Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen

Eines der schwierigsten und schwierigsten Dinge, zu denen wir Menschen berufen sind, ist, auf das Böse mit Gutem zu reagieren und dem Unverzeihlichen zu vergeben. Wir lieben es, Geschichten über Menschen zu lesen, die mit Liebe auf Hass reagiert haben, aber wenn dies von uns persönlich verlangt wird, sind unsere Reaktionen Wut, Angst (Angst und Leiden), Depression, Hass und so weiter. Eine Studie nach der anderen zeigt jedoch, dass einer der Schlüssel zu Langlebigkeit und guter Gesundheit darin besteht, eine Gewohnheit der Dankbarkeit zu pflegen und vergangene Beschwerden loszulassen.

Möchten Sie ein langes, glückliches Leben führen? Vergib das Unverzeihliche. Das ist wirklich das Freundlichste, was Sie für sich tun können. Dein Feind verdient vielleicht keine Vergebung für all den Schmerz, das Leid und das Leiden, das absichtlich in dein Leben gebracht wurde, aber Sie verdienen es, von diesem Übel befreit zu werden. Wie Ann Landers oft sagte: „Hass ist wie Säure. Es zerstört das Gefäß, in dem es aufbewahrt wird, und zerstört das Gefäß, in das es gegossen wird.“

Schritte

1. 1 Verstehe, dass der Hass, den du für deinen Gegner empfindest, ihm nicht so schadet, wie du es gerne hättest. "Beleidigt zu sein ist wie Gift zu trinken und darauf zu warten, dass es deinen Feind tötet."
2. 2 Verstehe, dass die beste Rache für deinen Feind dein erfolgreiches und glückliches Leben ist. Willst du es mit dem ausgleichen, der versucht hat, dich zu zerstören? Zeigen Sie ihm und zeigen Sie sich (und der Welt), dass die Hindernisse, die er zu schaffen versuchte, nicht signifikant genug waren, um Sie zu lähmen und / oder zu zerstören.
3. 3 Verstehe, dass die zweitbeste Rache darin besteht, das Böse in etwas Gutes zu verwandeln, um den sprichwörtlichen Lichtblick in einer dunklen Wolke zu finden. Betrachten Sie Ihren Feind als die Person, die Ihnen beim Wachsen geholfen hat.Wir scheitern zwar, aber das Beste, was wir tun können, ist, diese Gelegenheiten zu nutzen, um zu testen, was uns zerstört und was uns stärker macht. Wenn Sie überlebt etwas, das dich nicht zerstört hat, lerne eine Lektion und werde besser dafür.
4. 4 Machen Sie eine Liste der guten Dinge, die aus dieser schrecklichen Erfahrung kamen. Sie haben sich wahrscheinlich zu lange auf die negativen Aspekte dieses Falls konzentriert. Betrachten Sie das Problem aus einem ganz anderen Blickwinkel, schauen Sie sich die positiven Aspekte an. Der erste Punkt auf dieser Liste kann schwierig sein, weil Sie sich zu lange auf das Negative konzentriert haben. Sehen Sie, ob Sie 10 positive Auswirkungen dieser Erfahrung erkennen können.
5. 5 Schau dir die an, die geholfen haben. Fred Rogers (Mr. Rogers) sagte, dass er als kleiner Junge oft über große Nachrichtenkatastrophen verärgert war. Seine Mutter sagte zu ihm: "Schau dir die an, die geholfen haben." Erinnere dich in deinem eigenen Albtraum an die Person, die dir geholfen hat. Denken Sie an ihre Freundlichkeit und Hingabe. Pflegen Sie, was Sie von ihnen gelernt haben.
   • War für Sie jemand ein „guter Samariter“? In dieser biblischen Geschichte hilft ein Reisender einer armen Seele, die auf dem Weg nach Jericho geschlagen und dem Tod überlassen wurde. Vielleicht geht es hier nicht ausschließlich um Sie. Ihre Testversion hat möglicherweise anderen die Gelegenheit geboten, die Gelegenheit zu ergreifen, Ihnen Hilfe und Unterstützung zu bieten.
6. 6 Seien Sie mitfühlend mit sich selbst. Wenn Sie über dieses Thema schon lange nachdenken, kann es einige Zeit dauern, bis auch dieses Schiff in die richtige Richtung dreht. Wenn Sie versuchen, einen neuen Weg aus diesem dunklen Wald alter Missstände zu finden, werden Sie Fehler machen. Vergib dir selbst. Seien Sie geduldig und freundlich zu sich selbst. Übermäßiger emotionaler Schmerz hat eine tiefgreifende Wirkung auf den Körper. Gönnen Sie sich Zeit zum Heilen – physisch und emotional. Essen Sie gut. Erhol dich etwas. Konzentrieren Sie sich auf die natürliche Schönheit der Welt. Erlaube dir, Emotionen zu erleben und zu verarbeiten. Verdeck den Schmerz in dir nicht.
7. 7 Wisse, dass das aramäische Wort vergeben wörtlich bedeutet losbinden. Der schnellste Weg, sich vom Feind und all der Negativität, die mit ihm verbunden ist, zu befreien, ist Vergebung. Lösen Sie die Bindung und befreien Sie sich von der Hässlichkeit dieser Person. Ihr Hass hat Sie an die Person gebunden, die für Ihren Schmerz verantwortlich ist. Deine Vergebung ermöglicht es dir, von ihm und dem Schmerz wegzukommen. Vergebung ist für dich, nicht für die andere Seite. Sich durch Vergebung zu befreien ist wie sich von den Fesseln der Knechtschaft oder des Gefängnisses zu befreien.
8. 8 Lernen Sie, Vertrauen mit Weisheit in Einklang zu bringen. Es ist eine Tatsache, dass nicht allen unseren Nachbarn vertraut werden kann. Schmerzhafte Erinnerungen können uns vor zukünftigen Missständen schützen. Wie Rosa Sweet schreibt: "Mangelndes Vertrauen ist manchmal nur ein Eingeständnis der Grenzen anderer Menschen."
   
   
   • Schlechtes Verhalten zu vergeben ist nicht akzeptabel. Wenn Sie weiterhin mit jemandem interagieren müssen, der Sie beleidigt hat, der sich nicht überzeugend entschuldigt hat, nur um dann noch schlimmeres Verhalten zu folgen, dann zwingt Sie nichts, dieser Person zu vertrauen. Diese Person wird wahrscheinlich nie vertrauenswürdig sein - halte dich von ihm fern. Obwohl es sinnlos ist, die Handlungen dieser Person zu belästigen, solltest du kein williges Opfer sein. Realisieren. Mach weiter.
   • Der Täter, der Versöhnung will, muss seinen Teil dazu beitragen: sich aufrichtig entschuldigen, versprechen, dies (oder dergleichen) nicht zu wiederholen, Wiedergutmachung leisten und ihm Zeit geben. Wenn Sie keine Reue sehen, verstehen Sie, dass die angemessene Vergebung dieser Person für Sie gut ist, nicht für sie.
   • Wenn die Person, die uns Schaden zugefügt hat, nicht aufrichtig bereut, was sie getan hat, müssen wir weise sein, das Fehlverhalten nicht zu wiederholen. Um dies zu tun, kann es notwendig sein, diejenigen zu meiden, die den Schaden, den sie uns zugefügt haben, nicht bereuen.Es wäre weise, Vergebung mit dem Verständnis abzuwägen, dass das Böse existiert und dass manche Menschen es genießen, anderen zu schaden.
9. 9 Hör auf, die „Geschichte“ zu erzählen. Wie oft haben Sie in dieser Woche die „Geschichte“ erzählt, wie schwer Sie verletzt und beleidigt wurden? Wie oft denkst du am Tag an diesen Schmerz? Ein in den Boden getriebener Pfahl verhindert das Weiterfahren. Du vergibst deinem Feind besser, das ist das Freundlichste, was du für deine Familie und Freunde tun kannst. Negativität ist deprimierend – physisch, mental, spirituell und emotional.
10. 10 Erzählen Sie die „Geschichte“ aus der Sicht der anderen Person. Stellen Sie sich wirklich vor, dass Sie eine andere Person sind (die Sie beleidigt hat) und sprechen Sie in der ersten Person, wenn Sie sagen, was diese Person sagen würde. Sie wissen wahrscheinlich nicht genau, was er dachte, als sich dieses Ereignis abspielte, aber tun Sie so, als ob Sie es tun würden, und sagen Sie einfach, was Ihnen in den Sinn kommt. Setzen Sie sich mit einem Freund oder vielleicht sogar jemandem, dem Sie vergeben wollen, hin und erzählen Sie eine Geschichte, als ob Sie diese Person wären. Es ist sehr wichtig, dies mündlich zu tun, und nicht nur für sich selbst. Erkenne im Voraus, dass dies keine leichte Übung ist, aber sie hat eine enorme Kraft. Ihre Bereitschaft, eine Geschichte aus der Sicht des Täters zu erzählen, erfordert eine Anstrengung der Vergebung. Beachten Sie auch, dass dies kein Widerspruch zum vorherigen Absatz ist, da sich dieser Standpunkt ändern wird Ihre Geschichte.
11. 11 Ändere dein Denken. Wenn dir dein Feind und seine schlechten Taten in den Sinn kommen, sende ihm einen Segen. Wünsche deinem Feind alles Gute... Hoffe das Beste für ihn. Dies hat zwei Konsequenzen. Erstens neutralisiert es die Säure des Hasses, die das Gefäß zerstört, in dem es aufbewahrt wird. Das Böse, das wir anderen wünschen, hat einen Bumerang-Effekt. Das gleiche gilt für das Gute, das wir anderen wünschen. Wenn Sie mit einem Segen auf Hass reagieren können, werden Sie wissen, dass Sie auf dem Weg zur Ganzheit sind. Wenn Sie dies 15 (oder 150) Mal versuchen, kann der „Segen“ weit hergeholt, leer oder sogar unaufrichtig erscheinen, aber versuchen Sie es weiter. Es wird schließlich zu einer neuen Gewohnheit, und bald darauf werden die Wut und der Schmerz, die in deinem Herzen brannten, wie Tau in der Sonne verdunsten. Diese Technik zwingt Ihren Geist, die kognitive Dissonanz zwischen Hass auf jemanden und Mitgefühl für ihn zu überwinden. Da es keine Möglichkeit gibt, eine freundliche Geste zurückzunehmen, um Ihrem Hass zuzustimmen, kann Ihr Verstand nur Ihre Überzeugungen über die Person ändern, damit sie passt. Du fängst an, dir selbst zu sagen: "Er verdient einen Segen und vielleicht braucht er ihn sogar sehr."
12. 12 Nehmen Sie diesen Standpunkt ein: Obwohl die „bösen“ Handlungen Ihres „Feindes“ Ihnen oder Ihrer unmittelbaren Umgebung schaden können, ist sich der Rest der Welt dessen nicht bewusst. Bestätigen Sie ihre Bedeutung in Ihrem Leben, aber vergessen Sie nie, dass andere nichts damit zu tun haben und es nicht verdienen, über sie ausgeschüttet zu werden. Ihr Feind ist auch das Lieblingskind, der Mitarbeiter oder die Eltern von jemandem.

Tipps

• Setzen Sie all Ihre mentale Energie (vielleicht als erstes am Morgen) in die Visualisierung des neuen Lebens ein, das Sie sich wünschen. Stellen Sie sich eine Zukunft ohne Schmerzen und Leiden vor.
• Vergebung ist eine Wahl. Wenn Sie sagen: "Ich kann dieser Person nicht vergeben", sagen Sie in Wirklichkeit: "Ich entscheide mich, dieser Person nicht zu vergeben." Wenn Sie sagen: „Ich kann vergeben“, werden Sie schnell merken, dass Sie vergeben haben.
• Denken Sie an die folgenden Zitate, wenn Sie Schwierigkeiten haben, positive Gefühle über die Person zu wecken:
  
  
  • „Vergeben heißt, den Gefangenen zu befreien und zu entdecken, dass Sie der Gefangene waren“ – Lewis B. Smedes
  • "Diejenigen, die am schwersten zu lieben sind, brauchen am meisten."
  • „Strebe danach, Frieden und Heiligkeit mit allen zu haben“ – Hebräer 12:14
  • „So viel wie möglich, ohne aufzugeben, mit anderen Menschen gut auskommen“ – „Desirat“ von Max Erman
  • "Jemand zu hassen bedeutet, Gift zu trinken und zu erwarten, dass eine andere Person daran stirbt."
  • „Wenn wir die geheimen Geschichten unserer Feinde lesen könnten, würden wir im Leben eines jeden Menschen genug Kummer und Leid finden, um alle Feindseligkeiten zu entwaffnen.“ – Henry Longfellow
  • „Behandle andere so, wie du von ihnen behandelt werden möchtest“ – Die goldene Regel
  • „Richtige und höfliche Worte, gefolgt von Vergebung, sind besser als Barmherzigkeit, gefolgt von beleidigenden Worten“ – Koran 2: 263
  • „Es ist ein großartiger Kampf, freundlich zu jedem zu sein, den man trifft“ – Philo
  • „Jeder, der behauptet, im Licht zu sein, aber seinen Bruder hasst, ist immer noch im Dunkeln. Aber wer seinen Bruder liebt, lebt im Licht, und es ist nichts in ihm, was ihn straucheln lässt.“ – Johannes 2: 9,10, Bibel
  • „Jeder, der seinen Bruder hasst, ist ein Mörder; aber du weißt, dass kein Mörder das ewige Leben in sich trägt.“ – Johannes 3:15, Bibel
  • "Der Hass, den Sie tragen, ist eine brennende Kohle in Ihrem Herzen - für Sie viel zerstörerischer als für sie." - Labana Blackwell, Mrs. Lydia Clarkes Mitgift, 1999.
  • „Ein Narr wird weder vergeben noch vergessen; der Naive wird vergeben und vergessen; die Weisen werden vergeben, aber nicht vergessen."
  • „Und wenn du nicht vergibst, wird dein himmlischer Vater dir deine Sünden nicht vergeben“ – Markus 11,26
  • „Denn wenn du den Menschen ihre Sünden vergibst, dann wird dir auch dein himmlischer Vater vergeben“ (Matthäus 6,14).
• Vergib ihm oder ihr, dass er ihnen das nicht erzählt hat, das ist die Antwort! Vergebung gehört dir und allein; das Leben ohne Vergebung ist voller Schmerz.
• Manchmal hilft es, darüber nachzudenken, wie andere unter unglaublichen Umständen vergeben haben. Bitten Sie Freunde um Unterstützung und Beispiele, die Sie zum Verzeihen motivieren.
• Vergebung fällt leicht, wenn du weißt, dass das, was die Leute sagen oder tun, zu ihnen zurückkommt und nicht zu dir.

Warnungen

• Vergeben ist schwer, aber mit Groll zu leben ist noch schwieriger. Wenn Sie einen Groll hegen, kann dies sehr gefährlich sein und Menschen auf eine Weise schaden, die Sie sich nicht einmal vorstellen können.
• Wahre Vergebung ist bedingungslos und basiert nicht auf einer Handlung oder Bitte des Täters. Die hier besprochene Vergebung soll Sie von der ohnmächtigen Wut, Depression oder Verzweiflung befreien, die den zugrunde liegenden Groll verursacht.