Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Verwenden von Dessous und Kleidung
• Methode 2 von 3: Natürliche Wege nutzen
• Methode 3 von 3: Operation anwenden

Viele Frauen empfinden aufgrund ihrer großen Brüste ein Gefühl von Selbstzweifeln und Unbehagen. Für einige verursacht eine große Brustgröße nicht nur Unbehagen, sondern auch ernsthafte Unannehmlichkeiten. Je nach Aufwand und Veränderung, die Sie bereit sind zu investieren und sich zu unterziehen, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Ihre Brüste optisch zu verkleinern oder zu verkleinern. Finden Sie heraus, wie, indem Sie mit Schritt 1 beginnen.

Schritte

Methode 1 von 3: Verwenden von Dessous und Kleidung

1. 1 Tragen Sie einen Schlankheits- oder Sport-BH. Ein Schlankheits-BH ist eine besondere Unterwäsche, die Ihnen nicht absichtlich zusätzliches Volumen verleiht. Es wird ein wenig helfen und kann für Sie ausreichen, besonders wenn Sie nur in bestimmte Kleidungsstücke passen möchten. Sport-BHs stützen Ihre Brüste nicht nur, sondern glätten sie auch. Der Zweck einer solchen Unterwäsche besteht zunächst darin, die Brust beim Sport zu fixieren, damit die Brust beim Bewegen keine Schmerzen verursacht. Wenn Ihre Brüste groß sind, kann aktive Bewegung unangenehm sein (sowohl körperlich als auch geistig), daher kann Sportbekleidung Ihnen helfen.
2. 2 Probiere einen Shaper oder eine Brustpackung aus. Sie haben wahrscheinlich schon von Spanx oder anderen Shapern gehört. Dies sind besondere Kleidungsstücke, die unter gewöhnlicher Kleidung getragen werden und die sozusagen alle Wölbungen nach innen ziehen. Sie können dies für jeden Teil Ihres Körpers kaufen, aber da Sie sich Sorgen um Ihre großen Brüste machen, ist diejenige, die hauptsächlich den Brustkorb bedeckt, für Sie geeignet. Solche Dinge können im Internet für Suchanfragen gekauft werden: Shaper oder Breast Dressing, aber im Wesentlichen wird es dasselbe sein.
3. 3 Versuchen Sie, Ihre Brust zu straffen. Wenn Sie bereits verzweifelt sind und keines der oben genannten Möglichkeiten zu Ihnen passt, können Sie den Brustzug als letzten Ausweg und letzten verzweifelten Versuch verwenden. Dies wird wirklich denen helfen, deren Brustgröße den C-DD-Größen entspricht. Denken Sie daran, dass dies möglicherweise nicht sehr bequem ist, aber es ist in Ordnung, wenn Sie beispielsweise für ein Fotoshooting gut aussehen oder in ein spezielles Kleid passen möchten.
4. 4 Seien Sie vorsichtig bei der Auswahl des Materials, mit dem Sie die Brust ziehen möchten. Im Internet finden Sie viele bequeme und sichere Bruststraffungsgeräte. Stellen Sie sicher, dass Ihr Produkt absolut sicher ist und keine physischen Probleme verursacht. Verwenden Sie zur Straffung der Brust nur spezielle Bandagen, verwenden Sie dafür keine elastischen Bandagen oder ähnliches.Elastische Bandagen können zu eng werden und zu Atemproblemen, Blutergüssen, Rippenrissen oder anderen Brustschäden führen, wenn Sie sie häufig und über einen längeren Zeitraum verwenden.
5. 5 Tragen Sie Ihre eigene Größe Unterwäsche und Kleidung. Wenn du weite Kleidung trägst, wirst du größer aussehen und dein Problem nur verschlimmern. Tragen Sie aber auch keine zu enge Kleidung. Wählen Sie Kleidung nach Größe und bedecken Sie Ihre Brüste vollständig, um die lästige Aufmerksamkeit anderer nicht auf sich zu ziehen. Das gleiche gilt für Ihren BH. Ein BH der richtigen Größe wird das Wohlbefinden und das Aussehen Ihrer Brüste erheblich verbessern.
6. 6 Vermeiden Sie Kleidung, die Ihre Brüste optisch vergrößert. Vermeiden Sie Pullover und Blusen mit Wasserfallausschnitt, Rollkragenpullover, Blusen mit Rüschen vorne und alles andere, was Ihrem Oberkörper mehr Volumen verleiht. So etwas wird Ihre Brüste nur noch größer aussehen lassen. Bevorzugen Sie Kleidung, die die Brust nicht betont.
7. 7 Tragen Sie ein dunkles Oberteil und bunte Röcke oder Hosen. Ein solches Outfit lenkt den Blick auf natürliche Weise in Richtung Körperunterseite und nimmt ihn von der Brust weg. Tragen Sie zum Beispiel ein eng anliegendes schwarzes T-Shirt und einen türkisfarbenen Rock. Oder entscheiden Sie sich für eine dunkelblaue Bluse und eine strahlend weiße Hose.
8. 8 Konzentriere dich auf deine Hüften. Wenn Sie möchten, dass Ihre Figur schlanker und proportionaler aussieht, müssen Sie die Aufmerksamkeit des Betrachters von Ihrer Brust ablenken und ihn zu Ihren Hüften ziehen. Entscheiden Sie sich für Hosen mit Querstreifen, um Ihren Oberschenkeln optisch mehr Volumen zu verleihen, während Sie sich für schlichte Oberteile entscheiden, die Ihre Brust in keiner Weise beschweren. Dadurch erscheinen Ihre Brüste kleiner.

Methode 2 von 3: Natürliche Wege nutzen

1. 1 Hören Sie auf, Dinge zu tun, die Ihre Brüste vergrößern. Zunächst sollten Sie auf das verzichten, was die Brust auf natürliche Weise vergrößert. Die häufigste ist die Einnahme von Antibabypillen, die Ihre Brüste um bis zu zwei Größen vergrößern können. Sie müssen mit Ihrem Arzt über nicht-hormonelle Alternativen sprechen.
   • Eine gute Alternative zur Antibabypille ist ein Intrauterinpessar.
   • Schwangerschaft und Stillzeit sind ebenfalls natürliche Ursachen für eine Brustvergrößerung, aber Sie sollten in diesen Fällen nichts unternehmen, da dies natürliche Bedingungen sind und sie von selbst verschwinden.
2. 2 Schaffen Sie sich ein Kaloriendefizit. Kalorien sind der Treibstoff, den unser Körper verwendet, um Fett zu verbrennen (das übrigens hauptsächlich auf deiner Brust gespeichert wird), also ist es deine Aufgabe, deinem Körper weniger Kalorien zuzuführen, als er benötigt. Dies bedeutet nicht, dass Sie verhungern sollten. Sie müssen nur Ihr tägliches Aktivitätsniveau und Ihre Kalorienzufuhr ausgleichen. Eine geringfügige Verringerung der Nahrungsmenge und eine leichte Erhöhung Ihres täglichen Aktivitätsniveaus helfen Ihnen beim Abnehmen.
   • Verwenden Sie einen Online-Kalorienrechner, um zu berechnen, wie Sie Ihre Ernährung umstellen müssen.
   • Dieses Kaloriendefizit sollte vorübergehend sein. Sobald Sie ein normales gesundes Gewicht erreicht haben, gleichen Sie Ihr Aktivitätsniveau und Ihre Kalorienzufuhr aus.
3. 3 Fangen Sie an, gesunde Lebensmittel zu essen. Damit deine Kalorien für dich arbeiten, musst du nur gesunde Lebensmittel essen. Indem Sie nur sehr wenig Junk Food essen und den Nährwert der von Ihnen verzehrten Lebensmittel erhöhen, fühlen Sie sich mit weniger Nahrung satt und können Ihre tägliche Kalorienaufnahme leicht reduzieren.
   • Fügen Sie Ihrer Ernährung gesunde Lebensmittel hinzu. Essen Sie gesündere Lebensmittel wie Grünkohl, Spinat, Brokkoli, Vollkornhaferflocken, Kartoffeln, Linsen, grüne Sojabohnen, weiße Bohnen, Fisch, Eier, Hüttenkäse und mehr.Versuchen Sie, nicht viel Obst zu essen, das viel Zucker enthält. Stattdessen können Sie Ihre Aufnahme von Gemüse und Hülsenfrüchten verdoppeln, da alle oben genannten Lebensmittel dieselben Nährstoffe wie Obst enthalten, und manchmal in viel größeren Mengen .
   • Streichen Sie ungesunde Lebensmittel aus Ihrer Ernährung. Eliminieren Sie gesättigte Fette und Transfette aus Ihrer Ernährung und hören Sie auf, Salz und Zucker zu viel zu konsumieren. All dies hilft dem Körper, Übergewicht zu gewinnen und Körperfett aufzubauen. Diese Substanzen sind reichlich in Lebensmitteln wie Limonaden, Starbucks-Kaffee, Speck, fettem Schweinefleisch, Chips, Butter, Eiscreme und dergleichen enthalten.
4. 4 Essen Sie kleinere Mahlzeiten. Die meisten Menschen essen zu viel in einer Mahlzeit. Wenn Ihre Portion einer Restaurantportion ähnelt, gibt es zu viel Essen. Es ist eine gute Idee, sich anzugewöhnen, von der Beilage statt vom Teller zu essen und nur dann mehr zu essen, wenn Sie 15 Minuten nach dem Essen noch hungrig sind. Füllen Sie beim zweiten Mal nur die Hälfte des Tellers.
   • Das Essen kleiner Mahlzeiten in kurzen Abständen ist ebenfalls sehr vorteilhaft. Es wird Ihnen auch helfen, den Hunger für den ganzen Tag zu vergessen.
5. 5 Gestalten Sie Ihr Leben aktiver. Es gibt viele Möglichkeiten, jeden Tag aktiver zu sein, und keine davon dauert zu lange.
   • Der einfachste Weg, aktiver zu werden und Kalorien zu verbrennen, besteht darin, mehr zu Fuß zu gehen. Steigen Sie die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu nehmen, parken Sie Ihr Auto abseits von dem, wo Sie hin müssen, damit Sie lange Strecken sicher zurücklegen können.
   • Versuchen Sie außerdem, nicht an Ihrem Schreibtisch zu sitzen, sondern zu stehen, auf einem Fitball zu sitzen oder auf einem Laufband zu laufen. Dies sind alles großartige Möglichkeiten, um Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
6. 6 Trainieren Sie mit Bedacht. Es ist leicht, bei typischen Übungen wie Liegestützen oder Klimmzügen stecken zu bleiben und die Begeisterung zu verlieren, aber es gibt viele andere, viel interessantere Übungen, die noch einfacher an Ihren Tagesablauf angepasst werden können. Ein gutes Beispiel wären Kniebeugen, Liegen, Springen aus der Hocke. Alle diese Übungen können leicht aus den zugehörigen wikiHow-Artikeln gemeistert werden. Wählen Sie eine oder mehrere Übungen, die für Sie funktionieren, und machen Sie sie mindestens 15 Minuten pro Satz für mindestens 30 Minuten pro Tag.
   • Kniebeugen und Bauchlagen sind statische Übungen. Wenn Sie sie nur tun, sollten Sie unseren Ratschlägen folgen und mehr gehen. Versuchen Sie, jeden Tag 30 Minuten zu gehen, und je mehr Treppen und Hügel Sie bekommen, desto besser.
7. 7 Behalten Sie ein hohes Maß an Motivation bei. Damit Bewegung eine Wirkung hat, muss sie konstant und langanhaltend sein. Wenn Sie in Form bleiben und das verlorene Gewicht nicht wiedererlangen möchten, müssen Sie einige Änderungen in Ihrem Lebensstil vornehmen. Aus diesem Grund müssen Sie ein hohes Maß an Motivation aufrechterhalten. Wenn Sie mit einem Freund, einem Trainer oder einer Person, für die Sie verantwortlich sind, Sportunterricht machen, ist es für Sie viel einfacher, während der gesamten Sitzung motiviert zu bleiben.
   • Während des Trainings Musik zu hören ist eine tolle Idee! Sie können diese Zeit auch nutzen, um Hörbücher oder Podcasts anzuhören.

Methode 3 von 3: Operation anwenden

1. 1 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bevor Sie ernsthaft über eine Brustverkleinerung nachdenken und einen plastischen Chirurgen suchen (der übrigens finanziell sehr an Ihrer Operation interessiert sein könnte), sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Es kann andere Gründe für Ihre große Brustgröße geben oder ein bestimmter Aspekt Ihrer Gesundheit kann eine plastische Chirurgie gefährlich machen. Was ist, wenn Ihr Arzt Ihnen eine viel einfachere und weniger gefährliche Lösung für das Problem anbieten kann?
   • Plastische Chirurgie ist eine besonders schlechte Idee, wenn Sie noch jung sind. Geben Sie sich Zeit: In ein paar Jahren kann sich Ihre Einstellung zum eigenen Körper radikal ändern.
   • Plastische Chirurgie ist definitiv keine Option, wenn ihr Ziel die reine Ästhetik ist oder Sie sich so in die Dinge einfügen möchten, die Sie mögen, aber noch nicht tragen können. Eine Operation ist an sich gefährlich, und das Kleid, das Sie tragen, sollte Ihnen nicht wichtiger sein als Ihr eigenes Leben.
2. 2 Recherchieren Sie zu diesem Thema. Finden Sie die beste Klinik für plastische Chirurgie in Ihrer Nähe. Gibt es keine solche in der Nähe, sollten Sie auf weiter entfernte gute Kliniken achten. Wir erinnern Sie noch einmal daran, dass plastische Chirurgie ein riskantes Geschäft ist, daher müssen Sie die beste Option aus allen möglichen auswählen.
3. 3 Gehen Sie zu einer Beratung. Konsultieren Sie ein paar verschiedene plastische Chirurgen. Sie werden Sie über die verschiedenen Methoden der Brustverkleinerung und die Ergebnisse informieren, die Sie erzielen können. Sie werden Sie auch über die Betriebskosten und andere Nuancen informieren. Sie sollten keinen Chirurgen wählen, der nicht glaubwürdig ist oder seine Dienste zu einem auffallend niedrigen Preis anbietet. Ein schlechter Chirurg kann Ihre Brüste ein Leben lang ruinieren.
4. 4 Erkennen Sie alle Risiken. Es gibt eine Reihe von Risiken, die mit der plastischen Chirurgie zur Brustverkleinerung einhergehen, von denen viele für jede andere Art der plastischen Chirurgie universell sind: ein Standardrisiko bei der Anwendung von Anästhesie und Anästhesie, da niemand gegen eine unvorhersehbare Reaktion des Körpers auf Medikamente gefeit ist und Tod direkt auf dem Operationstisch ... Nach der Operation können auch eine Infektion oder Blutgerinnsel auftreten. Es gibt noch andere Risiken:
   • Es besteht die Gefahr, dass Sie Narben oder sogar Keloidnarben haben.
   • Es besteht die Gefahr, dass Ihre Brustwarzen nach der Operation asymmetrisch oder unnatürlich geformt sind.
   • Es besteht die Gefahr, dass Sie Ihr Baby nicht stillen können. Dies gilt insbesondere, wenn Sie planen, Kinder zu bekommen.
5. 5 Akzeptieren Sie Unveränderlichkeit. Die Ergebnisse der plastischen Brustchirurgie können nicht rückgängig gemacht werden. Dieses Problem wird besonders akut, wenn die Operation schlecht durchgeführt wurde, aber Sie müssen auch bedenken, dass das, was jetzt in Mode ist oder was Sie heute wollen, Ihnen in Zukunft möglicherweise nicht mehr gefällt. Vielleicht werden Sie Ihren Körper so lieben, wie er ist, aber nach einer plastischen Operation kann nichts zurückgegeben werden.
6. 6 Stellen Sie sicher, dass Sie es sich leisten können. Die plastische Brustverkleinerung ist keine Notoperation und wird bezahlt, daher kann sie zu teuer sein. Wägen Sie die Vor- und Nachteile ab und überlegen Sie sich, was Sie wirklich brauchen, denn so viel Geld, das Sie beispielsweise für Ihre Ausbildung aufwenden, kann auf Dauer viel sinnvoller ausgegeben werden.
7. 7 Führen Sie den Vorgang durch. Nachdem Sie alle Vor- und Nachteile abgewogen und diese Entscheidung endgültig getroffen haben, müssen Sie diese Operation durchführen. Diese Operationen werden normalerweise in Krankenhäusern oder Operationszentren durchgeführt, erfordern eine Vollnarkose und dauern mehrere Stunden. Die Patienten werden in der Regel noch am selben Tag nach Hause geschickt, sodass Sie sich überlegen müssen, wer Sie abholen kann.
8. 8 Machen Sie einen Reha-Kurs. Während des postoperativen Rehabilitationsprozesses müssen Sie besonders vorsichtig sein. Möglicherweise haben Sie einen Katheter, um Flüssigkeiten und Blut abzuleiten, die sich nach der Operation in Ihren Brüsten angesammelt haben. Sie werden auf jeden Fall auch Stiche und Bandagen haben. All dies muss sauber gehalten werden und Sie müssen ruhig bleiben, damit Ihr Körper erfolgreich heilt und sich keine Infektionen entwickeln können. Sie haben eher starke Schmerzen und Schwellungen oder Blutergüsse im Brustbereich. Die Fäden werden in der Regel nach 1-2 Wochen entfernt.