Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 4: Wie Sie Ihr Kinn optisch schrumpfen lassen
• Teil 2 von 4: Übungen für den Kinnbereich
• Teil 3 von 4: Abnehmen
• Teil 4 von 4: Einen Schritt weiter gehen
• Tipps
• Warnungen

Doppelkinn sind eine natürliche Folge des Alterns oder einer leichten Gewichtszunahme. Wenn Sie Ihren Kinnbereich verkleinern möchten, gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Sie davon profitieren können. Den richtigen Haarschnitt zu bekommen, spezifische Übungen für diesen Bereich zu machen und die richtige Haltung einzunehmen, sind die einfachsten Veränderungen, die Sie sofort nutzen können.

Schritte

Teil 1 von 4: Wie Sie Ihr Kinn optisch schrumpfen lassen

1. 1 Verwenden Sie Make-up, um es absichtlich zu verbergen. Versuchen Sie, die Kieferpartie sichtbarer zu machen als den Ausschnitt, indem Sie einen Puderton verwenden, der dunkler als Ihr natürlicher Hautton ist. Das Puder sollte von Ohr zu Ohr und im Nackenbereich aufgetragen werden. Mit farbigem Rouge und interessantem Augen-Make-up die Aufmerksamkeit vom Dekolleté lenken. Wenn Sie es alleine nicht schaffen, besuchen Sie einen Maskenbildner, der Ihnen zeigt, wie es geht.
   • Durch die Verwendung von Eyeliner und Mascara können Sie Ihre Augen optisch vergrößern und die Aufmerksamkeit vom Kinnbereich ablenken.
   • Minimieren Sie den Fokus auf Ihrem unteren Gesicht mit neutralen Lippenstiftfarben.
2. 2 Ändere deine Frisur. Vermeiden Sie Frisuren, die auf Kinnhöhe enden, sowie sehr lange Haare, da Sie in beiden Fällen mehr Aufmerksamkeit auf Ihr Kinn lenken. Eine mittellange Frisur, die knapp unter dem Kinn endet, ist die beste Wahl für Sie. ... Hier sind ein paar weitere Optionen:
   • Bevorzugen Sie einen langen Bob-Haarschnitt. Dieser klassische Haarschnitt sieht gut aus für diejenigen mit einem großen Kinn.
   • Holen Sie sich einen Holzkohle-Haarschnitt. Lassen Sie längere Haare vorne und kürzere Haare hinten. Langes Haar vorne reduziert das Kinn optisch und lenkt die Aufmerksamkeit davon ab.
   • Versuchen Sie es mit abgestuften Wellen. Eine flauschige Frisur gleicht das Gesicht aus und lenkt die Aufmerksamkeit vom Kinn.
3. 3 Sich einen Bart wachsen lassen. Wenn Sie ein Mann sind, kann die richtige Gesichtsbehaarung Ihr Kinn deutlich schrumpfen lassen. Lass dir einen Bart bis zum Hals wachsen. Halten Sie es sorgfältig gepflegt, aber halten Sie es dick. Dies hilft dabei, alles im Nacken- und Kinnbereich auszurichten.
4. 4 Tragen Sie keinen Kragenschmuck. Die hohen Kragen liegen eng am Hals, betonen das Doppelkinn und hinterlassen möglicherweise rote Flecken. Wenn Sie diesen Stil bevorzugen, gibt es Halsketten, die im Design Halsbändern ähneln, aber wie normale Halsketten hängen.
5. 5 Passen Sie auf Ihre Kleidung auf. Reduziert die Kleidung, die Sie tragen, Ihr Kinn optisch? Tragen Sie weite, offene Ausschnitte, um die Aufmerksamkeit vom Kinn abzulenken. Vermeiden Sie geschlossene T-Shirts und Blusen, einschließlich Rollkragenpullover und bestickte Oberteile.
6. 6 Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung. Wie stehen Sie? Das Herumhängen kann Beulen und Beulen an Ihrem Körper verursachen, einschließlich des Kinnbereichs, da sich Fett in altersschwachen Bereichen ansammelt. Stehen Sie auf, heben Sie den Kopf, ziehen Sie die Schultern nach hinten und richten Sie die Wirbelsäule auf. Suchen Sie einen professionellen Physiotherapeuten auf, um einfache, aber effektive Übungen zur Verbesserung Ihrer Haltung zu erhalten. Sei proaktiv.

Teil 2 von 4: Übungen für den Kinnbereich

1. 1 Führen Sie Kinnlifts durch. Diese Übung hilft, die Muskeln im Gesicht und Nacken zu strecken und zu stärken. Stellen Sie sich dazu mit geradem Rücken und Nacken auf. Heben Sie Ihr Kinn zur Decke und schauen Sie zur Decke.Drücken Sie Ihre Lippen zur Decke und bleiben Sie zehn Sekunden in dieser Position. Wiederholen Sie die Übung zehnmal. Führen Sie die Übung jeden Tag durch, um die beste Wirkung zu erzielen.
2. 2 Dreh deinen Hals. Stehen Sie mit gerader Wirbelsäule. Drehe deinen Nacken zur Seite, sodass dein Kinn parallel zu deiner Schulter ist. Ihre Augen sollten auch zur Seite schauen. Drehen Sie langsam Ihren Nacken zurück und drehen Sie ihn auf die andere Seite. 10 mal wiederholen.
3. 3 Trainieren Sie die subkutane Nackenmuskulatur. Dies sind die Muskeln, die Ihren Nacken von Ihrem Kinn trennen. Stehen Sie mit erhobenem Nacken. Spannen Sie die Sehnen Ihres Kinns an, indem Sie Ihre Lippen über Ihre Zähne ziehen und die Lippenwinkel nach unten ziehen, fast wie bei einem Stirnrunzeln. Halten Sie diese Position für 10 Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie die Übung 10 Mal.
4. 4 Verwenden Sie einen Tennisball. Legen Sie es auf Ihren Hals und halten Sie es mit Ihrem Kinn. Drücken Sie mit dem Kinn fest auf den Ball und entspannen Sie sich dann ein wenig. 10 mal wiederholen.
5. 5 Kaugummi. Dies ist eine sehr einfache Übung, da sie keine Anstrengung oder Gedanken erfordert. Kaugummi kauen hält die Kinnmuskulatur stark und hilft auch das Doppelkinn zu reduzieren.

Teil 3 von 4: Abnehmen

1. 1 Geben Sie allgemeine körperliche Aktivität. Volles Krafttraining zur Gewichtsreduktion wird auch das Gesichtsfett deutlich reduzieren. Tatsächlich ist es schwierig, allein im Gesicht abzunehmen, und oft ist das Gesicht einer der allerletzten Teile des Körpers, die beim Abnehmen schrumpfen. Beginnend mit einem konsequenten Cardio- und Krafttraining kann die Gewichtsabnahme im Gesichtsbereich gefördert werden.
   • Laufen, Schwimmen und Radfahren sind ausgezeichnete Cardio-Übungen. Planen Sie mindestens eine dieser Übungen für mindestens eine halbe Stunde viermal pro Woche ein.
   • Gehen Sie ins Fitnessstudio und treffen Sie sich mit einem Personal Trainer für typisches Krafttraining. Lernen Sie Gewichte zu heben und Ihre Muskeln zu trainieren.
2. 2 Reduziere deine Kalorienzufuhr. Dies wird die Menge an Fett reduzieren, die sich in Ihrem Körper und Gesicht ansammelt. Stillen Sie Ihren Appetit mit Obst, Salaten und kalorienarmen Lebensmitteln. Wenn Sie es ernst meinen, ein Doppelkinn loszuwerden, kann Gewichtsverlust sehr helfen.
   • Verwenden Sie nichts zu restriktives oder spezielles. Änderungen des Lebensstils sollten so sein, dass Sie sie ein Leben lang aufrechterhalten können. Ein kleiner, aber nachhaltiger Gewichtsverlust ist etwas, das Sie anstreben und beibehalten sollten.
   • Ihre Ernährung sollte viel Ballaststoffe, Obst, Gemüse und Wasser enthalten. Besuchen Sie Ihren Ernährungsberater oder Arzt, um Rat und eine diätetische Genehmigung einzuholen.

Teil 4 von 4: Einen Schritt weiter gehen

1. 1 Suchen Sie Ihren Arzt auf. Wenn ein Problem der Flüssigkeitsansammlung im Kinnbereich besteht, muss dieses Problem weiter betrachtet werden. Wenn es sich nur um eine Flüssigkeitsansammlung handelt, bitten Sie Ihren Arzt, Sie an einen Massagetherapeuten zu überweisen, der die Flüssigkeit ausmassiert und Ihnen hilft, Ihre Haltung zu korrigieren und sich zu entspannen.
2. 2 Schätze dich dafür, wer du bist. Ihre Spezies ist mehr als nur Gene. Wie Sie sich kleiden, wie Sie sich präsentieren, wie Sie mit anderen kommunizieren, wie Sie Ihre Gefühle und Gedanken teilen und wie selbstbewusst Sie als würdiger Mensch sind, ist tausendmal wertvoller als ein Doppelkinn.

Tipps

• Verschwenden Sie nicht zu viel Zeit mit gebeugtem Computer. Wenn Sie bei der Arbeit den ganzen Tag am Computer verbringen müssen, dann machen Sie jede halbe Stunde kleine Strecken.
• Wenn ein Doppelkinn erblich ist (schauen Sie sich Ihre Eltern oder andere Familienmitglieder an), dann haben Sie noch mehr Gründe, in Form zu bleiben, gut zu essen, um das Auftreten eines Doppelkinns zu vermeiden oder das vorhandene zu reduzieren.
• Dicke Schals können ein Doppelkinn verbergen. Vermeiden Sie jedoch Rollkragen und Rollkragen, da sie sich auf den Kinnbereich konzentrieren.
• Wir leben in einer Ära der „Jugendkultur“ und haben leider vergessen, was es heißt, anmutig alt zu werden und die menschliche Anatomie als Realität zu akzeptieren. Aufwachsen hat seine eigene Freiheit und Weisheit; Vorteile, die die Jugend nicht übertreffen kann.
• Wenn Sie ein breites Kinn haben, tragen Sie helle Hüte, farbige T-Shirts mit Muster. Dies lenkt die Aufmerksamkeit von Ihrem Gesicht ab.
• Befeuchten Sie den Nacken- und Kinnbereich, bevor Sie Nackenübungen machen, um Falten zu vermeiden.

Warnungen

• Sonnen Sie sich nicht zu viel oder bedecken Sie zumindest Hals und Kinn vor der Sonne; die Sonne zerstört die Hautelastizität schneller als die natürliche Alterung.