ein Tagesjob, ein Nebenjob, ein Hobby oder eine Freiwilligenarbeit.
   • Für einige Menschen kann sinnvolle Arbeit die Gründung eines Unternehmens bedeuten, für andere eine Karriere im Dienste anderer. Für einige kann sinnvolle Arbeit darin bestehen, ihre Leidenschaften mit anderen zu teilen, neben ihrer regulären Arbeit Kunst zu machen oder ihre Talente auf andere Weise zu nutzen und der Welt zu zeigen.
   • Nicht jeder kann seinen Tagesjob als absolut bedeutungsvoll und befriedigend empfinden, und das ist in Ordnung. Dann stellen Sie einfach sicher, dass Sie Ihre Talente in Ihrer Freizeit einsetzen und sie gedeihen lassen. Sie mögen denken, dass Sie keine Talente haben, aber wenn Sie sich selbst genau ansehen, werden Sie mit Sicherheit etwas entdecken, in dem Sie gut sind!
4. Sammeln Sie eine Gruppe von Gleichgesinnten um sich herum, um positiv zu bleiben. Schauen Sie sich Ihre sozialen Beziehungen genau an und fragen Sie sich, ob sie nahrhaft und positiv sind. Wenn nicht, ziehen Sie Ihre Schlussfolgerungen und handeln Sie entsprechend. Fühle dich nicht schuldig. Manchmal müssen Sie einfach Eigengewicht und toxische Beziehungen aus Ihrem Leben entfernen, um wirklich zu gedeihen und Platz für gesunde Verbindungen zu schaffen.
   • Wenn Ihr sozialer Kreis eine große Bereinigung benötigt, machen Sie sich darüber keine allzu großen Sorgen. Nehmen Sie kleine Änderungen vor, um mit neuen Leuten in Kontakt zu treten. Sie können beispielsweise einen netten Kollegen zum gemeinsamen Mittagessen einladen, einen interessanten Kurs belegen oder einem neuen Club beitreten.
5. Helfen Sie freiwillig oder helfen Sie den Bedürftigen. Ein erfülltes und erfüllendes Leben beinhaltet auch Nächstenliebe. Finden Sie also Wege, um Ihren Mitmenschen etwas zu geben. Dies kann so einfach sein, wie einem bedürftigen Nachbarn oder Freund liebevoll zu helfen oder sich für ein paar Stunden pro Woche freiwillig zu melden.
   • Sie werden sich am meisten erfüllt fühlen, wenn Sie Ihre Liebe und Energie für Dinge einsetzen, die Sie für wertvoll halten. Spenden Sie also Ihre Zeit und Ihr Geld für Anliegen und Organisationen, an die Sie glauben.

Methode 4 von 4: Sich sowohl geistig als auch körperlich wohl fühlen

1. Nehmen Sie sich regelmäßig Zeit für sich. Es ist schwer, sich zufrieden und erfüllt zu fühlen, wenn Ihre Energie immer nur in eine Richtung geht. So wie du anderen Liebe und Unterstützung gibst, musst du auch dir selbst diese Liebe und Unterstützung zurückgeben. Nehmen Sie sich Zeit für Dinge, die Ihnen Spaß machen. ein Hobby, sich verwöhnen zu lassen oder andere Aktivitäten, die dich glücklich machen.
   • Nehmen Sie sich jeden Tag mindestens eine Stunde Zeit, um etwas für sich selbst zu tun. Nutzen Sie diese Zeit konstruktiv, z. B. schreiben Sie in Ihr Tagebuch, machen Sie einen meditativen Naturspaziergang oder lesen Sie ein Buch über die persönliche Entwicklung.
2. Verbringen Sie 30 Minuten am Tag in körperlicher Aktivität. Optimale geistige und körperliche Gesundheit sorgen dafür, dass Sie sich gut fühlen. Nehmen Sie sich also regelmäßig Zeit für Sport und Bewegung. Planen Sie es jeden Tag. Auf diese Weise wird es nur eine zusätzliche Aufgabe auf Ihrer To-Do-Liste.
   • Streben Sie mindestens 30 Minuten körperliche Bewegung pro Tag an. Wählen Sie Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie Schwimmen, Tanzen oder Radfahren.
3. Iss gesunde Lebensmittel, die dir Energie geben. Ungesunde Lebensmittel können Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden gefährden und Ihre Energie und geistige Klarheit beeinträchtigen. Gönnen Sie Ihrem Körper echte - vorzugsweise natürliche - Lebensmittel wie Obst, Gemüse, mageres Fleischprotein, Vollkornprodukte sowie Nüsse und Samen.
   • Vermeiden Sie Lebensmittel mit Nährstoffmangel, z. B. zuckerhaltige, verarbeitete und kalorienreiche Lebensmittel.
   • Verwenden Sie wenig oder gar kein Koffein und Alkohol. Insbesondere letzteres kann Ihre geistige und körperliche Funktionsfähigkeit ernsthaft gefährden.
4. Mit Stress gesund umgehen. Wissen, wie man Anzeichen von zunehmendem Stress erkennt, wie Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen oder ungeklärte Schmerzen. Ergreifen Sie dann Maßnahmen, um den Stress in Ihrem Leben zu reduzieren.
   • Halten Sie Stress in Schach, indem Sie nicht zu viele nicht wesentliche Aufgaben übernehmen oder Ihren Zeitplan überlasten, sich von negativen oder ermüdenden Menschen fernhalten und Entspannungstechniken üben.
   • Eine regelmäßige Selbstpflege kann verhindern, dass der Stress in Ihrem Leben außer Kontrolle gerät.
5. Nehmen Sie Kontakt mit Ihrer Spiritualität auf. Spiritualität ist oft ein wichtiger Aspekt eines erfüllten Lebens, da sie in schwierigen Zeiten eine Quelle der Stärke und des Trostes sein kann und Sie belastbar hält. Verbinde dich mit diesem tieferen, spirituellen Teil von dir, um dich mehr mit dem Universum verbunden zu fühlen und besser mit den Stressfaktoren des Lebens umgehen zu können.
   • Führen Sie regelmäßig ein spirituelles Ritual durch, wie Meditation, Gebet, Yoga, Gesang (Mantras oder religiöse Lieder) oder meditative Naturwanderungen.