Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

High Heels, insbesondere Stilettos, werden bei echten Fashionistas immer beliebt sein. Aber modisch zu sein ist nicht immer bequem. Wenn Sie ein Sklave von High Heels sind, können Sie unter Schwielen, Ballen und Plattfüßen leiden. Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, Absätze für Ihre Füße weniger schädlich zu machen (und Sie müssen dafür nicht mehr als 400 US-Dollar für ein Paar von einem Elite-Designer ausgeben).

Schritte

1. 1 Dünne Absätze und Stilettos sehen besser aus für diejenigen, die eine schlanke Figur haben, mit der modernen Mode für Schlankheit und Gewichtsverlust. Für Menschen mit einem dickeren Körperbau ist es besser, Plateaus oder dicke Absätze für ein ausgewogenes und proportionales Aussehen zu wählen.
2. 2 Wählen Sie Ihre Farbe und Ihren Stil. Basic Black ist eine klassische Farbe für High Heels oder andere Schuhe, aber auch wildere Farben könnten funktionieren. Es gibt viele Modelle, von Stiefeln bis hin zu Pumps, Sandalen und Sandalen. Denken Sie daran, dass je offener der Schuh ist, desto weniger Halt hat er, und Riemchensandalen sind der Schuh, der den geringsten Halt bietet. Achte darauf, dass deine Schuhe zum Look passen.
3. 3 Wählen Sie das richtige Schuhwerk. Achten Sie aufgrund des Stresses beim Tragen von Absätzen darauf, dass die Schuhe tatsächlich passen! Nehmen Sie sich Zeit für die Auswahl, und wenn Sie die Schuhe ausgewählt haben, die Ihnen gefallen, verbringen Sie einige Zeit damit, sie im Geschäft zu tragen, vielleicht sogar im Geschäft einzukaufen und sie gegebenenfalls zu tragen. Schuhe, die auf den ersten Blick bequem erscheinen, können sich nach ein paar Minuten oder sogar ein oder zwei Stunden als unbequem erweisen. Überprüfen Sie vor dem Kauf auch die Umtausch- / Rückgabeoptionen im Geschäft und tragen Sie Ihre neuen Schuhe zu Hause auf Teppichen, bis Sie sicher sind, dass sie bequem sind und gut passen. Es ist auch wichtig zu prüfen, ob diese Absatzhöhe bequem ist. Gehen Sie mit gestreckten Knien auf den Boden. Versuchen Sie nun, auf den Zehenspitzen zu stehen und mindestens 1 Zoll Platz unter Ihren Fersen zu lassen. Ist dies nicht möglich, sind die Absätze zu hoch und Sie sollten sie nicht tragen; Andernfalls werden Sie am Ende mit gebeugten Knien gehen und stehen.
4. 4 Tragen Sie sie zu Hause, bevor Sie in Ihre Absätze steigen. Lassen Sie Ihre Füße sich langsam daran gewöhnen; Versuchen Sie, sie jeweils 15-30 Minuten lang zu tragen, ziehen Sie sie dann aus und machen Sie eine Pause. Achten Sie beim Gehen darauf, die Fersen aufrecht zu halten; NICHT zur Seite rollen! Besonders bei höheren Absätzen führt dies dazu, dass die Ferse verrutscht und Sie stürzen könnten. Üben Sie das Eindrehen der Fersen; Sie müssen sich in Ihren Schritten sicher sein, sonst riskieren Sie zu stolpern. Sie werden feststellen, dass die Fersen Ihren Schritt kürzer machen; es ist in Ordnung. Je höher die Ferse, desto kürzer wird Ihr Schritt sein. Versuchen Sie nicht, so zu laufen, als würden Sie in Turnschuhen laufen.
5. 5 Versuchen Sie, die Zeit, in der Sie High Heels tragen, zu minimieren, insbesondere wenn Sie viel laufen. Der größte Schaden für Beine, Knie und Rücken entsteht durch regelmäßiges langes Gehen in High Heels. Wenn Sie Ihre High Heels ausziehen, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um Ihre Füße zu massieren. Reiben Sie Ihre Knöchel in verschiedene Richtungen und massieren Sie Ihre Füße.Dies hilft dabei, Muskeln zu entspannen, die sich durch das Tragen von Absätzen möglicherweise gedehnt oder angespannt haben.
6. 6 Modelle mit einer kleinen Plattform unter den Zehen sind bequemer, da sie Winkel und Druck auf die Füße minimieren. Plattformen, auch dünne, erhalten die Stabilität, indem sie die Sohlen eben halten. Die Sohlen von Keilschuhen neigen dazu, eine gebogene Form anzunehmen, da sie sich an die Form der Füße anpassen. Wenn die Außensohle ihre Form verliert, schwingt der Schuh leicht von einer Seite zur anderen. In Kombination mit den dünneren Stiletto-Absätzen belastet dies die Knöchel mehr (was letztendlich zu Verletzungen führen kann) und das Stehen erfordert eine erhebliche Anstrengung. (Vergleichen Sie dies mit dem Versuch, mit High Heels auf Schlittschuhen auf dem Eis zu balancieren, ohne die Unterstützung der Stiefel für zusätzliche Unterstützung des Knöchels.) Einige versteckte Plateauschuhe haben eine zusätzliche Polsterung in der Einlegesohle, insbesondere unter den Zehen. Diese Polsterung kann verhindern, dass die Füße nach vorne rutschen, und entlastet den Druck, den die Fersen auf die Zehen ausüben, wenn sie das Gewicht nach vorne drücken.

Tipps

• Wenn Sie in der Stadt oder in der Nähe sind und planen, viel zu Fuß zu gehen, möchten Sie vielleicht ein Paar Turnschuhe, Schuhe mit niedrigem Absatz oder Flip-Flops mit flachen Sohlen tragen. Tragen Sie hochhackige Schuhe in Ihrer Tasche, um die Schuhe bei Bedarf zu wechseln. Einige hochwertigere Absätze werden mit einer Tasche geliefert.
• Eine gut durchdachte, ausgewogene Sohle, die sich der natürlichen Form Ihrer Füße anpasst, ermöglicht es Ihnen, den ganzen Tag über den Unterschied zwischen Schmerzen und Komfort zu erleben und zwischen Absätzen, die sich wie ein Turm anfühlen, und Absätzen, die sich wie eine niedrige Sohle anfühlen Schuh.
  • Eine falsch gestaltete Schuhsohle steigt in einer geraden „Rampe“ vom Zehenende bis zum Fersenende an. Es stützt das Fußgewölbe nicht (eher gewölbt als flach) und lässt die Füße im Schuh nach vorne gleiten und übt maximalen Druck auf Zehen und Zehen aus.
  • Die besten Sohlen für Schuhe werden in einer Kurve angehoben, um den Fuß zu stützen und etwas "abzuflachen", damit die Fersen der Füße nicht darauf liegen und die Steigung erhöhen.
  • Die allerbesten Schuhsohlen werden hoch angehoben, um dem Fuß vollen Halt zu bieten, und fallen dann in die flachen schalenförmigen Vertiefungen ab, die die Fersen der Füße halten und stützen. Dieses Profil verlagert das Körpergewicht von den Zehen auf die Fersen, wo es sein sollte, und verhindert, dass die Füße nach vorne rutschen, was den Druck auf den Zeh entlastet.
  • Stiefel, Stiefeletten, Oxfords und andere Modelle mit Rist haben den zusätzlichen Vorteil, dass die Füße nicht nach vorne rutschen.
• Schon ein kleiner Unterschied in der Silhouette der Socke bestimmt die Position der Zehen und schafft auch einen Unterschied zwischen relativ bequemen Schuhen und Schuhen, die quetschen.
  • Ein abgerundeter, mandelförmiger und leicht verlängerter Zeh gibt mehr Zehenfreiheit als ein klassischer spitzer Zeh.
  • Leicht abgerundete und mandelförmige spitze Schuhe geben mehr Zehenfreiheit als der klassische, sich verjüngende spitze Schuh.
  • Eine tiefere Zehe bietet insgesamt viel mehr Komfort als eine flache Zehe und ist viel weniger sichtbar als eine Silhouette. Schuhe mit spitzen und tiefen Zehen komprimieren weniger als Schuhe mit runden und sehr flachen Zehen.
• Zehenpolster, Gel-Einlegesohlen und weiche Einlegesohlen können bei schlecht sitzenden, unbequemen Schuhen hilfreich sein, die Sie möglicherweise bereits haben. Sie sind jedoch kein Ersatz für gut gestaltete und gefertigte Schuhe und werden für diese auch nicht benötigt.
• Die richtige Spannunterstützung ist das Wichtigste, und es ist umso wichtiger, je höher und dünner die Ferse (Absatzabsätze vs. Stilettos) und je offener der Schuh ist (siehe Schritt 2 oben).
  • Wenn Sie ein Paar im Geschäft anprobieren, achten Sie besonders auf die Flexibilität oder das "Wackeln", die Sie in Ihren Füßen spüren, oder auf das Gefühl, dass sich die Fersen unter Ihrem Gewicht verschieben oder verdrehen.Vermeiden Sie Schuhe, wenn Sie dies spüren, da sie zu gefährlich zum Tragen sind: Sie können stürzen und sich verstauchen oder sich den Knöchel brechen, und ein schwacher Fuß kann beim Treppensteigen oder Treppensteigen vollständig brechen.
  • Sie können den Schuh auch testen, indem Sie mit einer Hand die Sohlenvorderseite und mit der anderen die Ferse greifen und versuchen, die Sohle zu verdrehen und zu biegen.
  • Es kann einfacher sein, in Plateauabsätzen zu gehen, die aus separaten "Blöcken" aus Kunststoff oder Holz bestehen, als mit einigen Keilabsätzen, da sie mehr Halt bieten.
• Wenn Sie Ihre neuen Schuhe nach Hause gebracht haben, überprüfen Sie die Sohlen. Wenn sie glatt und rutschig sind, nehmen Sie ein grobes Schleifpapier und rauen Sie sie zur Stabilität etwas auf. Kleine Overlays, die auf die Sohlen geclipst werden, sind ebenfalls erhältlich. Tun Sie dies NUR, nachdem Sie die Schuhe überprüft haben und sicher sind, dass sie passen.

Warnungen

• Häufige Schmerzen sind ein schlechtes Zeichen; Zieh deine Schuhe aus und finde heraus warum. Wenn sie nicht passen - egal wie sehr Sie sie mögen, werden Sie sie los. Sie haben nur ein Paar Beine und können Ihre Schuhe wechseln.
• Auf dem Gelände müssen Sie vorsichtiger sein: Gras, Kies, Eis, Metallstangen und andere Dinge können Sie sehr leicht verwirren, Ihre Fersen beschädigen oder brechen oder schlimmeres. Lange Spaziergänge in Absätzen werden nicht empfohlen; Aufgrund der kürzeren Schritte müssen Sie viel mehr Schritte machen, um die Distanz zurückzulegen.
• Wenn Sie ständig Absätze tragen, kann die starke Belastung Ihrer Muskeln, Sehnen und Gelenke zu irreparablen Schäden an Ihren Beinen führen. Tun Sie dies nicht, sonst müssen Sie den Rest Ihres Lebens in "bequemen" Schuhen verbringen, und dies ist ein hartes Schicksal. Ballenprobleme, Zehendeformitäten, Achillessehnen sind bei Fersenliebhabern üblich. Machen Sie eine Pause, wechseln Sie regelmäßig Ihre Schuhe und trainieren Sie, um fit zu bleiben. Tragen Sie sie nicht mehr als zweimal pro Woche.