Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung an
• Teil 2 von 4: Übung
• Teil 3 von 4: Visuell zunehmende Brustgröße
• Teil 4 von 4: Seien Sie schlau
• Tipps

Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie große Brüste wollen. Wenn Sie größere Brüste haben möchten, können Sie Brustübungen machen, medizinische Geräte ausprobieren und daran arbeiten, dass Ihre Brüste größer aussehen. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie Brüste ohne Operation vergrößern können, lesen Sie unseren Artikel.

Schritte

Teil 1 von 4: Passen Sie Ihre Ernährung an

1. 1 Essen Sie mehr östrogenreiche Lebensmittel. Östrogen ist unter anderem ein weibliches Hormon, das für die Brustvergrößerung verantwortlich ist. Obwohl Ihr Körper im Teenageralter selbst Östrogen produziert, schadet es vor dem 18. oder 19. Lebensjahr nicht, mehr östrogenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen, um Ihre Brüste zu vergrößern. Hier sind einige östrogenreiche Lebensmittel:
   • Linsen und Kichererbsen;
   • Bohnen;
   • Milchprodukte wie Käse und Joghurt;
   • Bockshornkleesamen;
   • Gewürze wie Salbei, Klee und Oregano;
   • Früchte wie Äpfel, Kirschen und Pflaumen;
   • Gemüse wie Rüben, Karotten und Gurken;
   • Getreide wie Reis, Gerste und Weizen.
2. 2 Essen Sie Lebensmittel mit Phytoöstrogenen. Phytoöstrogene helfen, wenn Sie niedrige Östrogenspiegel haben – dann ist dieses Hormon für die Vergrößerung Ihrer Brüste verantwortlich. Studien haben gezeigt, dass Phytoöstrogen-Pillen bei Frauen die Brustgröße erhöhen, und diese Pflanzenstoffe sind in vielen köstlichen Lebensmitteln enthalten, so dass es nicht schadet, sie zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Hier sind Beispiele für phytoöstrogenreiche Lebensmittel:
   • Nüsse wie Pistazien, Walnüsse, Cashewnüsse und Kastanien;
   • Getränke wie Rot- und Weißwein, Schwarz- und Grüntee;
   • Früchte und Beeren wie Pfirsiche, Erdbeeren und Himbeeren;
   • Leinsamen;
   • grüne Bohnen und Kürbis.
3. 3 Nehmen Sie etwas Gewicht zu. Alles ist richtig. Wenn Sie Ihre Brüste auf natürliche Weise vergrößern möchten, müssen Sie ein paar Kilogramm zunehmen. Nicht nur Ihre Brüste werden voller, sondern auch Ihr Bauch, Ihre Oberschenkel und andere Körperteile, die am schnellsten zunehmen. Sie möchten vielleicht nicht zunehmen, um Ihre Brüste zu vergrößern, aber dies ist die einfachste und bewährteste Methode. Um besser zu werden, müssen Sie Ihre Kalorienzufuhr erhöhen, mehr fetthaltige Lebensmittel, Käse und Süßigkeiten essen. Oder essen Sie einfach mehr von Ihrem Lieblingsessen, damit Sie nicht das Gefühl haben, absichtlich das Falsche zu essen.
   • Dieser Trick eignet sich, wenn Sie sehr dünn sind und trotzdem ein paar Kilogramm zunehmen müssen. Obwohl es offensichtlich ist, dass dies nicht die beste Lösung ist.
4. 4 Nehmen Sie keine Östrogenpillen oder Nahrungsergänzungsmittel ein, um Ihre Brust zu vergrößern. Ein mäßiger Verzehr von Lebensmitteln, die Östrogen und Phytoöstrogene enthalten, kann Ihre Brüste vergrößern, aber Sie sollten diese Medikamente nicht allein zur Brustvergrößerung einnehmen. Wenn Sie einen anderen Grund haben, diese Pillen einzunehmen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt, aber nehmen Sie sie nicht selbst ein. Leider wurden die gleichen Medikamente, die zu einer Brustvergrößerung führen, auch mit Brustkrebs, erhöhter Blutgerinnung und anderen Erkrankungen in Verbindung gebracht, die es nicht wert sind, Brüste auf diese Weise zu vergrößern.
   • Einige Forscher argumentieren, dass es keine Beweise dafür gibt, dass Östrogen und Phytoöstrogene mit einer Brustvergrößerung in Verbindung stehen.

Teil 2 von 4: Übung

1. 1 Hochdrücken. Liegestütze helfen nicht nur Ihrem Bizeps, sondern können auch Ihre Brustmuskeln stärken, die sich direkt unter Ihrer Brust befinden. Wenn Sie viele Liegestütze auf einmal machen, werden Sie nur Ihre Arme strecken, also beginnen Sie mit 2 oder 3 Sätzen à 10 Mal an einem Tag, wenn Sie bereits Sport treiben. Wenn Liegestütze neu für Sie sind, beginnen Sie mit 2 Sätzen à 5 Wiederholungen und arbeiten Sie sich nach oben. Wenn du ein Liegestütz-Profi wirst, kannst du jeden Tag noch mehr aus dir herausholen. So machen Sie Liegestütze:
   • Ausgangsposition: Bauch auf dem Boden, Arme streng unter den Schultern.
   • Schieben Sie Ihren Körper langsam in eine Plankenposition und drücken Sie Ihre Arme nach außen, bis sie ausgerichtet sind und Sie auf den Zehenspitzen sind.
   • Senken Sie sich auf den Boden ab, ohne dass Ihr Bauch den Boden berührt, und heben Sie sich dann wieder auf.
   • Wenn Ihnen dies unmöglich erscheint, knien Sie nieder. Es wird immer noch eine großartige Übung für Ihre Brust sein.
2. 2 Heben Sie die Hanteln an. Gehen Sie ins Fitnessstudio und arbeiten Sie mit einem vertrauenswürdigen Trainer zusammen, wenn Sie neu darin sind. Dies ist eine weitere großartige Übung, um Ihre Brustmuskulatur zu stärken. Alles, was Sie tun müssen, ist, Hanteln zu finden, die schwer genug sind, um sie zu fühlen, aber nicht genug, um die Muskeln zu ziehen, etwa 3-6 kg, und sie anzuheben. Sie können auch ohne eine spezielle Bank zu Hause üben. So geht's:
   • Halten Sie Hanteln in beiden Händen, beide Hände in den Hüften. Die Handflächen sollten nach unten zeigen.
   • Heben Sie die Hanteln mit gestreckten Armen in die Luft und beugen Sie die Ellbogen leicht.
   • Heben Sie die Hanteln über Ihren Kopf, senken Sie sie entlang Ihres Rumpfes ab und wiederholen Sie den Vorgang.
   • Sie können sich vorstellen, wie diese Übung aussieht, wenn Sie an Liegestütze denken.
3. 3 Mache die Schmetterlingsübung. Legen Sie sich auf den Rücken, nehmen Sie kleine Hanteln (2-3 kg) in jede Hand, breiten Sie die Arme seitlich aus. Halten Sie die Hanteln seitlich, wobei ein Ende der Hantel zu Ihnen zeigt und das andere von Ihnen weg zeigt. Wenn die Arme gespreizt sind, ist der Körper kreuzförmig. Bringen Sie Ihre Hände zusammen, sodass sie sich direkt über Ihrer Brust treffen. Führen Sie die Übung mehrmals durch.
   • Mache am ersten Tag 2 Sätze mit 15 Schmetterlingen. Wenn Sie sich an diese Übung gewöhnen, erhöhen Sie die Anzahl der Wiederholungen.
4. 4 Mache Liegestütze an der Wand. Dies ist eine weitere Variante von Liegestützen, bei der die Unterarme und die Brustmuskulatur trainiert werden. Bewegen Sie sich 50-60 Zentimeter von der Wand weg, strecken Sie Ihre Arme und drücken Sie Ihre Handflächen gegen die Wand. Lehne dich an die Wand, beuge deine Ellbogen, aber behalte deine Beine in derselben Position. Arbeiten Sie mit Armen und Bizeps, um die Ausgangsposition einzunehmen. Stellen Sie sich Liegestütze vor, aber von der Wand.
   • Wiederholen Sie am ersten Trainingstag 2 Mal 10 Liegestütze an der Wand.
5. 5 Machen Sie Crunches. Diese Übungen werden Ihnen helfen, Bauchfett loszuwerden und Ihre Bauchmuskeln zu stärken.
   • Nehmen Sie eine horizontale Position ein, die Arme entlang des Rumpfes, die Beine an den Knien gebeugt. Stehen Sie nur mit Ihrem Oberkörper auf – Ihre Arme und Beine sollten auf dem Boden bleiben. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein.
   • 10 mal wiederholen. Es ist wichtig, es nicht zu übertreiben - machen Sie die Übung 1-2 mal täglich.

Teil 3 von 4: Visuell zunehmende Brustgröße

1. 1 Tragen Sie einen BH in der richtigen Größe. Untersuchungen haben gezeigt, dass 8 von 10 Frauen die falsche Oberweite wählen. Ein kleiner BH wird Ihre Brüste optisch verkleinern, nicht vergrößern, und ein zu geräumiger BH bietet keine ausreichende Unterstützung für Ihre Brüste und sieht wieder kleiner aus, als er tatsächlich ist. So wählen Sie die richtige BH-Größe aus:
   • Achten Sie auf die Breite des Verschlusses, nicht auf die Körbchengröße. Auch die Körbchengröße ist wichtig, aber nur, wenn Sie genau wissen, ob Sie 32 oder 36 Jahre alt sind. Das ist der ganze Unterschied.
   • Verwenden Sie nicht den nächstgelegenen Haken an der Unterwäsche, es sei denn, Sie sind sicher, dass Ihre Brüste so am besten aussehen. Ansonsten schließe deinen BH auf die bequemste Weise.
   • Ziehen Sie die Gurte nicht zu hoch.
   • Achte darauf, dass dein BH zu deinem Outfit passt. Denken Sie an eine einfache Regel: verschiedene Oberteile, andere BHs. Wählen Sie sie so, dass Ihre Brüste positiv hervorgehoben werden.
2. 2 Tragen Sie einen Push-up- oder gepolsterten BH. Dies ist eine weitere schnelle und einfache Möglichkeit, um zu vermeiden, dass Ihr BH vollgestopft wird. Ein gepolsterter BH lässt Ihre Brüste größer aussehen und ein Push-up verwandelt sie bis zur Unkenntlichkeit. Wenn Sie einen gepolsterten oder Push-up-BH kaufen, müssen Sie ihn wie jeden anderen BH anprobieren. Vermeiden Sie BHs, die so groß aussehen, dass sie Ihre Oberweite verdreifachen – das wird zu offensichtlich sein.
   • Füllen Sie den BH auch nicht mit Taschentüchern oder etwas anderem aus, das nicht der Form Ihrer Brüste entspricht. Es wird, gelinde gesagt, albern aussehen, und Sie könnten sich in einer unangenehmen Position befinden.
3. 3 Passen Sie Ihre Brüste mit Make-up an. Klingt nach einem letzten Ausweg? Gar nicht. Frauen passen ihre Brüste ständig mit Kosmetika an, insbesondere beim Filmen. Dies erzeugt die Illusion einer großen Größe, und Sie benötigen nur wenige Pinselstriche sowie Genauigkeit. Wenn Sie Lust auf eine Brustvergrößerung haben, können Sie sogar ein Set speziell dafür kaufen. Sie sollten jedoch zuerst normale Kosmetika ausprobieren, um die Wirkung zu sehen. Interessiert? Hier ist, was zu tun ist:
   • Zieh deine Unterwäsche und dein Outfit an. Kleide dich so, wie du im Leben aussehen wirst.
   • Bedecke die Vorderseite deiner Bluse mit einem Taschentuch oder Toilettenpapier, um Make-up fernzuhalten.
   • Umranden Sie mit einem dunklen Bronzer oder Puder den Bereich Ihres Ausschnitts bis zum Abstand zwischen Ihren Brüsten.
   • Mischen Sie die Farbe in einem V entlang der natürlichen Kurve Ihrer Brust.
   • Tragen Sie einen helleren Lidschatten oder Gesichtspuder wie Pfirsich oder Gold auf Ihre Brust auf.
   • Verwenden Sie einen Schwamm, um den resultierenden Farbton für eine vollere und natürlicher aussehende Brust zu verblenden.
4. 4 Arbeite an deiner Haltung. Deine Mutter wusste das, als sie dich ständig bat, als Kind nicht zu faulenzen. Dies ist der einfachste und schnellste Weg, um Ihre Brüste zu vergrößern. Eine gute Haltung ist ein gerader Rücken mit geraden Schultern und Armen an den Seiten, nicht über der Brust gekreuzt; Sie sehen nicht nur größer und selbstbewusster aus, sondern Ihre Brüste werden auch größer aussehen.
   • Wenn wir faulenzen, zeigen wir Selbstzweifel, auch unsere Brüste werden „unsicher“. Gehen Sie gerade mit aufgerichteter Brust - seien Sie stolz auf sich und Ihre Brust.
5. 5 Trage Kleidung, die deine Brust zur Geltung bringt. Dies ist eine weitere einfache Technik, mit der Sie Ihre Brüste visuell vergrößern können. Tragen Sie Blusen mit Rüschen in Spitze oder Mustern im Brustbereich; Tragen Sie ein Oberteil mit horizontalen Streifen, die Ihre Brust strecken, und versuchen Sie, T-Shirts mit Ausschnitt zu tragen, aber nicht so groß, dass Ihre Brust noch kleiner aussieht. Das zweifarbige Oberteil hilft Ihnen auch dabei, Ihre Brüste optisch zu vergrößern.
   • Hemden und Kleider, die knapp unter dem Brustkorb ausgestellt sind, tragen ebenfalls dazu bei, die Illusion großer Brüste zu erzeugen.
   • Tragen Sie Kleider oder Hemden im Korsett-Stil, damit sich Ihre Brust auf natürliche Weise hebt.
   • Wenn Sie im Brustbereich sehr eng anliegende Oberteile, trägerlos oder mit einem Bindeband um den Hals tragen, wirken Ihre Brüste noch kleiner.
   • Sie können auch auf Ihre Brüste aufmerksam machen, indem Sie ein Schmuckstück verwenden, das direkt darüber hängt.

Teil 4 von 4: Seien Sie schlau

1. 1 Beginnen Sie nicht mit der Einnahme von Pillen, nur um Ihre Brüste zu vergrößern. Es stimmt, dass einige orale Kontrazeptiva die Brustgröße erhöhen. Sie müssen jedoch nicht allein aus diesem Grund zu Ihrem Arzt gehen, um ein Rezept zu erhalten. Wenn Sie gerade erst anfangen, Sex zu haben, schmerzhafte Perioden haben oder andere Gründe haben, auf die Antibabypille umzusteigen, fragen Sie Ihren Arzt, ob dies die richtige Option für Sie ist.
   • Die Einnahme von Pillen kann unangenehme Nebenwirkungen wie Stimmungsschwankungen und lange Zeiträume haben, daher sollten sie sicherlich nicht nur zur Brustvergrößerung eingenommen werden.
2. 2 Sei geduldig. Wenn Sie eine junge Frau sind, haben Ihre Brüste möglicherweise noch nicht ihre volle Größe erreicht. Die Pubertät wirkt sich auf jeden auf unterschiedliche Weise aus, sie kann 18-19 Jahre alt werden und manchmal sogar später als eine der Phasen der Entwicklung Ihres Körpers. Mit zunehmendem Alter können Sie an Gewicht zunehmen und Ihre Brüste wachsen auf natürliche Weise.
   • Beeilen Sie sich nicht, die Größe Ihrer Brüste zu ändern, wenn Ihr Körper noch nicht voll entwickelt ist.
3. 3 Achten Sie auf Betrüger. Sie werden auf viele weitere Anzeigen für Pillen, Nahrungsergänzungsmittel und sogar Injektionen stoßen, die "garantiert" zur Vergrößerung Ihrer Brüste sind. Allerdings gibt es sehr wenig Pillen und Nahrungsergänzungsmittel, die tatsächlich wirken und keine negativen Nebenwirkungen verursachen. Es ist besser, sich an natürliche Wege zu halten - Diät und Bewegung - oder sogar Ihre Brüste visuell zu vergrößern, als alles zu tun, was Ihrem Körper schaden könnte.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie sogenannte Nahrungsergänzungsmittel einnehmen.
4. 4 Verwenden Sie kein Botox. Viele Frauen zwischen 30 und 50 Jahren zahlen viel Geld (ab 100.000 Rubel und mehr) für Botox-Injektionen in die Brust. Die Forschung muss noch beweisen, dass es gefährlich ist, aber einige Ärzte behaupten, dass der gleiche Effekt erzielt werden kann, indem man an der richtigen Körperhaltung arbeitet, ohne einen Cent auszugeben.

Tipps

• Es gibt keine Pillen, die Ihnen helfen können, Ihre Brüste zu vergrößern, obwohl der Verzehr von Fisch (der den Spiegel bestimmter Hormone erhöht) mit einer erhöhten Brustgröße in Verbindung gebracht wurde.
• Heben Sie Ihre Brust an, ziehen Sie Ihre Schultern zurück und bringen Sie Ihre Ellbogen an Ihre Seiten, um Ihre Brust größer erscheinen zu lassen.
• Tragen Sie enge T-Shirts mit nicht zu tiefem V-Ausschnitt.
• Einige BHs haben in der Mitte einen Shift-Einsteller. Passen Sie es an, um die Brüste optisch näher beieinander zu positionieren.
• Verwenden Sie Olivenöl zur Massage.
• Seien Sie mit Ihrer Brustgröße zufrieden. Große Brüste können problematisch sein. Wenn Sie Ihre Brüste massieren, wird sie nicht größer. Laufen oder Sport treiben hilft, wenn es konsequent durchgeführt wird. Mach dir keine Sorgen.
• Wählen Sie Ihre Körbchengröße, nicht die größere.
• Versuchen Sie, Ihre Hände an die Wand zu legen und Liegestütze zu machen. Dies beschleunigt das Wachstum Ihrer Brüste.
• Sesam und Leinsamen erhöhen den Hormonspiegel und lassen die Brüste wachsen.
• Vermeiden Sie es, Ihren BH zu stopfen, was zu einer peinlichen Situation führen kann.
• Liebe deinen Körper, egal welchen Körpertyp du hast! Niemand sonst hat einen!