Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Gib dir Zeit
• Teil 2 von 3: Den Heilungsprozess starten
• Teil 3 von 3: Akzeptiere, was passiert ist
• Tipps
• Warnungen

Manchmal lieben wir einen Menschen so sehr, dass es tiefe Wunden in unserer Seele hinterlässt. Der Schmerz, abgelehnt zu werden, ist nicht geringer als körperlicher Schmerz. Dabei spielt es keine Rolle, ob Ihr Freund nach einer langen Beziehung die Trennung angeboten hat oder ein neuer Bekannter sich weigert, mit Ihnen auszugehen. Das Heilen von mentalen Wunden ist ein sehr langer Prozess, aber Sie müssen Ihre Kräfte sammeln und sich auf eine lange Reise zu einem verjüngten Selbst begeben.

Schritte

Teil 1 von 3: Gib dir Zeit

1. 1 Erlaube dir, traurig zu sein. Herzwunden sind immer schmerzhaft. Sie können die Tatsache nicht ignorieren, dass Ihre Erfahrungen Ihnen Leiden bereiten. Das bedeutet, dass Sie sich Zeit geben müssen, um die Emotionen zu verarbeiten, die mit Herzschmerz einhergehen. Durch diese Gefühle sagt Ihnen Ihr Gehirn buchstäblich, wie sehr Sie der Vorfall verletzt hat. Es besteht keine Notwendigkeit, diese Emotionen in sich selbst künstlich zu unterdrücken.
   • Schaffen Sie einen heilenden Raum. Du brauchst Zeit und Platz, um deine Emotionen wieder zu erleben und deinen bitteren Gefühlen freien Lauf zu lassen. Wenn Sie von Herzschmerz überwältigt werden, versuchen Sie, einen ruhigen Ort zu finden, an dem Sie mit der Welle der Emotionen umgehen können, die über Sie hinwegfegt.Manchmal reicht es, spazieren zu gehen, sich ins Zimmer zurückzuziehen oder sich einfach eine Tasse aromatischen Tee zu machen.
   • Wenn eine Person psychische Schmerzen erfährt, durchläuft sie bestimmte Phasen dieses Prozesses, in denen sie Gefühle wie Wut, Schmerz, Trauer, Angst, Angst und Akzeptanz des Geschehenen erlebt. Manchmal haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie buchstäblich in Ihren eigenen Emotionen ertrinken, aber wenn Sie genau bestimmen können, wie Sie jede Phase der Erfahrung durchlaufen, wird Ihnen dies helfen, den Heilungsprozess einfacher und ein wenig schneller zu durchlaufen.
   • Versuche nicht in deiner Verzweiflung zu ertrinken. Es ist ein klarer Unterschied, ob man sich einfach Zeit lässt, Emotionen zu erleben, oder sich von ihnen völlig überwältigen zu lassen. Wenn Sie wochenlang zu Hause bleiben, das Duschen vergessen und Ihnen das Leben sinnlos erscheint, sollten Sie sich so schnell wie möglich professionelle psychologische Hilfe suchen. Dies sind Anzeichen dafür, dass Ihr Trauerprozess zu schwierig für Sie ist, um alleine damit fertig zu werden.
2. 2 Lebe für heute. Wenn Sie alle Emotionen auf einmal bewältigen und den Kummer sofort loswerden möchten, stellen Sie sich sicherlich eine unmögliche Aufgabe. Wechseln Sie stattdessen schrittweise von einer Stufe zur nächsten und leben Sie immer für das Heute.
   • Eine gute Möglichkeit, sich auf einen bestimmten Moment in Ihrem eigenen Leben zu konzentrieren, besteht darin, zu versuchen, in der Gegenwart zu leben. Wenn du dich dabei erwischst, immer und immer wieder in der Vergangenheit nachzudenken, höre auf. Schauen Sie sich um: Was sehen Sie jetzt? welchen Geruch riechst du? Welche Farbe hat der Himmel über deinem Kopf? Was berühren deine Finger? und der Wind weht dir ins Gesicht?
   • Fangen Sie nicht an, einen großen Plan zu entwickeln, um die Person zu vergessen, die Ihnen das Herz gebrochen hat. Im Gegenteil, wenn Sie sich darauf konzentrieren, mit Ihrer Trauer umzugehen, wird es von selbst passieren.
3. 3 Gleichgültigkeit. Wenn die Beziehung vorbei ist oder abgelehnt wird, werden Sie wahrscheinlich das Gefühl haben, dass sich plötzlich ein riesiges Loch in Ihnen geöffnet hat. Ein riesiges schwarzes Loch, das all das Glück aus deinem Leben verzehrt. An dieser Stelle machen viele Menschen den Fehler, dieses Loch sofort mit etwas zu füllen, weil sie dieses quälende Gefühl nicht ertragen können. Ja, dieses Gefühl tut dir sehr weh und du hast das Recht, die Leere in dir zu spüren.
   • Schaffen Sie einen Raum für sich selbst, wo Ihr Ex nicht ist. Löschen Sie seine Telefonnummer und Sie können ihm keine SMS schreiben, wenn Sie zu viel getrunken haben. Füge ihn in allen sozialen Netzwerken auf die "schwarze Liste", sonst wirst du eines Tages feststellen, dass du die ganze Nacht neue Fotos in seinem Account ansiehst. Fragen Sie gemeinsame Freunde nicht, wie es Ihrem Ex geht. Je klarer Sie verstehen, dass die Trennung vollständig stattgefunden hat, desto einfacher wird es für Sie sein, danach zu heilen.
   • Versuchen Sie nicht, die Leere, die die zerbrochene Liebe hinterlassen hat, sofort zu füllen. Dies ist einer der häufigsten Fehler, die Menschen machen, wenn sie versuchen, ihre Wunden zu heilen. Wenn Sie versuchen, sofort eine neue Beziehung zu beginnen, um keine Schmerzen mehr zu empfinden und die Lücke zu füllen, die das vorherige Gefühl hinterlassen hat, hilft Ihnen das nicht wirklich, die notwendigen Phasen des Verlusts zu überwinden. Ihre ungelebten negativen Gefühle werden früher oder später zu Ihnen zurückkehren, aber sie werden noch stärker und schmerzhafter.
4. 4 Erzähl uns darüber. Sie müssen sicherstellen, dass Sie zuverlässige Unterstützung haben, um mit Ihrem Kummer fertig zu werden. Die starke Unterstützung Ihrer Freunde und Familie und sogar Ihres Therapeuten wird Ihnen helfen, schneller wieder auf die Beine zu kommen als alles andere. Natürlich werden enge Menschen die Lücke, die Ihr geliebter Mensch in Ihrer Seele hinterlassen hat, nicht füllen, aber sie können Ihnen helfen, diese Lücke besser zu bewältigen.
   • Suchen Sie sich einen engen Freund oder Verwandten, mit dem Sie über Ihre Erlebnisse sprechen können, besonders an langen, einsamen Abenden.Versuchen Sie, eine oder mehrere Personen zu finden, die Ihnen emotionale Unterstützung geben können, um den Verlust an Unterstützung auszugleichen, den Sie in der beendeten Beziehung von Ihrem Partner erhalten haben. Bitte deine Freunde, sie anrufen zu lassen, wenn du den überwältigenden Drang verspürst, mit der Person zu sprechen, die du gerade loswerden möchtest.
   • Ein Tagebuch kann in dieser Situation unglaublich hilfreich sein. Dies ist nicht nur ein guter Weg, um deine Gefühle loszulassen, besonders wenn du die Last deines Leidens nicht auf deine Freunde abwälzen willst, es ist auch eine effektive Möglichkeit, deinen Fortschritt zu messen. Nachdem du alte Notizen noch einmal gelesen hast, merkst du plötzlich, dass du heutzutage viel weniger wahrscheinlich an deinen Ex denkst oder merkst, dass du wieder Lust auf Dates hast (in der Tat, und nicht nur, um "die Leere im Inneren zu füllen, die von zerbrochener Liebe hinterlassen wurde") .
   • Manchmal müssen Sie möglicherweise mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten sprechen. Es ist keine Schande, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen!
5. 5 Befreien Sie sich von Dingen, die Erinnerungen wecken. Wenn Sie ständig auf Gegenstände stoßen, die Erinnerungen an vergangene Liebe wecken, wird dies Ihren Heilungsprozess nur verlangsamen. Bewahren Sie nicht die alten Haushosen, die Ihr Ex nach der Arbeit getragen hat, im Schrank auf, sondern entfernen Sie den Müll.
   • Es besteht keine Notwendigkeit, irgendetwas rituell zu verbrennen, das dich an vergangene Beziehungen erinnert, besonders wenn diese Dinge an Menschen weitergegeben werden können, die sie brauchen. Aber Sie müssen diese Dinge auf die eine oder andere Weise aus Ihrem Leben entfernen. Darüber hinaus kann das rituelle Verbrennen von Dingen, je nachdem, wie schlimm Ihre Trennung war, eine Flut von Gefühlen entfesseln, die zuvor in Ihrem Herzen eingeschlossen waren.
   • Nehmen Sie ein Ding und versuchen Sie sich daran zu erinnern, was Sie damit genau assoziieren. Stellen Sie sich dann vor, diese Erinnerungen in einen Ballon zu stecken. Wenn Sie das Ding loswerden, stellen Sie sich vor, der Ball fliegt weit, weit weg und wird Sie nie wieder stören.
   • Wenn Sie noch wertvolle Dinge in gutem Zustand haben, können Sie diese für wohltätige Zwecke spenden. In diesem Fall können Sie sich vorstellen, wie viel Freude dieses Ding dem neuen Besitzer bereiten wird.
6. 6 Hilf anderen Leuten. Wenn du anfängst, anderen zu helfen, insbesondere denen, die die gleichen Gefühle haben wie du, kannst du eine Pause von deinen eigenen Erfahrungen einlegen. Es bedeutet auch, dass Sie nicht in Ihrem eigenen Leiden und Selbstmitleid ertrinken.
   • Nimm dir Zeit, deinen Freunden zuzuhören und ihnen zu helfen, wenn sie Schwierigkeiten haben. Konzentriere dich nicht nur auf deinen eigenen Kummer. Sagen Sie Ihren Freunden, dass sie sich immer darauf verlassen können, dass Sie zuhören und helfen, wenn sie es brauchen.
   • Freiwillige. Finden Sie Arbeit in einem Obdachlosenheim oder einer Kantine für Wohltätigkeitsorganisationen. Bieten Sie Ihre Hilfe in Rehazentren oder Tierheimen an.
7. 7 Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf. Sie werden sich vorstellen, dass Ihr Ex zu Ihnen zurückkommt und darüber spricht, wie dumm er war, Sie gehen zu lassen. Sie können sich im Detail vorstellen, wie Sie diese Person umarmen und küssen, Sie können sich Ihre Nähe im Detail vorstellen. Solche Fantasien sind völlig normal.
   • Je mehr Sie versuchen, Ihre Vorstellungskraft zu stoppen, desto häufiger werden Ihnen solche Gedanken einfallen. Wenn Sie versuchen, nicht an etwas zu denken, besonders wenn Sie sich selbst diese strikte Beschränkung auferlegt haben, denken Sie die ganze Zeit nur daran.
   • Nimm dir eine besondere Zeit, in der du dir erlaubst, zu fantasieren, damit du nicht deine ganze Zeit in einer imaginären Welt verbringst. Du kannst dir zum Beispiel 15 Minuten am Tag festlegen, in denen du denken kannst, dass dein Ex wieder bei dir sein möchte.Wenn Ihnen diese Gedanken zu einem anderen Zeitpunkt in den Sinn kommen, legen Sie sie beiseite, bis die vorgesehene Zeit für Fantasien gekommen ist. Sie lehnen es nicht ab, darüber nachzudenken, Sie verschieben diese Gedanken einfach auf später.

Teil 2 von 3: Den Heilungsprozess starten

1. 1 Vermeiden Sie alles, was Erinnerungen weckt. Wenn Sie, wie im ersten Teil des Artikels beschrieben, bereits all die Dinge losgeworden sind, die Erinnerungen hervorrufen, hilft Ihnen dies, solche Momente zu vermeiden. Es gibt jedoch noch andere Dinge, die Sie beachten sollten. Natürlich werden Sie sie nicht ganz vermeiden können, aber versuchen Sie zumindest, nicht absichtlich nach ihnen zu suchen. Dies wird Ihnen helfen, sich schneller zu erholen.
   • Der Anlass kann alles sein, von dem Lied, das Sie bei Ihrem ersten Date gespielt haben, bis hin zu dem kleinen Café, in dem Sie so viel Zeit miteinander verbracht haben, um sich auf Ihre Prüfungen vorzubereiten. Es könnte sogar riechen.
   • Sie können darauf stoßen, auch wenn Sie es überhaupt nicht erwarten. Wenn dies passiert ist, bestimmen Sie, was genau Ihre Erinnerungen ausgelöst hat und welche Art von Erinnerungen dieser Faktor verursacht hat. Versuchen Sie dann, zu etwas anderem zu wechseln. Verweilen Sie nicht bei diesen Gefühlen und Erinnerungen. Wenn Sie beispielsweise auf Facebook über ein geteiltes Foto von Ihnen stolpern, geben Sie sich zu, dass Sie traurig sind und es bedauern, und versuchen Sie dann, an etwas Gutes oder zumindest Neutrales zu denken. Vielleicht denken Sie darüber nach, morgen ein neues Kleid zu tragen oder ein Kätzchen zu bekommen.
   • Dies bedeutet nicht, dass Sie Ihr Bestes tun sollten, um solche Momente zu vermeiden, in denen Erinnerungen wach werden. Du kannst das nicht machen. Alles, was Sie tun müssen, ist, so wenig wie möglich zu versuchen, mit Dingen umzugehen, die Sie traumatisieren und die Vergangenheit bereuen lassen. Du musst deine mentalen Wunden heilen lassen.
2. 2 Gute Musik hilft Ihnen, schneller zu heilen. Musik hat nachweislich eine therapeutische Wirkung und hilft, den Heilungsprozess zu beschleunigen. Hören Sie fröhliche, energiegeladene Lieder. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass beim Hören dieser Art von Musik Endorphine in Ihrem Körper freigesetzt werden, die Ihnen helfen können, munterer zu werden und Stress zu bekämpfen.
   • Versuchen Sie, keine sentimentalen, romantischen Liebeslieder aufzunehmen. Diese Art von Musik wird Ihrem Gehirn nicht helfen, Endophine freizusetzen. Im Gegenteil, solche Lieder werden Ihre Traurigkeit nur verstärken und geistliche Wunden aufwühlen.
   • Wenn du dich wieder traurig fühlst, ist es an der Zeit, energiegeladene Musik aufzulegen, um dich aufzuheitern. Wenn Sie Tanzmusik einschalten, können Sie gleichzeitig Endorphine bekommen, indem Sie fröhliche Musik und energiegeladene Tanzbewegungen hören.
3. 3 Machen Sie eine Pause vom Herzschmerz. Nachdem Sie die Anfangsphase durchlaufen haben, in der Sie sich selbst die Möglichkeit geben, zu trauern und mit Ihren Emotionen umzugehen, ist es an der Zeit, sich von unangenehmen Gedanken abzulenken. Wenn du anfängst, über deinen Ex nachzudenken, tue etwas, versuche deine Gedanken auf etwas anderes umzulenken, überlege dir eine neue Aktivität usw.
   • Rufen Sie die Freunde an, die gesagt haben, dass Sie sich immer auf sie verlassen können, wenn Sie Hilfe brauchen. Lesen Sie ein Buch, das Sie schon lange lesen wollten. Spielen Sie eine urkomische Komödie (und erhalten Sie einen zusätzlichen Bonus, denn Lachen hilft Ihnen zu heilen).
   • Je mehr du tust, um nicht an deinen Ex und deinen Kummer zu denken, desto schneller wirst du dich besser fühlen. Dies ist natürlich schwierig. Es ist sehr schwierig, deine Gedanken die ganze Zeit zu kontrollieren und zu verfolgen, wie viel Zeit du damit verbringst, über deinen Kummer nachzudenken.
   • Versuchen Sie, sich nicht von "Schmerzmitteln" mitreißen zu lassen. Es könnte etwas sein, das es Ihnen ermöglicht, für eine Weile keine Schmerzen zu empfinden. Manchmal brauchst du wirklich etwas, um dir eine Pause von deinem Kummer zu gönnen.Achten Sie jedoch darauf, dass Ihnen solche Ablenkungen nicht schaden, besonders am Anfang, wenn Sie lernen müssen, mit negativen Erfahrungen umzugehen. Alkohol oder Drogen können als solche „Schmerzmittel“ wirken, es können aber auch kontinuierliches Fernsehen oder ständige Präsenz im Internet sein. Oder sogar Lebensmittel, die Sie essen, um sich ruhiger zu fühlen.
4. 4 Ändern Sie Ihren Lebensstil. Eines der Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, ist, dass die gewohnte Lebensweise, die sich in der gemeinsamen Zeit gebildet hatte, plötzlich zerstört wurde. Wenn Sie anfangen, etwas Neues zu tun und Ihren Lebensstil zu ändern, öffnet dies die Tür zu neuen Gewohnheiten. In deinem neuen Leben wird kein Platz mehr sein für die Person, die dir das Herz gebrochen hat.
   • Sie müssen Ihr Leben nicht drastisch ändern, um alte Gewohnheiten loszuwerden. Machen Sie einfache Dinge wie am Samstagmorgen einkaufen gehen, anstatt im Bett zu faulenzen; Versuchen Sie, Musik in einem neuen Stil zu hören oder entdecken Sie ein neues Hobby wie Karate oder Blumenzucht.
   • Versuchen Sie, Ihr Leben nicht radikal zu verändern, bevor Sie die Vor- und Nachteile sorgfältig abgewogen haben. Versuchen Sie besonders am Anfang, unmittelbar nach der Trennung, drastische Veränderungen zu vermeiden. Wenn genug Zeit vergangen ist und Sie zeigen möchten, dass Sie sich wirklich verändern, dann ist es Zeit, sich so etwas wie ein neues Tattoo zu stechen oder Ihre Haare kahl zu rasieren.
   • Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Kurzurlaub zu machen, machen Sie eine Reise. Selbst wenn Sie an einem Wochenende für Sie in eine neue Stadt gehen, wird es Ihnen helfen, einen neuen Blick auf das Geschehene zu werfen.
5. 5 Verhindere nicht deine eigene Heilung. Natürlich kommt es von Zeit zu Zeit zu Rückfällen, wenn Sie versuchen, sich von einer gescheiterten Beziehung zu erholen. Das ist normal, es ist auch Teil des Heilungsprozesses. Aber es gibt einige Dinge, die Sie vorhersehen können und so verhindern, dass sie Sie auf Ihrem Weg in ein neues Leben zurückwerfen.
   • Achte auf die Wörter, die du normalerweise verwendest. Wenn du sagst: "Monströs!" oder "Schrecklich" oder "Albtraum!", Sie sehen die Welt noch immer in Schwarz. Dadurch entsteht negatives Denken. Wenn Sie nicht positiv denken können, versuchen Sie, zumindest bei einer neutralen Sprache zu bleiben. Anstatt beispielsweise zu sagen: "Es ist für immer vorbei!", sagen Sie "Diese Trennung war sehr schmerzhaft für mich, aber ich werde mein Bestes tun, damit umzugehen."
   • Versuchen Sie, sich nicht zu blamieren. Sie müssen nicht jede Nacht am Haus Ihres Ex vorbeifahren und sehen, ob er einen Partner gefunden hat. Versuche, deinen Ex nicht anzurufen oder ihm zu schreiben, während du trinkst. Solche Dinge halten dich nur davon ab, voranzukommen.
   • Denken Sie daran, dass sich in dieser Welt alles ändert. Ihre Gefühle heute werden in einer Woche, einem Monat oder einem Jahr ganz anders sein. Wir versprechen Ihnen, dass die Zeit kommen wird, in der Sie sich ruhig und ohne Schmerzen an diese Zeit Ihres Lebens erinnern können.

Teil 3 von 3: Akzeptiere, was passiert ist

1. 1 Hör auf, die Schuld zu geben. Ein wichtiger Teil Ihrer Heilung und Akzeptanz besteht darin, zu erkennen, dass es sinnlos ist, sich selbst oder eine andere Person die Schuld zu geben. Was ist passiert, was ist passiert, also kannst du nichts tun oder sagen, um das, was passiert ist, zu ändern, also was soll man beschuldigen.
   • Versuchen Sie, gute Gefühle gegenüber der anderen Person zu finden. Es spielt keine Rolle, was genau er getan oder nicht getan hat, versuchen Sie, Mitgefühl in Ihrem Herzen zu finden für ihn und für das, was mit ihm geschieht. Dies bedeutet nicht, dass Sie ihm sofort vergeben sollten, es bedeutet nur, dass Sie aufhören, wütend auf die Person zu sein.
   • Auf der anderen Seite machen Sie sich keine Vorwürfe. Sie können zugeben und darüber nachdenken, was genau Sie in einer früheren Beziehung falsch gemacht haben, und sich versprechen, dass Sie vergangene Fehler in Zukunft nicht wiederholen werden.Aber verschwenden Sie keine Zeit damit, sich immer wieder über Ihre eigenen Fehler Gedanken zu machen.
2. 2 Fühlen Sie, wenn Sie bereit sind, vorwärts zu gehen. Es dauert unterschiedlich lange, bis Menschen von psychischen Schmerzen heilen. Es ist unmöglich, einen bestimmten Zeitraum zu benennen, der für Sie richtig ist, aber es gibt Anzeichen, an denen Sie erkennen können, dass Sie sich in die richtige Richtung bewegen.
   • Sie müssen sich keine Sorgen mehr machen, wenn Sie auf Ihrem Telefon mehrere verpasste Anrufe von einer unbekannten Nummer finden.
   • Sie haben aufgehört, sich die Szene vorzustellen, dass Ihr Ex zu Ihnen zurückkehrt und Sie auf den Knien um Vergebung bittet.
   • Du hast aufgehört, in Filmen und Liedern über unglückliche Liebe Assoziationen mit deinem Leben zu finden. Du merkst, dass du jetzt gerne Dinge liest und hörst, die nichts mit diesem Thema zu tun haben.
3. 3 Versuchen Sie zu verstehen, wer Sie wirklich sind. Es gibt eine Sache, die normalerweise in einer Beziehung mit jemandem und in der ersten Phase der Trauer nach dem Ende der Beziehung unbemerkt bleibt. Das ist die Fähigkeit, du selbst zu sein. Lange Zeit hattest du das Gefühl, ein Teil deines Paares zu sein, und dann - jemand, der über die verlorene Beziehung trauerte.
   • Arbeiten Sie an Ihrer persönlichen Entwicklung, extern und intern. Treiben Sie Sport oder ändern Sie Ihr Aussehen. Solche Dinge sind großartig, um das Selbstwertgefühl zu steigern, das während der Trennung gelitten haben muss. Bestimme, an welchen Merkmalen deiner Persönlichkeit du arbeiten musst. Wenn du zum Beispiel dazu neigst, passive Aggression zu zeigen, wenn du schlechte Laune hast, versuche, gesündere Wege zu finden, um deine Wut zu zeigen.
   • Entwickeln Sie Persönlichkeitsmerkmale, die Ihre Identität widerspiegeln. Wenn Sie Ihre ganze Zeit mit einer anderen Person verbringen oder versuchen, mit den Folgen einer Trennung fertig zu werden, neigen Sie dazu, Ihren persönlichen Interessen weniger Aufmerksamkeit zu schenken. Versuchen Sie, Beziehungen zu Menschen wiederherzustellen, mit denen Sie während der Beziehung und nach der Trennung nicht genug Zeit hatten, um zu kommunizieren, und tun Sie wieder das, was Ihnen wirklich wichtig ist.
   • Versuche etwas Neues. Es kann dir helfen, neue Leute zu treffen, die nie die Person getroffen haben, die dir das Herz gebrochen hat. Das Erlernen neuer Dinge kann Ihrem Gehirn helfen, Kummer zu überwinden und in der Gegenwart zu leben.
4. 4 Versuchen Sie, nicht in die Vergangenheit zurückzukehren. Sie möchten den Heilungsprozess Ihrer seelischen Wunden nicht stören, also tun Sie nichts, was Ihr seelisches Leiden noch einmal provoziert. Dies kann manchmal nicht vollständig vermieden werden, aber Sie können versuchen, das Risiko zu minimieren.
   • Lassen Sie diese Person nicht zu schnell oder gar nicht in Ihrem Leben erscheinen. Sie werden nur Ihre eigenen seelischen Wunden auflösen und Ihr Unglück mit der gleichen Schärfe spüren. Manchmal kann man mit seinem Ex nicht befreundet bleiben.
   • Wenn ja, verzweifeln Sie nicht. Die Arbeit, die Sie geleistet haben, um seelische Wunden zu heilen, wurde nicht verschwendet. Sie werden sowieso gewinnen. Gib nicht auf. Wenn es um Beziehungen geht, hat jeder auf die eine oder andere Weise Rückfälle von Herzschmerzen erlebt.
5. 5 Tun Sie, was Ihnen Freude bereitet. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen Freude und Glück bringt, lösen Sie einen Anstieg des Dopaminspiegels im Gehirn aus. Es ist eine Chemikalie, die einer Person hilft, sich glücklich zu fühlen und mit Stress umzugehen (der Spiegel kann nach einer Beziehungsunterbrechung auf ein kritisches Niveau ansteigen).
   • Tue etwas, das nicht die Erinnerung an deinen Ex wachruft. Beginnen Sie mit etwas Neuem oder kehren Sie zu Hobbys zurück, die Sie in einer Beziehung aufgegeben haben.
   • Lerne glücklich zu sein. Menschen sind eher bereit, mit denen zu kommunizieren, die glücklich sind, weil glückliche Menschen anderen helfen, sich auch glücklich zu fühlen. Natürlich kannst du dich nicht dazu bringen, dich die ganze Zeit glücklich zu fühlen, aber versuche, die Dinge zu tun, die Freude bereiten, und lebe das Leben, das dich glücklich macht.
6. 6 Liebe geben. Nach einer Trennung und einem langen Heilungsprozess von Herzschmerz kann es für Sie sehr schwierig sein, wieder Vertrauen zu Menschen aufzubauen. Lassen Sie nicht zu, dass die negativen Erfahrungen, die Sie in der Vergangenheit gemacht haben, Ihre Gegenwart und Zukunft beeinflussen.
   • Sage dir, dass es immer eine Chance gibt, dass eine neue Beziehung dich wieder verletzt, aber du solltest es trotzdem erneut versuchen. Das Abschneiden der Gelegenheit, eine neue Beziehung zu beginnen, wirkt sich negativ auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus.
7. 7 Seien Sie nicht verärgert! Es ist sehr wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Heilung von psychischen Wunden ein langer Prozess ist. Es ist nie schnell. Sie werden Rückfälle und Probleme haben und eine ganze Reihe nicht sehr angenehmer Gefühle erleben.
   • Belohnen Sie sich für jeden kleinen Sieg. Wenn Sie den ganzen Tag noch nie an Ihren Ex gedacht haben, belohnen Sie sich mit einem leckeren Cocktail oder einem Stück Kuchen.

Tipps

• Lieben Sie sich weiterhin selbst, auch wenn es Ihnen überwältigend erscheint. Auf lange Sicht wird es dich stärker machen.
• Indem Sie anderen Menschen helfen, helfen Sie sich selbst. Gib den Leuten gute Ratschläge und zeige keine negativen Gefühle.
• Ein guter Witz wird Sie auch in dieser schwierigen Zeit zum Lachen bringen. Auch wenn Sie es unangemessen finden, in einem solchen Moment Spaß zu haben, lachen Sie und das Leben wird ein bisschen glücklicher!

Warnungen

• Verlassen Sie sich nicht nur auf unsere Beratung. Wenn Sie das Gefühl haben, sich verschlechtert zu haben, sollten Sie vielleicht in Erwägung ziehen, professionelle psychologische Hilfe zu benötigen.
• Sie müssen sich nicht verletzen, auch wenn Sie das Gefühl haben, die Liebe Ihres Lebens verloren zu haben.