Inhalt

• Schritte
• Teil 1 von 2: So machen Sie den Test
• Teil 2 von 2: Hören Sie auf zu rauchen, bevor Sie den Test machen
• Tipps
• Warnungen

Bei einem Rauchtest wird Cotinin im Körper nachgewiesen. Cotinin verbleibt etwa 7 Tage im Körper, während Nikotin sehr schnell ausgeschieden wird. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie sich auf einen solchen Test vorbereiten und möglicherweise ganz mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie sich entscheiden, diese schlechte Angewohnheit loszuwerden.

Schritte

Teil 1 von 2: So machen Sie den Test

1. 1 Finden Sie heraus, ob es legal ist, Sie zu einem solchen Test aufzufordern. In den Vereinigten Staaten ist der Rauchtest nur in einem Bundesstaat verboten - South Carolina. In mehr als der Hälfte der Bundesstaaten ist es Arbeitgebern verboten, Aktivitäten außerhalb der Arbeitszeit, einschließlich Rauchen, zu bestrafen. Wenn Sie in einem der 29 Bundesstaaten leben, die diese Bestimmung haben, müssen Sie diesen Test nicht ablegen.
   • Klicken Sie hier, um mehr über die Rechtmäßigkeit der Teilnahme an einem Rauchertest in jedem Bundesstaat zu erfahren.
2. 2 Verstehen Sie, worum es bei diesem Test geht. Der „Rauchertest“ läuft meist auf den Nachweis von Cotinin im Körper hinaus. Nehmen Sie dazu einen Tupfer aus der Mundhöhle, Urin- und Bluttests. Cotinin ist der Hauptmetabolit von Nikotin. Nikotin wird in wenigen Stunden aus dem Körper ausgeschieden, während bei Cotinin die Halbwertszeit länger dauert, im Körper dauert sie bis zu 7 Tage.
   • Die Halbwertszeit von Cotinin beträgt 16 Stunden. Das bedeutet, dass etwa alle 16 Stunden eine kleine Menge aus dem Körper ausgeschieden wird. Wenn Sie kein starker Raucher sind, sollte das meiste Cotinin nach 48 Stunden verschwinden. Es hängt von der Anzahl der gerauchten Zigaretten ab, dennoch verbleibt eine geringe Menge Cotinin im Mund, die auf einem Abstrich nachgewiesen wird.
   • Tests weisen Cotinin nicht nur beim Rauchen nach, sondern auch beim Konsum anderer Tabakprodukte sowie bei rauchfreiem Tabak, einschließlich Verdampferstiften und anderen elektronischen Zigaretten.
3. 3 Hören Sie 5-7 Tage vor dem Test auf, Tabakprodukte zu verwenden. Es ist unmöglich, mit Sicherheit zu sagen, wie lange es dauert, bis es vollständig geklärt ist, aber nicht starke Raucher sollten 3-4 Tage vor dem Test aufhören, Nikotin zu nehmen, aber starke Raucher sollten 5-7 Tage aufhören, Nikotin zu nehmen. Dadurch wird sichergestellt, dass das Testergebnis negativ ist. Wenn Sie in einer Woche oder länger mit dem Rauchen aufhören möchten, lesen Sie den nächsten Abschnitt.
   • Wenn Sie mehr als eine Packung pro Tag rauchen, müssen Sie frühzeitig mit dem Rauchen aufhören. Je früher Sie aufhören können, desto zuverlässiger ist es.
   • Wenn Sie ein Gesellschafts- oder Gelegenheitsraucher sind, reicht es aus, vor dem Test einige Tage auf das Rauchen zu verzichten.
4. 4 Reinigen Sie Ihren Körper mit Diuretika. Wenn bei Ihnen in den nächsten Tagen eine Urinanalyse ansteht, trinken Sie über den Tag verteilt so viel Flüssigkeit wie möglich.
   • Trinken Sie reines gefiltertes Wasser. Um den Körper ständig zu reinigen, trinken Sie mindestens zwei Liter pro Tag.
   • Trinken Sie warmes Wasser mit etwas Zitrone, Knoblauch, Lauch oder Ingwer. Dies wird dazu beitragen, den Körper zu reinigen und alle Überschüsse zu entfernen.
   • Trinken Sie viel Kräutertee mit Ingwer, Löwenzahnwurzel und Wacholder. Diese Pflanzen haben natürliche harntreibende Eigenschaften.
   • Trinken Sie viel natürlichen Cranberry-Saft. Die meisten Hersteller von Cranberry-Getränken schreiben "Cranberry" auf ihre Produkte, aber in Wirklichkeit gibt es dort nur sehr wenig Cranberry-Saft, dafür aber viel Zucker und Äpfel. Wenn Sie eine maximale harntreibende Wirkung wünschen, versuchen Sie, reinen, natürlichen Cranberry-Saft zu finden.
5. 5 Geben Sie nicht zu viel für Detox-Getränke aus. In Fachgeschäften finden Sie viele verschiedene hochwertige Getränke, um sicherzustellen, dass Sie damit jeden Rauch- und Drogentest bestehen. In diesem Fall können Sie bis zum Test selbst rauchen. Schauen Sie sich jedoch ihre Zusammensetzung an. Hochwertige Getränke sind meist eine Kombination aus Fruchtsäften und Elektrolyten. Sie sind nicht vorteilhafter als billigere oder sogar kostenlose Getränke. Denke, es lohnt sich nicht, zu viel zu bezahlen.
6. 6 Schreiben Sie es als Passivrauch ab. Wenn Ihr Test eine geringe Menge Cotinin zeigt, versuchen Sie es durch Passivrauchen in einer verrauchten Bar, während einer Probe oder einer anderen Besprechung zu erklären, bei der die Menschen in Ihrer Umgebung viel geraucht haben. Achten Sie nur darauf, dass dies nicht den Daten widerspricht, die Sie vor dem Bestehen des Tests angegeben haben.
   • Um zuverlässige Ergebnisse zu erhalten, werden viele Rauchtests am Arbeitsplatz durchgeführt. Wenn bei Ihnen eine geringe Menge Cotinin festgestellt wird, erscheint diese Erklärung plausibel.
   • Wenn Sie am Testtag geraucht haben, ist die Menge an Cotinin viel höher. In diesem Fall wird es nicht möglich sein, alles auf Passivrauchen abzuschreiben. Sie müssen mindestens ein paar Tage vor dem Test mit dem Rauchen aufhören.

Teil 2 von 2: Hören Sie auf zu rauchen, bevor Sie den Test machen

1. 1 Versuchen Sie, die Anzahl der Zigaretten, die Sie rauchen, schrittweise zu reduzieren. Wenn Sie den geplanten Testtermin kennen, setzen Sie sich das Ziel, weniger zu rauchen. Dies wird es Ihnen erleichtern, in der Woche vor dem Test mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie zwei Wochen vor dem Test nach und nach anfangen, immer weniger Zigaretten zu rauchen, wird es Ihrem Körper leichter fallen, die Zigaretten vor dem Test zu rauchen. Vielleicht hilft Ihnen das, ganz mit dem Rauchen aufzuhören.
   • Versuchen Sie, Ihren Tabak oder Tabakkonsum jeden Tag zu halbieren. Sobald Sie von dem Test wissen, sollten Sie sofort mit dem Rauchen beginnen.
   • Wenn Sie feststellen, dass der Test nicht bald durchgeführt wird, dann verwenden Sie Kaugummi oder Nikotinpflaster, um so schnell wie möglich gegen die psychische Abhängigkeit zu kämpfen.
2. 2 Lernen Sie, das Rauchen für zehn Minuten aufzuschieben. Wenn Sie rauchen möchten, haben Sie ein wenig Geduld. Folgen Sie nicht sofort Ihrem Wunsch. Beschäftige dich zehn Minuten lang. Während dieser Zeit kann das Verlangen nachlassen. Überlegen Sie nach zehn Minuten, ob Sie wirklich noch rauchen möchten.
   • Wenn Sie versuchen, diese schlechte Angewohnheit aufzugeben, erhöhen Sie allmählich die Zeit, in der Sie nicht rauchen. Je mehr Sie dieses Verlangen unterdrücken, desto leichter können Sie damit umgehen.
3. 3 Seien Sie auf Entzugserscheinungen vorbereitet. Wenn Sie Tabak in Maßen oder in großen Mengen konsumieren, dann plötzlich aufhören, bereiten Sie sich auf körperliche und psychische Entzugserscheinungen vor. Zu diesen Symptomen gehören Angst, Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Ihr Schweregrad hängt von der Anzahl der gerauchten Zigaretten ab.
   • Das Schwierigste ist, die ersten drei Tage zu ertragen. Häufige Symptome sind Angst, Kopfschmerzen und Schlaflosigkeit. Hauptsache diese drei Tage aushalten, dann wird es leichter.
   • Leider können Sie eine Woche vor dem Test keine Nikotinpflaster, Lutschtabletten oder andere Ersatzstoffe verwenden, da der Test immer noch anzeigt, dass Sie Cotinin in Ihrem Körper haben. Vor dem Test müssen Sie Nikotin in jeglicher Form absetzen.
4. 4 Vermeiden Sie in dieser Zeit alles, was Sie mit Rauchen in Verbindung bringen. Wenn Sie es sich zur Gewohnheit machen, bei einer Tasse Kaffee oder während einer Arbeitspause eine Zigarette zu rauchen, ist es wichtig, sich im Voraus darauf vorzubereiten, dass Sie sich solchen Situationen stellen und einen Aktionsplan erstellen müssen, wie Sie dies vermeiden können sie oder wie man sie ersetzt. Probieren Sie es aus: Trinken Sie Tee statt Kaffee und gehen Sie in der Pause joggen.
   • Ändere deine Gewohnheiten. Wenn du deinen Kaffee trinkst, kaue auf einem Zahnstocher mit Zimtgeschmack, einem Bissen Fenchel oder einem gesunden Snack.
   • Wenn Sie versuchen, die Nikotinsucht zu überwinden, verweigern Sie sich nicht andere Freuden. Wenn Sie Lust auf einen Snack haben, essen Sie etwas. Rauchen Sie nicht.
5. 5 Mach ein paar einfache Übungen. Während sich „Sport“ nicht so verlockend anhört wie „Rauchen“, kann ein wenig körperliche Aktivität tatsächlich helfen, den Drang zu rauchen zu bewältigen. Sie müssen keine Marathons laufen, aber wenn Sie in dieser Woche viel schwitzen, möchten Sie weniger rauchen.
   • Beginnen Sie mit 15-20 Minuten leichter Bewegung, Stretching oder zügigem Gehen. Wenn Sie sich stark genug fühlen, dann tun Sie am nächsten Tag etwas Energievolleres, zum Beispiel: Spielen Sie Basketball, Fußball oder tippen Sie auf YouTube "20-30 Minuten Cardio-Training" und wiederholen Sie es nach dem Gastgeber.
   • Außerdem schläfst du nach dem Sport besser und kannst leichter mit Aggressivität und anderen Entzugserscheinungen umgehen.
6. 6 Gehen Sie nicht wieder zum Rauchen zurück. Sie kennen die Gefahren des Rauchens bereits und müssen Sie nicht darüber informieren. Richtig? Da Sie vor dem Test einige Tage mit dem Rauchen aufhören müssen, können Sie versuchen, diese schlechte Angewohnheit vollständig aufzugeben. Was hast du zu verlieren?
   • Versuchen Sie, den Rest des Monats nicht zu rauchen. Analysieren Sie dann, ob Sie noch Lust auf Rauchen haben? Oder ziehen Sie Zigaretten vielleicht nicht mehr so ​​an?
   • Wenn Sie versuchen, einen Job zu bekommen, bei dem regelmäßig Rauchtests durchgeführt werden, werden Sie in ständiger Angst leben, dass Sie eines Tages immer noch erwischt werden.
7. 7 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Behandlungsmöglichkeiten bei Nikotinsucht. Wenn Sie nach einer Woche Abstinenz wieder rauchen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit der Nikotinsucht umgehen können. Möglicherweise können Sie das Rauchen ganz aufgeben.In Apotheken können Sie wirksame Medikamente wie Bupropion oder Vareniclin kaufen. Auch rezeptfreie Nikotinkaugummis, Pflaster oder andere Nikotinpräparate können dazu beitragen, den Drang zu rauchen zu reduzieren oder zu beseitigen.

Tipps

• Wenn Ihre Freunde rauchen, dann versuchen Sie neue Bekanntschaften unter denen zu machen, die nicht rauchen.
• Lernen Sie etwas Neues oder treten Sie einer sozialen Gruppe bei.

Warnungen

• Rauchen kann Krebs, Herzkrankheiten und viele andere Krankheiten verursachen. Es ist besser, ganz mit dem Rauchen aufzuhören, als zu versuchen, bei einem Test zu betrügen.