Herzschmerz loswerden

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Inhalt

Schreiten
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Warnungen
Notwendigkeiten

Herzschmerz ist ein Zustand, in dem Sie sich aufgrund Ihrer Sehnsucht nach Liebe, eines geliebten Menschen, der weit weg ist, oder weil Sie nach einer Trennung die Liebe zurückhaben möchten, deprimiert und traurig fühlen. Als das Gegenteil von wahnsinnig verliebt zu sein, ist Herzschmerz ein Gefühl der Sehnsucht, Angst, weil Sie keinen liebevollen Begleiter haben und so sehr verliebt sein oder wieder eine liebevolle Beziehung haben möchten. Um das ständige Verlangen nach Liebe loszuwerden, müssen Sie anders denken, aktiver werden und sich ablenken - ein Prozess, den wir detailliert beschreiben werden. In Kombination können Ihre Gedanken und Handlungen Ihr Verlangen nach Liebe umkehren und es einfach so akzeptieren, wie es ist, wenn Sie mit Ihrem Leben weitermachen!

Schreiten

Identifizieren Sie die Symptome Ihres Herzschmerzes. Die folgenden Symptome können auf einen Herzschmerz hinweisen:
- Sie fühlen sich verloren, als hätten Sie einen Stein im Bauch, es fällt Ihnen schwer, normal zu atmen, oder Sie haben irgendwo Schmerzen. Kopfschmerzen und Durchfall oder andere Darmprobleme sind ebenfalls möglich
- Möglicherweise fühlen Sie sich übel und neigen dazu, sich vom Stress zu übergeben
- Ihr Appetit ändert sich, nimmt ab oder nimmt zu
- Sie fühlen sich die ganze Zeit erschöpft und schläfrig
- Sie kommunizieren nicht gut mit anderen oder möchten viel sagen, entweder über Ihren Herzschmerz oder gar nichts
- Sie weinen viel, manchmal die ganze Zeit oder in Wellen, vielleicht leicht ausgelöst durch sentimentale Anlässe
- Sie fühlen sich unruhig, es kann sogar zu Panikattacken kommen
- Sie können grippeähnliche Symptome haben, ohne an der Grippe erkrankt zu sein.
Erkenne, dass all diese Gefühle in Traurigkeit und Wut wurzeln. Es fühlt sich an, als hättest du etwas verloren oder etwas fehlt in deinem Leben und es ist wirklich ein tiefes Loch. Wenn Sie gerade mit jemandem Schluss gemacht haben, durchlaufen Sie wahrscheinlich die verschiedenen Phasen der Trauer, aber selbst diejenigen, die vor Einsamkeit oder der Angst, zurückgelassen zu werden, liebeskrank sind, können traurig sein, wenn sie nicht erfahren, was andere zu haben scheinen. Traurigkeit besteht aus dem Schock einer Veränderung Ihrer Situation, der Ablehnung dessen, was geschehen ist oder geschieht, emotionalem Schmerz, Wut, Verhandlung und letztendlich Akzeptanz. In dem Fall, dass Ihr geliebter Mensch aufgrund von Arbeit oder Studium weit weg wohnt, ähnelt Ihr Ärger dem eines Menschen mit gebrochenem Herzen, weil Sie sich allein fühlen, nicht in der Lage sind zu kommunizieren, wenn es wichtig ist, und alle ausgesetzt sind die Zeit zum Anblick glücklicher Paare um dich herum.
- Beachten Sie auch, dass diese Symptome einer Depression ähneln können, die Depression sich jedoch häufig stärker auf intensivere emotionale und psychologische Reaktionen konzentriert, wie z. B. das Gefühl der Hoffnungslosigkeit, mangelnde Begeisterung für irgendetwas, das Gefühl, dass Sie und / oder Ihr Leben wertlos sind oder sind oder sogar Gedanken des Selbstmordes. Wenn Sie eine dieser letzteren Emotionen und psychischen Reaktionen bemerken, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt, um eine Untersuchung und professionelle Hilfe von außen zu erhalten.
Pflegen Sie eine nahrhafte Ernährung. Während es verlockend sein mag, sich Fast Food und Snacks zu gönnen, braucht Ihr Körper eine gute, gesunde Ernährung, damit Sie klar denken und stark bleiben können. Wenn Sie nicht in guter Verfassung sind, kann Ihr Herzschmerz zu körperlichen Erkrankungen führen, da Ihr Immunsystem unterernährt ist. Essen Sie gesund und probieren Sie neue Gerichte aus einem Kochbuch, das Sie schon länger probieren wollten. Sie können alle Arten von neuen Aromen und Leckereien als Teil der gesunden Ernährung entdecken, die als angenehme Ablenkung dienen können.
- Trinken Sie viel Wasser, Mineralwasser (Sprudel) oder Wasser. Es ist wichtig, auf Ihre Flüssigkeitszufuhr zu achten, wenn Sie viel zu überlegen haben.
- Ertränke deine Sorgen nicht in Alkohol oder Drogen. Die Wirkung danach wird schmerzhaft sein und die Verwendung dieser Mittel zur Verarbeitung Ihres Herzschmerzes wird nicht helfen, sondern nur den Schmerz verlängern.
- Kleine Mengen dunkler Schokolade und Leckereien sind erlaubt. Es ist nicht nötig, ab und zu ein paar köstliche Leckereien zu sich zu nehmen!
Sei nett zu deinem Körper. Dies ist nicht die Zeit, auf der Couch herumzuhängen und sich über Ihr eigenes Schicksal zu beschweren und sich selbst zu bemitleiden, indem Sie Eisschalen schlucken, während Sie Wiederholungen von ansehen Sex and the City. Wenn Sie bereits Teil einer Sportgruppe, einer sportlichen Aktivität oder einer anderen körperlichen Bewegung sind, stellen Sie sicher, dass Sie damit fortfahren. Wenn nicht oder wenn Sie Änderungen benötigen, wählen Sie eine neue körperliche Aktivität. Wählen Sie etwas wie Yoga, Pilates, Radfahren, Mannschaftssport, Training im Fitnessstudio, Kampfsport usw. Wenn es neu ist, ist es sogar noch besser, weil Sie sowohl geistig als auch körperlich durch etwas herausgefordert werden, das Ihre ganze Aufmerksamkeit erfordert, um es richtig zu machen .
- Machen Sie mindestens täglich einen 20-minütigen Spaziergang durch die Nachbarschaft. Bringen Sie Ihren Hund mit oder bitten Sie jemanden, spazieren zu gehen, wenn Sie einsam sind, oder rufen Sie einen Freund oder Nachbarn an und fragen Sie, ob er spazieren gehen möchte.
Schlafen Sie gut. Herzschmerz kann ängstliche Gedanken und Sorgen hervorrufen, die Sie bis spät in die Nacht wach halten können, wenn Sie dies zulassen. Unterlassen Sie. Haben Sie stattdessen einen sehr regelmäßigen Schlafplan, indem Sie jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen und jeden Morgen zur gleichen Zeit aufstehen. Entfernen Sie Ablenkungen aus Ihrem Schlafzimmer, z. B. einen Fernseher und einen Computer, aber legen Sie ein paar Bücher und Zeitschriften zum Lesen direkt vor dem Schlafengehen ab. Stellen Sie sicher, dass der Raum genau die richtige Temperatur für Ihren Geschmack hat (nicht zu heiß, nicht zu kalt) und stellen Sie eine schöne Tagesdecke ab, in der Sie sich zusammenrollen möchten. Ein guter Schlafrhythmus ist ein sehr wichtiger Teil Ihrer Gesundheit und Ihres Wohlbefindens.
Sortieren Sie Ihren Müll. Wenn Sie gerade mit jemandem Schluss gemacht haben, können Sie möglicherweise noch einige Dinge der anderen Person zurückgeben oder wegwerfen. Sehen Sie sich alles an und stellen Sie sicher, dass es jetzt nicht mehr Teil Ihres Lebens ist. Und selbst wenn Ihr Herzschmerz eher auf Einsamkeit und das Gefühl zurückzuführen ist, ausgelassen zu werden, kann es in Ihrem Leben eine Menge romantischen Müll geben, den Sie brauchen, um den Besen durchzufegen. Spenden Sie die Romane an eine lokale Wohltätigkeitsorganisation, nutzen Sie die Schätze, die Sie gespeichert haben, um sie mit einem potenziellen Begleiter zu teilen, und genießen Sie es selbst und räumen Sie die romantischen DVDs auf. Wenn Sie liebeskrank sind, weil Ihr geliebter Mensch weit weg arbeitet oder lernt, sollten Sie proaktiv sein, indem Sie die Unordnung beseitigen und ihre Erinnerungsstücke in einer Aufbewahrungsschachtel oder einem Album aufbewahren und ihre Sachen ordentlich aufräumen und verstauen, während der andere weg ist.
- Bewahren Sie alle Fotos auf, die Erinnerungen wecken (es sei denn, Sie befinden sich in einer Fernbeziehung). Über die Fotos des Jungen oder Mädchens nachzudenken, das vor langer Zeit aus Ihrem Leben verschwunden ist, ist ungesund und hilft in keiner Weise, etwas aus der Vergangenheit zurückzubringen. Das Festhalten daran hat die Kraft, dass du dich schlecht fühlst!
- Bereinigen Sie außerdem Ihre Online-Unordnung. Bereinigen Sie E-Mails, Updates, Fotos usw. von Ihrem ehemaligen Liebhaber, wenn Sie sich dadurch traurig fühlen.
Denk positiv. Sie müssen das Licht nicht sehen und so tun, als wäre alles Süße und Licht, aber es hilft, Ihr Leben akzeptabler und positiver zu sehen. Okay, du bist jetzt allein, aber warum sollte das negativ sein? Denken Sie an all die guten Dinge, die Sie haben - Sie haben Platz, die Freiheit zu kommen und zu gehen, wie Sie wollen, keine Argumente darüber, wer was im Fernsehen sehen darf, niemand, der die Decke zieht, keine Budgetprobleme von einem Partner, der dabei ist it. secret gibt viel Geld aus usw. Denken Sie an all die guten Dinge, die Sie sind - eine großartige Person, die als Individuum gedeiht, genauso wie jemand in einer Beziehung, eine Person mit Integrität und Verantwortung und eine Person, die es kann lebe ein Leben in eigener Führung, ohne bedürftig zu sein. Das sind alles sehr gute Dinge!
- Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der weit weg lebt oder arbeitet, schauen Sie tagsüber oder nachts zum Himmel. Und denken Sie darüber nach, wie Sie beide denselben Himmel, dieselben Sterne und denselben Mond sehen. Du lebst nicht in getrennten Welten; Eines Tages wirst du wieder zusammen sein, wenn die Zeit reif ist.
Werden Sie produktiv. Herzschmerz bedeutet Nachdenken, und wo nachgedacht wird, ist die Produktivität sehr gering. Was sind die Dinge in Ihrem Leben, die nicht genug Aufmerksamkeit bekommen, während Sie sich in Ihrem Herzschmerz suhlen? Listen Sie auf, was Sie tun und erreichen möchten, und planen Sie, wie Sie auf jedes Ziel hinarbeiten. Fangen Sie klein an, aber fangen Sie wenigstens an!
- Informieren Sie sich über die kleinen Dinge, die Sie eine Weile vernachlässigt haben. Gratulieren Sie sich zu allem, was Sie erreicht haben, und belohnen Sie sich, wenn Elemente aus der Liste entfernt werden können, wenn sie als "erledigt" angekreuzt wurden. Belohnungen können so klein sein wie eine Zeitschrift oder ein Spaziergang zum Park, oder sie können so groß sein, als würden Sie sich ein Abendessen gönnen oder ins Theater gehen.
Schöpfen Sie Kraft aus Ihrem Glauben. Wenn Sie an eine höhere Kraft oder an einen spirituellen Weg glauben, dann schöpfen Sie Kraft aus Ihrem Glauben oder Ihrer Spiritualität als Inspirationsquelle für die Selbstverbesserung und die Befreiung von Ihrem Herzschmerz.
- Verwenden Sie Meditation oder Gebet als beruhigende Ressource. Innerer Frieden gibt Ihnen den Raum, den Sie brauchen, um über Ihre Emotionen und Gefühle nachzudenken und die Nützlichkeit Ihrer liebeskranken Gefühle in Frage zu stellen. Innerer Frieden bietet auch den Raum, der benötigt wird, um an Ihren eigenen Lösungen zu arbeiten.
Geh raus und verbringe Zeit mit anderen Menschen. Sie müssen sich bisher nicht mit anderen Personen "verabreden". Das einfache Ausüben von Aktivitäten mit anderen, wie Sport, Sport, Hobbys, Bibliotheksbesuch, Teilnahme an Workshops, Einkaufen usw., ist ein wichtiger Bestandteil der Kontaktaufnahme mit anderen Menschen und kann Teil Ihres verständlichen Bedürfnisses sein, Unternehmen zu füllen. Als soziale Wesen ist es normal, dass wir uns danach sehnen, mit anderen Menschen zusammen zu sein. Wenn also ein Großteil Ihres Herzschmerzes von Einsamkeit herrührt, kommen Sie aus Ihrer Hülle heraus und verbinden Sie sich mit anderen.
- Besuchen Sie Ihre Familie, wenn Sie sie eine Weile nicht gesehen haben.
- Versuchen Sie nicht, eine intime Beziehung zu erzwingen.Es ist besser, nur mit anderen Menschen zusammen zu sein, genau wie Sie, als sich jedes Treffen als potenzielles Jagdrevier auf der Suche nach einem möglichen Datum vorzustellen. Lass die Dinge einfach ihren eigenen Kurs nehmen.
Fangen Sie an zu schreiben, um Ihren Herzschmerz zu überwinden. Verwenden Sie ein Tagebuch, um Ihre Gefühle für Liebe, Scheidung und die Zukunft herauszufinden, die Sie sich wünschen. Wenn Sie alles aufschreiben, werden Sie feststellen, dass es einfacher wird, alle Teile des Puzzles zu finden, die für Sie wirklich wichtig sind, und dann die Dinge beiseite zu legen, die für Sie nicht mehr relevant sind.
- Wenn Sie einen geliebten Menschen haben, der weit weg ist, bleiben Sie per E-Mail oder möglicherweise per Brief in Kontakt und überraschen Sie ihn von Zeit zu Zeit mit einem Gedicht, einem Liebesbrief, einem besonderen Zeichen Ihrer Liebe usw.

Tipps

Das Anschauen von Cartoons oder Comedy-Filmen ist sehr hilfreich. Sie bringen dich zum Lachen und du vergisst alles für einen Moment.
Eltern und Betreuer können manchmal besonders "kurze Sicherungen" haben, wenn es um Herzschmerz bei Teenagern geht. Versuchen Sie zu verstehen, dass es für sie verwirrend ist und dass sie manchmal aus Erfahrung sprechen, wenn sie sagen "Sie werden darüber hinwegkommen". Bitte erinnern Sie sie jedoch daran, dass jede Liebeserfahrung anders ist und dass Sie Zeit und Unterstützung benötigen, um Ihren Herzschmerz zu bewältigen. Ebenso können Sie in jedem Alter krank werden. Gehen Sie also nicht davon aus, dass es umso unwahrscheinlicher ist, je älter Sie sind, obwohl Sie hoffentlich genug Erfahrung haben, um dies zu erkennen und bessere Bewältigungsstrategien zu haben du wirst älter
Gönnen Sie sich ab und zu eine Massage. Die fürsorgliche Berührung von jemandem, der in der Bereitstellung einer Stressabbau- oder Entspannungsmassage gut ausgebildet ist, kann viele Knoten in Ihrem Körper lösen und Sie genug entspannen, um Ihnen ein wenig mehr Raum zum Nachdenken zu geben.
Überlegen Sie, wie die andere Person aussehen würde, wenn sie die Ihrer Meinung nach schrecklichsten persönlichen Merkmale hätte. Das wäre eine große Abzweigung.

Warnungen

Wenn Sie das Gefühl haben, nicht mehr zurechtzukommen oder nicht mehr leben zu wollen, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt oder einen professionellen Psychotherapeuten. Es ist nicht immer möglich, Ihren Herzschmerz selbst loszuwerden, und es ist in Ordnung, sich von einer anderen Person beraten zu lassen. Viele Menschen haben selbst einen Herzschmerz erlebt. Suchen Sie daher nach jemandem, der mitfühlend, verständnisvoll und bereit ist, Ihnen zuzuhören.
Ein gebrochenes Herz hat langfristige negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Forscher haben herausgefunden, dass liebeskranke Menschen, die unter starker Unsicherheit in Bezug auf Beziehungen leiden, kardiovaskuläre Gesundheitsprobleme entwickeln können.