Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Es ist sehr einfach, in 3 Monaten Gewicht zu verlieren, ohne eine strenge Diät einzuhalten.

Schritte

1. 1 Wachen Sie früh morgens auf, um voller Energie zu sein.
2. 2 Trink ein Glas Wasser.
3. 3 Übe täglich eine Stunde Yoga in einem gut belüfteten Bereich.
4. 4 Essen Sie jede Woche eine andere Frucht.
5. 5 Iss Haferbrei oder Toast mit Milch zum Frühstück.
6. 6 Essen Sie gekochtes Gemüse nach 4-5 Stunden.
7. 7 Wenn Sie hungrig sind, essen Sie eine dünne Suppe.
8. 8 Essen Sie gekochte Nüsse statt geröstete Nüsse.
9. 9Wenn Sie sich Fleisch nicht verweigern können, ist es besser, gekocht zu essen.
10. 10 Wenn Sie eine Geschäftsfrau oder Studentin sind, tragen Sie immer eine Flasche Wasser bei sich. Dies hilft, mehr Wasser zu verbrauchen.
11. 11 Trinken Sie mindestens 8-10 Gläser Wasser.
12. 12 Gehen Sie abends mindestens eine Stunde spazieren oder gehen Sie mit Ihrem Haustier spazieren (falls vorhanden).
13. 13 Wenn die Entfernung nicht zu groß ist, ist es besser, einen Spaziergang zu machen, anstatt mit dem Transport zu fahren.

Tipps

• Geschäftsfrauen, die keine Zeit für Bewegung haben, können für eine bessere Gesundheit hausgemachte Speisen mit weniger Öl, vorzugsweise Oliven- oder Rapsöl, essen.
• Versuchen Sie, schnelle Körperbewegungen zu machen, damit die Blutzirkulation normal ist.
• Versuchen Sie es mit Gartenarbeit oder einer anderen Aktivität, die körperliche Aktivität beinhaltet.
• Versuchen Sie, so wenig gesättigte und Transfette wie möglich zu sich zu nehmen.
• Versuchen Sie während dieser 3 Monate, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, nicht in große Spiegel zu schauen.

Warnungen

• Menschen mit hormonellen Ungleichgewichten, Herzproblemen oder Blutdruck sollten ihren Arzt konsultieren, bevor sie eine Diät und Bewegung beginnen.