Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 1: Aktivitäten
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Wollten Sie schon immer die Wunder der Flexibilität zeigen? Sei sehr vorsichtig. Plastikakrobatik hat viele Vorteile. Hier die wichtigsten:

• Dass Sie wahrscheinlich zu denen gehören, die im Alter nicht an Arthrose leiden werden.
• Dass Sie mit zunehmendem Alter viel besser aussehen als Ihre Altersgenossen.
• Dass medizinische Forschungen zeigen, dass Akrobaten nicht nur widerstandsfähiger gegen alltäglichen Stress, Schmerzen und Krankheiten sind, sondern dass ihr allgemeiner Gesundheitszustand ausgezeichnet ist und sie deutlich länger leben als Menschen in anderen Berufen.
• Wenn Sie unter dem Ehlers-Danlos-Syndrom leiden, das als genetische Störung des Bindegewebes gilt, dann werden Sie wahrscheinlich viel schneller Ergebnisse erzielen als ein gesunder Mensch, aber gleichzeitig werden Sie weniger Symptome verspüren. Die menschliche Körperzusammensetzung bestimmt auch, wie weit Sie gehen können und was zu tun ist. In den meisten Fällen bedeutet dies nur, dass einige Dinge etwas schwieriger zu erlernen sind, während andere leicht zu erreichen sind. Das Wichtigste ist, jeden Tag zu trainieren.
• Dass deine Stärke wächst
• Dass sich Ihre Bewegungsfreiheit deutlich verbessert
• Dass dies die natürlichste und kostengünstigste Art ist, Sport zu treiben, die es gibt. Es kostet Sie keinen Cent. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Platz und Ihre Möbel.

Haben Sie sich schon entschieden? Sie sollten dies tun, denn es wird die beste Zeit Ihres Lebens.

Schritte

1. 1 Entscheiden Sie, dass Sie dies wirklich tun möchten. Akrobatik kostet viel Zeit und Energie. Sie werden Zweifel haben, besonders wenn Sie gerade erst anfangen. Hartnäckig sein.
2. 2 Strecken. Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie sich mindestens den ersten Monat lang dehnen. Sie müssen sich anderthalb Stunden lang dehnen. Du kannst Yoga machen, wenn du magst. Machen Sie einen Spagat, beugen Sie sich nach vorne und wickeln Sie Ihre Knie um Ihre Knie, beugen Sie sich so weit wie möglich nach hinten und so weiter.
3. 3 Fangen Sie an, sich gesünder zu ernähren. Ihr Körperfettanteil sollte niedrig sein. Beginnen Sie damit, weniger Lebensmittel zu essen, die reich an Fett, Natrium und Zucker sind. Essen Sie viel Gemüse und Obst. Verzehren Sie Vollkornprodukte.Wenn Sie Fleisch essen, bleiben Sie bei magerem Fleisch. Versuchen Sie, Milchprodukte und Süßigkeiten zu vermeiden. Sie werden bald eine Verbesserung Ihrer Gesundheit und Ihrer Ergebnisse feststellen. Nehmen Sie Vitaminpräparate ein. Sie werden viel besser dehnen.
4. 4 Versuchen Sie am Ende des ersten Monats, zu anspruchsvolleren Übungen überzugehen. Dehnen Sie sich etwa 10-15 Minuten lang. Und machen Sie dasselbe für die Dehnungsübungen, nur 15 statt 10 Wiederholungen. Und suchen Sie nach akrobatischen Übungen. Sie sind jetzt flexibel genug. Sie müssen nur damit beginnen, es zu verwenden.
5. 5 3 Stunden am Tag trainieren. Wiederholen Sie sie 10-25 Mal, sobald Sie anfangen, es richtig zu machen. Tun Sie dies jeden Tag. Es dauert Jahre, um ein echter Plastikakrobat zu werden. Verpassen Sie keinen Tag mehr.
6. 6 Entscheiden Sie, ob Sie eine Karriere als Plastikakrobat machen wollen oder nicht. Für ihre Arbeit im Zirkus bekommen sie ordentliches Geld. Und wenn Sie ein Model-Akrobat werden, werden Sie auch dafür bezahlt, Fotos zu machen. Oder Sie machen es zu Ihrem Nebenjob.
7. 7 Bestimmen Sie, ob Sie eine Vorwärtsbeuge oder eine Rückwärtsbeuge bekommen. Mit der vorderen Kurve sehen Sie eher wie ein Narr aus, und die Akrobaten, die mit der Rückwärtskurve arbeiten, sind eleganter. Zirkusplastikakrobaten können beides. Ein Akrobatenmodell aus Kunststoff wird wahrscheinlich umgekehrt biegen. Um dies festzustellen, testen Sie Ihre Flexibilität in beide Richtungen, um zu sehen, wie es für Sie einfacher ist.
8. 8 Unsere Glückwünsche! Du bist ein Plastikakrobat.

Methode 1 von 1: Aktivitäten

1. 1 Sie können Sonderklassen besuchen, wenn Sie möchten.
2. 2 Finden Sie einen Lehrer, der dies seit mindestens 3 Jahren tut.

Tipps

• Dehnen Sie sich jeden Tag aus, wenn die Zeit nur für Sie erscheint.
• Übertreiben Sie nicht Ihre Dehnung! Gehen Sie langsam aber sicher auf Ihr Ziel zu.
• Versuchen Sie, einen Trainingspartner zu finden! Es wird mehr Spaß machen!
• Übe 3 mal am Tag!
• Schauen Sie sich die Anleitung des Plastikakrobaten an. Die englische Version erhalten Sie kostenlos bei Fortune City oder Simply Circus.

Warnungen

• Übertreiben Sie es nicht mit Dehnungen, aber verlangsamen Sie nicht, verschieben Sie keine Körperteile.
• Versuchen Sie es erst, wenn Sie ein professioneller Plastikakrobat sind.
• Wähle einen guten Zirkus.
• Da gibt es nicht viele Gefahren.

Was brauchst du

• Du duselbst
• Kurze Hose
• Bikini
• Warmes Zimmer
• Zeit
• Früchte
• Gemüse
• Vollkornprodukte