Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 4: Stahlauswahl
• Methode 2 von 4: Einwickeln des Stahls
• Methode 3 von 4: Die Stange greifen
• Methode 4 von 4: Biegen des Stahls
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

In Radio und Fernsehen wird Superman die Fähigkeit zugeschrieben, "Stahl mit bloßen Händen zu biegen". Obwohl der Man of Steel Stahlträger wie Knetmasse gebogen und verdreht hat, muss man nicht auf Krypton geboren sein, um mit bloßen Händen einen großen Nagel oder eine kleine Metallstange biegen zu können. Dazu braucht es nur Training, sorgfältige Planung, ein paar wesentliche Dinge und das Beherrschen der entsprechenden Technik. Dieser Artikel erklärt, wie das geht.

Schritte

Methode 1 von 4: Stahlauswahl

1. 1 Wählen Sie die richtige Stahlsorte. Die meisten Stahlstangen werden warm- oder kaltgewalzt geliefert; Kaltgewalztes Material hat eine glänzendere Oberfläche und ist im Vergleich zu warmgewalztem Material schwieriger zu biegen. Edelstahl ist noch stärker. Je stärker der Stahl, desto mehr ähnelt seine Biegung dem Buchstaben "V"; weicherer Stahl biegt sich gleichmäßiger und biegt sich wie ein "U".
2. 2 Wählen Sie eine Stangenlänge, die für Sie bequem ist. Viele starke Männer, die Stahl biegen, bevorzugen es, mit Stangen zu arbeiten, die 12,5 bis 17,5 cm (5-7 Zoll) lang sind. Ein üblicher Trick besteht darin, einen 15 cm langen Nagel zu biegen. Je kürzer der Stab ist, desto schwieriger ist es, ihn aufgrund des kleineren Biegearms (Hebel) zu biegen; einige bevorzugen jedoch 15 cm (6 ") Ruten gegenüber 17,5 cm (7") aus Tradition.
   • Im Online-Shop oder im nächstgelegenen Baumarkt können Sie Stabstahl in passender Länge erwerben; Sie können auch längere Stangen kaufen und in Stücke der gewünschten Länge schneiden. Zum Schneiden der Stahlstange kann ein etwa 60 cm (24 Zoll) langer Bolzenschneider verwendet werden. Tragen Sie unbedingt eine Schutzbrille, um Ihre Augen vor Funkenflug und kleinen Spänen zu schützen. Reinigen Sie nach dem Schneiden die Enden der Stange, um sie glatt zu machen.
3. 3 Wählen Sie eine geeignete Dicke. Je dicker der Stab, desto schwieriger ist es, ihn zu biegen. Der doppelte Durchmesser erfordert die vierfache Kraft zum Biegen; Um eine 9,6 mm (3/8 Zoll) Stange zu biegen, müssen Sie viermal eine Kraft aufwenden bÖmehr als bei 4,8 mm (3/16 Zoll) Stange.
4. 4 Wählen Sie eine Stange mit rundem Querschnitt. Je mehr sich der Stababschnitt der Runde nähert, desto leichter lässt er sich biegen. Eine Stange mit sechseckigem Querschnitt lässt sich leichter biegen als eine eckige; der einfachste Weg ist, einen Stab mit einem perfekt kreisförmigen Querschnitt zu biegen.

Methode 2 von 4: Einwickeln des Stahls

1. 1 Finden Sie das richtige Verpackungsmaterial. Bevor Sie die Stahlstange biegen, müssen Sie sie aus Gründen der Griffigkeit in etwas einwickeln. Es schützt auch Ihre Handflächen vor möglichen Schäden. Als Verpackungsmaterial können dienen:
   • Leder. Dies ist das dichteste Material, mit dem Sie Stahl umwickeln können.Leder ist auch bestens geeignet, um die Hebelwirkung zu erhöhen.
   • Cordura. Es ist ein synthetisches grobes Segeltuch, dichtes Nylon, das oft von Profis zum Greifen verwendet wird. In Bezug auf Festigkeit und Reißfestigkeit ist es mit Leder vergleichbar, diesem jedoch in der Schaffung eines zusätzlichen Biegearms unterlegen (Hebelwirkung). Dieser Stoff ist anfangs robust, wird aber bei Gebrauch weicher und absorbiert Öl und Feuchtigkeit von Ihrer Haut.
   • Dicker Stoff. Es ist das traditionellste und günstigste und günstigste Material zum Umwickeln einer Stahlstange. Allerdings ist gewöhnliches dichtes Gewebe in Bezug auf Festigkeit und Haltbarkeit sowohl Leder als auch Cordura deutlich unterlegen.
2. 2 Wickeln Sie das Verpackungsmaterial auf oder schneiden Sie es in Streifen. Wenn Sie Leder verwenden, schneiden Sie es in 30 cm (12") lange und 10 cm (4") breite Streifen. Wenn Sie Cordura oder schwere Stoffe verwenden, rollen Sie diese in gleich große Streifen.
3. 3 Die Streifen mit Kreide bestreuen. Die Kreide verhindert, dass das Material auf dem Metall verrutscht.
4. 4 Wickeln Sie einen Streifen Ihres Materials um jedes Ende der Stange und lassen Sie eine Lücke zwischen den Streifen. Wickeln Sie die Streifen so fest wie möglich um die Stange, um ein Verrutschen zu verhindern; Für mehr Sicherheit können Sie die Streifen mit einem Gummiband fixieren. Wenn Sie eine Lücke zwischen den Streifen lassen, verhindern Sie, dass sie sich beim Biegen der Stange überlappen, was Sie stören kann.

Methode 3 von 4: Die Stange greifen

1. 1 Wählen Sie einen effektiven Griff. Sie können den Schaft mit einer von vier Methoden greifen: oben doppelt, unten doppelt, Handflächen nach unten und umgekehrter Griff. Jede Methode hat ihre eigene Technik.
   • Mit einem Doppelgriff von oben hältst du die Rute nah am Körper, fast unter dem Kinn und drückst sie mit den Handflächen von oben zusammen. Diese Methode ermöglicht es den Armmuskeln, die maximale Kraft zum Biegen der Stange zu entwickeln, daher ist sie optimal beim Biegen dicker Stangen.
   • Bei einem Doppelgriff von unten wird die Stange ebenfalls körpernah gehalten, diesmal jedoch etwa in der Mitte des Brustbeins. Sie biegen die Stange mit den kleinen Fingern als Drehpunkt nach oben; die Hauptmuskelkraft wird von der Trizeps- und oberen Rückenmuskulatur erzeugt.
   • Beim Greifen mit den Handflächen nach unten hältst du die Stange genauso wie beim Doppelgriff von oben, ziehst sie aber gleichzeitig weiter vom Körper weg, beugst deine Arme leicht oder streckst sie sogar ganz vor dir aus. Da der Schaft weiter vom Körper entfernt ist, wirken die Daumen effektiver als Ankerpunkte als der Doppelgriff von oben; Dabei benötigen Sie die gesamte Kraft der Muskulatur dieser Finger.
   • Beim umgekehrten Griff bringst du die Stange ebenfalls vom Körper weg, aber senkrecht zur Brust und nicht parallel, wie bei einem Griff mit den Handflächen nach unten. Mit der am weitesten vom Körper entfernten Hand greifen Sie die Rute von oben und mit der nächsten Hand von unten. Die ferne Hand bietet bÖder größte Teil der Biegekraft und der Daumen und Zeigefinger der nahen Hand wirken als Drehpunkt.

Methode 4 von 4: Biegen des Stahls

1. 1 Drücken Sie die Welle fest zusammen. Wenn Sie einen doppelten Überkopfgriff oder einen Handflächengriff verwenden, sollten Ihre Daumen durch die Umwicklung gegen den Nagel oder den Schaft ruhen und Ihre Zeige-, Mittel- und Ringfinger sollten sich fest um den Schaft legen. Beim Doppelgriff von unten greifen die kleinen Finger die Rute am stärksten, Zeige-, Mittel- und Ringfinger etwas weniger fest.
2. 2 Klicken Sie auf die Stange. Drücken Sie die Stützstifte in den Stahl, während Sie beginnen, die Enden der Stange zueinander zu biegen. Die Muskelkräfte in Ihren Händen werden über die Handgelenke übertragen, konzentriert auf die Zeigefinger mit einem doppelten oberen oder Handflächen nach unten, auf den Zeigefinger der anderen Hand mit einem umgekehrten Griff oder auf die Handflächen mit einem doppelten unteren Griff. Ihre Aufgabe ist es, die Stange um mindestens 45 Grad zu biegen.
3. 3 Biegen Sie die Stange um 90 Grad. Halten Sie die Biegekraft mit den Stützfingern aufrecht, ohne die Armmuskulatur zu schwächen; Biegen Sie die Stange, bis sich Ihre unterstützenden Finger berühren.
   • Wenn Sie einen doppelten Überhandgriff verwenden, können Sie die Stange weiter beugen, ohne Ihre Handposition zu ändern. Wenn Sie mit den Handflächen nach unten greifen oder umgekehrt greifen, müssen Sie den Griff auf einen doppelten oben ändern, wenn sich die Rute biegt.
   • Im Idealfall wäre es natürlich, den Stab in einer kontinuierlichen und gleichmäßigen Bewegung zu biegen. Wenn Sie dazu nicht stark genug sind, versuchen Sie, die Stange mit aller Kraft in einer Reihe von schnellen, aufeinanderfolgenden Bewegungen zu beugen. Machen Sie keine langen Pausen zwischen den Versuchen, sonst kühlt das Metall ab und wird schwerer zu biegen.
4. 4 Verbinden Sie die Enden der Stange miteinander. Biegen Sie die Stange, bis Sie die Finger beider Hände miteinander verweben können; Dadurch werden die Enden der Stange etwa 5 cm (2 Zoll) voneinander entfernt. Dann mit gekreuzten Handflächen und Unterarmen wie bei einem Nussknacker die Locke vervollständigen.
   • Wenn der umwickelte Stoff beim Biegen der Stange im Weg ist, verschieben Sie sie zur Seite. Wenn die Enden der Stange zusammenkommen, können Sie sie mit einer Handfläche fassen, die andere darauf legen und so die Stange weiter zusammendrücken.
   • Nachdem der Stab bereits um 90 Grad gebogen ist, sollte unverzüglich weitergebogen werden, damit der Stahl keine Zeit zum Abkühlen hat.

Tipps

• Regelmäßige, richtig durchgeführte Stahlflexions-Workouts stärken nicht nur Ihre Handgelenke und Armmuskulatur, sondern steigern auch die Kraft Ihres gesamten Körpers.
• Sie können Ihre gebogenen Nägel, Stangen und Stangen auf dem Trophäenbrett aufbewahren.
• Wenn Sie anfangs große Schwierigkeiten beim Biegen von Stahl haben, beginnen Sie Ihr Training mit Aluminium oder Messing, die weicher als Stahl sind. Die Aluminiumstangen sind in eine breite "U"-Form gebogen.

Warnungen

• Versuchen Sie nicht, die Stahlstange zu biegen, ohne sie vorher in Schutzmaterial zu wickeln. Obwohl Superman mit bloßen Händen Stahl verbogen, besaß er neben übermenschlicher Kraft auch Unverwundbarkeit. Die Enden des Stabes können Ihre Haut beschädigen und die Oberfläche des Stabes kann die Nervenenden in Ihren Händen beschädigen. Aus diesem Grund wickeln Gewichtheber und andere Gewichtheber ihre Handgelenke, bevor sie sich dem Gerät nähern.

Was brauchst du

• Metallstange 12,5 bis 17,5 cm (5-7 Zoll) lang
• Schutzhüllenmaterial (Leder, Cordura oder schwerer Stoff)
• Pulverkreide
• Bolzenschneider 60 cm (24 Zoll) lang
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