Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Passiv-aggressives Verhalten erkennen
• Teil 2 von 3: Auf passiv-aggressives Verhalten reagieren
• Teil 3 von 3: So schützen Sie sich vor passiv-aggressivem Verhalten
• Tipps

Passive Aggressivität ist ein indirekter Ausdruck von Wut, bei dem die Person versucht, Sie auf subtile Weise zu verärgern oder zu verletzen. Die Schwierigkeit liegt darin, dass es für eine solche Person leicht ist, zu leugnen, dass sie schlechte Absichten hat. Menschen neigen dazu, passiv-aggressiv zu sein, weil sie nicht wissen, wie sie mit Konflikten richtig umgehen sollen. Es gibt jedoch Möglichkeiten, einer solchen Person zu helfen, sich ihres eigenen Verhaltens bewusst zu werden und das Problem der passiven Aggression durch Kommunikation zu lösen.

Schritte

Teil 1 von 3: Passiv-aggressives Verhalten erkennen

1. 1 Lerne die Zeichen kennen passive Aggression. Die heimtückische Natur der passiven Aggression besteht darin, dass eine Person ein solches Verhalten plausibel leugnen kann. Als Reaktion auf Ihre Anschuldigungen kann er erklären, dass er nicht versteht, worum es geht, oder Ihnen vorwerfen, überreagiert zu haben.Vertraue immer deinen Gefühlen und lerne, passive Aggressionen zu erkennen.
   • Hier sind einige Manifestationen passiv-aggressiven Verhaltens: sarkastische Bemerkungen und Reaktionen, erhöhte Neigung zur Kritik, vorübergehende Zustimmung (in Worten, eine Person stimmt einer Bitte zu, verschiebt jedoch die Umsetzung), absichtliche Inkompetenz (eine Person stimmt einer Bitte zu, aber macht es schlecht), absichtliche Untätigkeit, die das Problem verschlimmert und Freude am Ergebnis hat, abscheuliche und absichtliche Rache, Vorwürfe der Ungerechtigkeit und demonstratives Schweigen. Oft sagen diese Leute Sätze wie "Ich bin nicht wütend" und "Ich mache nur Witze".
   • Andere Anzeichen passiver Aggression sind feindselige Haltung gegenüber Forderungen, die manchmal nicht direkt geäußert werden, Feindseligkeit gegenüber Machthabern und erfolgreicheren Menschen, verzögerte Erfüllung der Forderungen anderer Personen, absichtlich schlechte Arbeitsleistung, zynisches, wütendes oder skandalöses Verhalten sowie Beschwerden einer Person darüber, dass sie unterschätzt wird.
   • Passiv-aggressives Verhalten ist definiert als indirektes Bestreiten der Forderungen anderer und Vermeidung offener Konfrontation. Es ist die Vermeidung offener Konfrontation, die sich als das größte Problem herausstellt.
2. 2 Stellen Sie sicher, dass Sie nicht übertreiben. Es mag den Anschein haben, dass die Person Sie ärgern möchte, aber es ist auch möglich, dass Sie einfach zu misstrauisch sind und alles persönlich nehmen. Schätzen Sie Ihre Schwachstellen ein – sind Sie in der Vergangenheit oft auf Menschen gestoßen, die Ihnen das Leben schwer machen? Sieht diese Person aus wie sie? Wollen Sie damit sagen, dass er sich genauso verhält?
   • Versetzen Sie sich in die Lage des anderen. Betrachten Sie die Situation von der anderen Seite, glauben Sie, dass sich ein gesunder Mensch unter den gegebenen Umständen so verhalten kann?
   • Denken Sie auch daran, dass Menschen manchmal aufgrund von Störungen wie dem Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom zu langsam sind oder zu spät kommen. Nehmen Sie ihr Verhalten nicht sofort.
3. 3 Achte darauf, wie sich die Person fühlt. Im Umgang mit einer passiv-aggressiven Person können Sie sich frustriert, wütend und sogar verzweifelt fühlen. Es mag den Anschein haben, dass Sie der Person einfach nicht gefallen können, egal was Sie sagen oder tun.
   • Sie können durch die Tatsache verletzt werden, dass Sie der Gastgeber von passiv-aggressivem Verhalten sind. Zum Beispiel könnte eine Person Ihnen einen stillen Boykott geben.
   • Sie könnten verwirrt sein durch die Tatsache, dass sich die Person ständig beschwert, aber nichts tut, um die Situation zu beheben. Beobachte deine Instinkte.
   • In der Nähe einer solchen Person zu sein, kann Sie ermüden oder vernichten, da Sie zu viel Energie aufwenden, um mit passiv-aggressivem Verhalten fertig zu werden.

Teil 2 von 3: Auf passiv-aggressives Verhalten reagieren

1. 1 Immer speichern positiv Attitüde. Die Kraft des positiven Denkens hilft Ihnen, alltägliche Aktivitäten zu bewältigen. Menschen mit passiv-aggressivem Verhalten werden versuchen, dich in den Trichter der Negativität zu ziehen. Manchmal versuchen sie, eine negative Reaktion zu provozieren, um die Aufmerksamkeit wieder auf dich zu lenken und so zu erscheinen, als ob sie keine Schuld hätten. Lass das nicht passieren.
   • Bleiben Sie positiv, damit Sie nicht auf ihr Niveau sinken. Gib solchen Leuten keinen Grund. Beleidige sie nicht, schreie nicht und ärgere dich nicht. Wenn Sie ruhig bleiben, können Sie sich besser auf ihre Handlungen konzentrieren als auf Ihre eigenen. Wenn Sie wütend werden, lenken Sie die Aufmerksamkeit nur von echten Problemen ab.
   • Positives Verhalten modellieren. Reagieren Sie im Umgang mit Kindern und Erwachsenen auf Ihre Konflikte, damit andere wissen, wie sie mit Ihnen umgehen sollen. Passive Aggression strahlt Emotionen aus und versteckt sie hinter einer Maske der Gleichgültigkeit. Sei stattdessen offen, ehrlich und drücke deine Emotionen direkt aus. Wenn Sie mit passiv-aggressiven Verhaltensweisen wie auffälligem Schweigen konfrontiert werden, lenken Sie das Gespräch auf einen produktiven Kanal.
2. 2 Bleiben Sie immer ruhig. Wenn Sie verärgert sind, dann beeilen Sie sich nicht, Entscheidungen zu treffen und beruhigen Sie sich zuerst (gehen Sie, schalten Sie die Musik ein und tanzen Sie, lösen Sie das Kreuzworträtsel) und entscheiden Sie dann, was Sie aus dieser Situation herausholen möchten, dh mit was vernünftiges Ergebnis, mit dem Sie sich arrangieren können.
   • Kontrolliere deine Emotionen, insbesondere deine Wut. Sie müssen die Leute nicht direkt für passive Aggression verantwortlich machen, dies wird ihnen nur erlauben, alles zu leugnen und Ihnen vorzuwerfen, das Problem zu übertreiben, übermäßig sensibel oder misstrauisch zu sein.
   • Verlieren Sie auf keinen Fall die Beherrschung. Lass die Person nicht wissen, dass sie dich rausholen konnte. Dies wird ihr Verhalten nur verstärken und alles wird wieder passieren.
   • Vermeiden Sie es, mit Wut oder anderen emotional aufgeladenen Reaktionen zu reagieren. Dies gibt dir die Kontrolle über die Situation und lässt dich wie jemand aussehen, mit dem du nicht herumgeschubst werden solltest.
3. 3 Beginnen Sie ein Gespräch über das Problem. Solange Sie emotional belastbar, selbstrespektvoll und ruhig bleiben, ist es am besten, einfach auszudrücken, wie Sie die Situation sehen. Zum Beispiel: „Ich könnte mich irren, aber ich denke, Sie waren verärgert, dass Dima nicht zu der Party eingeladen wurde. Lass uns das besprechen?"
   • Seien Sie direkt und auf den Punkt. Wenn Sie Ihre Gedanken undeutlich ausdrücken und in allgemeinen Sätzen sprechen, kann eine Person mit passiv-aggressivem Verhalten leicht das Gesagte verdrehen. Wenn Sie mit einer solchen Person konfrontiert werden, ist es besser, direkt zu sprechen.
   • Die Gefahr der Konfrontation entsteht durch die Möglichkeit der freien Interpretation von Sätzen wie "Du bist zurück für das Alte!" Damit Sie zu nichts kommen, ist es besser, gleich zu einer bestimmten Aktion zu sagen. Wenn Sie sich also über einen stillen Boykott ärgern, geben Sie ein Beispiel für einen konkreten Fall an, in dem er stattgefunden hat.
4. 4 Die Person muss erkennen, dass sie verärgert ist. Es ist nicht nötig, die Situation zu eskalieren, sondern bleibt standhaft und sagt: „Du scheinst gerade sehr aufgeregt zu sein“ oder „Du hast den Eindruck, dass dich etwas stört“.
   • Lassen Sie die Person wissen, was Sie von diesem Verhalten halten: "Wenn Sie so grob und einsilbig antworten, scheint es mir, dass Sie sich nicht für mich interessieren." Auf diese Weise müssen sie verstehen, wie sich ihr Verhalten auf Sie auswirkt. Konzentriere dich auf deine Gefühle, ohne Vorwürfe zu machen.
   • Bringen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf sich. Versuchen Sie bei der Kommunikation, insbesondere bei Konflikten, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Emotionen zu richten und keine Anschuldigungen auszuschütten. Anstelle von „Du bist so unhöflich“ ist es beispielsweise besser zu sagen: „Ich war aufgebracht, als du die Tür zugeschlagen hast, als wolltest du mir überhaupt nicht zuhören.“ Der erste Satz beginnt mit „du“ und enthält eine Anschuldigung. In der Regel enthalten sie neben Anschuldigungen auch Verurteilung oder Entlarvung. Im Gegensatz dazu ermöglichen Ihnen Sätze über sich selbst, Ihre Gefühle ohne unnötigen Tadel auszudrücken.
   • Eine passiv-aggressive Person versteht das Wesen des Themas nicht. Es besteht keine Notwendigkeit, es zu wiederholen. Bleiben Sie direkt, aber nicht wütend. Seien Sie ehrlich, aber ruhig. Allerdings muss die Pille auch nicht gesüßt werden.

Teil 3 von 3: So schützen Sie sich vor passiv-aggressivem Verhalten

1. 1 Setzen Sie diesen Menschen Grenzen. Sie wollen sicher keine Konfrontation schüren, aber Sie müssen auch kein Boxsack für passiv-aggressive Menschen werden. Dies ist eine Form des Missbrauchs, die Sie verletzen kann. Sie haben jedes Recht, Grenzen zu setzen.
   • Übermäßige Weichheit ist ein häufiger Fehler. Wenn Sie einem passiv-aggressiven Verhalten erliegen, verlieren Sie die Kontrolle über die Situation. Das ist eine Art Machtkonfrontation. Sie können ruhig und positiv bleiben, aber dennoch stark und fest in Ihren Entscheidungen sein.
   • Respektieren Sie die festgelegten Grenzen. Machen Sie deutlich, dass Sie Missbrauch nicht tolerieren. Wenn die Person ständig zu spät kommt und Sie nervös macht, dann informieren Sie, dass Sie das nächste Mal, wenn Sie zu spät kommen, einfach ohne ihn ins Kino gehen werden. Dies ist eine Art zu sagen, dass Sie nicht für das Verhalten anderer bezahlen werden.
2. 2 Finden und untersuchen Sie die Ursache des Problems. Der beste Weg, mit dieser Art von Wut umzugehen, besteht darin, alle Interessenten so früh wie möglich zu bewerten. Um dies zu tun, müssen Sie die Ursache der Wut verstehen.
   • Wenn eine solche Person nicht durch wütendes Verhalten gekennzeichnet ist, sprechen Sie mit gemeinsamen Bekannten, die den Grund kennen und rechtzeitig die Anzeichen beginnender Wut erkennen können.
   • Graben Sie tiefer und bewerten Sie die Gründe für dieses Verhalten fair. Passive Aggression ist normalerweise ein Symptom für andere Probleme.
3. 3 Lernen Sie durchsetzungsfähige Kommunikation. Kommunikation kann aggressiv, passiv und passiv-aggressiv sein. Die Produktivität all dieser Typen ist der durchsetzungsfähigen Kommunikation unterlegen.
   • Durchsetzungsvermögen impliziert Selbstvertrauen, Respekt für andere und das Fehlen von harten Reaktionen. Zeigen Sie Selbstvertrauen, Kooperationsbereitschaft und die Bereitschaft, das Problem zum beiderseitigen Nutzen zu lösen.
   • Es ist auch wichtig, zuzuhören und sich im Gespräch ohne Vorwürfe zurechtzufinden. Lernen Sie, den Standpunkt eines anderen zu berücksichtigen und zu akzeptieren. Akzeptiere die Gefühle anderer Menschen, auch wenn du mit ihnen nicht einverstanden bist.
4. 4 Verstehen Sie, wann es am besten ist, die Begegnung mit der Person vollständig zu vermeiden. Wenn sich eine Person regelmäßig passiv-aggressiv verhält, ist es offensichtlich besser, die Kommunikation mit ihr einzustellen. Ihr Wohlbefinden ist wichtiger.
   • Finde Wege, eine solche Person so wenig wie möglich zu sehen und nicht allein zu sein. Seien Sie immer im Team.
   • Wenn solche Menschen nur negative Energie in sich tragen, dann überlegen Sie zweimal, ob es sich grundsätzlich lohnt, mit ihnen zu kommunizieren.
5. 5 Geben Sie keine Informationen weiter, die gegen Sie verwendet werden könnten. Teilen Sie keine persönlichen Informationen, Emotionen und Gedanken mit passiv-aggressiven Menschen.
   • Solche Leute können Fragen stellen, die auf den ersten Blick unschuldig und ohne Bosheit erscheinen. Sie können sie beantworten, aber gehen Sie nicht ins Detail. Seien Sie freundlich, aber seien Sie kurz und vage.
   • Vermeide es, über deine Gefühle und Schwächen zu sprechen. Passiv-aggressive Personen merken sich solche Details oft, auch wenn sie nur am Rande erwähnt werden, und verwenden sie später gegen Sie.
6. 6 Bitten Sie einen Wiederverkäufer um Hilfe. Dies sollte ein objektiver externer HR-Vertreter, ein enger (aber objektiver) Verwandter oder gemeinsamer Freund sein. Es geht darum, eine Person zu engagieren, der nicht nur Sie vertrauen, sondern auch Ihren passiv-aggressiven Gesprächspartner.
   • Bevor Sie sich mit dem Moderator treffen, teilen Sie ihm Ihre Bedenken mit. Versuchen Sie, die Situation aus der Sicht eines anderen zu betrachten und zu verstehen, was Ärger erzeugt. Vermeiden Sie Verwerflichkeit und versuchen Sie, die Gründe für abstoßendes Verhalten in einer Situation zu verstehen, in der Sie versuchen zu helfen.
   • Bei Einzelgesprächen besteht die Gefahr, dass Sie „Komm schon, das ist nur ein Scherz“ oder „Du überreagierst“ hören. Deshalb ist es besser, einen Dritten einzubeziehen.
7. 7 Melden Sie die Konsequenzen, wenn die Person ihr Verhalten nicht ändert. Da passiv-aggressive Individuen im Verborgenen handeln, widersetzen sie sich fast immer Versuchen, ihr Verhalten zu ändern. Verleugnungen, Ausreden und die Übersetzung der Pfeile sind nur einige der Muster.
   • Geben Sie unabhängig von der Antwort an, wie Sie vorgehen möchten. Es ist wichtig, eine oder zwei harte Konsequenzen zu ziehen, um eine solche Person zu ermutigen, ihr Verhalten zu überdenken.
   • Zu lernen, die Konsequenzen zu verstehen und abzugrenzen, ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, eine passiv-aggressive Person dazu zu bringen, „nachzugeben“. Richtig kommunizierte Konsequenzen werden die schwierige Person stoppen und ihre mangelnde Kooperationsbereitschaft ändern.
8. 8 Verstärken Sie das richtige Verhalten. Im Kontext der Verhaltenspsychologie bezieht sich Verstärkung auf etwas, das Sie tun oder einer Person geben, nachdem sie sich an ein bestimmtes Verhalten gehalten hat. Das Ziel der Verstärkung besteht darin, die Häufigkeit dieses Verhaltens zu erhöhen.
   • Dies kann eine Belohnung für gutes Verhalten bedeuten, das beibehalten werden muss, oder eine Bestrafung für schlechtes Verhalten, das entfernt werden muss. Positive Verstärkung ist keine leichte Aufgabe, denn negatives Verhalten ist auffälliger als positives Verhalten. Versuchen Sie immer, gutes Benehmen in Betracht zu ziehen, damit Sie keine Gelegenheit verpassen, es zu verstärken.
   • Wenn sich zum Beispiel ein passiv-aggressiver Mensch öffnet und seine Gefühle ehrlich äußert („Mir scheint, dass Sie sich mit mir so verhalten!“), dann ist das ein tolles Zeichen! Verstärke dieses Verhalten mit den folgenden Worten: „Danke, dass du mit mir teilst. Ich weiß es sehr zu schätzen, dass du mir von deinen Gefühlen erzählen kannst."
   • Dies wird positive Aufmerksamkeit auf gutes Benehmen lenken und Ihnen die Emotionen zeigen. Jetzt können Sie versuchen, einen offenen Dialog zu starten.

Tipps

• Fehler zu finden, zu murren und wütend zu werden, wird den Konflikt nur anheizen und der Person mehr Ausreden und Gründe geben, keine Verantwortung zu übernehmen.
• Wenn Sie sich mit diesem Verhalten abfinden oder Verantwortung übernehmen, tolerieren und fördern Sie passiv-aggressives Verhalten.
• Menschen, die dieses Verhalten zeigen, sind oft stolz auf ihre Fähigkeit, ihre Emotionen zu kontrollieren.