Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 3: Identifizieren Sie die Wünsche Ihres Herzens
• Teil 2 von 3: Wie Sie Ihr Leben organisieren
• Teil 3 von 3: Handeln Sie, was Sie wollen
• Tipps
• Warnungen

Auf sein Herz zu hören ist manchmal schwierig, besonders wenn Sie in einer Kultur leben, in der alle beschäftigt sind und hart arbeiten müssen. Aber trotz der Tatsache, dass das Leben versucht, Sie in tausend verschiedene Richtungen zu ziehen, gibt es Möglichkeiten, einen abgelegenen Ort für sich selbst zu finden. Sie können sich bemühen, nach Herzenslust zu leben. Dies wiederum wird Ihnen helfen, das Leben zu genießen und offener für die Menschen um Sie herum zu sein.

Schritte

Teil 1 von 3: Identifizieren Sie die Wünsche Ihres Herzens

1. 1 Erstellen Sie eine Liste mit dem, was Sie erreichen möchten. Eine Wunschliste hilft Ihrem Herzen, die Richtung zu wählen. Setzen Sie sich erreichbare Ziele (nicht im Stil des "ersten Mannes auf dem Mars"). Diese Liste kann eine großartige Inspirationsquelle sein, wenn Sie nach den bedeutenden Ereignissen suchen, die Sie anstreben. Wenn Ihre Liste wirklich von Herzen kommt, wird sie einige Ihrer tiefsten Wünsche und Interessen widerspiegeln.
2. 2 Legen Sie Zeit und Ort fest. Um in sich selbst einzutauchen und die Stimme deines Herzens zu hören, musst du zuerst die Zeit und den Ort dafür finden. Es ist wichtig, ruhig zu sitzen und von nichts abgelenkt zu werden, damit die Stimme deines Herzens gehört werden kann. Sie können einen besonderen Ort schön einrichten, an dem Sie in Stille sein werden. Wenn Sie einen freien Raum in Ihrem Haus haben, zünden Sie darin Kerzen an und schaffen Sie eine gemütliche Atmosphäre.
3. 3 Hör auf dein Herz. Wenn Sie die richtigen Bedingungen geschaffen haben, können Sie beginnen, sich allmählich Ihrem Herzen zu öffnen. Sie können sich die Frage stellen: "Was erlebe ich jetzt in der Tiefe meiner Seele?" Warten Sie ein wenig: Vielleicht wird Ihnen eine Antwort ins Herz wach. Diese Praxis wird Ihrem Herzen und Ihren inneren Wünschen helfen, sich zu entwickeln.
   • Sie können die Konzentrationstechnik anwenden, die eine hervorragende Möglichkeit bietet, mit Ihrem Körper in Kontakt zu treten. So üben Sie Konzentration:
   • Achte auf die Reaktionen deines Körpers, während du deinen inneren Raum klärst und in dich selbst schaust. Versuchen Sie nicht, sie zu analysieren, sondern beobachten Sie sie nur von der Seite. Wenn Sie zum Beispiel gefragt werden, was in Ihnen vorgeht, können Sie ein Schweregefühl in Ihrer Brust spüren. Markieren Sie es von der Seite.
   • Notieren Sie Ihre Gefühle deutlich. Es kann ein Wort oder ein kurzer Satz sein. Du kannst zum Beispiel "Schwere" oder "Druck auf die Brust" oder "Anspannung" sagen. Sagen Sie verschiedene Wörter, bis Sie bemerken, dass das Wort zu Ihrer Empfindung passt.
   • Gehen Sie vom Wort zum Gefühl und wieder zurück. Schau es dir an und sieh, wie sie interagieren. Beachten Sie, ob sich die Empfindungen in Ihrem Körper ändern, wenn Sie sie benennen.
   • Fragen Sie sich, woher dieses Gefühl kommt. Was ist es gerade in Ihrem Leben, das diese Schwere in Ihrer Brust verursacht? Es besteht keine Notwendigkeit, hektisch nach Antworten zu suchen, sie sozusagen an die Oberfläche treiben zu lassen. Es kann sein, dass es beim ersten Mal nicht funktioniert. Du brauchst vielleicht etwas Training, aber diese wunderbare Übung wird dir helfen, dich deinem eigenen Herzen und allem, was in dir vorgeht, zu öffnen.
4. 4 Nehmen Sie sich dafür jeden Tag Zeit. Hektik kann Ihre Fähigkeit, auf Ihr Herz zu hören, ernsthaft beeinträchtigen. Nehmen Sie sich jeden Tag etwas Zeit für sich. Lassen Sie sich in dieser Zeit von nichts ablenken. Dies ist Ihre Zeit und es hängt nur von Ihnen ab, was Sie tun werden. Es gibt jedoch mehrere Empfehlungen:
   • Meditieren. Meditation hat viele Vorteile für die geistige und körperliche Gesundheit, wie zum Beispiel die Senkung des Blutdrucks und des Stressniveaus. Versuchen Sie einfach, 10 Minuten an einem ruhigen Ort zu sitzen.Konzentrieren Sie sich auf eine Sache, zum Beispiel auf die Vibrationen der Luft, die in Ihre Nasenlöcher ein- und austreten, oder auf einen Gegenstand wie einen Bleistift. Wenn Ihre Aufmerksamkeit vom Motiv abweicht, fokussieren Sie es erneut.
   • Nehmen Sie ein warmes Bad. Entspannung im Wasser hat fast die gleiche Wirkung wie Entspannungstechniken. Dies ist eine großartige Gelegenheit zum Entspannen. Während dieser Zeit können Sie Ihr Leben Revue passieren lassen oder einfach die Stille und das Gefühl von warmem Wasser genießen.
   • Trinken Sie mit einem Freund eine Tasse Kaffee. Möglicherweise können Sie nicht so viel Zeit mit Ihren Freunden verbringen, wie Sie möchten. Nutzen Sie diese Zeit für sich, um einen engen Freund zum Mittagessen oder zu einer Tasse Kaffee einzuladen.
5. 5 Finden Sie Hobbys, die Ihr Herz betreffen. Unsere Gesellschaft legt großen Wert auf Intelligenz. Uns wird gesagt, zu denken und dann zu handeln und intelligente, rationale Entscheidungen zu treffen. Dieser Ansatz lässt keinen Raum für Intuition oder Herz. Aber auf diese Weise können wir das Leben angenehmer gestalten, weg von Routine und harter Arbeit. Aktivitäten zu finden, die Ihr Herz berühren, wird Ihnen helfen, neue Wege für sich selbst zu entdecken, anstatt nur etwas mit Ihrem Verstand zu tun.
   • Wenn Sie beispielsweise gerne lesen, planen Sie in Ihrem Planer etwas Lesezeit ein. Fragen Sie Freunde nach guten Buchempfehlungen. Eine Sammlung von Gedichten funktioniert besonders gut.
   • Wenn Sie es vorziehen, Filme zu sehen, sehen Sie sich einen hoch bewerteten Film an, der Ihr Herz treffen wird.
   • Eine weitere gute Gelegenheit ist, Zeit in der Natur zu verbringen. Dies wird Ihnen helfen, den Geschmack des Lebens tiefer zu spüren und mit Ihrer wahren Essenz in Kontakt zu treten.

Teil 2 von 3: Wie Sie Ihr Leben organisieren

1. 1 Wenn Sie denken, dass Sie die Hilfe eines Therapeuten brauchen, holen Sie es sich. Wenn Sie Probleme haben, die Sie daran hindern, Ihrem Herzen zu folgen, und diese nicht allein oder mit Hilfe eines Freundes lösen können, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Viele Psychotherapeuten sind ständig mit solchen Problemen bei Menschen konfrontiert. Wenn Sie eine schwierige Kindheit hatten, Probleme in Ihrer Ehe haben oder extremen Stress haben - die Kontaktaufnahme mit einem Therapeuten hilft Ihnen, die Stimme Ihres Herzens wiederzuentdecken und sich wieder lebendig zu fühlen.
   • Somatic Experienced Therapy ist der Konzentration insofern ähnlich, als Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren und nicht auf Gedanken und Erinnerungen.
   • Die kognitive Verhaltenstherapie kann Ihnen helfen, Ihre obsessiven Gedanken und Überzeugungen zu erkennen, die Sie davon abhalten, in Harmonie mit Ihrem Herzen zu leben.
2. 2 Bitte deine Freunde um Hilfe. Manchmal kann es schwierig sein, an den Ort zu gelangen, an dem Sie die Stimme Ihres Herzens hören können. Bitte einen Freund um Hilfe. Du kannst mit ihr die Konzentrationsübung machen. Gemeinsam gehen Sie die Übungen Schritt für Schritt durch und notieren, was passiert. Oder Sie können einfach darüber sprechen, was jetzt in Ihrem Leben passiert, und Ihren Wunsch zum Ausdruck bringen, in Übereinstimmung mit Ihrem Herzensdrang zu leben. Bitten Sie einen Freund um Rat. Wenn du dich nur ausdrückst, kann dir das schon helfen, da der verbale Ausdruck von Emotionen eine sehr starke Wirkung hat.
   • Du könntest zum Beispiel sagen: „Weißt du, ich habe das Gefühl, dass ich nicht so lebe, wie mein Herz es will. Ich muss mit jemandem darüber sprechen. Kannst du mir helfen?"
3. 3 Lebe dein Leben. Wir erliegen leicht dem Druck anderer Menschen – Eltern, Freunde, Ehepartner und sogar Kinder – und beginnen, so zu leben, wie sie es wollen. Wenn Sie in Harmonie mit Ihrem eigenen Herzen leben möchten, stellen Sie sicher, dass Sie so leben, wie Sie es möchten, und nicht so, wie andere es möchten. Das bereuen die Menschen am häufigsten auf ihrem Sterbebett.
   • Fragen Sie sich: "Will ich das wirklich, oder tue ich das um eines anderen willen und nicht um meiner selbst willen?"
   • Natürlich ist nichts falsch daran, großzügig und freundlich zu sein und etwas für andere zu tun.Aber Sie müssen die richtige Balance finden, um anderen zu helfen, sich selbst treu zu bleiben. Ansonsten können Sie, egal wie gut Ihre Absichten sind, leicht „ausbrennen“ und den Kontakt zu Ihrem eigenen Herzen verlieren.
4. 4 Bleiben Sie Ihrem gewählten Weg treu. Deine Meinung zu ändern und zu deinem alten Leben zurückzukehren ist der einfachste Weg aus einer schwierigen Situation, aber wenn du immer wieder zurückkommst, wirst du nie etwas aus deinen eigenen Fehlern lernen und Fortschritte machen. Sie müssen dem gewählten Lebensweg treu sein. Zielstrebigkeit gibt Ihnen die Kraft, den Herausforderungen standzuhalten, denen Sie möglicherweise gegenüberstehen. Deinem Herzen zu folgen ist nicht immer einfach. Spüren Sie einen inneren Widerstand gegen einen Weg, sei es ein Studium oder ein konkreter Beruf, dann ist es gut zu überlegen, ob diese Entscheidung wirklich Ihrem Herzenswunsch entspricht.
   • Verwechseln Sie natürlichen Widerstand und Schwierigkeiten nicht mit dieser intensiven Opposition. Manchmal sind wir unzufrieden, und das ist in Ordnung, auch wenn Sie auf dem richtigen Weg sind. Wenn Sie sich nicht sicher sind, versuchen Sie, mit jemandem zu sprechen, dem Sie vertrauen, beispielsweise einem engen Freund oder Verwandten.
5. 5 Räumen Sie Ihren persönlichen Bereich auf und organisieren Sie ihn. Sie werden einfach überrascht sein, wenn Sie bemerken, wie sehr Ihre Umgebung Ihre Stimmung beeinflusst. Zum Beispiel können Farben einen tiefgreifenden Einfluss auf die Gefühle von Menschen haben. Stellen Sie sicher, dass Ihr Zuhause sauber und ordentlich ist. Wenn Ihnen die Farbe der Wände nicht gefällt, streichen Sie sie neu. Dekorieren Sie Ihr Zimmer mit einem Kunstwerk, das Sie inspiriert und Ihnen ästhetisches Vergnügen bereitet. Platzieren Sie Fotos von Menschen, die Ihnen wichtig sind, neben sich. Diese einfachen Veränderungen in Ihrem Zuhause können auch Ihre Gefühle verändern und es Ihnen erleichtern, Ihre wahren Wünsche zu verwirklichen. Unordnung und Platzmangel können Unordnung in Ihrem Kopf verursachen, die Ihre Fähigkeit, die Stimme Ihres Herzens zu hören, einschränkt.

Teil 3 von 3: Handeln Sie, was Sie wollen

1. 1 Suchen Sie nach Aktivitäten, in denen Sie sich ausdrücken können. Es gibt viele kreative Aktivitäten, die Sie nutzen können, um sich mit Ihrer Seele zu verbinden. Es ist wichtig, sich Ihrem Herzen, Ihren innersten Wünschen zu öffnen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich in der Kunsttherapie auszudrücken, die Ihnen helfen, sich für Ihre Essenz und Ihr Herz zu öffnen. Hier sind einige davon:
   • Musik. Treten Sie einem Chor bei oder nehmen Sie Gitarrenunterricht.
   • Kunst. Schließen Sie sich einer Malerei- oder Bildhauergruppe an.
   • Tanzen. Schließen Sie sich einer Salsa-Gruppe an oder besuchen Sie einfach einen Tanzkurs im Fitnessstudio.
   • Theater. Schau dich um, vielleicht ist irgendwo in der Nähe ein Theaterclub, dem du beitreten kannst. Im Theater zu spielen ist eine großartige Möglichkeit, sich auszudrücken.
2. 2 Versuchen Sie freies Schreiben (Freewriting). Ihre wahren Wünsche und täglichen Aktivitäten im Leben verbergen sich oft hinter Verpflichtungen und Erwartungen anderer. Das Üben des freien Schreibens kann Ihnen helfen, Ihr Herz zu hören und Ihre Beziehung zu diesem wesentlichen Teil Ihrer Persönlichkeit zu vertiefen.
   • Wählen Sie ein Thema aus und schreiben Sie einfach auf ein Blatt Papier. Das Thema kann ein einzelnes Wort oder ein kurzer Ausdruck wie "Reisen" oder "Meine Meinung zu Reisen" sein. Stellen Sie einen Timer auf 5 oder 10 Minuten und schreiben Sie einfach über das Thema, ohne zu viel darüber nachzudenken, was Sie tun. Planen Sie nichts im Voraus. Der Zweck dieser Übung besteht darin, Ihrem Unterbewusstsein zu ermöglichen, die Oberhand über Sie zu gewinnen, damit es und nicht Ihr Verstand Ihr Schreiben kontrolliert.
3. 3 Achtsamkeit üben. Es gibt zwei Lebensansätze: Sein und Handeln. Der "Action"-Modus ist der Modus, in dem die meisten Leute fast ständig arbeiten. Wir brauchen dieses Regime in unserer Gesellschaft, die von einem schnellen Lebenstempo und einem hohen Stresslevel geprägt ist, es ist uns sehr wichtig, über Wasser zu bleiben.Der Aktionsmodus kann uns jedoch daran hindern, unsere Bedürfnisse zu erkennen und uns zu verlangsamen, um das Leben zu genießen. Achtsamkeitsmeditation kann Ihnen helfen, einen „Sein“-Modus in Ihrem Leben zu stärken, der Sie ermutigt, zu leben, indem Sie auf Ihr Herz hören.
   • Setzen Sie sich in einer bequemen Position aufrecht hin. Machen Sie sich für ein paar Minuten mit dieser Pose vertraut. Fangen Sie an, darauf zu achten, was passiert, was Sie wahrnehmen. Sie werden viele weitschweifige Gedanken, körperliche Empfindungen und scheinbar zufällige emotionale Ausbrüche haben. Achten Sie auf all dies und was passiert, versuchen Sie, neugierig auf sie zu sein, obwohl Sie nicht darauf reagieren sollten. Stellen Sie sich vor, Sie sind Wissenschaftler und beobachten nur den Prozess, ohne ihn zu stören. Sobald Sie sich daran gewöhnt haben, dies an einem ruhigen, vorbereiteten und sicheren Ort zu tun, können Sie es in Ihrem täglichen Leben versuchen, sogar während Sie andere Dinge tun.
4. 4 Machen Sie einen wichtigen Schritt. Entscheiden Sie sich auf Basis Ihrer Wunschliste und gemeinsamer Lebensziele, bei Bedarf einen wichtigen Schritt zu gehen. Vielleicht solltest du wieder zur Schule gehen, um etwas anderes zu lernen; in eine andere Stadt ziehen, in der Sie mehr Möglichkeiten haben oder näher bei Ihrer Familie sind; Kündigen Sie Ihren Job, um etwas zu tun, das Ihren Herzenswünschen entspricht. Bevor Sie diesen Schritt unternehmen, ist es sehr ratsam, mit Ihrer Familie oder Ihren Freunden zu sprechen, um ihre Meinung zu erfahren und ihre Unterstützung zu gewinnen.
5. 5 Fangen Sie klein an.Nicht unbedingt Machen Sie eine komplette Revolution in Ihrem Leben, um in Übereinstimmung mit den Wünschen Ihres Herzens zu leben. Sehen Sie, welche kleinen Dinge Sie in Ihrem täglichen Leben haben, die Ihnen helfen, sich besser mit sich selbst und Ihren Wünschen in Einklang zu bringen. Sie möchten beispielsweise mehr Zeit mit Ihren Freunden oder weniger Zeit vor dem Fernseher verbringen. Werfen Sie einen Blick auf Ihre Wunschliste, um herauszufinden, was Sie an Ihren täglichen Aktivitäten ändern können, um das zu erreichen, was Sie wirklich wollen.

Tipps

• Seien Sie selbstbewusst, aber nicht zu selbstbewusst.

Warnungen

• Wenn Sie denken, Ihr Herz sagt Ihnen eine Sache und Ihr Verstand eine andere, denken Sie sorgfältig darüber nach, was passiert. Impulsiv zu sein ist nicht immer gut.