So landen Sie mit einer Rolle im Parkour

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Schritte
Tipps
Warnungen
Ressourcen

Die Fähigkeit, richtig zu landen und zu rollen, ist eine der Grundbewegungen, die ein Anfänger lernen muss. Eine korrekte Landung erspart Ihnen viele Verletzungen. Also üben, üben und noch einmal üben!

Schritte

1 Schauen Sie beim Springen nach unten, um festzustellen, wo Sie landen müssen.
2 Wenn Sie nach oben und nach vorne springen, bringen Sie Ihre Knie zur Brust. Sie müssen dies nicht nur tun, um die richtige Haltung beizubehalten, sondern auch um für die Landung bereit zu sein, danach können Sie sich weiter bewegen. Heben Sie Ihre Arme nach oben, um die Haltung stabiler zu machen.
3 Strecken Sie Ihre Beine mit den Zehen aus, um auf den Zehen zu landen, nicht auf den Fersen. Wenn Sie landen, halten Sie Ihre Knie weiterhin gebeugt.
4 Beugen Sie nach der Landung die Knie. Achten Sie nur darauf, dass der Faltwinkel nicht mehr als 90 Grad beträgt.
5 Jetzt müssen Sie beispielsweise einen diagonalen Salto von der linken Schulter zur rechten Seite des Rückens oder umgekehrt ausführen. Wenn Sie alles richtig machen, hilft Ihnen die Energie der Bewegung, auf die Beine zu springen und weiterzulaufen.

Tipps

Es schadet nicht, zuerst auf der Matratze oder im Gras zu üben, da Sie sich dann weniger verletzen.
Wenn Sie ein professioneller Tracer werden möchten, müssen Sie diese Bewegung ausführen können.
Verlangsamen Sie während dieser Bewegung nicht plötzlich, sonst verletzen Sie sich. Sie müssen in der Lage sein, die Energie des Sprungs im Raum und in der Zeit gleichmäßig zu verteilen. Strecken Sie Ihre Zehen aus und beugen Sie Ihre Knie, um Ihrem Körper zu helfen, den Stoß der Landung zu absorbieren. Sie können auch Ihre Hände auf den Boden schlagen, was auch die Energie der Landung aufnimmt.
Tragen Sie geeignetes Schuhwerk. Es kann die Verletzungsgefahr verringern, indem es einen Teil der auf den Boden auftreffenden Energie absorbiert.
Sie können auch dicke Kleidung tragen, um die Auswirkungen der Landung zu verringern. Tragen Sie nur keine zu dicke Kleidung, die die Bewegung einschränken kann.
Vor dem Springen müssen Sie in der Lage sein, eine diagonale Rolle zu machen. Beim Salto sollten Sie von einer Schulter zur gegenüberliegenden Seite des Oberschenkels rollen. Wenn Sie beispielsweise mit der rechten Schulter beginnen, sollten Sie auf die linke Hüfte rollen. Dies schützt Sie vor Wirbelsäulenverletzungen.
Schützen Sie Ihren Körper mit Knie- und Ellbogenschützern. Achte nur darauf, dass sie deine Bewegungen nicht einschränken.
Trainieren Sie ständig. Üben Sie das Landen, bis Sie es automatisch ausführen.
Videos zur richtigen Ausführung dieser Bewegung finden Sie auf vielen Websites, zum Beispiel auf Youtube.com.

Warnungen

Halten Sie beim Springen den Mund geschlossen und ziehen Sie Ihre Knie nicht zu nah an Ihr Gesicht. Sie können sich auf die Zunge beißen oder sich die Nase brechen.
Machen Sie keine gerade Rolle, wenn Sie Ihren Rücken nicht schätzen. Die Rolle sollte von einer bestimmten Schulter zur gegenüberliegenden Hüfte gehen.
Nehmen Sie sich Zeit und tun Sie alles schrittweise, um sich nicht zu verletzen.
Wenn du anfängst Tricks zu machen, solltest du auf jeden Fall einen Spotter dabei haben.
Schauen Sie vor der Landung nicht nach vorne, sondern wo Sie landen.
Bevor Sie mit dem Training beginnen, sollten Sie Ihre Muskeln dehnen, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.