Inhalt

• Schritte
• Tipps
• Warnungen
• Was brauchst du

Fit zu werden muss nicht schwer sein. Während dieser Aktivität können Sie viel Spaß haben und auch viel gesünder werden.

Schritte

1. 1 Viel Wasser trinken. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser klares Wasser zu trinken, aber niemals zuckerhaltige Limonaden. Essen Sie gesunde Lebensmittel, die mit Obst, Gemüse, magerem Fleisch und Fisch sowie Nüssen gefüllt sind.Lassen Sie das Mittagessen nicht aus, da Ihr Körper Fett speichert, wenn Sie eine Mahlzeit auslassen. Dies bedeutet, dass sich Ihr Stoffwechsel verlangsamt und Ihr Körper beginnt, Fett zu speichern, anstatt Nahrung aktiv zu verdauen.
2. 2 Beteiligen Sie sich an einem Sporot. Gehen Sie im Hof ​​spazieren, spielen Sie aktive Spiele, fahren Sie Fahrrad, laufen Sie herum, tanzen Sie, machen Sie Kampfsport, schwimmen, Fußball und andere Sportarten. Finden Sie, was Ihnen gefällt und genießen Sie es.
3. 3 Essen Sie in Maßen. Wenn Sie langsam essen, wird das Gehirn schnell verstehen, dass Sie bereits satt sind.
   • Behalten Sie die Nahrung im Auge, die Sie essen, einschließlich Snacks. Auf diese Weise wissen Sie, was Sie gegessen haben.
4. 4 Schlafe 8-10 Stunden am Tag. Ob Sie es glauben oder nicht, Schlaf hilft, Kalorien zu verbrennen. Ihr Stoffwechsel ruht, während Sie schlafen, um am nächsten Tag neue Nahrung zu verdauen.
5. 5 Sitzen Sie nicht den ganzen Tag an einem Ort. Gehen Sie öfter spazieren und führen Sie einen aktiven Lebensstil, damit Sie in Form bleiben.

Tipps

• Sitzen Sie nicht tagelang an einem Ort und spielen Sie Computerspiele, werden Sie und treiben Sie Sport.
• Es macht viel mehr Spaß, mit jemand anderem Sport zu treiben. Lade deine Freunde ein und lass es dir gut gehen.
• Wenn Ihnen das, was Sie tun, nicht gefällt, suchen Sie sich eine andere Aktivität. Langweilige Aktivitäten wirken sich negativ auf Ihre Motivation aus.
• Im Internet findest du viele gesunde Rezepte. Habe keine Angst davor, deine Eltern zu bitten, dir Obst zu kaufen.
• Wenn Sie plötzlich einfach nur sitzen und nichts tun, dann aufstehen und ein paar Liegestütze machen, auch das kann helfen.
• Wenn Sie einen Bruder oder eine Schwester haben, bitten Sie ihn oder sie, mit Ihnen im Park spazieren zu gehen oder ein aktives Spiel zu Hause zu spielen.
• Melden Sie sich für einen Sportbereich an.

Warnungen

• Nahrungsverweigerung hat sehr gefährliche Folgen. Sie müssen nur eine ausgewogene Ernährung haben. Essen Sie mehr Obst und Gemüse, trinken Sie Wasser und vermeiden Sie in Öl frittierte Lebensmittel.
• Übertreiben Sie es nicht mit körperlicher Aktivität, da Sie noch ein Kind sind. Ein bis zwei Stunden Sport am Tag reichen aus.
• Tragen Sie vor dem Radfahren immer einen Helm. Vermeiden Sie das Fahren auf der Autobahn und lassen Sie sich am besten von einem Erwachsenen beaufsichtigen.

Was brauchst du

• Energie
• Turnschuhe
• Früchte und Gemüse
• Wasser (2 Liter pro Tag)
• Gesundes Essen