Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Wie man einen Schultag mit Durchfall übersteht
• Methode 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen
• Methode 3 von 3: Symptome behandeln
• Tipps

Durchfall, also häufiger Stuhlgang und weicher Stuhlgang, kann für jeden ein Albtraum sein. Am häufigsten werden Durchfall und die damit verbundenen Beschwerden durch eine Infektion im Verdauungstrakt verursacht. Wenn Sie Durchfall haben, empfehlen wir Ihnen, zu Hause zu bleiben und Ihrem Körper zu erlauben, sich zu erholen. Wenn Sie dies jedoch nicht können oder in der Schule Durchfall haben, kann es für Sie schwierig sein, den Tag zu überstehen. Um es Ihnen leichter zu machen, ist es wichtig, Vorkehrungen zu treffen und mit der Behandlung Ihrer Symptome zu beginnen.

Schritte

Methode 1 von 3: Wie man einen Schultag mit Durchfall übersteht

1. 1 Gehen Sie in Ihren Pausen auf die Toilette. Auch wenn Sie den Eindruck haben, dass Sie die Toilette nicht benutzen möchten, versuchen Sie, in jeder Pause auf die Toilette zu gehen.Auf diese Weise können Sie Unannehmlichkeiten während des Unterrichts oder in anderen unpassenden Momenten vermeiden. Beeil dich nicht. Wenn Sie zu spät zum Unterricht kommen, erklären Sie dem Lehrer, dass Sie nicht gesund sind und öfter auf die Toilette müssen.
   • Sag dem Lehrer, warum du zu spät kommst. Wenn Sie schüchtern sind, können Sie auch außerhalb des Klassenzimmers mit dem Lehrer sprechen. Denken Sie daran, dass die Lehrer Ihnen helfen müssen. Es ist wichtig, mit dem Lehrer zu sprechen, um unerwünschte Konsequenzen zu vermeiden. Bitten Sie den Lehrer, mit Ihnen auf den Flur zu gehen und sagen Sie: "Ich habe heute leider große Magenprobleme und muss während des Unterrichts öfter auf die Toilette."
   • Denken Sie zuerst an Ihre Gesundheit. Wenn Sie dem Lehrer nicht zustimmen können oder er nicht bereit ist, in Ihre Situation einzutreten, stellen Sie die Gesundheit an die erste Stelle. Tun Sie, was Sie tun müssen, um es Ihnen leichter zu machen. Sie sollten den Rest während des Unterrichts nicht stören, aber Sie müssen auch nicht auf Ihr Wohlbefinden verzichten.
2. 2 Setzen Sie sich in die Nähe der Tür. Wenn Sie oft auf die Toilette müssen, sagen Sie es dem Lehrer und fragen Sie, ob Sie sich in der Nähe der Tür setzen können. Auf diese Weise können Sie sich herausschleichen, ohne andere zu stören oder auf sich aufmerksam zu machen.
   • Setzen Sie sich bei Bedarf auf den Boden. Wenn Sie jemand fragt, warum Sie das tun, sagen Sie ihm, dass Ihr Rücken schmerzt und Sie die Schmerzen lindern möchten.
   • Bitte keinen Lärm machen. Wenn Sie aussteigen müssen, öffnen Sie die Tür leise und diskret.
   • Gehen Sie in den Pausen auf die Toilette, auch wenn Sie die Toilette nicht benutzen möchten. Dies kann Ihnen die Mühe ersparen, den Unterricht zur falschen Zeit zu verlassen.
3. 3 Tragen Sie spezielle Unterwäsche. Tragen Sie bei starkem Durchfall inkontinenzfreundliche, saugfähige Unterwäsche. Es spart Ihnen, wenn Sie keine Zeit haben, die Toilette zu erreichen, und verhindert, dass sich der Geruch ausbreitet. Darüber hinaus trägt das Tragen solcher Unterwäsche dazu bei, dass Sie sich entspannter fühlen und Ihr Durchfall schneller verschwindet.
   • Sie können spezielle Unterhosen oder Pads tragen. Wählen Sie, was für Sie bequemer ist und was für Sie einfacher zu handhaben ist.
4. 4 Nehmen Sie zusätzliche Kleidung mit. Packen Sie zusätzliche Hosen und Unterwäsche in Ihren Rucksack, bevor Sie morgens das Haus verlassen. Wenn Sie Wechselkleidung dabei haben, fühlen Sie sich entspannter. Wenn der Durchfall bereits in der Schule begonnen hat, ruf deine Eltern an und bitte sie, dir Ersatzsachen mitzubringen.
   • Bedecken Sie die Rückseite Ihrer Hose mit einem Rucksack oder Pullover und wechseln Sie dann.
   • Nehmen Sie ähnliche Gegenstände mit. Wenn Sie beispielsweise Jeans tragen, bringen Sie eine weitere Jeans mit. Wenn dich jemand fragt, warum du dich umgezogen hast, sag ihm, dass du gut zu Mittag gegessen hast und deine Jeans eng wird.
   • Wenn dich jemand fragt, warum du dich umgezogen hast, erkläre, dass du versuchst, dich im Laufe des Tages anders anzuziehen.
5. 5 Sei zuversichtlich. Wenn Sie Durchfall haben, kann es sein, dass Sie sich schämen oder sich schämen, insbesondere wenn Sie sich an einem öffentlichen Ort wie der Schule befinden. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass alle Menschen auf die Toilette gehen und jeder früher oder später mit Durchfall konfrontiert wird. Denken Sie darüber nach, wenn Sie sich unwohl fühlen.
   • Geh auf die Toilette und schäme dich nicht dafür. Tolerieren kann ungesund sein. Warten Sie gegebenenfalls, bis Sie allein auf der Toilette sind.
6. 6 Wasche deine Hände. Waschen Sie sich jedes Mal die Hände, wenn Sie auf die Toilette gehen. Dies verhindert, dass Sie die Bakterien an andere weitergeben und verhindern, dass sich Ihr Durchfall verschlimmert.
   • Befeuchte deine Hände und wasche sie mindestens 20 Sekunden lang. Schaum mit warmem Wasser abspülen.
   • Verwenden Sie eine Händedesinfektionslösung mit mindestens 60 % Alkohol, wenn Sie Ihre Hände nicht mit Wasser und Seife waschen können. Drücken Sie das Gel auf beide Seiten Ihrer Hände und reiben Sie es wie Seife ein.

Methode 2 von 3: Vorsichtsmaßnahmen

1. 1 Ruhig halten. Panik und Angst vor Durchfall können den Durchfall verschlimmern, da der Körper die Reaktion auf einen Notfall ist, Überschuss loszuwerden. Indem Sie Ihre Nerven beruhigen und die Dinge anders betrachten, können Sie Durchfall stoppen.
   • Machen Sie sich keine Sorgen, was passiert, wenn Sie es nicht rechtzeitig zur Toilette schaffen. Denken Sie daran, dass diese Situationen selten sind und dass es unwahrscheinlich ist, dass dies jetzt passiert, wenn Ihnen dies noch nicht passiert ist.Je ruhiger Sie sind, desto schneller wird der Durchfall verschwinden.
   • Probiere tiefe Atemübungen aus, die auch gut für deinen Darm sind. Atme tief ein und aus für 4 oder 5 Zählungen.
2. 2 Belasten oder quetschen Sie Ihre Muskeln nicht. Eine Person kann die Muskeln um den Anus mit Durchfall zusammendrücken, aber dies wird die Situation nur verschlimmern, da die Anspannung Muskelermüdung, Schwäche, Schmerzen und Krämpfe hervorruft. Versuchen Sie, sich nicht zu überanstrengen.
3. 3 Geh ins medizinische Zentrum. Wenn der Durchfall in der Schule angefangen hat oder Sie mit Durchfall in die Schule kommen und es Ihnen nicht besser geht, sprechen Sie mit der Schulkrankenschwester. Es wird Ihnen helfen, den Tag mit den geringsten Beschwerden zu überstehen.
   • Teilen Sie der Krankenschwester das Problem ohne Scham oder Verlegenheit mit. Pflegekräfte sind oft mit Durchfall und anderen Krankheiten konfrontiert. Wenn Sie nicht direkt sagen können, dass Sie Durchfall haben, sagen Sie ihm, dass Sie Bauchschmerzen haben und ständig zur Toilette rennen. Dies hilft der Krankenschwester zu verstehen, was passiert ist.
   • Bitten Sie die Krankenschwester, eine Notiz für den Lehrer zu schreiben, sich hinlegen zu lassen oder Ihnen eine Durchfalltablette zu geben. Die Krankenschwester kann die notwendigen Mittel gegen Durchfall haben.
4. 4 Lenken Sie die Aufmerksamkeit der Menschen von Geräuschen ab. Bei Durchfall kann Ihr Magen alle möglichen Geräusche machen. Wenn Sie im Unterricht sind, versuchen Sie, die Aufmerksamkeit anderer von Ihrem Bauch abzulenken. Sie können ehrlich sagen, wie es ist: "Ich bin nicht gesund und entschuldige mich für die Geräusche, die mein Magen macht." Sie können darüber lachen: "Mir ist schlecht, und mein Magen will mir die Frage beantworten." Sie können die Aufmerksamkeit auch auf folgende Weise von Geräuschen ablenken:
   • Husten;
   • Niesen;
   • sich auf einem Stuhl bewegen;
   • Gelächter, ggf.;
   • eine Frage;
   • Geräusche ignorieren.

Methode 3 von 3: Symptome behandeln

1. 1 Trinken Sie viel saubere Flüssigkeit. Bei Durchfall verliert eine Person viel Flüssigkeit und Elektrolyte. Um sich schneller zu erholen und den Wasserhaushalt wieder aufzufüllen, sollten Sie mehr trinken.
   • Versuchen Sie, jede Stunde mindestens 230 Milliliter Flüssigkeit zu trinken. Sie können Wasser, Brühe, Saft und sogar klare kohlensäurehaltige Getränke trinken. Brühe, klare Suppe (wie Hühnchen) und 100 % Fruchtsaft helfen auch dabei, die Elektrolyte wiederherzustellen.
   • Nehmen Sie Flüssigkeit in einer Flasche oder Thermoskanne mit. Sagen Sie dem Lehrer, warum Sie sie brauchen, wenn Sie Fragen haben. Zum Beispiel: "Ich weiß, dass Sie im Unterricht nicht mit Getränken sitzen können, aber ich bin krank und muss den ganzen Tag über viel trinken." Sie können die Eltern auch bitten, der Lehrerin oder dem Pflegepersonal eine Notiz zu schreiben.
   • Trinken Sie keine koffeinhaltigen Getränke (Kaffee, Tee). Verzichten Sie auf Alkohol.
2. 2 Essen Sie einfache Mahlzeiten. Wenn Sie Durchfall haben, ist Ihr Magen wahrscheinlich gereizt und muss sich ausruhen. Essen Sie Bananen, Reis, Apfelmus und Toast, um Ihren Magen und Darm zu beruhigen. Diese Nahrung wird auch Elektrolyte auffüllen.
   • Essen Sie zum Mittagessen Kartoffeln, Cracker und Gelatine, wenn möglich. Bringen Sie einen Snack (z. B. salzige Cracker) mit. Sie können auch Bananen, Aprikosen und ein Sportgetränk nehmen.
   • Versuchen Sie keine verdorbenen Lebensmittel mitzunehmen, es sei denn, Sie haben die Möglichkeit, sie in den Kühlschrank zu stellen. Sie können eine spezielle Thermobox verwenden.
   • Wenn Sie sich besser fühlen, essen Sie weiches Obst, Gemüse und Getreide.
3. 3 Vermeiden Sie schwere und scharfe Speisen. Es ist wichtig, magenschonende Lebensmittel zu sich zu nehmen. Essen Sie keine scharfen, fettigen, frittierten Speisen oder Milchprodukte. Sie können Durchfall verschlimmern.
   • Fügen Sie keine Gewürze zu Speisen hinzu und essen Sie keine scharfen Speisen zum Mittagessen. Gewürze können die Magenschleimhaut reizen.
   • Wenn die Cafeteria Essen serviert, das Sie nicht essen können, fragen Sie, ob Sie etwas anderes essen können.
4. 4 Nimm ein Medikament gegen Durchfall. Trinken Sie Loperamid (Imodium) oder Wismutsubsalicylat (Pepto-Bismol). Diese Medikamente können Ihre Drangfrequenz reduzieren und Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
   • Denken Sie daran, dass diese Medikamente nicht in allen Fällen von Durchfall helfen und bei Kindern kontraindiziert sein können. Nehmen Sie sie nur ein, wenn Sie sicher sind, dass der Durchfall nicht durch ein Bakterium oder einen Parasiten verursacht wird und wenn Sie über 12 Jahre alt sind. Wenn nicht, gehen Sie zu Ihrem Arzt.
   • Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers. Geschieht dies nicht, kann sich der Zustand verschlechtern.
   • Bitten Sie Ihren Arzt, Codeinphosphat, Diphenoxylat oder Cholestyramin zu verschreiben, wenn Sie starken Durchfall haben. Diese Medikamente sollten nur unter ärztlicher Aufsicht eingenommen werden, um lebensbedrohliche Nebenwirkungen zu vermeiden.
5. 5 Versuchen Sie, sich weniger zu bewegen. Wenn Sie sich zu viel bewegen, verschlimmert sich der Zustand und Sie müssen häufiger auf die Toilette gehen. Tun Sie nur das Nötigste. Überspringen Sie Bewegung und Sport.
   • Bitten Sie die Eltern, dem Lehrer eine Notiz zu schreiben, in der Sie erklären, warum Sie sich nicht bewegen können.
6. 6 Nehmen Sie Feuchttücher mit. Wenn du zu oft Toilettenpapier verwendest, kann deine Haut gereizt werden und Schultoilettenpapier ist normalerweise sehr rau. Tragen Sie Feuchttücher bei sich, um Reizungen und Beschwerden zu vermeiden.
   • Sie können normale Feuchttücher oder Babytücher verwenden - sie sind weicher. Feuchttücher nicht in den Abfluss spülen, da sie sich nicht in Wasser auflösen. Werfen Sie sie in den Mülleimer.

Tipps

• Versuchen Sie, bei Durchfall zu Hause zu bleiben, damit Sie sich keine Sorgen über mögliche Probleme machen.
• Bringen Sie Feuchttücher, Bettwäsche und Kleidung sowie Toilettenpapier mit.