Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 5: Denk-, Sprech- und Wortschatzfähigkeiten entwickeln
• Teil 2 von 5: Spiele Spiele, um dein Gehirn zu stärken
• Teil 3 von 5: Ein aktives soziales Leben führen
• Teil 4 von 5: Lerne dein Leben lang weiter
• Teil 5 von 5: Behalte deine Gesundheit im Auge
• Tipps

Wenn Sie Ihren scharfen Verstand und Ihre Einsicht wiederherstellen oder einfach nur Ihr Gehirn in Schuss halten möchten, müssen Sie dazu bestimmte Aktionen ausführen. Verwenden Sie eine Vielzahl von Strategien, um Denk-, Sprach- und Wortschatzfähigkeiten zu entwickeln, Spiele zu spielen, mit Menschen zu interagieren, nie aufzuhören zu lernen und sich bemühen, auf sich selbst aufzupassen. Das Ergebnis wird nicht sofort sein, aber innerhalb weniger Monate werden Sie eine deutliche Verbesserung des Gedächtnisses und der Denkfähigkeit feststellen.

Schritte

Teil 1 von 5: Denk-, Sprech- und Wortschatzfähigkeiten entwickeln

1. 1 Lesen Sie so viel wie möglich. Lesen ist eine großartige Gehirnübung. Lesen Sie Zeitungen, Zeitschriften und Bücher, aber denken Sie daran, dass das Training umso intensiver wird, je schwieriger der Text ist. Beginnen Sie wie bei allem klein und steigern Sie die Intensität nach und nach.
   • Lies Bücher, die dir neue Dinge beibringen, wie Geschichtsbücher und andere Themen, die dich interessieren.
2. 2 Erweitern Sie Ihren Wortschatz. Beginnen Sie mit Apps und normalen Wörterbüchern, neue Wörter auswendig zu lernen. Trainieren Sie den Teil Ihres Gehirns, der mit Sprache und Sprache befasst ist.
   • Schreiben Sie neue Wörter an prominenten Stellen auf, wie zum Beispiel ein Whiteboard in der Küche oder eine Erinnerung auf Ihrem Schreibtisch. Wählen Sie ein schwieriges Wort aus und verwenden Sie es in einer Vielzahl von Situationen.
3. 3 Schreiben. Diese Aktion aktiviert auch den Denkprozess! Schreiben Sie Ihre eigenen Geschichten, zeichnen Sie die Ereignisse des Tages auf oder schreiben Sie Artikel für Websites wie wikiHow zu Themen, die für Sie interessant und verständlich sind!
4. 4 Eine neue Sprache lernen. Das Erlernen von Sprachen im Gehirn aktiviert bestehende Verbindungen und schafft neue. Diese Übung trainiert den Teil des Gehirns, der sprachliche Informationen speichert, und hilft Ihnen sogar, Ihre eigene Sprache besser zu verstehen.
   • Sprachen sind eine großartige Möglichkeit, sich neue Informationen zu merken und dein Gehirn zu trainieren. Es ist sogar nützlich, sich einfach ein paar neue Wörter und Sätze in einer Fremdsprache zu merken.
5. 5 Analysieren Sie Ihre Entscheidungen. Berücksichtigen Sie die unterschiedlichen Entwicklungsmöglichkeiten von Ereignissen, die bei anderen Entscheidungen eingetreten wären, und analysieren Sie auch die Folgen solcher Ereignisse. Diese Übung ist nützlich für kreatives Denken und die Entwicklung von Fähigkeiten zur Problemlösung.
6. 6 Trennen Sie Ihren Fernseher. In Programmen, Fernsehsendungen und so weiter wird uns ständig gesagt, was und wie zu tun ist.Fernsehen schaltet unser Gehirn tatsächlich auf Autopilot, weshalb es sich entspannt! Aber wenn Sie Ihr Gehirn in Schuss halten möchten, müssen Sie zunächst den Fernseher ausschalten. Beim Betrachten können Sie auch Ihr Gehirn verwenden. Sehen Sie sich pädagogische Fernsehsendungen an und wählen Sie auch Fernsehsendungen mit einer komplizierten Handlung und einer großen Anzahl von Charakteren. Denken Sie beim Zuschauen nach, versuchen Sie, die Aktionen der Charaktere zu analysieren und die Entwicklung der Ereignisse zu antizipieren.
   • Sie können sich sogar von Kabel- oder Satellitenfernsehdiensten abmelden und nur Lehrmaterialien im Internet ansehen. Es gibt viele Dienste, die online mit monatlichen Abonnementvideos verfügbar sind.
7. 7 Verwenden Sie Ihre nicht dominante Hand. Verwenden Sie Ihre linke Hand, wenn Sie Rechtshänder sind, oder umgekehrt. Stimulieren Sie die Teile des Gehirns, die für die Muskelkontrolle verantwortlich sind.
8. 8 Lernen Sie, ein Musikinstrument zu spielen. Das Erlernen des Spielens eines Musikinstruments oder des Singens wird ein großartiges Gehirntraining sein, da es den Bereich des langfristigen Auswendiglernens einbezieht. Beginnen Sie mit dem Besuch von Kursen, sehen Sie sich Lehrvideos an und werden Sie Teil eines Chors oder Ensembles, um Ihre musikalischen Fähigkeiten zu entwickeln.
   • Ukulele spielen lernen. Es ist ein leicht zu erlernendes Tool, das sehr beliebt ist.

Teil 2 von 5: Spiele Spiele, um dein Gehirn zu stärken

1. 1 Löse täglich Kreuzworträtsel und Rätsel. Einfache Rätsel wie Kreuzworträtsel sind ein gutes Gehirntraining, das bequem jeden Tag durchgeführt werden kann. Sie können sogar kostenlose Kreuzworträtsel im Internet finden.
2. 2 Gehen Sie nach und nach zu schwierigeren Rätseln über. Größere und komplexere Aufgaben werden zu einem intensiveren Gehirntraining. Es kann Tage oder sogar Wochen dauern, sie zu lösen, aber Ihre Bemühungen werden nicht umsonst sein. Die Rätsel können einfache Rätsel mit vielen Elementen und verschiedene japanische Rätsel sein, deren Lösung einen erheblichen mentalen Aufwand erfordert. Ein solcher Zeitvertreib wird Ihre Freizeit perfekt verschönern.
3. 3 Schach spielen. Schach ist ein Spiel, das aktives strategisches und taktisches Denken beinhaltet. Dieses Gehirntraining wird intensiver sein als fast jedes Puzzle. Jeder kann Schach spielen lernen.
   • Sie können auch Mitglied in einem örtlichen Schachclub werden, so dass Sie immer die Möglichkeit haben, mit erfahreneren Schachspielern zu spielen.
4. 4 Spiele Videospiele in Maßen. Wussten Sie, dass das Spielen von Videospielen in Maßen eine Person auch schlauer macht? Puzzlespiele wie Mario, Zelda, Scribblenauts und Myst werden als Cardio-Workout für das Gehirn funktionieren, kreative Fähigkeiten zur Problemlösung entwickeln und schneller denken.

Teil 3 von 5: Ein aktives soziales Leben führen

1. 1 Mit Leuten reden. Chatten Sie zu Themen, die interessant und in Ihrer Nähe sind. Besprechen Sie Politik, Religion und andere knifflige Themen (Meinungen austauschen, aber keinen Showdown veranstalten), um das Gehirn aktiv zu nutzen.
   • Sie können Mitglied bei verschiedenen Themen- und Bildungsplattformen werden.
2. 2 Werden Sie Mitglied in einer Interessengruppe. Werde Mitglied in einer Hobbygruppe oder einem Verein, um mit Gleichgesinnten in Kontakt zu treten. Bauen Sie auf Ihren Hobbys, politischen Ansichten oder anderen Interessen auf. Wenn Sie Gleichgesinnte treffen, können Sie Ihre Fähigkeiten einsetzen und Ihr Gehirn regelmäßig trainieren.
3. 3 Halten Sie Ihr Telefon während eines Gesprächs nicht in den Händen. Ihr Telefon kann eine Ablenkung sein, also gewöhnen Sie sich an, sich nicht von Ihrem Telefon ablenken zu lassen. Versuchen Sie, es in einem anderen Raum zu lassen, oder schalten Sie es einfach aus und verbringen Sie eine ruhige Zeit mit Ihren Freunden. Dies wird es Ihnen erleichtern, sich auf das Gespräch zu konzentrieren und Ihre persönlichen Kommunikationsfähigkeiten zu entwickeln.
4. 4 Freiwillige. Freiwilliges Engagement ist nicht nur für den Aufbau sozialer Verbindungen nützlich, sondern auch für die Bildung neuer Nervenbahnen. Bieten Sie Ihre Hilfe in Ihrer örtlichen Cafeteria für Obdachlose, Tierheim, Krankenhaus oder Pflegeheim an.

Teil 4 von 5: Lerne dein Leben lang weiter

1. 1 Fangen Sie wieder an zu lernen. Lernen ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Gehirn wieder zum Arbeiten zu bringen, und neues Wissen hat offensichtliche Vorteile. Gleichzeitig ist es nicht erforderlich, ein weiteres Diplom an der Universität zu erwerben. Schlagen Sie vor, dass der Arbeitgeber Sie zu Auffrischungskursen schickt sowie selbstständig Kurse in für Sie interessanten Fächern besucht.
2. 2 Melden Sie sich für kostenlose Programme an. Wenn Sie nicht genug Geld oder Zeit haben, finden Sie im Internet viele verfügbare Lektionen und Programme. Dies können Materialien von bekannten Weltuniversitäten oder Trainingsplattformen wie Coursera mit kostenlosen Kursen sein.
   • Manchmal finden Sie sogar kostenlose Kurse an Ihrer örtlichen Hochschule oder Universität. Institutionen können Kurse für ältere Studierende anbieten.
3. 3 Nutzen Sie die Fähigkeiten, die Sie bereits haben, oft. Das Gehirn kann mit Muskeln verglichen werden - ohne ständige Belastung gehen Fähigkeiten verloren. Je länger Informationen oder Fähigkeiten nicht genutzt werden, desto aktiver werden die Informationen vergessen oder die Fähigkeit geht verloren. Verwenden Sie grundlegende Fähigkeiten wie das Lösen von mathematischen Problemen regelmäßig, um Ihre Fähigkeiten klar und immer einsatzbereit zu halten.
   • Versuchen Sie, sich an Fähigkeiten zu erinnern, die Sie schon lange nicht mehr verwendet haben - Arbeiten mit Holz, Stricken, Sticken oder Fixieren von Geräten.
4. 4 Such dir ein neues Hobby. Lernen Sie neue Fähigkeiten, um Ihr Gehirn zu trainieren. Insbesondere Kreativität wie Musik, Tanz oder bildende Kunst trainiert verschiedene Teile des Gehirns und ist für den Menschen unglaublich nützlich.
5. 5 Erlernen Sie ein angewandtes Handwerk. Verwenden Sie Ihr Gehirn, um neue Dinge zu erschaffen (besonders von Grund auf und ohne Aufforderungen), seien es Roboter oder Gartenbänke aus Holz. Entwickeln Sie grundlegende Baufähigkeiten und fordern Sie Ihr Gehirn mit praktischer Kreativität heraus.
   • Versuchen Sie, etwas mit Ihren eigenen Händen zu tun, um neue Fähigkeiten zu erlernen und greifbare Ergebnisse zu erzielen.

Teil 5 von 5: Behalte deine Gesundheit im Auge

1. 1 Essen und trainieren Sie richtig. Ernährung und Bewegung sind sehr wichtig für die Gesundheit des Gehirns und des gesamten Körpers. Wenn Sie möchten, dass Ihr Gehirn in optimaler Form ist, dann essen Sie Lebensmittel mit hohem Proteingehalt und mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Viel Wasser trinken. Bewegung ist auch für die Gesundheit von Vorteil, da sie das Schlaganfallrisiko senkt und die Sauerstoffsättigung im Körper erhöht.
2. 2 Geh zum Sport rein. Trainieren Sie und fangen Sie an, Sport zu treiben, um die Hand-Augen-Koordination zu entwickeln. Eine ausgezeichnete Wahl wäre Tai Chi Gymnastik und Flipper.
3. 3 Behalten Sie gesunde Schlafmuster bei. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Schlaf für die Gesundheit des Gehirns von entscheidender Bedeutung ist. Während des Schlafes werden Giftstoffe aus dem Gehirn entfernt und eine allgemeine Erholung des Körpers findet statt. Schützen Sie Ihr Gehirn – erhalten Sie jede Nacht die richtige Menge an Schlaf.
4. 4 Ändern Sie die übliche Reihenfolge. Nehmen Sie verschiedene Routen zu Ihrem Ziel, um Ihr Gehirn aktiv in Ihre täglichen Aktivitäten einzubeziehen. Sie können auch die Arbeitsumgebung ändern (z. B. den Bürostuhl durch einen Gymnastikball ersetzen).

Tipps

• Versuchen Sie beim Aufwärmen, mit dem Rücken nach vorne zu gehen, um Ihr Gehirn herauszufordern.
• Vergessen Sie nicht den Sportunterricht, denn ein gesundes Gehirn kann nur in einem gesunden Körper sein. Werden Sie regelmäßig körperlich aktiv.
• Versuchen Sie, regelmäßig bestimmte Aufgaben zu erledigen – merken Sie sich jeden Tag neue Wörter oder versuchen Sie, 15 Minuten lang den Zauberwürfel zu lösen.
• Es gibt viele Programme zum Training und zur Verbesserung des Gedächtnisses. Beispiele sind die Brain Age-Puzzlespiele oder die Big Brain Academy für den Nintendo DS. Sie wurden speziell entwickelt, um das Gedächtnis zu verbessern, schnelle Reflexe und den Denkprozess zu entwickeln.
• Wie andere Körperteile braucht auch das Gehirn Ruhe.Er hört jedoch nie auf zu arbeiten, aber Konzentration auf eine Sache oder Meditation helfen, den Geist zu entspannen und das Gehirn zu verlangsamen, damit es auch in Zukunft seine Funktionen erfolgreich erfüllen kann. Es ist auch sehr hilfreich, 10-15 Minuten am Tag ruhige Instrumentalmusik mit geschlossenen Augen zu hören.
• Sprache beeinflusst Ihre Denkweise, also denken Sie immer daran, was Sie sagen. Entwickeln Sie Ihre Rede und Ihr Denken.
• Viel Wasser trinken.