Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Entscheiden Sie, wie Sie vorgehen möchten
• Methode 2 von 3: Sprechen
• Methode 3 von 3: Vorwärts bewegen

Leider können manchmal die Worte und Handlungen anderer unsere Gefühle verletzen. Wenn ein Mann Sie beleidigt hat, machen Sie sich vielleicht Sorgen, ihm zu sagen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie einem Mann sagen möchten, dass er Sie beleidigt hat, bereiten Sie sich gut auf das bevorstehende Gespräch vor. Nehmen Sie sich genügend Zeit, um über die unangenehme Situation nachzudenken und überlegen Sie, wie Sie Ihre Gefühle kommunizieren können. Dann vereinbaren Sie ein Gespräch. Geben Sie Ihr Bestes, um die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Auftretens der unangenehmen Situation in der Zukunft zu minimieren. In diesem Artikel finden Sie hilfreiche Tipps.

Schritte

Methode 1 von 3: Entscheiden Sie, wie Sie vorgehen möchten

1. 1 Nehmen Sie sich Zeit, um über Ihre Gefühle nachzudenken. Vielleicht möchten Sie Ihrem Mann so schnell wie möglich sagen, dass er Sie beleidigt hat. Nehmen Sie sich jedoch Zeit. Reflektiere die Situation und wie du dich fühlst. Dies ist nicht das erste Mal, dass sich diese Situation wiederholt? Vielleicht haben Sie auf seine Worte oder Taten überreagiert? Nehmen Sie sich genügend Zeit, um über die Situation und Ihre Gefühle nachzudenken.
   • Halten Sie Ihre Gedanken und Gefühle schriftlich fest. Stellen Sie einen Timer auf 10 Minuten und schreiben Sie auf, was Ihnen zu der Situation einfällt.
   • Obwohl Sie die Situation nicht überstürzen sollten, bis Ihre Gefühle nachgelassen haben, sollten Sie nicht zu lange warten, sonst wird die Person, die Sie beleidigt hat, vergessen, was passiert ist.
   • Tagebuchschreiben kann dir helfen, Probleme in deiner Beziehung zu erkennen.
2. 2 Reflektieren Sie seinen Standpunkt. Nehmen Sie sich Zeit, um über den Standpunkt des Mannes und den Grund seines Handelns nachzudenken. Manchmal können Menschen aus Versehen beleidigen, und in einigen Fällen tun sie es absichtlich. Darüber hinaus wird unser Handeln sehr oft von den Umständen beeinflusst, in denen wir uns befinden. Analysieren Sie daher das Leben der Person, die Sie beleidigt hat.
   • Machen Sie sich keine Sorgen, dass der Versuch, seinen Standpunkt zu verstehen, dazu führen kann, sein Verhalten zu rechtfertigen. Dank dessen können Sie seinen Standpunkt nur besser verstehen.
3. 3 Kümmere dich um deine emotionalen Bedürfnisse. Wenn Ihre Gefühle in letzter Zeit verletzt wurden, nehmen Sie sich genügend Zeit, um mit den Schmerzen umzugehen. Dies hilft Ihnen, ruhig zu bleiben und die Situation richtig einzuschätzen. Passen Sie also auf sich auf.
   • Ein entspannendes Bad, Nahrungsergänzung, Tagebuch führen, mit Freunden plaudern oder einfach nur auf der bequemen Couch entspannen, kann Ihnen dabei helfen.
4. 4 Finden Sie die zweite (und dritte) Meinung heraus. Sobald Ihre Gefühle nachgelassen haben, erzählen Sie einem vertrauten Verwandten oder Freund von dem Vorfall. Erzähl diesen Leuten, was passiert ist. Dann höre ihre Meinungen.
   • Wie schätzen sie die aktuelle Situation ein? Reagieren sie so? Sie können Ihrer Reaktion entweder zustimmen oder sagen, dass Sie auf die Situation überreagiert haben. Dadurch können Sie die Situation aus einem anderen Blickwinkel betrachten.
   • Informieren Sie sich über die Meinung von Menschen, die Sie vorurteilsfrei behandeln und die Situation objektiv einschätzen können.
5. 5 Seien Sie vernünftig, wenn Sie die Reaktion der Person auf Ihre Worte voraussehen. Denken Sie darüber nach, wie ein Mann reagieren könnte, wenn er sagt, dass er Sie beleidigt hat. Denken Sie an frühere Situationen und seine Reaktion auf Ihre Worte zurück.
   • Erinnern Sie sich, wenn er sich wie ein Opfer benommen oder alles leugnete und sagte, dass er Sie nicht beleidigt hat? Hat er sich aufrichtig entschuldigt? Denken Sie daran, wie er vorhin reagiert hat. Dies wird Ihnen helfen, in Ihren Erwartungen vernünftig zu sein und in der Lage zu sein, das Problem, das Sie haben, ruhig zu besprechen.
   • Überlegen Sie auch, was Sie mit der Konfliktlösung erreichen wollen. Willst du die Worte der Entschuldigung hören oder erwartest du Veränderungen von seiner Seite? Seien Sie vernünftig in Ihren Erwartungen an das Ergebnis.
6. 6 Bestimmen Sie, ob sich der Aufwand lohnt. Denke darüber nach, was du letztendlich erwartest und vergleiche es mit dem, worauf ein Mann reagieren könnte. Werden Ihre Bedürfnisse erfüllt, wenn Sie mit dieser Person in Konflikt geraten? Sollten Sie Ihre Gefühle teilen oder wird es scheitern?
   • Lohnt sich der Aufwand überhaupt? Es hängt alles davon ab, wie sehr Sie die Beziehung zu dieser Person schätzen. Sie werden Ihr Bestes tun, um den Konflikt zu lösen, wenn der Mann, der Sie verletzt hat, für Sie sehr wichtig ist. Wenn der Mann, der Sie verletzt hat, Ihr Ehepartner, Freund oder Verwandter ist, können Sie wahrscheinlich nicht einfach die Augen vor dem Geschehen schließen. Wenn diese Person eine zufällige Bekanntschaft ist, ist es klüger, das Geschehene zu vergessen und die Kommunikation mit dieser Person einzustellen.

Methode 2 von 3: Sprechen

1. 1 Machen Sie eine Liste. Schreiben Sie alle Punkte auf, die Sie besprechen möchten. Schreiben Sie auf, was Sie verletzt hat. Nennen Sie konkrete Beispiele. Wenn du mit einem Mann sprichst, vergisst du vielleicht aus Angst, was du sagen wolltest. Die Liste hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu sammeln und nichts zu vergessen.
   • Sagen Sie dem Mann auch Ihre Vision zur Lösung des Konflikts.
2. 2 Üben Sie vorher. Versuchen Sie zu sagen, was Sie dem Mann sagen möchten. Sie können Ihre Worte aufschreiben und vor dem Spiegel laut vorlesen. Oder Sie können Ihren Freund bitten, die Rolle des Mannes zu spielen, der Sie verletzt hat.
3. 3 Seien Sie direkt und ehrlich. Wenn du mit einem Mann sprichst, sei ehrlich und direkt. Versuchen Sie nicht, das Problem herunterzuspielen. Darüber hinaus müssen Sie nicht um den heißen Brei herumreden, sondern gehen direkt zum Kern des Problems.
   • Du könntest zum Beispiel sagen: „Es tut wirklich weh, dass du letzte Woche meinen Geburtstag vergessen hast. Ich hatte das Gefühl, dass ich für dich nicht sehr wichtig war."
4. 4 Sprechen Sie mit ruhiger, sanfter Stimme. Achte darauf, dass deine Stimme nicht zu dramatisch oder zu emotional ist. Ein Mann sollte deine Worte ernst nehmen, also vermeide es, übermäßig emotional zu sein. Bleiben Sie stattdessen ruhig und Sie sollten in der Lage sein, das gewünschte Ergebnis zu erzielen.
5. 5 Benutze das Pronomen „ich“. Wenn Sie mit einer Person im Dialog sind, tun Sie alles, damit sie sich nicht gegen Sie wehren muss. Sie können dies erreichen, indem Sie es vermeiden, zu moralisieren und über Ihre Gefühle zu sprechen. Das Pronomen „ich“ kann dir dabei helfen.
   • Das Pronomen „ich“ zeigt in diesem Fall, dass Sie Verantwortung für Ihre Gefühle übernehmen: „Es hat sehr weh getan, als Sie letzte Woche meinen Geburtstag vergessen haben.“
   • Auf der anderen Seite wird Ihr Gegner mit dem Pronomen „du“ das Gefühl haben, dass Sie ihn angreifen: „Du interessierst dich nicht für mich! Du hast meinen Geburtstag vergessen!"
6. 6 Nennen Sie konkrete Beispiele. Sprechen Sie nicht vage darüber, was Sie nicht mögen und was Sie beleidigt. Es ist schwer, eine Person zu verstehen, wenn es deine Gefühle nicht beeinflusst. Wenn Sie also möchten, dass ein Mann Sie versteht, geben Sie konkrete Beispiele.
   • Vermeiden Sie Aussagen wie „Du lässt mich immer mit einem Problem allein“. Sagen wir besser: „Ich war sehr aufgeregt, als du gegangen bist, und ich musste das Problem mit Nikolai selbst lösen. Das hast du letzte Woche gemacht."
7. 7 Geben Sie ihm eine Chance zu antworten. Nachdem Sie das Problem skizziert haben, geben Sie dem Mann die Möglichkeit, seinen Standpunkt zu äußern. Lass ihn dir sagen, was er darüber denkt. Unterbrich ihn nicht, auch wenn du nicht mit ihm einverstanden bist.
   • Lernen Sie aktiv zuzuhören. Dadurch erhalten Sie ein vollständiges Bild davon, was der Mann über die Situation denkt. Seine Worte werden Ihnen zeigen, was als nächstes zu tun ist.
   • Er kann sich zum Beispiel entschuldigen und fragen, welche Veränderungen Sie in Zukunft von ihm erwarten. Auf der anderen Seite kann er defensiv werden und einen vollen Terminkalender oder Stress anführen, falls er deinen Geburtstag vergessen hat.
8. 8 Sagen Sie dem Mann, dass Sie erwarten, dass er sich ändert. Wenn Sie die Beziehung fortsetzen möchten, können Sie sagen, dass Sie auf Änderungen von seiner Seite warten. Formulieren Sie Ihre Vision der aktuellen Situation und zeigen Sie auf, was getan werden muss, um Ihre Beziehung am Laufen zu halten.
   • Du könntest zum Beispiel sagen: „Ich liebe die Feiertage wirklich und möchte, dass du meinen Standpunkt respektierst. Ich bin Ihnen dankbar, wenn Sie Geburtstage und Jubiläen in Ihrem Kalender feiern. Dank dessen werden Sie sie nicht vergessen."
   • Diese Methode ist effektiver, als sich nur über Ihre Gefühle zu beschweren. Nennen Sie konkrete Beispiele dafür, welche Veränderungen Sie erwarten und wie Sie diese erreichen können.

Methode 3 von 3: Vorwärts bewegen

1. 1 Erkenne deine Rolle in dieser Situation. Wenn ein Konflikt zwischen Ihnen besteht und Ihre Gefühle verletzt sind, müssen Sie darüber nachdenken, wie Sie Ihr eigenes Verhalten ändern können, um zu verhindern, dass in Zukunft eine ähnliche Situation auftritt. Analysieren Sie die Situation erneut und stellen Sie fest, ob Sie etwas hätten anders machen können, damit das Ergebnis anders war.
   • Wenn dir zum Beispiel ein Mann nicht gesagt hat, dass er eine Beziehung mit einer anderen Frau hat, solltest du ihn besser vorher fragen (offene Beziehungen sind heutzutage sehr beliebt).
   • In Zukunft können Sie diese Informationen klären, indem Sie fragen: "Bist du einsam?" oder "Haben Sie jemanden?"
2. 2 Persönliche Grenzen setzen. Leider ist jeder von uns früher oder später mit Schmerzen konfrontiert, die eine Folge verletzter Gefühle sind. Wenn Sie Schmerzen lindern möchten, setzen Sie gesunde Kommunikationsgrenzen. Grenzen sind klare Grenzen, die andere nicht verletzen dürfen.
   • Erstellen Sie eine Liste mit persönlichen Einschränkungen und teilen Sie diese Ihren Gesprächspartnern mit.
3. 3 Bleiben Sie bei Ihrem Standpunkt, ohne sich schuldig zu fühlen. Entschuldige dich nicht dafür, in einer Beziehung Grenzen zu setzen oder zu sagen, dass ein Mann dich beleidigt hat. Manche Menschen mögen es nicht, wenn ihnen gesagt wird, dass sie die Grenzen von jemandem verletzt oder Gefühle verletzt haben.
   • Fühlen Sie sich in diesem Fall nicht schuldig und lassen Sie sich davon nicht aufhalten. Ihr Wohlbefinden ist wichtiger als die Vorlieben des anderen.
4. 4 Beende die Beziehung, wenn der Mann dich nicht respektiert. Wenn der Mann sich weigert zuzugeben, dass er dich verletzt hat oder wenn er weiterhin deine Grenzen verletzt, dann ist es wahrscheinlich am besten, die Beziehung zu beenden. Sagen Sie der Person deutlich, dass Sie aufhören, mit ihr zu kommunizieren, wenn sie Sie weiterhin respektlos behandelt.
   • Dies kann ein sehr schwieriger Schritt sein, aber Sie müssen sicherstellen, dass die Leute Ihre Grenzen nicht verletzen und Sie respektieren. Arbeite an der Entwicklung des Selbstwertgefühls.
   • Sprich mit einem Psychologen oder Psychotherapeuten, wenn du Schwierigkeiten hast, dich von jemandem zu trennen, der dich und deine Grenzen nicht respektiert.