Inhalt

• Schreiten
• Methode 1 von 3: Versuchen Sie wirksame Hausmittel
• Methode 2 von 3: Verwenden Sie Medikamente
• Methode 3 von 3: Verhindern Sie in Zukunft eine Erkältung
• Tipps
• Warnungen

Möglicherweise steht an diesem Wochenende ein großes gesellschaftliches Ereignis an, oder Sie haben in wenigen Tagen ein wichtiges Meeting bei der Arbeit. Oder vielleicht fühlen Sie sich einfach elend und möchten Ihre Erkältung so schnell wie möglich loswerden. Eine Erkältung macht müde, schwach und gereizt. Eine Erkältung ist ganz normal und betrifft von Zeit zu Zeit alle, insbesondere in den Wintermonaten. Leider muss man oft einfach warten, bis die Kälte verschwindet. Normalerweise dauert es sieben bis zehn Tage, um eine Erkältung loszuwerden. Es gibt jedoch viele Schritte, die Sie unternehmen können, um Symptome zu lindern, mit denen Sie sich in zwei Tagen besser fühlen. Sie können auch Maßnahmen ergreifen, um zukünftige Erkältungen zu verhindern.

Schreiten

Methode 1 von 3: Versuchen Sie wirksame Hausmittel

1. Stellen Sie sicher, dass Sie genügend Flüssigkeit erhalten. Allgemeinmediziner sagen, dass genügend Flüssigkeit Erkältungssymptome lindern kann. Sobald Sie eine laufende Nase spüren, sollten Sie sofort viel Wasser trinken. Erhöhen Sie Ihren normalen Wasserverbrauch, um Halsschmerzen zu vermeiden.
   • Grüner Tee ist besonders gut, wenn Sie erkältet sind. Dieser Tee ist voller Antioxidantien, die Ihrem Körper helfen, Infektionen abzuwehren.
   • Je mehr Flüssigkeit Sie aufnehmen, desto besser. Wenn Sie nicht genug trinken und dehydrieren, wird sich Ihre Erkältung nur verschlimmern.
2. Ruhe dich aus. Eines der nervigsten Symptome einer Erkältung ist, dass Sie sich sehr müde fühlen. Versuche nicht, dich zu sehr zu drücken. Eine der besten Möglichkeiten, Ihre Erkältung loszuwerden, besteht darin, sich einfach so auszuruhen, dass Ihr Körper die gesamte Energie verbrauchen kann, die er zur Bekämpfung der Erkältung benötigt. Versuche früher als gewöhnlich ins Bett zu gehen.
   • Normalerweise sollten Sie sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen. Wenn Sie sich krank fühlen, ist es ratsam, ein oder zwei Stunden länger zu schlafen. Der Rest hilft Ihrem Körper, sich zu erholen.
3. Iss die richtigen Lebensmittel. Deine Mutter hatte Recht: Hühnersuppe kann tatsächlich helfen, Erkältungssymptome zu lindern und dich schnell besser fühlen zu lassen. Wissenschaftler forschen noch, aber mehrere Studien haben bereits gezeigt, dass Hühnersuppe die Ausbreitung von Schleim und damit die Symptome einer Erkältung in Ihren oberen Atemwegen verringern kann. Die Ergebnisse zeigen, dass Sie die gleichen Effekte sowohl mit hausgemachter Hühnersuppe als auch mit der verzehrfertigen Sorte erzielen können.
   • Es wurde auch gezeigt, dass andere Lebensmittel bei Erkältungssymptomen helfen. Nehmen Sie zum Beispiel Joghurt, da Joghurt "gute" Bakterien enthält, die Infektionen in Ihrem Körper bekämpfen.
   • Knoblauch enthält Eigenschaften, die Ihr Immunsystem stärken können. Fügen Sie Ihrer Hühnersuppe Knoblauch hinzu, um die Symptome zusätzlich zu lindern.
   • Iss Ingwer. Ingwer kann die Schmerzen lindern, wenn Sie eine Magenverstimmung haben. Dies ist eine weitere großartige Zutat, die Sie der Hühnersuppe hinzufügen können.
4. Probieren Sie pflanzliche Heilmittel. Echinacea (auch als lila Sonnenhut bekannt) wird seit langem zur Stärkung des Immunsystems des Menschen und zur Behandlung von Krankheiten eingesetzt. Jüngste Studien zeigen, dass die Einnahme von Echinacea tatsächlich zu einer schnelleren Erholung von Erkältungen beitragen kann. Wie bei vielen Kräutern kann Echinacea jedoch Nebenwirkungen haben. Bevor Sie sich für die Einnahme von Echinacea-Nahrungsergänzungsmitteln entscheiden, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da diese Nahrungsergänzungsmittel in Kombination mit anderen Medikamenten oder Nahrungsergänzungsmitteln negativ reagieren können.
   • Holunderbeerpräparate können helfen, die Symptome der Erkältung zu behandeln. Holunderbeeren sind sowohl in Pillenform als auch in Sirup erhältlich. Dieses pflanzliche Heilmittel wirkt abschwellend.
   • Ulme kann Schmerzen lindern, die durch Halsschmerzen verursacht werden. Viele Kräuterkundige und Ärzte empfehlen, dieses Kräuterheilmittel nicht zu verwenden, wenn Sie schwanger sind.
5. Beweg dich. Wenn Sie sich stark genug fühlen, versuchen Sie, sich mäßig zu bewegen. Ein kurzer Spaziergang im Freien vor dem Mittagessen kann wirklich gut für Sie sein. Leichte Bewegung kann Ihre Atemwege öffnen und Ihre Erkältung vorübergehend lindern.
   • Vermeiden Sie kräftiges Training, wenn Sie aufgrund einer verstopften Nase Atembeschwerden haben. Übertreiben Sie es nicht und entscheiden Sie sich für eine leichte bis mittelschwere Form der Übung.
   • Übung ist ein natürlicher Stimmungsverstärker, Sie werden sich danach wahrscheinlich weniger lahm fühlen.
   • Vermeiden Sie Bewegung, wenn Sie mit Fieber zu tun haben, viel husten, wenn Ihr Magen verärgert ist, wenn Sie müde sind oder schmerzende Gelenke und Muskeln haben.
6. Dampf nutzen. Nimm eine warme Dusche. Dies ist nicht nur gut für Ihre Muskeln, sondern reinigt auch Ihre Atemwege. Blasen Sie unter der Dusche vorsichtig nacheinander in die Nase. Dank des Dampfes können Sie freier atmen.
   • Wenn Sie keine Zeit zum Duschen haben, können Sie trotzdem Dampf verwenden. Füllen Sie das Waschbecken mit heißem Wasser, legen Sie ein Handtuch über Ihren Kopf und hängen Sie Ihren Kopf über das heiße Wasser. Atmen Sie tief ein, um den Dampf voll auszunutzen.
   • Fügen Sie Ihrer Dampfbehandlung Kräuter hinzu. Versuchen Sie, ein paar Tropfen Eukalyptusöl ins Wasser zu geben. Einige Forschungsergebnisse zeigen, dass Eukalyptus helfen kann, Husten zu reduzieren.
   • Pfefferminze ist eine weitere gute Option. Menthol, das bei Verstopfungen helfen kann, ist der Hauptwirkstoff. Sie können dem heißen Wasser Pfefferminzöl hinzufügen, um noch mehr Nutzen aus dem Dampf zu ziehen.

Methode 2 von 3: Verwenden Sie Medikamente

1. Besprechen Sie Ihre Situation mit Ihrem Apotheker. Die beste rezeptfreie Erkältungsmedizin zu finden, kann eine entmutigende Aufgabe sein. Weil es so viele Optionen gibt, dass es schwierig sein kann zu bestimmen, welche für Sie am besten geeignet ist, insbesondere wenn Ihre Atemwege vollständig blockiert sind. Fragen Sie Ihren Apotheker nach einem Medikament, das sowohl sicher als auch wirksam ist.
   • Versuchen Sie, Ihre Symptome so klar wie möglich zu beschreiben, wenn Sie Ihre Situation mit Ihrem Apotheker besprechen. Stellen Sie sicher, dass Sie ihn oder sie klar informieren, wenn Sie sich sehr schläfrig fühlen oder Probleme beim Einschlafen haben. Lassen Sie den Apotheker auch wissen, ob Sie allergisch oder empfindlich gegenüber bestimmten Dingen sind.
2. Behandle die richtigen Symptome. Sie möchten nicht zu viele rezeptfreie Medikamente einnehmen. Ein übermäßiger Gebrauch kann zu Schläfrigkeit führen und möglicherweise andere Gefahren für Ihre Gesundheit verursachen. Sie können jedoch sicher eine Art von rezeptfreien Medikamenten zur Behandlung Ihrer Erkältung einnehmen. Wählen Sie ein Medikament, das das Symptom bekämpft, das Sie am meisten beunruhigt. Dies ist eine großartige Möglichkeit, Ihre verstopfte Nase zu bekämpfen.
   • Wenn Ihre Erkältung Sie nachts aufgrund von viel Husten vom Schlafen abhält, suchen Sie nach einem rezeptfreien Medikament, das Dextromethorphan enthält.
3. Nehmen Sie ein Schmerzmittel. Erkältungen gehen mit verschiedenen Schmerzen und manchmal sogar Fieber einher. Ihre Muskeln und Gelenke können wund sein, was nur zum allgemeinen Elend beiträgt. Nehmen Sie ein Schmerzmittel, um diese Symptome zu lindern.
   • Ein Aspirin, Paracetamol oder Ibuprofen hilft Ihnen, sich von einer Erkältung zu erholen. Lesen Sie vor der Verwendung dieser Schmerzmittel die Anweisungen auf der Verpackung.
   • Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Kindern Aspirin geben, da dieses Schmerzmittel mit dem Reye-Syndrom in Verbindung gebracht wurde. Geben Sie einem Kind unter zwei Jahren niemals Aspirin. Kinder, die sich kürzlich von Windpocken oder Grippe erholt haben, sollten niemals Aspirin erhalten. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sich entscheiden, einem Kind Aspirin zu geben.
4. Wissen, in welchen Fällen es besser ist, den Arzt aufzusuchen. Wenn Sie an einer Erkältung leiden, kann Ihnen Ihr Arzt nicht helfen. Es wurde festgestellt, dass Antibiotika gegen Erkältungen unwirksam sind. Sparen Sie sich die Mühe und vereinbaren Sie daher keinen Termin mit Ihrem Arzt, wenn Sie an einer normalen Erkältung leiden.
   • Wenn die Symptome anhalten und besonders schwerwiegend erscheinen, sollten Sie sich unbedingt an Ihren Arzt wenden. In solchen Situationen ist ein medizinischer Rat sehr willkommen, insbesondere wenn Sie große Atembeschwerden haben.

Methode 3 von 3: Verhindern Sie in Zukunft eine Erkältung

1. Entwickeln Sie gesunde Gewohnheiten. Es gibt mehrere Schritte, die Sie unternehmen können, um in Zukunft häufige Erkältungen zu vermeiden. Stellen Sie sicher, dass Sie gemäß den Richtlinien für ein gesundes Leben leben. Stellen Sie zum Beispiel sicher, dass Sie genug Schlaf bekommen.
   • Eine gesunde und ausgewogene Ernährung, also viel Obst und Gemüse, kann zu einem stärkeren Immunsystem beitragen. Dies hilft Ihnen auch bei der Bekämpfung von Keimen.
   • Versuchen Sie es mit Meditation. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die täglich meditieren, jedes Jahr weniger mit Krankheiten zu tun haben. Dies liegt wahrscheinlich daran, dass Meditation Stress reduziert. Stress kann das Immunsystem unnötig unter Druck setzen.
   • Stellen Sie sicher, dass Sie viel Bewegung bekommen. Menschen, die fünfmal pro Woche Sport treiben, haben weniger Atemwegserkrankungen wie Erkältungen.
2. Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig. Erkältungs- und Grippekeime können sich sehr leicht ausbreiten und auf fast jeder Oberfläche zurückbleiben. Sie können mit diesen Keimen in Kontakt kommen, indem Sie Alltagsgegenstände wie Türklinken und Telefone berühren. Waschen Sie Ihre Hände mehrmals täglich, besonders zu Jahreszeiten, wenn Erkältungen und Grippe auftreten.
   • Verwenden Sie Seife und warmes Wasser und waschen Sie Ihre Hände mindestens 20 Sekunden lang. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Hände anschließend gründlich mit einem sauberen Handtuch trocknen.
3. Versuchen Sie, Ihre Umgebung so weit wie möglich zu desinfizieren. Sie können die Exposition gegenüber Keimen verringern, indem Sie die Oberflächen abwischen, mit denen Sie regelmäßig in Kontakt kommen. Achten Sie besonders auf Ihren eigenen Arbeitsplatz. Ihre eigenen Kollegen sind eine der größten Keimquellen. Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, mit Keimen in Kontakt zu kommen, indem Sie Ihren Computer, Ihr Telefon und andere Büromaterialien zu Beginn und am Ende des Tages mit antibakteriellen Tüchern abwischen.
   • Sie können diese Maßnahmen auch zu Hause ergreifen. Wischen Sie die Oberflächen, mit denen Sie normalerweise in Kontakt kommen, wie z. B. Wasserhähne und Ihr Waschbecken in Ihrem Badezimmer, mit antibakteriellen Tüchern ab.

Tipps

• Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Methode zur Heilung Ihrer Erkältung für Sie am besten geeignet ist.
• Probieren Sie einige verschiedene Methoden aus, bis Sie eine finden, die für Sie am besten geeignet ist.

Warnungen

• Wenn Sie einfach zu krank sind, um bei der Arbeit oder in der Schule normal zu funktionieren, sollten Sie zu Hause bleiben. Arbeiten, wenn Sie krank sind, ist sehr schlecht für Sie, weil es Sie noch kranker machen kann und Sie die Krankheit sogar an andere weitergeben können. Wenn Sie wirklich krank anrufen müssen, tun Sie dies einfach!