Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Wenn Sie so aufgeregt auf ein bevorstehendes Ereignis sind, dass Sie nicht einmal still sitzen oder ruhig atmen können, finden Sie hier einige Tipps zur Stressbewältigung.

Schritte

1. 1 Beginnen Sie damit, tief zu atmen. Atmen Sie, als ob Sie versuchen würden, den ganzen Körper bis in die Zehenspitzen mit Luft zu füllen. Diese Atmung hilft dir, dich zu beruhigen. Machen Sie weiter so bis zum Beginn der Veranstaltung.
2. 2 Achten Sie auf die Reinigung. Sammeln Sie alle schmutzigen Socken, waschen Sie den Kühlschrank, falten Sie alle Kleidungsstücke in den Regalen ordentlich zusammen, entstauben Sie, räumen Sie alle Schränke auf usw. Beschäftige dich und deine Angst wird abnehmen.
3. 3 Chat auf dem Handy. Kurzes Telefonieren kann Sie von Ihrer Aufregung ablenken. Reden Sie jedoch nicht zu lange, sonst fällt es Ihnen schwer, ruhig zu bleiben.
4. 4 Nehmen Sie eine Dusche oder ein Bad. Warmes Wasser ist beruhigend, Sie können sich entspannen. Verwenden Sie ein beruhigendes Badeöl wie Lavendel oder Kamille. Oder, wenn möglich, schwimmen gehen und die Aufregung wird vergehen.
5. 5 Ein Buch lesen. Planen Sie, das Buch zu beenden oder eine bestimmte Seite vorzulesen, bevor das aufregende Ereignis stattfindet.
6. 6 Holen Sie sich Übung. Sie können spazieren gehen oder joggen usw. Gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, wenn Sie keinen Hund haben, gehen Sie mit dem Hund Ihres Nachbarn spazieren.
7. 7 Beschäftige dich mit etwas, das dir hilft, dich abzulenken: Videospiele spielen, einkaufen gehen, Mittagessen kochen, das Museum besuchen.
8. 8 Verwenden Sie aromatische Öle (Aromatherapie). Einige Düfte wie Lavendel und Kamille wirken beruhigend.
9. 9 Kräutertee trinken. Brühen Sie einen Tee mit beruhigender Wirkung. Zu diesen Kräutern gehören Minze, Kamille, Vanille.
10. 10 Mach ein Nickerchen. Dies ist eine gute Möglichkeit, sich zu beruhigen. Außerdem vergeht die Zeit schneller. Sie werden ausgeruht sein für das lang erwartete Ereignis! Stellen Sie Ihren Wecker jedoch ein, um ein versehentliches Verschlafen zu vermeiden.
11. 11 Hilfe WikiHow. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um den Artikel zu bearbeiten, es wird uns eine große Hilfe sein!
12. 12 Hören Sie beruhigende Musik. Musik kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen und zu entspannen, besonders wenn es sich um ruhige Musik handelt. Achten Sie beim Musikhören auf Ruhe!
13. 13 Versuche etwas Neues. Tun Sie Dinge, die Sie noch nie gemacht haben, wie kochen Sie ein neues Gericht, besuchen Sie einen Ort, an dem Sie noch nie zuvor waren, machen Sie einen neuen Stil. Neue Erfahrungen können Ihnen helfen, mit der Aufregung umzugehen.
14. 14 Gehen Sie in einen leeren, ruhigen Raum, schließen Sie die Tür und schalten Sie das Licht aus. Setzen Sie sich, entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch und denken Sie an etwas Angenehmes. Meditieren.

Tipps

• Denken Sie an etwas Ruhiges.
• Wenn Sie auf eine gute Nachricht von einem geliebten Menschen warten, der sich im Krankenhaus befindet (z. B. die Geburt eines Kindes) und Sie nicht nach Hause zurückkehren können, wenden Sie die hier genannten Methoden an, die unter Ihren Umständen möglich sind (z Wasser, vielleicht sogar ein Nickerchen machen). Sie können auch im Krankenhaus herumlaufen (mit einem Mobiltelefon in der Hand), mit anderen fernsehen oder ein Mobiltelefon verwenden, um Spiele zu spielen oder Nachrichten an Ihre Lieben zu schreiben.Wenn Sie gerne schreiben, können Sie Ihre Gefühle in einem Tagebuch auf Papier bringen.
• Wenn Sie mit Ihren Emotionen nicht umgehen können, versuchen Sie, Kreuzworträtsel zu lösen oder fernzusehen, um sich zu beruhigen.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, besonders wenn Sie kurzatmig sind.
• Dehnübungen machen.
• Trinken Sie Wasser oder Tee (eisgekühlt oder heiß). Dies wird Ihnen helfen, sich zu beruhigen.
• Wenn Ihnen das Herz aus der Brust springt, können Sie, wenn möglich, schwimmen gehen oder spazieren gehen.
• Wenn Sie einen öffentlichen Auftritt vor sich haben, seien Sie nicht nervös! Stellen Sie sich vor, Sie gehören zu den Zuschauern, wie alle anderen auch.

Warnungen

• Ärgern Sie andere Leute nicht, indem Sie endlos fragen, wie viel Zeit noch bleibt; oder durch ihre anderen Handlungen.
• Versuchen Sie ruhig zu bleiben, denn wenn Sie sich lange Zeit zu sehr Sorgen machen, werden Sie als seltsam angesehen.
• Versuchen Sie, Ihre Aufregung nicht vor Fremden auszudrücken. Ihr Verhalten kann andere verärgern.
• Essen Sie nicht zu viel in Erwartung des lang erwarteten Ereignisses - Sie werden sich müde fühlen und weniger wahrscheinlich zu dem Ereignis gehen wollen, auf das Sie gewartet haben. Trinken Sie Wasser und essen Sie Karottenstifte / Sellerie, wenn Sie Hunger haben.
• Nicht an den Nägeln beißen oder an den Fingern lutschen.