Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Umgang mit negativen Einstellungen anderer Menschen
• Methode 2 von 4: So ändern Sie die Körpergröße
• Methode 3 von 4: Wie man klein ist
• Methode 4 von 4: Ihren Raum sicher und komfortabel gestalten

Kleine Statur kann auf verschiedene Faktoren zurückzuführen sein: Vielleicht wachsen Sie noch, oder Sie haben eine Krankheit, die das Wachstum beeinträchtigt, oder Sie sind einfach kleiner und kleiner als die meisten Ihrer Altersgenossen. Was auch immer der Grund ist, Kleinwüchsigkeit verursacht leider manchmal Scham und einige Probleme und wird manchmal zur Ursache von Mobbing durch andere Menschen. All dies kann jedoch vermieden werden. Kleinwüchsigkeit mag nichts Ungewöhnliches sein. In manchen Situationen kann dies sogar von Vorteil sein. Um mit Ihrem Wachstum fertig zu werden, lernen Sie, seine Vorteile zu nutzen und angemessen auf die Negativität anderer zu reagieren.

Schritte

Methode 1 von 4: Umgang mit negativen Einstellungen anderer Menschen

1. 1 Erkenne, dass deine Körpergröße kein Problem ist. Menschen, die sich Sorgen um ihr eigenes Aussehen oder ihre Größe machen, kritisieren oder belästigen andere oft, und so entstehen Wachstumsprobleme, die nicht wirklich vorhanden sind.
   • Wenn die Leute dich schlecht behandeln, ist es möglich, dass sie auch misshandelt wurden. Es kann sein, dass sie keine sehr guten Beziehungen zu Gleichaltrigen oder Verwandten haben. Oder vielleicht erscheint ihnen Kleinwüchsigkeit unattraktiv, weil sie nicht den Standards von Fernsehsendungen, Filmen oder Fotografien im Internet entspricht.
   • Stellen Sie sich vor, dass niemand Ihre Körpergröße kommentiert oder Sie deswegen schlecht behandelt. Würden Sie sich in diesem Fall um Wachstum sorgen? Vielleicht hilft Ihnen dies zu verstehen, dass das Problem bei anderen Menschen liegt, nicht bei Ihrer Körpergröße. Gefällt dir etwas an deiner kleinen Statur?
2. 2 Lernen Sie, angemessen auf diejenigen zu reagieren, die Sie aufgrund Ihres Wachstums verletzen. Wenn Sie Kommentare zu Ihrer Körpergröße nicht mögen, sprechen Sie darüber, anstatt Kritik stillschweigend anzunehmen.
   • Versuchen Sie, so ruhig wie möglich auf die Worte derer zu reagieren, die Sie unterdrücken. Nennen Sie diese Leute nicht beim Namen und verlieren Sie nicht die Beherrschung, da eine solche Reaktion sie nur irritieren wird.
   • Wenn dir zum Beispiel jemand auf den Kopf streichelt und deine Körpergröße kommentiert, bitte die Person, damit aufzuhören. Wenn jemand negativ über deine Körpergröße spricht, antworte ihm ruhig: "Eigentlich mag ich meine Körpergröße" oder: "Eigentlich bin ich krankheitsbedingt klein, deswegen solltest du dich nicht über mich lustig machen."
   • Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie nicht antworten können, weil Ihre Sicherheit gefährdet ist, oder wenn Sie jemand mit körperlichen Verletzungen oder auf andere Weise bedroht, informieren Sie Ihre Eltern, Lehrer, Schulpsychologen, Polizisten oder andere Personen, denen Sie vertrauen.
3. 3 Suchen Sie Hilfe bei anderen. Bitten Sie jemanden, dem Sie vertrauen, um Hilfe, wenn Sie Schwierigkeiten haben, vor denen einzustehen, die Sie beleidigen oder sich aufgrund Ihrer Größe respektlose Worte oder Handlungen erlauben. Wenn Sie jemand körperlich verletzt oder bedroht, melden Sie dies so schnell wie möglich der Polizei.
   • Wenn Sie ein Kind sind, sprechen Sie mit einem Elternteil, Lehrer, Schulberater oder einem anderen Erwachsenen, dem Sie vertrauen, und beschreiben Sie die Situation.
   • Wenn Sie ein Erwachsener sind, sprechen Sie mit einem Freund, Mentor, Psychologen oder Personalleiter, wenn Sie ein Problem mit einem Kollegen haben.
   • Wenn du mit Leuten sprichst, folge dem Beispiel eines Freundes, einer Berühmtheit oder einer anderen Person, die du magst und die auch klein ist.
4. 4 Bewegen Sie sich mit Zuversicht. Um negative Kommentare zu vermeiden, sollten Sie so handeln, dass die Leute sich von Ihnen selbstbewusst fühlen. Halten Sie den Kopf gesenkt und haben Sie keine Angst, Platz im Raum einzunehmen, wenn Sie gehen, stehen oder sitzen.
   • Körperliche Manifestationen des Selbstvertrauens tragen optisch zu Ihrem Wachstum bei. Wenn Sie auf den Boden schauen, sich deprimiert fühlen und Angst haben, Platz zu nehmen, sinken Ihre Schultern und Ihr Kopf und Sie wirken kleiner.
   • Schauen Sie den Menschen in die Augen. Drehen Sie Ihre Socken in Richtung der Person, mit der Sie sprechen. Gehen Sie und sprechen Sie langsam und deutlich. All diese Aktionen lassen die Leute wissen, dass Sie von sich selbst überzeugt sind.

Methode 2 von 4: So ändern Sie die Körpergröße

1. 1 Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes. Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Sie nicht wachsen und nicht zunehmen können, oder wenn Sie an einer Krankheit leiden, die das Wachstum und die Gewichtszunahme beeinträchtigt, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes zu Behandlung, Nahrungsergänzung und Lebensstil.
   • Fragen Sie Ihren Arzt nach möglichen Ernährungsmängeln oder anderen häufigen Gesundheitsproblemen, die sich auf Größe und Gewicht auswirken können, insbesondere wenn Sie andere ungewöhnliche Symptome haben.
   • Fragen Sie immer Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung oder Ihr Trainingssystem ändern, um zu wachsen oder an Gewicht zuzunehmen.
2. 2 Sich ausgewogen ernähren. Essen Sie regelmäßig und entsprechend Ihrer gesundheitsbezogenen Ernährung gesunde, frische Lebensmittel.
   • Berechnen Sie, wie viele Kalorien Sie normalerweise pro Tag zu sich nehmen, und fügen Sie 200-500 Kalorien pro Tag hinzu, um mit der Gewichtszunahme zu beginnen, wenn Ihr Ernährungsberater diesem Plan zustimmt. Aber füge nicht die fehlenden Kalorien aus ungesundem Junkfood hinzu.
   • Holen Sie sich Protein aus Fleisch, Eiern und Nüssen, komplexe Kohlenhydrate aus Reis, Vollkorn und Kartoffeln und gesunde Fette aus Olivenöl, Kokosöl und Avocado.
   • Versuchen Sie, fünfmal am Tag kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen oder zwischendurch einen Snack zu sich zu nehmen, um genügend Kalorien zu sich zu nehmen.
3. 3 Übung zum Muskelaufbau. Trainiere im Fitnessstudio oder zu Hause. Sport kann Ihnen helfen, Muskeln und Gesundheit aufzubauen und Muskeln auf gesunde Weise aufzubauen.
   • Bevor Sie mit dem Training beginnen, schauen Sie sich das Fitnessvideo an und lesen Sie die Anleitung für Heimgeräte. Bitten Sie einen Trainer, Ihnen die Übungen zu zeigen, um Fehler mit den Geräten zu vermeiden.
   • Wenn Sie sich für ein Krafttraining entscheiden, machen Sie 8-10 Übungen für verschiedene Muskelgruppen mit 8-12 Wiederholungen. Tun Sie dies anfangs mindestens zweimal pro Woche.
   • Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit neuen Übungen beginnen. Denken Sie daran, dass Sie nicht trainieren müssen, um ein bestimmtes Ziel oder Gewicht zu erreichen. Sport ist gut für das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit.
4. 4 Wählen Sie die richtige Kleidung. Tragen Sie gut sitzende Kleidungsstücke mit langen, geraden Linien. Solche Stile verleihen optisch mehr Höhe und betonen Ihren Körper.
   • Wenn Sie eine Frau sind, entscheiden Sie sich für Schlaghosen, vertikale Streifen und Oberteile mit V-Ausschnitt. Sie verlängern den Körper optisch.
   • Denken Sie daran, dass Sie mit Absätzen größer aussehen und sich auch so fühlen, aber Sie sollten versuchen, sich selbst so zu lieben, wie Sie sind.
   • Wenn Sie ein Mann sind, wählen Sie einfarbige Kleidung und Hosen und Hemden, die zu Ihrer Figur passen. V-Ausschnitte funktionieren auch.
   • Kleine Frauen sollten auf Marken und Modelle für Miniaturfiguren achten, und Männer passen zu bestimmten Marken (z. B. Peter Manning), die keine zusätzliche Passform erfordern.

Methode 3 von 4: Wie man klein ist

1. 1 Beginnen Sie mit Gymnastik oder Ringen. Finden Sie heraus, ob Sie einem Schul- oder Stadtteam beitreten können. Es gibt viele Sportarten, bei denen kleine Leute im Vorteil sind.
   • Versuchen Sie es mit Ringen, Boxen, Kampfsport, Tanz, Gymnastik, Gewichtheben, Pferderennen oder jeder anderen Sportart, bei der es besser ist, kurz zu sein.
   • Kleinere Menschen schneiden in diesen Sportarten aufgrund eines niedrigeren Schwerpunkts und / oder größerer Mobilität und Geschwindigkeit in der Regel gut ab.
2. 2 Nutzen Sie die Tatsache, dass Sie in kleine Räume passen. Nehmen Sie kleine Räume zum Spaß oder nach Bedarf ein.
   • Wenn Sie klein sind, können Sie sich leichter in der Menge bewegen. Darüber hinaus können andere Personen Sie bei einem Konzert oder einer anderen Veranstaltung überspringen, wenn Sie aufgrund großer Menschen nichts sehen können.
   • Nehmen Sie wenig Platz ein und sitzen Sie bequem in Flugzeugen, Autos und anderen Fahrzeugen, wo normalerweise wenig Platz für Ihre Person ist.
   • Spielen Sie Verstecken und andere Spiele, bei denen Sie sich im Vergleich zu anderen Spielern leichter verstecken können.
3. 3 Heben sich von der Masse ab. Behandeln Sie Ihre Körpergröße als das, was Sie von anderen Menschen unterscheidet. Mit zunehmendem Alter oder mit zunehmender Integration in eine bestimmte Branche oder Gruppe werden Sie diese mehr schätzen.
   • Betrachten Sie die Größe als Ihr definierendes Merkmal, wenn Sie ein Schauspieler oder eine Schauspielerin, ein Choreograf sind oder in einer anderen Branche arbeiten, die Wert auf das Aussehen legt. Sie können sich von anderen Menschen abheben, die das tun, was Sie tun, und sogar Ihre persönliche Marke basierend auf Ihrem Wachstum aufbauen.
4. 4 Sparen Sie Geld, indem Sie Kinderkleidung kaufen und von Sonderrabatten profitieren. Kleinwüchsige können weiterhin die speziellen Einrichtungen für Kinder und bis ins Erwachsenenalter genießen.
   • Kaufen Sie Kleidung aus Kinderabteilungen. Es passt besser und kostet weniger.
   • Fragen Sie nach Ermäßigungen für Kinder und Jugendliche in Museen, Kinos und anderen Veranstaltungsorten. Aufgrund Ihres Aussehens können Sie einen Rabatt erhalten, auch wenn Sie nicht das entsprechende Alter haben.
5. 5 Kennen Sie die gesundheitlichen Vorteile von Kurzsein. Studien haben gezeigt, dass Kleinwuchs bestimmte gesundheitliche Vorteile hat.
   • Kleinere Menschen haben ein geringeres Risiko, an Krebs zu erkranken. Dies liegt daran, dass ihr Körper weniger Zellen und einen geringeren Energiebedarf hat.
   • Beachten Sie, dass Ihr Risiko für Blutgerinnsel zweieinhalb Mal niedriger ist als bei größeren, größeren Menschen, da Ihr Körper einen kürzeren Weg für den Bluttransport hat.
   • Denken Sie daran, dass Sie mit größerer Wahrscheinlichkeit länger leben, da das Wachstumshormon auch am Alterungsprozess beteiligt ist.

Methode 4 von 4: Ihren Raum sicher und komfortabel gestalten

1. 1 Analysieren Sie die Ergonomie Ihrer Arbeitsplätze. Viele Tische und Stühle sind für die Körpergröße einer durchschnittlichen Person ausgelegt, und die, die Sie verwenden, passen möglicherweise nicht zu Ihnen.
   • Wählen Sie einen Stuhl oder Stuhl, der zu Ihnen passt. Idealerweise sollten Sie den Stuhl so absenken können, dass Ihre Füße auf dem Boden stehen. Achten Sie auf die Tiefe des Stuhls. Der Rücken sollte an der Rückenlehne anliegen und die Knie sollten über die Sitzfläche hinausragen. Passen Sie die Armlehnen und Lendenpolster an Ihre Körpergröße an.
   • Passen Sie die Höhe des Arbeitsstuhls an Ihre Körpergröße an.
   • Achten Sie beim Sitzen darauf, dass Ihre Füße auf dem Boden stehen. Wenn sie den Boden nicht erreichen, oder wenn Sie den Stuhl höher anheben müssen, damit Sie bequem am Tisch arbeiten können, stellen Sie einen Ständer oder einen anderen Gegenstand unter Ihre Füße (ein Stapel Papier, eine Schachtel, ein unnötiges Buch). ).
   • Passen Sie die Höhe Ihres Schreibtisches oder einer anderen Arbeitsfläche an. Wenn die Höhe nicht verstellbar ist, wie es bei Küchenoberflächen der Fall ist, arbeiten Sie entweder an einem niedrigeren Tisch (z. B. einem Esstisch) oder stehen oder sitzen Sie höher. Sie können eine Aerobic-Plattform nutzen. Er ist stabil und höhenverstellbar.
   • Passen Sie die Höhe Ihres Monitors oder Bildschirms an. Ihre Augen sollten sich auf gleicher Höhe wie der obere Rand des Bildschirms oder zumindest im oberen Viertel befinden. Viele moderne Monitore sind höhenverstellbar. Wenn Ihr Monitor nicht verstellbar ist, montieren Sie den Monitor an einer Wand oder auf einem speziellen Ständer.
   • Verwenden Sie bei Bedarf einen Tastaturständer. Dadurch wird die Tastatur abgesenkt und in einem Winkel positioniert, der Ihre Handgelenke nicht belastet.
   • Versuchen Sie es mit einer kleineren Maus und Tastatur, wenn Sie kleine Hände haben. Achten Sie auf tragbare und Reisegeräte.
2. 2 Bewahren Sie die Gegenstände, die Sie häufig verwenden, an zugänglichen Orten auf. Legen Sie diese Gegenstände in die unteren Regale.
3. 3 Greifen Sie mit einem Haken, einer Zange oder einem anderen Gerät über Kopfhöhe nach leichten Gegenständen. Verwenden Sie eine langstielige Leuchte, wenn Sie hohe Stellen reinigen, Girlanden aufhängen oder Glühbirnen ersetzen müssen.
4. 4 Klettern Sie vorsichtig hoch. Verwenden Sie stabile Stühle oder Leitern, die für Ihren Zweck geeignet sind. Stellen Sie einen Stuhl oder eine Leiter an einem bequemen Ort und nur auf einer ebenen, harten Oberfläche auf. Klettern Sie nicht auf zufällige Gegenstände, Regale, Drehstühle oder Rollen.