Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf
• Methode 2 von 3: So steigern Sie Ihre Popularität
• Methode 3 von 3: Wie man zum Leben der Party wird
• Tipps

Ein geringes Selbstwertgefühl kann das Leben sehr schwer machen. Wenn Sie sich unsicher fühlen, ist es für Sie äußerst schwierig, mit anderen Menschen zu kommunizieren und zu kooperieren. Glücklicherweise gibt es viel, was Sie tun können, um die Art von Person zu werden, mit der jeder gerne Zeit verbringen würde, auch wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben.

Schritte

Methode 1 von 3: Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf

1. 1 Listen Sie Ihre Leistungen auf. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, können Sie Ihre Leistungen leicht vergessen. Nehmen Sie sich ein Blatt Papier und gehen Sie damit für 20 Minuten in Rente. Schreiben Sie alle Ihre Leistungen auf. Schreiben Sie alles auf. Auf dieser Liste darf es keine zu großen oder zu kleinen Errungenschaften geben.
   • Zum Beispiel schrieb er einen Test, absolvierte ein Projekt in der Schule, kam auf die Liste der ausgezeichneten Schüler, wurde Solist in einer Musikgruppe. Dies sind alle Ihre Erfolge.
   • Diese Übung kann jederzeit wiederholt werden, wenn Sie negative Gefühle über sich selbst haben.
2. 2 Wandle deine negativen Gedanken in positive um. Je negativer du über dich selbst hörst, desto mehr wirst du ihm glauben. Oft sind diese Gedanken nicht wahr. Mache eine Liste deiner negativen Gedanken über dich selbst und schreibe dann zu jedem dieser Gedanken eine positive Gegenaussage.
   • Wenn Sie denken: „Ich bin ein Versager“, übersetzen Sie diesen Gedanken in die Aussage „Ich bin in vielerlei Hinsicht erfolgreich“. Wenn Sie geschrieben haben: „Niemand kümmert sich um mich“, ersetzen Sie diese Aussage durch „Ich habe viele Leute, die sich um mich kümmern“.
   • Lesen Sie alle positiven Aussagen laut vor. Halten Sie eine Liste neben Ihrem Bett. Überprüfen Sie es jeden Tag.
3. 3 Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Es ist möglich, dass Sie, wenn Sie die andere Person ansehen, denken, dass Sie nicht wichtig genug, attraktiv genug, nicht perfekt genug sind. Aber Sie wissen nicht wirklich, wie dieser andere Mensch lebt, wie er wirklich ist. Die einzige Person, mit der du dich vergleichen kannst, bist du selbst.
   • Machen Sie eine Liste mit Ihren Stärken und Schwächen. An einigen Ihrer Schwächen kann gearbeitet werden. Sie können zum Beispiel eine solche Schwäche haben: Sie sind immer und überall zu spät. Aber es ist durchaus möglich zu lernen, wie man pünktlich ankommt.
   • Wenn Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst richten, werden Sie anderen weniger Aufmerksamkeit schenken.
4. 4 Setze dir realistische Ziele. Halte deine Ziele klein und erreichbar. Sie sollten sich keine bewusst unerreichbaren Ziele setzen. Das Erreichen von Zielen ist ein Prozess, bei dem Sie Nachteile und Verzögerungen beim Abschluss von Plänen erleben können. Aber gib niemals auf, mach weiter so.
   • Wenn Sie noch nie trainiert haben und sich dann plötzlich entscheiden, in einem Monat einen Marathon zu laufen, dann setzen Sie sich im Voraus ein unmögliches Ziel und verurteilen Sie zum Scheitern. Realistischer wäre es, sich zunächst das Ziel zu setzen, in drei Monaten 5 km zu laufen, und dann die Distanz schrittweise zu erhöhen.
   • Verwenden Sie SMART-Ziele. Dies wird Ihnen helfen, sich realistische Ziele zu setzen.
5. 5 Achten Sie auf Ihre körperliche Gesundheit. Treiben Sie Sport, schlafen Sie ausreichend und essen Sie richtig. All dies wird dazu führen, dass Sie sich besser fühlen und sich besser mit sich selbst identifizieren. Sport fördert die Produktion von Endorphinen, die Ihre Stimmung heben können. Wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, werden Ihre negativen Gefühle über sich selbst noch intensiver. Auch eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst kann die Stimmung verbessern.
   • Versuchen Sie, mindestens 30 Minuten pro Tag zu trainieren.
   • Normalerweise brauchen Menschen 7 bis 9 Stunden Schlaf pro Nacht. Im Jugendalter ist noch mehr Schlaf erforderlich, 8-10 Stunden pro Nacht.
6. 6 Mach was du willst. Versuchen Sie, jeden Tag mindestens eine Sache zu tun, die Ihnen gefällt. Gehen Sie spazieren, schauen Sie fern, lesen Sie eine Zeitschrift, hören Sie Musik, chatten Sie mit Freunden. Achte beim Chatten mit Freunden darauf, dass es sich um positive Menschen handelt, die dir helfen, besser über dich selbst nachzudenken.
   • Du kannst jemandem, der dir nahe steht, etwas Gutes tun (zum Beispiel jemandem eine Postkarte schicken, lächeln, freiwillig helfen). Wenn du dem anderen etwas Gutes tust, dann geht es dir selbst besser.
   • Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, können Ihnen auch helfen, für sich selbst zu sorgen.

Methode 2 von 3: So steigern Sie Ihre Popularität

1. 1 Seien Sie leicht zu sprechen. Wenn sich die Menschen in Ihrer Nähe wohl fühlen, wenn sie sich entspannen können, sie selbst sein können, dann wollen sie Zeit mit Ihnen verbringen. Versuchen Sie, in einer positiven Stimmung zu sein, wenn andere Menschen in Ihrer Nähe sind. Versuchen Sie, niemals schlecht über andere zu sprechen, zu klatschen, sich zu beschweren oder ständig über Ihre eigenen Probleme zu sprechen.
   • Positiv zu sein bedeutet nicht, Probleme zu ignorieren. Sie müssen nur versuchen, die helle Seite in allem zu sehen.
   • Auch wenn du einen schlechten Tag hattest, versuche dich an mindestens eine Sache zu erinnern, die dir gut getan hat. Wenn Sie gefragt werden, wie Ihr Tag gelaufen ist, können Sie sagen: „Es war kein sehr guter Tag, aber ich habe den lustigsten Artikel gelesen. Zugegeben, der Tag war nicht der Beste, aber trotzdem war etwas Gutes dabei, worüber man reden kann.
   • Versuchen Sie immer, etwas Gutes zu sagen und die Menschen um Sie herum zu ermutigen.
2. 2 Lernen Sie gut zuzuhören. Wenn Sie sich für das interessieren, was Ihnen erzählt wird, werden die Leute von Ihnen angezogen. Wenn jemand mit Ihnen spricht, unterbrechen Sie ihn nicht und denken Sie nicht darüber nach, was Sie erwidern werden. Konzentrieren Sie sich auf das, was die andere Person Ihnen sagt, und halten Sie Blickkontakt mit ihr.
   • Wenn Sie mit jemandem sprechen, versuchen Sie, das „Was“ und „Warum“ zu hören. Was versucht Ihr Gesprächspartner Ihnen zu sagen? Warum erzählt er dir das?
   • Lassen Sie die andere Person das Gespräch führen. Nicken Sie mit dem Kopf, sagen Sie „Ja“ oder „Ich verstehe“, damit der andere weiß, dass Sie ihm zuhören.
   • Wenn jemand über ein Thema spricht, das Sie nicht kennen, stellen Sie Fragen, um das Gespräch am Laufen zu halten und selbst mehr zu erfahren. Sie könnten sagen: "Das ist sehr interessant. Woher wissen Sie davon?"
   • Wenn Ihr Selbstwertgefühl nachgelassen hat und Sie nicht über sich selbst sprechen möchten, können Sie Ihrem Gesprächspartner Fragen zu ihm stellen.
3. 3 Versuchen Sie, Humor zu zeigen. Jeder mag einen guten Sinn für Humor. Menschen lieben es, mit denen zusammen zu sein, die sie zum Lachen bringen und das Leben nicht zu ernst nehmen. Das heißt aber keineswegs, dass man links und rechts Witze verteilen muss.
   • Versuchen Sie, sich nicht aufzuregen, sondern suchen Sie im Gegenteil nach etwas Lustigem oder Lustigem in Ihrem Alltag. Wenn du zum Beispiel von einer Leiter herunterfällst, versuche, dich nicht aufzuregen, sondern scherze darüber, wie es sich anfühlt, unbeholfen zu sein, oder sag dem Boden, dass der Boden wackelt.
   • Schauen Sie sich Comedy- und Comedy-TV-Shows an, treffen Sie lustige Leute, lesen Sie humorvolle Literatur. All dies wird Ihnen helfen, einen Sinn für Humor zu entwickeln.
4. 4 Sei du selbst. Versuchen Sie nicht, sich zu ändern, um den Leuten zu gefallen. Sie sind ein einzigartiger Mensch, Sie haben der Welt etwas zu bieten. Der Versuch, dich zu ändern, wird dich nur stressen und die Leute daran hindern, dich so zu lieben, wie du bist. Seien Sie ehrlich darüber, was Sie mögen und was nicht, und verstecken Sie nicht, wer Sie sind.
   • Menschen neigen dazu, sich unaufrichtig zu fühlen, und das ist abstoßend.
   • Normalerweise fühlen sich Menschen von genau dem angezogen, was eine Person einzigartig macht (dies kann Ihr Sinn für Humor, Ihr persönlicher Stil, mysteriöses Lachen usw. sein).
5. 5 Konzentrieren Sie sich nicht allein auf die Popularität. Wenn Sie nur nach Popularität streben, riskieren Sie, alles zu tun, um den Leuten nur zu gefallen und sie zu beeindrucken. Diese Taktik mag eine Weile funktionieren, aber auf Dauer wird sie nicht erfolgreich sein.
   • Lernen Sie, Ihr wahres Selbst auszudrücken.
   • Wenn Ihr Selbstwertgefühl von den Einstellungen anderer Menschen abhängt, werden Sie sich am Ende noch schlechter und noch einsamer fühlen.

Methode 3 von 3: Wie man zum Leben der Party wird

1. 1 Lernen Sie, ein Gespräch zu beginnen. Gesellige Menschen wissen, wie man mit unterschiedlichen Menschen ins Gespräch kommt. Eine solche Kommunikation kann Unbehagen und sogar Angst verursachen. Lächle, halte Augenkontakt und beginne das Gespräch mit einem Satz, der der Situation angemessen ist.
   • Komplimente kann man immer machen. Du kannst so anfangen: "Ich liebe dein ____ so sehr, wo hast du das her?"
   • Oder stellen Sie sich einfach vor: "Hallo, mein Name ist ___."
   • Wenn Sie in einem Museum oder in einer Ausstellung sind, könnten Sie so beginnen: "Oh! Wunderbares Stück. Kennen Sie diesen Künstler? Wo kann man seine Werke sonst sehen?"
   • Wenn Sie ein paar Sätze parat haben, um ein Gespräch zu beginnen, werden Sie nicht zu nervös, wenn Sie mit neuen Leuten sprechen.
2. 2 Halten Sie beim Sprechen Augenkontakt. Augenkontakt ist lernenswert. Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, kann dies für Sie besonders schwierig sein. Beginnen Sie mit 5 Sekunden und erhöhen Sie dann allmählich die Zeit. Um den Augenkontakt zu unterbrechen, schauen Sie auf einen anderen Teil des Gesichts der anderen Person (blicken Sie niemals unter das Kinn oder über die Schulter). Dann schau dir noch einmal in die Augen.
   • Blickkontakt zeigt der Person, dass Sie sich für sie interessiert und stellt eine unsichtbare Verbindung her.
   • Versuchen Sie, der anderen Person mehr in die Augen zu sehen, während sie spricht, und etwas weniger, wenn Sie sprechen.
3. 3 Lächle die Leute an. Wenn du Leute triffst, sieh ihnen in die Augen und lächle. Dadurch werden Sie attraktiver und die andere Person wird sich gerne mit Ihnen unterhalten. Auch ein Lächeln kann Sie aufmuntern. Wenn du einen Menschen anlächelst, lächelt er vielleicht zurück, denn Lächeln ist ansteckend.
   • Ein aufrichtiges Lächeln wird Menschen anziehen und Ihnen helfen, neue Freunde zu finden.
   • Lächeln signalisiert den Menschen, dass Sie ein glücklicher und positiver Mensch sind. Menschen fühlen sich nämlich zu solchen Menschen hingezogen.

Tipps

• Denken Sie daran, dass die Wiederherstellung des Selbstwertgefühls ein Prozess ist. Sie können Ihr Selbstwertgefühl nur steigern, wenn Sie etwas tun. Beginnen Sie mit kleinen positiven Veränderungen, die Sie aufheitern werden. Verbessere dich und dein Leben systematisch.
• Ein gutes Selbstwertgefühl hilft in allen Lebensbereichen.
• Führe ein Tagebuch und schreibe deine persönlichen Qualitäten auf, höre immer auf deine innere Stimme.
• Versuchen Sie auf jeden Fall, diejenigen zu vermeiden, die Sie demütigen wollen, die Ihnen keine Entspannung erlauben und Ihnen Ihr geringes Selbstwertgefühl schmerzlich bewusst machen.