Inhalt

• Schritte
• Methode 1 von 2: So projizieren Sie eine Stimme
• Methode 2 von 2: Selbstbewusst sprechen
• Tipps
• Warnungen

Es fällt nicht jedem leicht, laut zu sprechen. Wenn Sie ständig nicht gehört werden, müssen Sie Ihre geistige und körperliche Herangehensweise an die Sprache überdenken. Lernen Sie so zu sprechen, dass Sie in jeder Ecke des Raumes gehört werden: Atmen Sie tief durch, halten Sie eine gleichmäßige Körperhaltung und „sprechen Sie mit Ihrem Zwerchfell“. Versuchen Sie, selbstbewusst und ohne zu zögern zu sprechen. Finden Sie Ihre eigene Stimme, damit jeder Sie hören kann!

Schritte

Methode 1 von 2: So projizieren Sie eine Stimme

1. 1 Atme mit deinem Zwerchfell. Das Zwerchfell ist der Hauptmuskel, der zum Atmen verwendet wird. Es befindet sich im hinteren Teil des Bauches. Atmen Sie tief ein und aus, um das Luftvolumen in Ihrer Lunge zu erhöhen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Bauch: Er sollte beim Einatmen zunehmen und beim Ausatmen abnehmen. Beginnen Sie beim Ausatmen zu sprechen, um Ihren Worten Kraft und Energie zu verleihen.
   • Es ist, als würde man mit einem Zwerchfell singen. Wenn Sie sprechen oder singen, hängt die verfügbare Luftmenge von der Art Ihres Atems ab.
2. 2 Behalten Sie eine ebene und bequeme Körperhaltung bei. Entspanne deine Schultern und strecke deinen Rücken. In dieser Position kann die Lunge die maximale Luftmenge aufnehmen, was Ihrer Stimme zusätzliches Gewicht verleiht. Darüber hinaus können Sie durch die richtige Haltung Ihr Zwerchfell offen halten, damit die Luft schneller strömen kann.
3. 3 Sprechen Sie gleichmäßig. Atmen Sie tief ein und verwenden Sie Luft als Treibstoff für Ihre Stimme. Sie müssen nicht schnell oder in Eile sprechen. So verlässt die gesamte Luft die Lunge in einem Satz. Das Lungenvolumen sollte für den gesamten Vorschlag ausreichend sein.
   • Versuchen Sie, nicht durch die Nase zu sprechen. Wenn Luft durch die Nase austritt, ist die Stimme hoch und dünn. Eine solche Stimme ist schwer von der Masse zu unterscheiden. Beobachten Sie Ihre Ausatmung.
4. 4 Üben Sie, tief zu atmen und Ihre Stimme zu projizieren. Dies kann einige Zeit in Anspruch nehmen, also haben Sie bitte etwas Geduld. Lernen Sie, sich an Ihren Körper anzupassen und beobachten Sie Ihre Atmung genau. Lernen Sie, beim Sprechen den Hals, die Lunge, das Zwerchfell und den Bauch zu spüren. Versuchen Sie, auf diese Weise mit den Leuten im Raum zu sprechen, und sehen Sie, ob sie den Unterschied erkennen können.

Methode 2 von 2: Selbstbewusst sprechen

1. 1 Schätzen Sie Ihre Gefühle ein, während Sie sprechen. Es kann Ihnen peinlich sein, in der Öffentlichkeit zu sprechen. Sie möchten vielleicht nicht als durchsetzungsfähige oder konfliktanfällige Person wahrgenommen werden. Beginnen Sie, Ihre Denkweise zu analysieren und bedenken Sie, dass Sie möglicherweise mehr als nur an Ihrer Stimme arbeiten müssen.
2. 2 Üben Sie selbstbewusst zu sprechen. Zweifle nicht an deinen Worten und habe keine Angst davor, was andere denken könnten. Nimm Momente des inneren Zweifels wahr und überprüfe deine Impulse. Sie müssen Ihre Angst vor dem Urteil überwinden.
   • Versuchen Sie, sich nicht zu entschuldigen oder Ihre Worte zu rechtfertigen. Wenn Sie immer unentschlossen sind, wird Ihre Rede nicht laut genug klingen.
   • Sprechen Sie mit Menschen auf Augenhöhe und betrachten Sie sie nicht als überlegen in einer imaginären Hierarchie. Sie müssen lernen, ein geringes Selbstwertgefühl zu unterdrücken und so zu tun, als ob das Bluffen Realität wird.
3. 3 Passen Sie die Lautstärke Ihrer Stimme der Situation an. Wenn Sie mit einer Gruppe von Personen sprechen oder sie ansprechen, versuchen Sie, mit ihnen in der gleichen Lautstärke zu sprechen. Analysieren Sie die Energie des Gesprächs. Man sollte laut sprechen, wenn man energisch spricht, und leise, wenn die Energie des Gesprächs gering ist. Man muss nicht immer schreien, um gehört zu werden!

Tipps

• Je früher Sie anfangen, lauter zu sprechen, desto eher wird es zur Gewohnheit und desto schneller wird das Unbehagen verschwinden, wenn Sie mit einer lauten und selbstbewussten Stimme sprechen.
• Glaubst du, du schreist? Vielleicht haben Sie ein feines Ohr. Nehmen Sie Ihre Stimme mit einem Diktiergerät auf und hören Sie zu. Passen Sie die Lautstärke Ihrer Stimme nach und nach so an, dass Sie kein Schreiempfinden haben.
• Die Gesamtlänge der Atemwege in der Lunge beträgt fast 2.400 Kilometer. Sie enthalten auch über 300 Millionen Alveolen. Jede Minute atmet ein Mensch 6 Liter Luft ein.
• Versuchen Sie, die Stimme aus Ihrem Bauch heraus zu bekommen, nicht aus Ihrem Hals oder Ihrer Nase.

Warnungen

• Versuchen Sie, in unangemessenen Situationen nicht zu laut zu sprechen. Lernen Sie, Ihre Stimme zu verwenden, damit Sie wissen, wann sie leiser sein sollte.
• Versuchen Sie, Ihre Stimme nicht zu belasten. Sprechen Sie einfach kräftig genug und lassen Sie die Luft gleichmäßig aus Ihren Lungen. Du musst nicht oft schreien. Es ist ein sehr schmaler Grat zwischen einem Schrei und einer ausreichend lauten Rede.