Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Führen Sie das Manöver beim Arzt durch
• Methode 2 von 3: Führen Sie das Manöver selbst durch
• Methode 3 von 3: Erholung nach dem Manöver
• Tipps
• Warnungen

Das Epley-Manöver wird durchgeführt, wenn jemandem aufgrund eines gutartigen paroxysmalen Positionsschwindels (BPPD) schwindelig wird. BPPD tritt auf, wenn sich Kristalle (Otokonie genannt) vom Innenohr lösen und sich von ihrer richtigen Stelle im Ohr zur Rückseite des unteren inneren Gehörgangs (des hinteren halbkreisförmigen Kanals) bewegen. Mit dem Epley-Manöver können die losen Kristalle wieder eingesetzt werden, um die Symptome der BPPD zu lindern. Es ist wichtig, dass Sie das Manöver zuerst unter Aufsicht eines Arztes durchführen. er / sie kann dann Anweisungen geben und Ihnen sagen, ob Sie das Manöver selbst zu Hause durchführen können. Ihr Arzt kann Sie möglicherweise auch an einen Physiotherapeuten verweisen, der Ihnen bei der Durchführung des Epley-Manövers helfen kann.

Schreiten

Methode 1 von 3: Führen Sie das Manöver beim Arzt durch

1. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie das Epley-Manöver noch nie durchgeführt haben. Wenn Sie Schwindel haben und kürzlich eine BPPD diagnostiziert wurde, suchen Sie einen Arzt auf, um das Epley-Manöver durchzuführen und die Kristalle in Ihrem Innenohr wieder in Position zu bringen. Das erste Mal müssen Sie das Manöver unter Anleitung eines Arztes oder Therapeuten durchführen. Er / sie kann Ihnen jedoch auch beibringen, wie Sie es selbst tun, falls die Beschwerden zurückkehren.
2. Wissen Sie, warum es wichtig ist, das Manöver zuerst unter Anleitung eines Arztes durchzuführen. Sie können das Manöver zwar auch zu Hause durchführen (siehe Methode 2 dieses Artikels), es ist jedoch gut, es zuerst mit einem Arzt durchzugehen, damit Sie wissen, wie es sich anfühlen sollte, wenn Sie es richtig machen. Wenn Sie es zu Hause tun, ohne zu wissen, was zu tun ist, können die Kristalle tatsächlich tiefer in Ihre Ohren eindringen, was den Schwindel verschlimmert!
   • Wenn Sie bereits wissen, wie sich dieses Verfahren anfühlen sollte, wenn Sie es richtig machen, können Sie mit Methode 2 fortfahren, um Ihr Gedächtnis aufzufrischen.
3. Seien Sie im ersten Schritt des Manövers auf Schwindel vorbereitet. Der Arzt lässt Sie auf der Tischkante oder dem Bett sitzen und nach vorne schauen. Er / sie legt dann eine Hand auf eine Seite Ihres Gesichts und neigt Ihren Kopf schnell um 45 Grad nach rechts. Danach lässt Sie Ihr Arzt sofort auf dem Rücken auf dem Tisch liegen, sodass Ihr Kopf immer noch um 45 Grad nach rechts geneigt ist. Sie müssen 30 Sekunden in dieser Position bleiben.
   • Ihr Kopf hängt vom Behandlungstisch ab, oder wenn Sie ein Kissen unter Ihrem Rücken haben, ruht Ihr Kopf auf dem Tisch. Der Punkt ist, dass Ihr Kopf niedriger ist als der Rest Ihres Körpers, wenn Sie sich hinlegen, auf dem Ihr Kopf ruht.
4. Bereiten Sie sich darauf vor, dass der Arzt Ihren Kopf wieder dreht. Während Sie in der Position bleiben, in die Ihr Arzt Sie gerade gebracht hat, bewegt er sich in eine andere Position und dreht Ihren Kopf schnell um 90 Grad in die entgegengesetzte Richtung (was bedeutet, dass Ihr Gesicht jetzt nach links gedreht ist).
   • Achten Sie genau darauf, ob Ihnen jetzt schwindelig wird. Dies ist normalerweise nach 30 Sekunden in dieser neuen Position vorbei.
5. Rollen Sie sich auf die Seite. Danach wird der Arzt Sie bitten, sich auf Ihre linke Seite zu legen, wobei Ihre Nase jetzt nach unten zeigt. Stellen Sie sich vor, Sie liegen auf der Seite im Bett, aber Ihr Gesicht befindet sich in Ihrem Kissen. Sie bleiben weitere 30 Sekunden in dieser Position.
   • Denken Sie daran, in welche Richtung Sie gedreht sind und wohin Ihre Nase zeigt. Beachten Sie, dass der Arzt Ihren Körper und Kopf nach links dreht, wenn das Problem auf der rechten Seite liegt und umgekehrt.
6. Setz dich wieder. Nach 30 Sekunden hebt der Arzt Sie schnell wieder hoch, so dass Sie sitzen. Jetzt sollte dir nicht mehr schwindelig werden; In diesem Fall kann das Manöver wiederholt werden, bis der Schwindel verschwunden ist. Manchmal muss der Vorgang mehrmals durchgeführt werden, um alle Kristalle in Position zu bringen.
   • Bitte beachten Sie, dass mit BPPD die links Das Verfahren muss umgekehrt durchgeführt werden.
7. Geben Sie sich Zeit, um sich nach Abschluss des Manövers zu erholen. Nach dem Termin Ihres Arztes erhalten Sie möglicherweise ein weiches Halsband, das Sie für den Rest des Tages tragen können. Ihr Arzt kann Ihnen auch Anweisungen zum Schlafen und Bewegen geben, damit der Schwindel nicht zurückkommt. Diese Anweisungen finden Sie in Teil 3 dieses Artikels.

Methode 2 von 3: Führen Sie das Manöver selbst durch

1. Wissen, wann das Manöver zu Hause durchgeführt werden muss. Sie können dieses Manöver nur selbst durchführen, wenn Ihr Arzt BPPD diagnostiziert hat. Wenn die Möglichkeit besteht, dass der Schwindel durch eine andere Erkrankung verursacht wird, sollten Sie das Manöver nur unter Anleitung Ihres Arztes durchführen. Das Manöver ist zu Hause fast das gleiche wie beim Arzt, mit einigen geringfügigen Anpassungen.
   • Führen Sie das Epley-Manöver nicht zu Hause durch, wenn Sie kürzlich eine Nackenverletzung hatten, wenn Sie zuvor einen Schlaganfall hatten oder wenn Sie Ihren Nacken nicht richtig bewegen können.
2. Legen Sie Ihr Kissen in die richtige Position. Legen Sie ein Kissen so auf Ihr Bett, dass es sich beim Hinlegen unter Ihren Rücken legt und Ihren Kopf tiefer als den Rest Ihres Körpers bringt. Setzen Sie sich auf Ihr Bett und neigen Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts.
   • Bitten Sie jemanden, bei Ihnen zu bleiben, während Sie das Manöver ausführen. Es kann hilfreich sein, wenn jemand in der Nähe ist, da Sie sich in jeder Position 30 Sekunden lang hinlegen müssen.
3. Leg dich schnell hin. Halten Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts geneigt und legen Sie sich schnell hin, sodass sich das Kissen unter Ihren Schultern befindet und Ihr Kopf tiefer als Ihre Schultern liegt. Dein Kopf sollte auf dem Bett ruhen. Halten Sie Ihren Kopf um 45 Grad nach rechts gedreht. Warten Sie 30 Sekunden.
4. Drehen Sie Ihren Kopf um 90 Grad nach links. Drehen Sie Ihren Kopf im Liegen um 90 Grad zur anderen Seite (in diesem Fall links). Heben Sie Ihren Kopf nicht an, während Sie ihn drehen. Wenn Sie dies tun, müssen Sie möglicherweise von vorne beginnen. Bleiben Sie weitere 30 Sekunden in dieser Position.
5. Drehen Sie nun Ihren ganzen Körper (einschließlich Ihres Kopfes) nach links. Drehen Sie Ihren Körper von der Position, an der Sie nach links zeigen, weiter, so dass Sie sich jetzt auf Ihrer linken Seite befinden. Ihr Gesicht sollte nach unten zeigen, damit Ihre Nase das Bett berührt. Denken Sie also daran, dass Ihr Kopf weiter gedreht ist als Ihr Körper.
6. Halten Sie diese letzte Position und setzen Sie sich dann. Bleiben Sie 30 Sekunden lang in dieser Position, auf der linken Seite mit dem Gesicht nach unten, so dass Ihre Nase das Bett berührt. Wenn die 30 Sekunden abgelaufen sind, setzen Sie sich. Sie können dieses Manöver 3 bis 4 Mal am Tag wiederholen, bis Ihnen nicht mehr schwindelig wird. Denken Sie daran, wenn Sie BPPD auf der anderen Seite haben, müssen Sie den gleichen Vorgang umgekehrt durchführen.
7. Führen Sie das Manöver kurz vor dem Schlafengehen durch. Es ist am besten, das Manöver kurz vor dem Schlafengehen durchzuführen, besonders wenn Sie es zum ersten Mal selbst machen. Wenn zum Beispiel etwas schief geht, das Sie noch schwindelerregender macht, können Sie sofort einschlafen (anstatt Ihren Tag negativ zu beeinflussen).
   • Sobald Sie das Manöver gemeistert haben, können Sie es zu jeder Tageszeit ausführen.

Methode 3 von 3: Erholung nach dem Manöver

1. Warten Sie 10 Minuten, bevor Sie den Arzt verlassen. Es ist wichtig zu warten, bis sich die Partikel in Ihrem Innenohr festgesetzt haben, da Sie sie sonst versehentlich hin und her schütteln. Dies verhindert, dass Ihr Schwindel wieder auftritt, bevor Sie die Arztpraxis verlassen (oder unmittelbar nachdem Sie das Manöver selbst zu Hause durchgeführt haben).
   • Nach ca. 10 Minuten haben sich die Partikel wieder abgesetzt und Sie können Ihren Tag sicher fortsetzen.
2. Tragen Sie für den Rest des Tages einen weichen Kragen. Nachdem Sie das Manöver in der Arztpraxis durchgeführt haben, erhalten Sie möglicherweise einen weichen Kragen (einen Halskragen), den Sie für den Rest des Tages tragen können. Dies begrenzt die Bewegungen Ihres Kopfes, so dass die Kristalle an Ort und Stelle bleiben.
3. Schlafen Sie so weit wie möglich aufrecht mit Kopf und Schultern. Schlafen Sie die Nacht nach dem Manöver. Sie sollten mit erhobenem Kopf in einem Winkel von 45 Grad schlafen. Sie können dies tun, indem Sie einige zusätzliche Kissen unter Ihren Kopf legen oder auf einer Liege schlafen.
4. Halten Sie Ihren Kopf tagsüber so senkrecht wie möglich. Dies bedeutet, dass Sie Ihren Hals so gerade wie möglich halten und Ihr Gesicht nach vorne zeigen. Gehen Sie nicht zum Zahnarzt oder Friseur, wo Sie Ihren Kopf nach hinten neigen müssen. Machen Sie auch keine Übungen, bei denen Sie Ihren Kopf viel bewegen müssen. Neigen Sie Ihren Kopf nicht mehr als 30 Grad.
   • Stellen Sie sich beim Duschen so hin, dass Sie sich direkt unter dem Jet befinden, damit Sie Ihren Kopf nicht nach hinten neigen müssen.
   • Wenn Sie ein Mann sind und sich rasieren müssen, lehnen Sie Ihren Körper nach vorne, anstatt beim Rasieren den Kopf zu neigen.
   • Vermeiden Sie für mindestens eine Woche nach dem Manöver andere Positionen, von denen Sie wissen, dass sie BPPD verursachen.
5. Testen Sie das Ergebnis. Führen Sie nach einer Woche der Vermeidung von Bewegungen, die BPPD verursachen können, ein Experiment durch, um festzustellen, ob Sie selbst Schwindel auslösen können (indem Sie eine Position einnehmen, die Sie zuvor schwindelig gemacht hat). Wenn das Manöver erfolgreich war, sollte Ihnen jetzt nicht schwindelig werden. Es kann irgendwann zurückkommen, aber das Epley-Manöver ist sehr effektiv und kann BPPV bei etwa 90% der Menschen vorübergehend beheben.

Tipps

• Führen Sie das Manöver unter Anleitung eines Arztes durch, bevor Sie es selbst versuchen.
• Halten Sie Ihren Kopf immer tiefer als den Rest Ihres Körpers, wenn Sie diesen Vorgang durchführen.

Warnungen

• Beenden Sie den Eingriff, wenn Sie Kopfschmerzen entwickeln, wenn sich Ihr Sehvermögen ändert, wenn Sie Taubheitsgefühl verspüren oder wenn Sie sich schwach fühlen.
• Seien Sie vorsichtig - bewegen Sie sich nicht so schnell, dass Sie sich den Nacken verletzen.