Inhalt

• Schreiten
• Teil 1 von 3: Behandlung des eingeklemmten Nervs zu Hause
• Teil 2 von 3: Ärztliche Behandlung erhalten
• Teil 3 von 3: Erkennen eines eingeklemmten Nervs

Ein eingeklemmter Nerv tritt auf, wenn ein Nerv komprimiert oder unter Druck gesetzt wird, was zu Schmerzen und Beschwerden führt. Erfahren Sie mehr über die Linderung von eingeklemmten Nervensymptomen mithilfe von Selbstpflege, Bewegung und Medikamenten.

Schreiten

Teil 1 von 3: Behandlung des eingeklemmten Nervs zu Hause

1. Folgen Sie der PRICE-Methode. PREIS steht für Schutz (Schutz), Ruhe, Immobilisierung, Kompression und Elevation. Alle diese Maßnahmen lindern die Schmerzen eines eingeklemmten Nervs und können problemlos zu Hause durchgeführt werden.
   • Schutz: Der Schutz des Nervs bedeutet, weitere Schäden oder Verletzungen zu vermeiden. Vermeiden Sie zum Schutz der Hüfte Hitze (über Bäder, Saunen, Wärmekissen usw.) und übermäßige Aktivität.
   • Frieden: Es wird empfohlen, Aktivitäten zu vermeiden, die in den ersten 24 bis 72 Stunden zu weiteren Schäden am betroffenen Bereich führen können. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu sitzen oder sich hinzulegen.
   • Immobilisierung: Normalerweise werden eine Schiene und ein Verband auf den betroffenen Bereich aufgebracht, um ihn zu immobilisieren und weitere Schäden zu verhindern.
   • Kompression: Machen Sie eine kalte Kompresse, indem Sie einen Eisbeutel in ein feuchtes Handtuch wickeln und ihn alle zwei bis drei Stunden am Tag 15 bis 20 Minuten lang auf die betroffene Stelle auftragen. Die Erkältung hilft, die Schmerzen zu betäuben und Entzündungen zu reduzieren.
   • Hoch legen: Um die Hüfte anzuheben, legen Sie ein oder zwei Kissen so unter die Hüfte, dass sie im Liegen höher als Ihr Herz sind. Dies fördert eine gute Durchblutung des verletzten Bereichs und hilft bei der Heilung.
2. Massieren Sie den eingeklemmten Nerv. Eine sanfte, warme Ölmassage hilft dabei, einen eingeklemmten Nerv zu entspannen. Sie können eine andere Person bitten, die Hüftmassage durchzuführen oder einen Termin mit einem Massagetherapeuten zu vereinbaren.
   • Eine gute Massage wirkt mit langen, festen Bewegungen und konstantem Druck, um die Hüftmuskulatur zu entspannen, Krämpfe zu reduzieren und Verspannungen im Nerv zu lösen. Manchmal sind sanfte Vibrationen hilfreich, um die Muskeln und Nerven zu entspannen.
   • Sie können einen eingeklemmten Nerv nicht mit einer einzigen Massage lindern. Es sind einige Massagen erforderlich, damit der Muskel den eingeklemmten Nerv löst und Sie über einen längeren Zeitraum von den Beschwerden befreit.
3. Dehnen Sie den Piriformis-Muskel. Diese Übung wirkt und streckt die Hüfte und den unteren Rücken, wodurch Steifheit und Druck auf die Hüfte gelindert werden.
   • Setzen Sie sich mit flachen Füßen auf einen Stuhl. Wenn die Hüfte auf der linken Seite schmerzt, legen Sie Ihren linken Knöchel auf Ihr rechtes Knie. (Wenn der Hüftschmerz auf der rechten Seite ist, machen Sie das Gegenteil).
   • Stellen Sie sicher, dass sich der Knöchelknochen etwa einen Zentimeter über der Kniescheibe befindet. Lassen Sie das rechte Knie zur Seite lehnen.
   • Lehnen Sie sich nach vorne, bis Sie eine Dehnung auf der linken Seite der äußeren Hüfte und des unteren Rückens spüren. Halten Sie diese Taste 10 bis 20 Sekunden lang gedrückt.
4. Beuge deine Hüften. Diese Übung streckt die Hüftmuskulatur und lindert Steifheit und Druck in der Hüfte.
   • Holen Sie sich in eine Longe-Position. Der vordere Fuß sollte ungefähr drei Fuß vor dem hinteren Fuß sein, wobei beide Knie in einem 90-Grad-Winkel gebeugt sein sollten. Ihr hinteres Bein sollte das schmerzende Bein sein, da dort die Dehnung am stärksten ist.
   • Legen Sie Ihr hinteres Knie auf den Boden. Halten Sie Ihr vorderes Knie direkt über der Ferse. Halten Sie Ihren Körper aufrecht und treten Sie langsam vor, bis Sie eine Dehnung an der Vorderseite des hinteren Oberschenkels spüren. Halten Sie diese Position für 10 bis 20 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
5. Dehnen Sie Ihre äußere Hüfte. Enge äußere Hüftmuskeln können Druck auf die Nerven ausüben und Schmerzen verursachen. Diese Übung entspannt diese Muskeln und hilft so, den eingeklemmten Nerv zu befreien.
   • Aufstehen. Platzieren Sie Ihr schmerzendes Bein hinter dem anderen Bein. Drücken Sie die betroffene Hüfte heraus, während Sie sich zur Seite zur anderen Seite lehnen.
   • Strecken Sie Ihren Arm (den auf der gleichen Seite wie die betroffene Hüfte) über Ihren Kopf und auf die andere Seite, um sich noch weiter zu dehnen.
   • Sie sollten die Dehnung an der Seite des Körpers spüren, an der die Schmerzen auftreten. Halten Sie diese Position für 10 bis 20 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
6. Dehnen Sie Ihre Gesäßmuskulatur. Steifheit in den Gesäßmuskeln kann Druck auf die darunter liegenden Nerven ausüben, was zu eingeklemmten Nerven und Schmerzen in den Hüften führt. Diese Übung kann verwendet werden, um diese Gesäßmuskeln zu dehnen und nervöse Spannungen abzubauen.
   • Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden. Beugen Sie das Knie an der Seite der betroffenen Hüfte und bringen Sie es in Richtung Brust.
   • Klemmen Sie Ihre Finger unter die Kniescheibe und ziehen Sie das Knie näher an Ihre Brust und leicht an die Schulter. Halten Sie diese Position für 10 bis 20 Sekunden und lassen Sie sie dann los.
7. Experimentieren Sie mit ätherischen Ölen. Zu den pflanzlichen Heilmitteln gehören ätherische Öle aus Lavendel, Rosmarin und Thymian, die sich durch ihre beruhigenden und entspannenden Eigenschaften auszeichnen.
   • Untersuchungen haben gezeigt, dass diese ätherischen Öle analgetische und krampflösende Eigenschaften haben, überstrapazierte Nerven lockern und Muskelkrämpfe reduzieren, wodurch Schmerzen von einem komprimierten oder eingeklemmten Nerv gelindert werden.
   • Sie können diese ätherischen Öle im Rahmen einer Massage äußerlich anwenden. Sie sind besonders wirksam, wenn sie eine Stunde vor dem Schlafengehen angewendet werden.

Teil 2 von 3: Ärztliche Behandlung erhalten

1. Nehmen Sie Schmerzmittel, um Ihre Schmerzen zu lindern. Wenn die Schmerzen eines eingeklemmten Nervs stark sind, kann Ihr Arzt die Einnahme von Schmerzmitteln empfehlen. Es kann empfohlen werden, rezeptfreie Schmerzmittel oder stärkere verschreibungspflichtige Schmerzmittel einzunehmen.
   • Schmerzmittel wirken, indem sie die Schmerzsignale an das Gehirn blockieren und behindern. Wenn das Schmerzsignal das Gehirn nicht erreichen kann, kann der Schmerz nicht interpretiert und gefühlt werden.
   • Beispiele für übliche Schmerzmittel sind Paracetamol und verschreibungspflichtige Schmerzmittel wie Codein und Tramadol.
2. Verwenden Sie entzündungshemmende Mittel, um Entzündungen zu reduzieren. Entzündungshemmende Medikamente (NSAIDs oder nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) blockieren bestimmte Chemikalien im Körper, die eine Infektion verursachen. Beispiele für NSAIDs sind Ibuprofen, Naproxen und Aspirin.
   • NSAIDs sollten jedoch in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung nicht angewendet werden, da sie die Heilung verzögern können. In den ersten 48 Stunden ist eine Entzündung einer der Ausgleichsmechanismen des Körpers nach einer Verletzung.
   • NSAIDs können den Magen reizen, daher sollten sie immer zusammen mit einer Mahlzeit eingenommen werden.
3. Fragen Sie nach Steroidinjektionen. Steroidinjektionen können helfen, Entzündungen und Schwellungen zu reduzieren und Nerven zu heilen und zu reparieren, die durch Entzündungen eingeklemmt wurden.
   • Steroidinjektionen müssen von einem Arzt verschrieben und verabreicht werden. Die Steroide werden intravenös injiziert oder verabreicht.
4. Lassen Sie Ihren Arzt eine Zahnspange oder Schiene auf Ihre Hüfte legen. In einigen Fällen wird Ihr Arzt Ihnen empfehlen, eine Zahnspange oder Schiene an der betroffenen Hüfte zu tragen. Eine Zahnspange oder Schiene schränkt die Bewegung ein und ruht die Muskeln, sodass sich der eingeklemmte Nerv schneller entspannen und heilen kann.
5. Erwägen Sie gegebenenfalls eine Operation. Wenn alle vorherigen Behandlungen nicht funktioniert haben, kann eine Operation möglicherweise Druck und Kompression auf die Nerven lindern.

Teil 3 von 3: Erkennen eines eingeklemmten Nervs

1. Verstehe einen eingeklemmten Nerv. Das Nervengewebe läuft aus dem Gehirn und dem Rückenmark aus und ist für die Übertragung wichtiger Botschaften im gesamten Körper erforderlich. Ein eingeklemmter Nerv in der Hüfte tritt auf, wenn in der Körpermitte eine Überdehnung oder Kompression auftritt. Da dieser Bereich für zahlreiche Körperbewegungen verantwortlich ist, kann eine Schädigung der Nerven in der Hüfte zu starken Schmerzen und Beschwerden führen.
2. Erkennen Sie die Symptome eines eingeklemmten Nervs. Die häufigsten Symptome eines komprimierten oder eingeklemmten Nervs sind:
   • Taubheit oder Kribbeln: Der betroffene Bereich kann sich gereizt fühlen. In schweren Fällen kann es zu einem Gefühlsverlust im komprimierten Nerv kommen.
   • Schmerzen: Pochender oder strahlender Schmerz an der Stelle des eingeklemmten Nervs.
   • Stechendes Gefühl: Es kann ein brennendes Stechen im eingeklemmten Nerv auftreten.
   • Die Schwäche: Unfähigkeit, bestimmte Aktivitäten auszuführen, wenn der Zustand des eingeklemmten Nervs schwerwiegender wird.
   • Verlust von Muskelmasse: Dies tritt erst in den späteren Stadien der Krankheit auf. Es ist immer am besten, den betroffenen Bereich mit der anderen, gesunden Seite zu vergleichen, um festzustellen, ob es einen Unterschied in der Muskelgröße gegeben hat. Wenn Sie einen Unterschied feststellen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.
3. Erfahren Sie mehr über die Ursachen eines eingeklemmten Nervs. Ein eingeklemmter Nerv wird durch die Kompression oder den Druck auf den Nerv infolge verschiedener Faktoren verursacht, wie z.
   • Wiederholte Bewegungen: Übermäßiger Gebrauch bestimmter Körperteile kann zu viel Druck auf den Nerv ausüben und ihn komprimieren.
   • Lange in der gleichen Position bleiben: Wenn Sie den Körper längere Zeit in einer bestimmten Position halten, kann dies zu einem eingeklemmten Nerv führen.
4. Beachten Sie die Risikofaktoren für die Entwicklung eines eingeklemmten Nervs. Die Wahrscheinlichkeit eines eingeklemmten Nervs wird durch die folgenden Risikofaktoren erhöht:
   • Vererbung: Einige Personen sind genetisch anfälliger für die Entwicklung eines eingeklemmten Nervs.
   • Fettleibigkeit: Zu viel Körpergewicht kann die Nerven zusätzlich belasten.
   • Arthrose: Diese Krankheit verursacht eine Exostose (ein knöchernes Auswachsen des Knochens), die die Nerven komprimiert.
   • Übernutzung: Wiederholte Bewegungen bestimmter Körperteile können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, einen eingeklemmten Nerv zu entwickeln.
   • Einstellung: Eine schlechte Haltung übt zusätzlichen Druck auf die Nerven und die Wirbelsäule aus.
5. Wissen, wie ein eingeklemmter Nerv diagnostiziert wird. Ein eingeklemmter Nerv kann nach mehreren von Fachleuten empfohlenen Verfahren richtig diagnostiziert werden, wie z.
   • Elektromyographie: Bei diesem Verfahren wird eine dünne Nadelelektrode in den Muskel eingeführt, um die elektrische Aktivität während Aktivitätsperioden (Kontraktion) und Ruhephasen zu messen.
   • Eine MRT (Magnetresonanztomographie): Eine MRT wird verwendet, um das Vorhandensein einer Nervenwurzelkompression zu bestimmen. Ein Magnetfeld und Radiowellen werden verwendet, um ein genaueres Bild des Körpers zu erzeugen.
   • Nervenleitungsstudie: Die Stimulation des Nervs mit milden elektrischen Impulsen mittels fleckenartiger Elektroden auf der Haut.