Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Stimulieren des Wasserlassens
• Methode 2 von 4: Essen und Trinken
• Methode 3 von 4: Die Angst vor dem Wasserlassen beim Menschen überwinden
• Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie eine Urinanalyse benötigen, Angst haben, in der Öffentlichkeit zu urinieren, oder Sie einfach nur Schwierigkeiten haben, Ihre Blase zu entleeren, müssen Sie sich möglicherweise zum Pinkeln zwingen. Wenn Sie Angst haben, in der Öffentlichkeit zu urinieren, können Ihnen bestimmte Harnstimulanzien und psychologische Hilfe helfen. Unter bestimmten Umständen, begleitet von Schmerzen in der Blase, benötigen Sie jedoch möglicherweise professionelle medizinische Hilfe.

Schritte

Methode 1 von 4: Stimulieren des Wasserlassens

1. 1 Lehnen Sie sich nach vorne. Setzen Sie sich hin und beugen Sie sich nach vorne, um Druck auf die Bauchmuskeln auszuüben (ähnlich wie beim Stuhlgang). Die angespannten Muskeln wiederum üben Druck auf die Blase aus.
2. 2 Drücken Sie auf Ihren Unterbauch. Beugen Sie sich nach vorne, legen Sie Ihre Hände auf Ihren Unterbauch und drücken Sie sanft. Drücken Sie nicht direkt auf die Blase, um einen Rückfluss des Urins in die Nieren zu vermeiden.
3. 3 Tippen Sie mit den Fingern auf Höhe Ihrer Blase auf Ihren Bauch. Klopfen Sie mit den Fingern schnell auf den Bauch unterhalb des Bauchnabels. Tippen Sie 30 Sekunden lang etwas schneller als einmal pro Sekunde. Suchen Sie bei Bedarf nach der empfindlichsten Stelle und klopfen Sie weiter, bis Sie mit dem Wasserlassen beginnen.
4. 4 Stimulieren Sie den Oberschenkel- oder Genitalbereich. Das Streicheln der Innenseite Ihres Oberschenkels oder das Zucken Ihrer Schamhaare kann die Nerven stimulieren, die Ihre Blase kontrollieren.

Methode 2 von 4: Essen und Trinken

1. 1 Viel Wasser trinken. Wenn Ihr Arzt einen Urintest angeordnet hat, trinken Sie am Tag vor Ihrem Urintest Wasser - dies ist vielleicht die einfachste und harmloseste Art, sich zum Pinkeln zu zwingen.
   • Überschüssiges Wasser schadet Ihnen nicht. Ihr Körper spült überschüssige Flüssigkeit einfach über die Nieren in Form von Urin aus. Wenn Sie wissen, dass Sie in der Klinik pinkeln müssen, trinken Sie vor dem Besuch ein oder zwei Gläser Wasser.
   • Wenn Sie jedoch eine Herzinsuffizienz oder eine andere Erkrankung haben, die Schwellungen verursacht, sollten Sie Ihre Flüssigkeitsaufnahme einschränken. Es muss auch reduziert werden, wenn Sie eine chronische Nierenerkrankung haben und sich einer Hämodialyse unterziehen.
   • Es besteht keine Notwendigkeit, aus Angst vor dem Urinieren in der Öffentlichkeit behandelt zu werden, es sei denn, Sie haben es schwer. Nachdem Sie vor dem Arztbesuch ein Glas Wasser getrunken haben, können Sie in der Klinik schnell und ohne große Schwierigkeiten pinkeln.
2. 2 Essen Sie etwas Obst. Bestimmte Früchte haben harntreibende Eigenschaften. Ein Diuretikum ist eine Substanz, die die Urinproduktion in den Nieren fördert und häufigeres Wasserlassen verursacht. Viele Früchte sind natürliche Diuretika.
   • Zitrusfrüchte, insbesondere Zitronen, unterstützen den Urinfluss. Bei regelmäßiger Einnahme senken sie zudem den Blutdruck und verhindern, dass Infektionen in die Harnwege gelangen.
   • In Wassermelonen ist eine große Menge Flüssigkeit enthalten. Nachdem Sie ein paar Scheiben saftiger Wassermelone gegessen haben, werden Sie bald pinkeln wollen.
   • Bestimmte Lebensmittel, die aus Früchten gewonnen werden, wie Apfelessig und Preiselbeersaft, sind ebenfalls harntreibend. Trinken Sie am Vorabend Ihrer Urinanalyse ein Glas Preiselbeersaft oder essen Sie einen mit Apfelessig gefüllten Salat.
3. 3 Verwenden Sie Kräuter. Einige Kräuter unterstützen den Urinfluss und können als natürliches Diuretikum verwendet werden.
   • Die Antioxidantien in Petersilie verbessern die Urinausscheidung.
   • Koriander ist nicht nur ein Diuretikum, sondern senkt auch den Blutdruck und normalisiert die Verdauung.
   • Knoblauch hat viele gesundheitliche Vorteile, wie zum Beispiel die Stärkung der Immunität und die Funktion als natürliches Diuretikum.
   • Ingwer verhindert Flüssigkeitsansammlungen im Körper. Um das Wasserlassen anzuregen, verwenden Sie Ingwer als Gewürz in einer Vielzahl von Gerichten.
4. 4 Probieren Sie bestimmte Gemüsesorten aus. Natürliche Diuretika finden sich nicht nur unter Früchten und Kräutern. Einige Gemüse haben auch eine harntreibende Wirkung.
   • Gurken und Sellerie enthalten eine große Menge an Flüssigkeit, die für die Ausscheidung über den Urin notwendig ist.
   • Karotten sind ein guter Snack und sind auch harntreibend. Um Harnwegsprobleme zu vermeiden, essen Sie am Tag vor Ihrem Test rohe Karotten oder ein Glas Baby-Karottenpüree.
   • Kohl enthält wie Gurken eine große Menge Flüssigkeit, die den Urinfluss unterstützt.
5. 5 Trinken Sie Tee oder Kaffee. Diese Getränke wirken harntreibend; trinken Sie kurz vor dem Test eine Tasse grünen Tee oder schwarzen Kaffee. Verwenden Sie jedoch Mäßigung, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Koffein konsumieren, insbesondere bevor Sie Ihren Arzt aufsuchen. Eine große Dosis Koffein kann Ihren Blutdruck vorübergehend erhöhen, was sich am Manometer in Ihrer Arztpraxis widerspiegeln kann.
6. 6 Verstopfung loswerden. Wenn Sie Verstopfung haben, kann dies Druck auf Ihre Blase und Harnröhre ausüben und Sie am Wasserlassen hindern. Füge deiner Ernährung Ballaststoffe hinzu, treibe mehr Sport und gehe zu deinem Arzt, wenn das Problem weiterhin besteht.
   • Versuchen Sie, den Stuhldrang nicht zu unterdrücken, da dies die Verstopfung verschlimmern kann.

Methode 3 von 4: Die Angst vor dem Wasserlassen beim Menschen überwinden

1. 1 Praktiziere progressive Muskelentspannung. Viele Menschen haben Probleme beim Wasserlassen in der Öffentlichkeit. Wenn Sie auch Angst haben, in der Öffentlichkeit zu urinieren, kann Entspannung Ihnen helfen, sich zu beruhigen und auf eine öffentliche Toilette zu pinkeln.
   • Wenn Sie einen Weg finden, sich von den Zwangsgedanken des Urinierens in der Öffentlichkeit abzulenken, kann Ihr Körper seine natürlichen Funktionen problemlos erfüllen. Dabei hilft Ihnen die progressive Muskelentspannung.
   • Entspannen Sie nacheinander die verschiedenen Muskelgruppen. Beginnen Sie damit, Nacken und Schultern zu entspannen, und arbeiten Sie sich dann bis zu den Muskeln in Ihren Armen, Rumpf und Oberschenkeln vor. Gehen Sie langsam nach unten und erreichen Sie die Schienbeine und Füße. Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen in Ihren Muskeln und versuchen Sie zu vergessen, dass Sie eine öffentliche Toilette benutzen werden. Indem Sie Ihre Muskeln entspannen und beunruhigende Gedanken vertreiben, können Sie problemlos in eine öffentliche Toilette urinieren.
2. 2 Finde einen Weg, dich von beunruhigenden Gedanken abzulenken. Versuchen Sie, wie bei der Entspannungsmethode, Ihren Geist mit etwas anderem zu beschäftigen, ohne sich um das Wasserlassen kümmern zu müssen, was den Prozess viel einfacher macht. Wenn du planst, eine öffentliche Toilette zu benutzen, lass deine Gedanken ab.
   • Wenn Sie ein Smartphone dabei haben, lesen Sie die Nachrichten oder hören Sie Ihre Lieblingsmusik, um sich abzulenken.
   • Du kannst dich auch ablenken, indem du versuchst, an etwas anderes zu denken. Denken Sie an ein Sportereignis, versuchen Sie, sich an eine musikalische Melodie oder ein Gedicht zu erinnern. Sie können auch eine schöne Landschaft visualisieren oder ein anderes beruhigendes Bild hervorbringen, wie zum Beispiel das Interieur Ihres Kinderzimmers. Sie können ein Lied summen, das Ihnen gefällt - alles wird Ihnen helfen, sich abzulenken und nicht an die unangenehme Notwendigkeit zu denken, die öffentliche Toilette zu benutzen.
3. 3 Halten Sie die Luft an. Dadurch wird die Kohlendioxidkonzentration in Ihrem Blut erhöht, was dazu beiträgt, den Gesamtstress zu reduzieren.
   • Atme etwa 75% der Luft aus und halte dann den Atem an. Halten Sie etwa 45 Sekunden lang den Atem an.
   • Wiederholen Sie den Vorgang mehrmals, um zu sehen, ob es hilft.Bei manchen bewirkt das Anhalten des Atems das Gegenteil und erhöht die Angst, daher ist es am besten, zuerst Ihre Reaktion zu testen, bevor Sie sie in der Öffentlichkeit verwenden.
4. 4 Geh zu einem Psychotherapeuten. Wenn Ihnen die Notwendigkeit, eine öffentliche Toilette zu benutzen, bei der Arbeit und anderswo häufig Angst und Unbehagen bereitet, können Sie die Dienste eines Psychotherapeuten in Anspruch nehmen.
   • Die Angst vor dem Wasserlassen beim Menschen wurde erfolgreich mit Verhaltenstherapie, Medikamenten und Hypnotherapie behandelt. Ein Psychotherapeut wird Ihren Fall untersuchen und basierend auf Ihrem Zustand und Ihrer Krankengeschichte die am besten geeigneten Behandlungsoptionen auswählen.
   • Sie können in die nächstgelegene kostenpflichtige Klinik gehen oder sich eine kostenlose oder die günstigste Beratungsstelle in der Nähe suchen. Wenn Sie an einer großen Bildungseinrichtung studieren, kann es durchaus ein solches Zentrum geben.

Methode 4 von 4: Medizinische Hilfe

1. 1 Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt. Wenn Sie beginnen, auffällige Harnprobleme zu haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, um herauszufinden, ob eine Krankheit das Problem verursacht.
   • Der Arzt wird Ihnen genau zuhören und Sie untersuchen. Wenn Sie ein Mann sind, wird Ihr Arzt höchstwahrscheinlich Ihre Prostata untersuchen.
   • Wenn der Arzt der Meinung ist, dass ein Urintest erforderlich ist, kann er einen Katheter verwenden, um ihn zu entnehmen. Dieses Instrument ist ein in die Harnröhre eingeführter Schlauch, durch den Urin in einen Sammelbehälter fließt.
   • Ein Bluttest kann auch erforderlich sein, um festzustellen, ob Anzeichen einer Infektion vorliegen.
   • Die Behandlung hängt von der spezifischen Ursache ab; Zur Behandlung von Harnwegsproblemen werden viele verschiedene Medikamente eingesetzt.
2. 2 Gegebenenfalls wird Ihnen eine Operation empfohlen. Wenn Ihre Blase nicht entleert wird, kann dringend ärztliche Hilfe erforderlich sein. Gehen Sie in die Notaufnahme, wenn Sie eines der folgenden Symptome haben:
   • Akute Schmerzen in der Blase oder im Unterbauch können auf eine schwere Harnwegsobstruktion hinweisen. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, da dies einen Katheter zum Ablassen des Urins erfordern kann.
   • Harnverhaltung im Körper durch Schwierigkeiten beim Wasserlassen kann schwerwiegende Folgen haben. Ohne Notfallbehandlung kann es Ihre Blase und Ihre Nieren schädigen, suchen Sie also so schnell wie möglich Ihren Arzt auf.
3. 3 Versuche es mit Medikamenten. Zur Behandlung von Harnwegserkrankungen werden viele verschiedene Medikamente eingesetzt. Bitten Sie Ihren Arzt, Medikamente zu empfehlen, die für Ihren Fall geeignet sind.
   • Eine eigene Gruppe von Medikamenten zur Behandlung von Erkrankungen des Harnsystems bilden Alpha-Blocker. Ihr Wirkprinzip ist, dass sie die Blasenmuskulatur entspannen, indem sie die Harnwege erweitern. Typischerweise werden diese Medikamente bei chronischen Harnwegsproblemen wie einer vergrößerten Prostata bei Männern eingesetzt.
   • 5-Alpha-Reduktase-Blocker verkleinern die Prostata und werden daher nur Männern verschrieben. Diese Medikamente können über Wochen oder sogar Monate eingenommen werden, je nachdem, wie lange es dauert, die Prostata zu verkleinern.
4. 4 Lassen Sie den Arzt die Ursache Ihrer Probleme ermitteln. Wenn Sie ständig Schwierigkeiten beim Wasserlassen haben, liegt dies in der Regel an einer Erkrankung. Ihr Arzt wird einen Test einschließlich einer Urinanalyse durchführen, um festzustellen, ob Ihre Harnwege normal funktionieren und ob eine Infektion vorliegt.
   • Bei Männern ist das Problem oft mit einer vergrößerten Prostata verbunden, die zu häufigem und schmerzhaftem Wasserlassen führt. Eine körperliche Untersuchung wird dies aufdecken. Zu den Risikofaktoren gehört das Alter: Je älter Sie sind, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie Probleme beim Toilettengang haben.
   • Wenn Sie Harnwegsinfektionen hatten, kann dies auch die Ursache für Schwierigkeiten beim Wasserlassen sein. Es ist möglich, dass nach einer Infektionskrankheit eine Verengung der Harnröhre aufgetreten ist oder sich Fisteln gebildet haben.
   • Eingeschränkte Mobilität ist ein weiterer Risikofaktor.
   • Neurologische Erkrankungen führen auch zu Harnverhalt und Harnproblemen. Dazu gehören Probleme mit dem zentralen Nervensystem oder der Wirbelsäule, Schlaganfall und kognitive Beeinträchtigungen.
   • Darüber hinaus können Harnprobleme auf Diabetes, Schlafapnoe, Depressionen oder Verstopfung zurückzuführen sein.

Tipps

• Wenn Sie häufig Probleme beim Wasserlassen haben, kann es sich lohnen, ein Tagebuch zu führen, um das Problem zu verfolgen. Schreiben Sie jeden Tag auf, wie oft Sie die Toilette benutzen und wie viel Urin Sie ausscheiden. Achte auch darauf, wie oft du am Tag pinkelst, wenn überhaupt.

Warnungen

• Wenn Sie überhaupt nicht schreiben können (dies wird als Harnverhalt bezeichnet), sollten Sie einen Notarzt aufsuchen. Das Personal des Krankenwagens wird Sie durch das Legen eines Katheters von Flüssigkeit in der Blase befreien. Danach müssen Tests durchgeführt werden, um die Ursache der Schwierigkeiten herauszufinden und den notwendigen Behandlungsverlauf festzulegen.