Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 3: Definieren Sie Ihre Ziele
• Methode 2 von 3: Änderungen vornehmen
• Methode 3 von 3: Umgang mit Fehlern
• Tipps
• Warnungen

Selbstverbesserung ist eine universelle menschliche Erfahrung. Jeder von uns hat etwas an sich, das er gerne ändern möchte. Vielleicht möchten Sie abnehmen, Ihre Fähigkeiten in einem bestimmten Bereich verbessern, sich in der Gesellschaft wohler fühlen, glücklicher oder produktiver sein. Was auch immer Sie verbessern möchten, es kann hilfreich sein, sich konkrete Ziele zu setzen, Veränderungen vorzunehmen und zu lernen, mit Rückschlägen umzugehen.

Schritte

Methode 1 von 3: Definieren Sie Ihre Ziele

1. 1 Definieren Sie Ihre Kernwerte. Schreiben Sie sie auf, priorisieren Sie sie und lesen Sie sie regelmäßig erneut. Dann, basierend auf ihnen, Ziele setzen.
2. 2 Stellen Sie sich vor, wie die Zukunft aussehen wird. Das Nachdenken über zukünftige positive und negative Chancen erhöht die Motivation, die Erwartung einer erfolgreichen Zielerreichung und das Engagement zur Selbstverbesserung. Wenn Sie an eine positive Zukunft denken, können Sie sich eine Realität vorstellen, in der Sie die beste Version Ihrer selbst sein werden, und die Darstellung einer negativen Realität führt zu einem Bewusstsein dafür, was passieren kann, wenn Sie Ihre Ziele bei der Selbstverbesserung nicht erreichen.
   • Stellen Sie sich vor, in der Nacht passierte ein Wunder und als Sie morgens aufwachten, stellte sich heraus, dass Sie genau das waren, was Sie sein wollten. Alles, was du an dir selbst verbessern wolltest, hat sich um Mitternacht irgendwie verbessert. Wie hast du dich verändert? Was fühlst du? Wer ist neben dir? Was ist dein Beruf? Stellen Sie sich vor, wie es wäre, das Leben dieses vollkommen vervollkommneten Selbst zu leben. Basierend auf Ihren Vorstellungen können Sie mit der Entwicklung von Zielen beginnen. Vielleicht stellen Sie sich selbstbewusster und in guter körperlicher Verfassung vor. Was muss Ihrer Meinung nach getan werden oder was muss passieren?
3. 3 Bestimmen Sie, was verbessert werden muss und was nicht. Es ist wichtig, dass Sie Ihre Ziele genau festlegen und wissen, was Ihre oberste Priorität sein wird.
   • Identifizieren Sie Ihre Vermögenswerte (Ehrlichkeit, harte Arbeit, Höflichkeit usw.) und Verbindlichkeiten (Wut, Übergewicht usw.). Dies wird Ihnen helfen, die Bereiche zu identifizieren, in denen Sie am meisten verbessert werden müssen.
   • Priorisieren Sie Ihre Zielliste. Bewerten Sie jeden Artikel von 1 bis 10, wobei 10 für Sie die höchste Priorität hat. Konzentrieren Sie sich zuerst auf diese Ziele.
4. 4 Rückmeldung bekommen. Wenn Sie Feedback dazu erhalten, was Sie verbessern müssen, können Sie Aufgaben effizienter erledigen und Ihre Ziele erreichen.Andere um Rat zu fragen, wie Sie sich verbessern können, wird Ihnen helfen, spezifische Ziele zu entwickeln und Sie auf dem Weg zu motivieren.
   • Beginnen Sie damit, Ihre Angehörigen oder Familienmitglieder zu fragen, was Sie ihrer Meinung nach besser machen können. Stellen Sie sicher, dass Sie nur Personen fragen, denen Sie vertrauen und die Ihre Gefühle berücksichtigen (und Sie nicht erniedrigen oder kritisieren). Ihre Antworten werden Sie vielleicht überraschen.
   • Sprechen Sie mit einer vertrauenswürdigen Person, wie einem Therapeuten, einem religiösen Mentor oder sogar einem Mentor einer Mäßigkeitsgruppe, wenn Sie Mitglied sind. Eine unabhängige Person kann dazu beitragen, die Wahrscheinlichkeit von Selbsttäuschung und Verleugnung zu verringern. Manchmal können wir entweder zu hart oder zu nachsichtig mit uns selbst sein. Wenn Sie also mit der anderen Person sprechen, können Sie sich ein genaues Bild von sich selbst machen, wenn Sie die beste Version von sich selbst sein wollen.
   • Bestimmen Sie, welche Vorschläge Sie auf sich selbst anwenden können und verwenden Sie diese. Wenn Ihnen einer der Tipps nicht hilft, versuchen Sie es mit einem anderen! Es gibt keine One-Size-Fits-All-Methode. Du musst das Richtige für dich finden!
5. 5 Setzen Sie sich SMARTe Ziele. SMART-Ziele werden spezifisch, messbar, erreichbar, realistisch und terminiert sein. Zum Beispiel könnte Ihr Ziel darin bestehen, in 3 Monaten (realistisch, zeitgebunden) 10 Pfund (spezifisch, messbar, erreichbar) zu verlieren.
   • Ausführlichere Tipps und SMART-Zielvorlagen finden Sie online.
   • Brechen Sie jedes Ziel in kleinere Ziele auf. Wenn Ihr Ziel beispielsweise darin besteht, 10 Pfund abzunehmen, müssen Sie einen Plan mit kleineren Zielen entwickeln, z.
   • Anstatt sich große Ziele zu setzen, beginnen Sie mit kleinen Zielen, die zu großen Zielen führen. Zum Beispiel mag es zunächst überwältigend erscheinen, 25 Pfund abzunehmen, aber etwas Kleines, wie der Verzicht auf Schokolade für eine Woche, kann eine machbarere Aufgabe sein.
6. 6 Suchen Sie nach Informationen, wie Sie diese Änderung erreichen können. Informationen können in Büchern oder Artikeln gesammelt, von Freunden, Familie und Fachleuten gelernt werden. Es ist erstaunlich, wie viele Informationen Sie erhalten, wenn Sie bereit sind!
   • Denken Sie darüber nach, wie Sie in der Vergangenheit ähnliche positive Veränderungen vorgenommen haben. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, denken Sie darüber nach, wie andere das erreicht haben, was Sie wollen. Sprechen Sie mit Menschen, die in der gleichen Lage sind wie Sie und bitten Sie um Hilfe. Wenn Sie beispielsweise abnehmen möchten, melden Sie sich auf einer Website an, die Ernährungsempfehlungen veröffentlicht, nehmen Sie an einem Forum teil, erhalten Sie eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio und sprechen Sie mit Leuten, die sie auch besuchen.

Methode 2 von 3: Änderungen vornehmen

1. 1 Stellen Sie sicher, dass Sie bereit sind, sich zu ändern. Nach dem transtheoretischen Verhaltensmodell gibt es 4 Phasen der Veränderung. Wenn Sie die Phase identifizieren, in der Sie sich befinden, können Sie feststellen, ob Sie für eine Veränderung bereit sind oder ob Sie mehr Motivation benötigen.
   • Vorüberlegungsphase: In diesem Stadium ist das Problem vorhanden, aber Sie erkennen oder leugnen es nicht.
   • Reflexionsphase: Sie kennen das Problem und überlegen, es zu ändern. Die Leute können bei diesem Schritt sehr lange stecken bleiben, bevor sie weitermachen. Sie können in dieser Phase sein, wenn Sie noch entscheiden, was Sie an sich selbst ändern müssen.
   • Ausbildung: Sie haben sich verpflichtet, sich zu ändern und einen Aktionsplan zu erstellen. Sie können in dieser Phase sein, wenn Sie an Ihren Zielen arbeiten.
   • Aktion: Änderung. Sie befinden sich in dieser Phase, wenn Sie jeden Tag an Ihrem Plan arbeiten. Sie haben einen Plan und bewegen sich gerade auf Ihr Ziel zu.
   • Aufrechterhaltung: Sie haben Ihr Ziel erreicht und unterstützen Ihren Fortschritt.
2. 2 Seien Sie Ihr eigener Coach und Mentor. Selbststeuerung und tägliche Selbstkontrolle des eigenen Fortschritts steigern das Ergebnis der Selbstverbesserung, insbesondere in Bezug auf Führungsqualitäten. Ein täglicher Check hilft dabei, das Bewusstsein für Ihre aktuelle Leistung und Ihre Fähigkeit, Ihr Ziel zu erreichen, zu schärfen.
   • Stellen Sie sich Fragen wie „War ich heute auf mein Ziel fokussiert, habe ich in dessen Richtung gearbeitet?“ „Hatte ich heute eine positive Einstellung?“, „War ich heute nett zu mir?“, „Habe ich es heute geschafft? mit Schwierigkeiten?“, „Habe ich heute etwas zum Besseren verändert?“.
   • Was auch immer Sie verbessern, üben Sie es regelmäßig.
3. 3 Ziehe Hilfe von außen in Betracht. Wenn Sie feststellen, dass Selbsthilfe nicht hilft und Sie Unterstützung von außen benötigen, ziehen Sie eine Lebensberatung in Betracht. Er hat vielen Menschen geholfen, ihr Leben positiv zu verändern und ihre Ziele zu erreichen. Darüber hinaus werden Psychotherapeuten und Psychologen in Techniken geschult, die Ihnen helfen, Ihre persönlichen Ziele zu erreichen, wie zum Beispiel die kurzfristige Lösungstherapie.
4. 4 Üben, üben und nochmal üben! Veränderungen können langsam sein, besonders wenn es sich um eine großartige Kultivierung handelt. Gehen Sie einfach weiter auf Ihr Ziel zu, bis es Ihre neue Realität wird.
   • Erinnern Sie sich täglich an Ihre spezifischen Ziele.

Methode 3 von 3: Umgang mit Fehlern

1. 1 Erkenne, dass Fehler normal sind. Wenn der Wandel nur in eine positive Richtung ginge, wäre es für uns alle viel einfacher, an unserer Persönlichkeit zu arbeiten. Die Wahrheit ist, dass Veränderungen nicht immer einem klaren Weg folgen, und manchmal kann man auf der Straße auf Steine ​​stoßen.
   • Zum Beispiel nimmt eine Person beim Abnehmen nicht jeden Tag ab. An manchen Tagen können Sie gar nichts folden und an manchen Tagen können Sie sogar ein wenig wählen. Es geht darum, dieses unvermeidliche Zögern nicht aufgeben zu lassen. Wichtig ist nur, dass Sie im Allgemeinen mit der Zeit abnehmen. Tun Sie alles, um sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren (natürlich im Rahmen des Zumutbaren)!
   • Erstellen Sie eine Liste mit möglichen Rückschlägen, die Ihnen auf dem Weg zur Selbstverbesserung kommen könnten. Identifizieren Sie Wege, um mit jedem dieser Fehler umzugehen.
2. 2 Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie in Zukunft tun werden. Das Wiederholen von Fehlern wird Ihnen nicht helfen, Ihr Ziel zu erreichen. Die Konzentration auf das, was Sie jetzt und in Zukunft tun können, wird Ihnen jedoch bei diesem Unterfangen helfen. Lassen Sie nicht zu, dass der Stein auf Ihrem Weg Ihre Reise stoppt, konzentrieren Sie sich darauf, weiterzumachen und zu lernen, in Zukunft besser mit Steinen umzugehen. Sie können umgangen oder übersprungen werden.
   • Wer beispielsweise abnehmen wollte, aber am Wochenende im Gegenteil ein Kilogramm zugenommen hat, sollte nicht negativ denken und sein Ziel aufgeben. Sagen Sie sich etwas wie: "Kleine Gewichtsschwankungen sind normal, ich werde mich weiterhin gesund ernähren!"
   • Entgegen der landläufigen Meinung ist Scheitern an sich nicht böse. Scheitern ist zu diesem Zeitpunkt schlimm, aber auf lange Sicht hilft es Ihnen, voranzukommen! Alles hängt von dir ab. Haben Sie also keine Angst vor Misserfolgen und betrachten Sie sie als potenzielle Basis für neues Wissen und neue Stärke. Alle großen Menschen haben viele Misserfolge erlebt.
3. 3 Akzeptiere und unterstütze dich. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die ihre Probleme akzeptieren, möglicherweise motivierter sind, positive Veränderungen vorzunehmen. Darüber hinaus sind Menschen, die sich selbst versorgen, oft besser in der Lage, über ihre Probleme nachzudenken und sie zu verstehen.
   • Erkennen Sie Ihre Stärken und Ihre Herausforderungen, auch wenn Sie diese aufschreiben müssen.
   • Verstehen Sie sich als externer Beobachter. Versuchen Sie, sich objektiv einzuschätzen, indem Sie Ihr Verhalten beobachten. Beobachten Sie, wie Sie vor anderen handeln, sprechen und denken.
   • Bewerten Sie sich und Ihre Handlungen regelmäßig. Nehmen Sie sich dafür am Ende der Woche Zeit. Manche Leute ziehen es vor, dies jeden Abend vor dem Zubettgehen zu tun.Sehen Sie, in welchen Bereichen Sie sich verbessern müssen, finden Sie heraus, wie es geht, schreiben Sie es auf und lesen Sie es dann die nächste Woche jeden Morgen, bis die Aufgabe abgeschlossen ist.

Tipps

• Wenn Sie ins Bett gehen, sollten Sie auf jeden Fall das Gefühl haben, an diesem Tag etwas erreicht zu haben. Es muss keine große Veränderung im Leben sein, aber wenn Sie sich JEDEN Tag die Mühe machen, ein bisschen freundlicher zu den Menschen zu sein oder ein paar Seiten mehr aus einem Buch zu lesen, wird es mehr Auswirkungen haben als gelegentliche große Veränderungen.
• Seien Sie geduldig mit sich selbst. Loben Sie sich für Ihre Siege und gönnen Sie sich eine Pause, wenn Sie ausrutschen. Rom wurde nicht gleich gebaut! Halte dich einfach so gut es geht an dein Ziel. Viel Erfolg!
• Vertrauen Sie dem Prozess und glauben Sie immer an sich selbst.

Warnungen

• Versuche nicht perfekt zu sein, das ist unrealistisch und unproduktiv. Versuchen Sie einfach, über dem Durchschnitt zu liegen und mit sich selbst zufrieden zu sein.