Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Probieren Sie neue Dinge aus
• Methode 2 von 3: Positiv denken, um Ängste zu überwinden
• Methode 3 von 3: Nehmen Sie langfristige Änderungen vor
• Tipps
• Warnungen

In Ihrer Komfortzone gibt es nicht viel Raum für Abenteuer und Spannung. Um Ihr Leben aufzupeppen, ist es wichtig, neue und manchmal beängstigende Dinge auszuprobieren. Wachse über dich hinaus! Es kann zunächst schwierig sein, aus Ihrer bequemen Blase herauszukommen, aber wenn Sie ungewohnte Herausforderungen annehmen, können Sie auf lange Sicht glücklicher und zufriedener werden. Um ein Profi bei der Bewältigung dieser Herausforderungen zu werden, müssen Sie lernen, positiv über das Verlassen Ihrer Komfortzone nachzudenken. Dann können Sie daran arbeiten, Ihre neue Einstellung dauerhaft zu machen.

Schreiten

Methode 1 von 3: Probieren Sie neue Dinge aus

1. Wählen Sie Aktivitäten, die Sie herausfordern. Denken Sie an ein paar Dinge, die Sie erschrecken oder nervös machen. Erstellen Sie eine Liste und setzen Sie ein Sternchen neben den Punkt, mit dem Sie beginnen möchten. Sie können den anderen später angehen.
   • Ihre Liste kann Dinge enthalten wie: "Fallschirmspringen, Moby Dick lesen, eine Kurzgeschichte schreiben, ein Blind Date machen. "
2. Schreiben Sie ein Leitbild über Ihre Herausforderung. Überlegen Sie sich einen oder mehrere Gründe, warum Sie dieses Hindernis überwinden möchten. Ich frage mich, was diese neue Erfahrung Ihnen bringen wird. Wenn Sie die Antwort auf solche Fragen haben, schreiben Sie sie auf Papier und bewahren Sie sie bei sich auf. Dies könnte ein Satz sein, den Sie sich jedes Mal wiederholen, wenn Sie daran denken, aufzuhören.
   • Wenn Sie beispielsweise ein Blind Date haben, sagen Sie sich: "Ich habe mich oft mit jemandem verabredet, weil ich es selbst arrangiert habe, aber ich habe niemanden getroffen, mit dem ich mir eine Zukunft vorstellen kann." Das könnte meine Chance sein! "
3. Bringen Sie einen Kumpel für zusätzliche Unterstützung mit. Wenn Sie selbst etwas Neues machen, wird es noch schwieriger. Es gibt keinen Grund, Familie und Freunde auszulassen, und sie können Ihnen helfen, Ihre Komfortzone zu verlassen! Wählen Sie jemanden, der von Natur aus abenteuerlustig ist, um Ihr Partner für neue Erfahrungen zu sein.
4. Recherchieren Sie für weitere Informationen. Sie können sich davor scheuen, eine neue Aktivität auszuprobieren, da dies ein großes Fragezeichen zu sein scheint. Um Ihre Fragen zu beantworten, können Sie online gehen und darüber lesen. Suchen Sie nach zuverlässigen Informationen, mit denen Sie das Gefühl haben, nicht vollständig im Dunkeln zu sein und darauf vorbereitet zu sein.
   • Probieren Sie nach Möglichkeit .gov-, .org- oder .edu-Websites aus. Vermeiden Sie Websites mit Rechtschreibfehlern oder Formatierungsproblemen.
   • Das Internet kann manchmal überwältigend sein. Es ist zwar großartig, informiert zu sein, aber gehen Sie nicht zu tief hinein, dass Sie sich am Ende mit Szenarien erschrecken, die in unwahrscheinlichen Fällen auftreten können.
   • Zum Beispiel: Vielleicht denken Sie darüber nach, nach Amsterdam zu ziehen, aber Sie haben noch nie in einer großen Stadt gelebt. Lesen Sie alles, was Sie über das Leben in Amsterdam wissen können, damit Sie wissen, wie Sie dort sicher und glücklich leben können. Sie können nach den besten Stadtteilen suchen, die zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren Bedürfnissen passen, und sich über all die lustigen Dinge freuen, die die Zukunft für Sie bereithält!
5. Teilen Sie die Aktivität in kleine Schritte auf. Wenn Sie sich von der Herausforderung, die Sie für sich selbst gewählt haben, eingeschüchtert oder überwältigt fühlen, tun Sie nicht alles auf einmal. Sie können einen mehrstufigen Plan erstellen, um diesen Berg schrittweise zu besteigen.
   • Vielleicht möchten Sie Fallschirmspringen gehen, aber Sie sind entsetzt über die Idee, aus einem Flugzeug zu springen. Gehen Sie zur Spitze eines sehr hohen Gebäudes und schauen Sie vorsichtig über den Rand. Versuchen Sie dann eine weniger invasive Aktivität mit Höhen wie Parasailing oder Bungee-Jumping in einem Vergnügungspark.
6. Gib dir ein Ultimatum. Mach keine Ausreden. Sagen Sie sich, dass Sie diese neue Sache ausprobieren werden oder dass Sie eine andere tägliche Aktivität "wegnehmen" werden, die Ihnen Spaß macht. Wenn Ihnen das Neue nicht gefällt, müssen Sie es nie wieder tun.
   • Die Strafe für Ihr Ultimatum sollte mental sein, aber wenn Sie es wirklich schwer haben, machen Sie es konkret. Sagen Sie sich: "Einen Monat lang keinen Kaffee, wenn ich das nicht probiere."

Methode 2 von 3: Positiv denken, um Ängste zu überwinden

1. Visualisieren Sie Herausforderungen als Wachstumschancen. Das größte Hindernis für das Verlassen Ihrer Komfortzone ist die Angst, insbesondere die Angst vor dem Scheitern. Betrachten Sie die Schritte außerhalb Ihrer Komfortzone als Chancen, anstatt sich auf die Möglichkeit eines Ausfalls zu konzentrieren. Vielleicht ist die Veränderung, die Ihr Leben besser macht, gleich um die Ecke!
   • Wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen, können Sie glücklicher und zufriedener werden. Behalten Sie diese positiven Möglichkeiten im Hinterkopf, um Ihre Ängste zu zerstreuen.
   • Zum Beispiel: Sie möchten für eine Beförderung in Betracht gezogen werden, die bei der Arbeit vakant geworden ist, haben jedoch Angst, dass Sie den Job nicht bekommen. Stellen Sie sich vor, was passieren würde, wenn Sie den Job bekommen, anstatt sich auf dieses Ergebnis zu konzentrieren!
2. Trainiere dich durch beängstigende Situationen. Positives Selbstgespräch kann Ihnen wirklich helfen, aus Ihrer bequemen Blase herauszukommen. Wiederholen Sie ermutigende, positive Mantras für sich. Verwenden Sie Ihren eigenen Namen und sprechen Sie in der ersten Person mit sich selbst, um die Effektivität zu steigern.
   • Du kannst so etwas sagen wie: "Jenna, ich weiß, du hast Angst, aber du wirst es einfach versuchen. Denken Sie nur daran, wie viel Spaß Sie haben können! Du bist stark und mutig. "
   • Sie können sogar einen ruhigen Ort finden oder auf eine Toilette gehen und vor dem Spiegel laut mit sich selbst sprechen.
   • Dies kann sehr hilfreich sein, um sich den letzten Schub zu geben. Sie sind im Flugzeug, bereit für den Sprung und Ihr erstes Fallschirmspringen. Jetzt musst du durchhalten!
3. Anziehen Bauchatmung Stress abbauen. Atmen Sie tief ein und konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Bauch mit wunderbarer, sauberer Luft zu füllen. Stellen Sie sich beim Einatmen vor, dass Sie gleichzeitig vertrauensvoll atmen. Wenn dieses Vertrauen Sie erfüllt hat, bleibt es dort. Lassen Sie Ihren Atem los, zusammen mit Ihren Unsicherheiten.
   • Dies kann eine großartige tägliche Übung sein oder etwas, das Sie direkt tun, bevor Sie zusätzliches Selbstvertrauen benötigen. Nehmen Sie zum Beispiel ein paar Atemzüge, bevor Sie Ihr Blind Date erreichen.
4. Stellen Sie sich das Worst-Case-Szenario vor, um Ihre Angst ins rechte Licht zu rücken. Fragen Sie sich: „Was ist das Schrecklichste, das passieren kann?“ Überlegen Sie, wie Sie mit solchen Umständen umgehen könnten, wenn sie eintreten würden. Sobald Sie auf das Schlimmste vorbereitet sind, können Sie angenehm von etwas Besserem überrascht werden!
   • Beantworten Sie Ihre Frage nicht mit verrückten Optionen wie "Ich könnte sterben". Wenn Sie dies tun, lassen Sie sich den Gedanken machen, wie unwahrscheinlich das ist.
   • Zum Beispiel: Sie wollten schon immer durch Nordamerika reisen, aber alles, woran Sie denken können, ist, dass Sie stecken bleiben, weil Ihr Auto ausfällt oder Ihnen das Benzin ausgeht. Sie können Pläne dafür machen! Bringen Sie zusätzlichen Kraftstoff mit. Sie können sogar in ein Radio investieren, mit dem Sie den Notdienst kontaktieren können, wenn Sie sich außerhalb der Reichweite des Mobiltelefons befinden.

Methode 3 von 3: Nehmen Sie langfristige Änderungen vor

1. Machen Sie kleine tägliche Dinge, die Sie normalerweise nicht tun würden. Fordere dich heraus. Suchen Sie nach Wegen, um durch kleine Aktionen aus der Tür zu kommen. Sobald Sie das Verlassen Ihrer Komfortzone zum Alltag gemacht haben, wird es viel einfacher, größere Herausforderungen anzunehmen.
   • Sie können beispielsweise ein Gespräch mit einem Fremden im Supermarkt beginnen, während der Fahrt zur Arbeit ein neues Musikgenre hören oder morgens einen anderen Kaffeegeschmack probieren.
2. Ändern Sie Ihre gewohnten Gewohnheiten, um der Brauerei Leben einzuhauchen. Wenn Sie in einer Brunft stecken, brechen Sie das Muster! Suchen Sie nach Momenten in Ihrem Leben, die sich wiederholen oder eintönig anfühlen. Stellen Sie sich diese als Möglichkeiten vor, Ihre Komfortzone zu verlassen.
   • Wenn Sie beispielsweise immer Vanilleeis bestellen, wählen Sie beim nächsten Mal Karamell.
3. Machen Sie jeden Tag zu einer Lernerfahrung. Ändern Sie die Art und Weise, wie Sie Ihr tägliches Leben sehen. Betrachten Sie jeden Tag als Gelegenheit, etwas Neues zu lernen. Denken Sie daran, dass dies nur passieren kann, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen.
   • Sie können dies tun, indem Sie immer nach Möglichkeiten suchen, um zu wachsen. Beginnen Sie mit einem Buch, das Sie lesen möchten. Kaufen Sie eine andere Zeitung als Sie immer lesen. Nehmen Sie einen anderen Weg zur Arbeit. Sie wissen nie, was Sie über die Welt lernen werden, wenn Sie sie von verschiedenen Seiten erkunden!

Tipps

• Manchmal kann das Betreten Ihrer Komfortzone viel Zeit in Anspruch nehmen. Keine Panik, sei geduldig und glaube, dass nichts unmöglich ist.

Warnungen

• Verwechseln Sie das Verlassen Ihrer Komfortzone nicht mit Rücksichtslosigkeit.
• Es ist gut, nicht zu wissen, was passieren wird, Gefahren ein wenig weniger zu ignorieren und ein wenig mehr Risiken einzugehen. Ignorieren Sie Gefahren nicht zu sehr - stellen Sie immer sicher, dass Sie in Sicherheit sind und gehen Sie keine Risiken ein, die Sie in Zukunft bereuen werden!